Սպիտակուցային ձուլակտորներն օգտագործվում են որպես թեթև խորտիկ ՝ մկանների աճին օգնելու համար: Դրանք հարմար չեն որպես լավ սնուցման փոխարինող: Ապրանքը արտադրում են տասնյակ ընկերություններ. Ոչ բոլոր սպիտակուցային ձողերն են հավասարապես արդյունավետ, բացի այդ, դրանք ունեն տարբեր նպատակներ և բովանդակություն:
Եկեք քննարկենք, թե սպիտակուցային ձուլակտորների որ տեսակներն են ամենատարածված սպորտային սննդի շուկայում, որոնք են դրանց օգուտները և հնարավոր վնասները:
Հիմնական սորտեր
Կախված կազմից և նպատակից ՝ ձողերը բաժանվում են.
- Հացահատիկային Առաջարկվում է նիհարելու համար: Պարունակում է մանրաթել, որն անհրաժեշտ է աղիքի աշխատանքը խթանելու համար:
- Բարձր սպիտակուցային: Սպիտակուցի մակարդակը 50% -ից ավելին է: Օգտագործվում է զորավարժություններից առաջ կամ հետո մկանների աճը խթանելու համար:
- -Ածր կալորիականություն: Հարմար է քաշի կորստի համար: Դրանք սովորաբար պարունակում են L-carnitine, որը նպաստում է ճարպերի կատաբոլիզմին:
- Բարձր ածխաջրեր: Անհրաժեշտ է մկանների զանգվածը մեծացնելու համար (հանդես եկեք որպես շահողներ):
Օգուտ և վնաս
Բարն ապահովում է լիության զգացում: Միկրոէլեմենտների, վիտամինների, ածխաջրերի և սպիտակուցների համադրությունը նպաստում է մկանների աճին:
Փորձարարականորեն հաստատվել է, որ սպիտակուցի ներառումը հետբեռնված սննդակարգում, ածխաջրերի հետ միասին, 1/3 հարաբերակցությամբ, ապահովում է գլիկոգենի ավելի արագ վերականգնում մարմնում, համեմատած «մաքուր» ածխաջրային դիետայի հետ:
Ապրանքի պահպանման ժամկետը անձեռնմխելի փաթեթավորմամբ 1 տարի է: Չնայած սպիտակուցային ձուլակտորների օգտագործման առավելություններին, դրանք խորհուրդ չեն տրվում փոխարինել լիարժեք կերակուրին, քանի որ մարմինը պահանջում է ավելի բազմազան և հավասարակշռված դիետա:
Ընտրության 5 կանոն
Ձողեր ընտրելիս հաշվի առեք ընդունման նպատակը, կազմը և համը, կալորիաների քանակը: Ապրանք սուպերմարկետում կամ դեղատուն գնելիս առաջնորդվեք 5 կանոններով.
- Էներգախնայողության ամենաարագ լրացման համար առաջարկվում են ձողեր, որոնք պարունակում են 2-3 անգամ ավելի ածխաջրեր, քան սպիտակուցները:
- Ապրանքը պետք է պարունակի ավելի քան 10 գ սպիտակուց: Ամինաթթուների առումով առավել օգտակար ձուլակտորներն են սիսեռը, շիճուկը, կազեինը կամ ձվի սպիտակուցային ձուլակտորները: Կոլագենի հիդրոլիզատը չի նպաստում մկանների աճին:
- Արհեստական քաղցրացուցիչները (քսիլիտոլ, սորբիտոլ, իզոմալտ) անցանկալի են, հատկապես, եթե այդ բաղադրիչները կազմում են արտադրանքի հիմքը (բաղադրիչների ցանկում նրանք առաջին տեղն են զբաղեցնում):
- Կարեւոր է ունենալ 200 կալորիայի դիմաց 5 գրամից պակաս ճարպ: Փորձարարականորեն պարզվել է, որ պնդուկի, ձիթապտղի յուղի և ճարպային ձկների միահագեցած ճարպը նպաստում է քաշի կորստին: Թույլատրվում են փոքր քանակությամբ կենդանական ճարպեր («հագեցած»): Արմավենու յուղը կամ ջրածնված ճարպերը անցանկալի են (նշվում է «տրանս») համարվում են վնասակար և օգտագործվում են պահպանման ժամկետը մեծացնելու համար:
- Կենտրոնացեք 400 կալորիաներից պակաս սննդի վրա:
Վարկանիշ
Վարկանիշը հիմնված է ապրանքանիշի իրազեկության, արտադրանքի որակի և արժեքի վրա:
QuestBar
Պարունակում է 20 գ սպիտակուց, 1 գ ածխաջրեր, մանրաթել, վիտամիններ և հետքի տարրեր: Արժեքը 60 գ - 160-200 ռուբլի:
Կյանքի պարտեզ
Պարունակում է 15 գ սպիտակուց, 9 գ շաքար և գետնանուշի կարագ: Առաջարկվում է նիհարելու համար: Chia սերմերի մանրաթելն ու կաղամբի fucoxanthin խտանյութը խթանում են ճարպերի կատաբոլիզմը:
Յուրաքանչյուր 55 գ-ի 12 բարերի մոտավոր արժեքը 4650 ռուբլի է:
BombBar
Այն համարվում է լավագույնը քաշի կորստի համար: Բարը բնական է, պարունակում է շատ մանրաթելեր, վիտամին C, 20 գ սպիտակուց և ≈1 գ շաքար: Գինը 60 գ - 90-100 ռուբլի: (Ռումբի մանրամասն վերանայում):
Weider 52% սպիտակուցային շերտ
Պարունակում է 26 գ սպիտակուց (52%): Առաջարկվում է պրոֆեսիոնալ մարզիկների և սպիտակուցային դիետա պահողների համար: Ապրանքը խթանում է մկանների աճը: Գինը 50 գ - 130 ռուբլի:
VPlab նիհար սպիտակուցային մանրաթելերի շերտ
Բար ՝ հանրաճանաչ կանանց համար իր նուրբ ճաշակի համար: Խթանում է քաշի կորուստը: 25% սպիտակուց և 70% մանրաթել: Գինը 60 գ - 150-160 ռուբլի:
Վեգա
Բուսական սպիտակուցներ, գլուտամին (2 գ) և BCAA: Քաղցր համ ունի, չնայած զերծ է ածխաջրերից: Արտադրվում է 17 սորտ:
12 Vega Snack Bar- ի արժեքը `յուրաքանչյուրը 42 գ, 3 800-3 990 ռուբլի է:
Տուրբոսլիմ
Հարուստ է բուսական սպիտակուցներով, դիետիկ մանրաթելերով և L-carnitine- ով: Արժեքը 50 գ - 70-101 ռուբլի:
Սպիտակուցի մեծ բլոկ
Պարունակում է սպիտակուցներ (50%) և ածխաջրեր: Օգտագործվում է բոդիբիլդինգի համար: 100 գ բարի գինը 230-250 ռուբլի է:
VPLab բարձր սպիտակուցային շերտ
Ներառում է 20 գ սպիտակուց (40%), վիտամիններ և հանքանյութեր: Էներգիայի արժեքը `290 կկալ: 100 գ-ի արժեքը 190-220 ռուբլի է:
Էլեկտրաէներգիայի համակարգ L-carnitine բար
Առաջարկվում է նիհարելու համար: 300 մգ L-carnitine: Արժեքը 45 գ - 120 ռուբլի:
VPLab 60% սպիտակուցային շերտ
60% շիճուկի սպիտակուց և նվազագույն ածխաջրեր: Նպաստում է մկանների աճին: 100 գ-ի արժեքը 280-290 ռուբլի է:
Պրոֆեսիոնալ սպիտակուցների բար
Ներառում է ամինոկարբոքսիլաթթուներ, հետքի տարրեր և վիտամիններ: Բաղադրության 40% -ը ներկայացված է սպիտակուցներով: Կալորիական պարունակությունը `296 կկալ: 70 գ բարի արժեքը 145-160 ռուբլի է:
Power Crunch Protein Energy Bar
Պարունակում է պոլիպեպտիդներ և ստեվիայի քաղվածք: Ներառում է 13 գ սպիտակուց և 4 գ շաքար: «Կարմիր թավշյա» բազմազանության 40 գ բարն արժե 160-180 ռուբլի:
Լունա
Այն պարունակում է 9 գ սպիտակուց, 11 գ շաքար, վիտամիններ և մանրաթել: Կաթնամթերքի բաղադրիչներ չկան: 48 գ-ի 15 ձուլակտորն արժե 3,400-3,500 ռուբլի:
Rise Bar
Ներառում է 20 գ սպիտակուց (նուշ և շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում) և 13 գ շաքար (բնական մեղր): Յուրաքանչյուրը 60 գ 12 բարերի արժեքը 4,590 ռուբլի է:
Պրիմբար
Սոյայի, շիճուկի և կաթի սպիտակուցները կազմում են 25%: 44% -ը ածխաջրեր են: Ապրանքը պարունակում է նաև դիետիկ մանրաթել: 15 կտոր արժեքը, յուրաքանչյուրը 40 գ - 700-720 ռուբլի:
Ամենօրյա սպիտակուց
Ներառում է 22% կաթի սպիտակուց և 14% ածխաջրեր: Ապրանքի 40 գ էներգիայի արժեքը 112 կկալ է: 40 գ բարի արժեքը 40-50 ռուբլի է:
Արդյունք
Սպիտակուցային շերտերը խորտիկի արդյունավետ տարբերակ են, սպիտակուցների և ածխաջրերի աղբյուր: Օգտագործվում է նիհարելիս քաղցը ճնշելու համար: Ձողի ընտրությունը կախված է օգտագործման նպատակներից և անհատական նախասիրություններից:
