Կրեատին
3K 0 11/24/2018 (վերջին վերանայում ՝ 07/03/2019)
Կա կրեատինի երկու տեսակ, որոնք լայնորեն օգտագործվում են սպորտում ՝ մոնոհիդրատ և հիդրոքլորիդ: Վերջինս ժողովրդականություն է ձեռք բերել համեմատաբար վերջերս: Շատ մարզիկներ համարում են, որ կրեատինային հիդրոքլորիդը լրացման ամենաարդյունավետ ձևն է: Եկեք տեսնենք, արդյոք դա իրոք այդպես է:
Դիմում սպորտային սնուցման մեջ
Con-Cret- ը հասանելի է ProMeraSports- ում: Այժմ այս սննդային հավելումը պահպանում է իր դիրքը ՝ որպես կրեատինային հիդրոքլորիդի շուկայում վաճառքի առաջատար: Ենթադրվում է, որ նյութի այս քիմիական տեսակն ունի ամենամեծ լուծելիությունը, ինչը նշանակում է մարմնի վրա առավելագույն յուրացում և ազդեցություն:
Փոշը օգտագործվում է ուժեղ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում էներգիայի պաշարները մեծացնելու համար: Այս ազդեցությունը կանխում է կատաբոլիկ ռեակցիաների հրահրումը և արագացնում մկանային մանրաթելերի աճը:
Բաղադրությունը չեզոքացնում է ակտիվ բջջային նյութափոխանակության ընթացքում առաջացած թթուները, որոնք իջեցնում են արյան pH– ն: Թթու-բազային հավասարակշռության փոփոխությունը մկանների հոգնածություն է առաջացնում:
Կրեատինի գործողությունը վերացնում է անհարմարությունը և բարելավում է դիմացկունությունը:
Լրացումն օգտագործվում է մարզիկների կողմից ՝ գլյուկոզան ավելի լավ կլանելու համար:
Ինչպես է արտադրողը խորհուրդ տալիս ընդունել հավելումը
Արտադրողի նկարագրության համաձայն, հավելանյութը սպառվում է ՝ ելնելով մարզիկի քաշից:
45 կգ քաշի համար խորհուրդ է տրվում մեկական գդալ վերցնել: Դիետիկ հավելումները սպառվում են մարզվելուց 30-60 րոպե առաջ: Փոշը մանրակրկիտ լուծվում է ջրի կամ հյութի մեջ: Լարված ֆիզիկական գործունեության ժամանակահատվածներում, օրինակ, մրցույթից առաջ, դեղաչափը կարող է ավելացվել մինչև 45 կգ քաշի երկու չափիչ գդալներ:
Հիդրոքլորիդի գերազանցության և դրանց հերքման մասին պնդումները
Կրեատինային հիդրոքլորիդի նկատմամբ մոնոհիդրատի նկատմամբ առավելության մասին մի շարք պնդումներ կան, բայց փորձագետները համաձայն են, որ դա ապրանքի շուկայավարման խթանման մի մասն է միայն:
Եկեք քննարկենք այս հայտարարությունները օբյեկտիվ տեսանկյունից.
- «Կրեատինային հիդրոքլորիդը չի պահում հեղուկը բջջային մակարդակում, ի տարբերություն մոնոհիդրատի»: Փաստորեն, երկու նյութերն էլ նպաստում են բջիջների խոնավացմանը, ներառյալ մկանային մանրաթելերը: Այս էֆեկտը տեսողականորեն գրեթե անտեսանելի է: Բացի այդ, փոքր քանակությամբ հեղուկի պահպանումը նպաստում է մկանների ավելացմանը և մարմնին թեթեւացնում: Հետեւաբար, մարզիկները չափավոր խոնավացումը համարում են կրեատինի օգտակար ազդեցություն:
- «Կրեատինի նոր ձևը չի պահանջում ցիկլային օգտագործում»: Նույն հայտարարությունը ճիշտ է մոնոհիդրատի համար, քանի որ դիետիկ հավելումների օգտագործումը չի հանգեցնում մարմնի կողմից նյութի անկախ սինթեզի ակտիվության նվազմանը: Բացի այդ, սպորտային փոշու օգտագործումը, իհարկե, չի բարձրացնում անաբոլիկ ազդեցությունը և չի վերացնում կողմնակի բարդությունները, որոնք հազվադեպ են պատահում ցանկացած լրացման ռեժիմով:
- «ProMeraSports Con-Cret- ը չի առաջացնում դիսպեպտիկ խանգարումներ»: Սպորտային փոշի ընդունելու կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են, և դրանցից ամենատարածվածը ստամոքս-աղիքային համակարգի դիսֆունկցիան է: Կարող են առաջանալ սրտխառնոց, որովայնի ցավ, գազերի փորվածք և լուծ: Նման կողմնակի բարդությունները կարող են զարգանալ կրեատինի ցանկացած ձևի օգտագործման դեպքում: Շատ հաճախ այդ ախտանիշների ի հայտ գալը կապված է թույլատրելի դեղաքանակը գերազանցելու հետ:
- «Հիդրոկլորիդի ձևը մի քանի անգամ ավելի արդյունավետ է, քան մոնոհիդրատը»: Այս հայտարարությունը չի կարող 100% հավաստի լինել, քանի որ այս հավելվածը դեռ չի անցել անհրաժեշտ ֆոկուս խմբային հետազոտությունների միջոցով: Մասնագետները ենթադրում են, որ ստացված կրեատինի տեսակը ազդում է մարմնի վրա այնպես, ինչպես մոնոհիդրատը:
- «Կրեատինի նորարարական ձևը չի պահանջում բեռնման փուլ. Հավելանյութի ռեժիմ, որը ենթադրում է բաղադրության բարձր դոզաների սկզբնական սպառում»: Պնդումը հակասական է, քանի որ չկան խիստ առաջարկություններ որևէ ձև օգտագործելու համար, այս սխեմայի համաձայն: Բացի այդ, թույլատրելի կոնցենտրացիան գերազանցելը մեծացնում է կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը:
Արդյունք
Քանի որ ProMeraSports- ի Con-Cret- ը պատահական փորձարկումներ չի անցել, չի կարելի պնդել ցածր կամ բարձր ուժի մասին:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մոնոհիդրատ, քանի որ նյութի այս ձևն առավել ուսումնասիրված է: Լրացումը մասնակցել է բազմաթիվ ուսումնասիրությունների, որոնք հաստատել են դրա արդյունավետությունն ու անվտանգությունը: Օրինակ, Mayhew DL, Mayhew JL, Ware JS (2002) - «Երկարաժամկետ կրեատինի լրացման հետևանքները լյարդի և երիկամների ֆունկցիաների վրա ամերիկյան քոլեջի ֆուտբոլիստների մեջ», հղում տպագրությանը: (տեքստ անգլերեն):
Այսպիսով, մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մոնոհիդրատ. Ապացուցված է, որ այս սպորտային հավելումն արդյունավետ և անվտանգ է և արժե միջինը 800 ռուբլի 600 գ-ի դիմաց, մինչդեռ 48 գ փաթեթում պարունակվող հիդրոքլորիդը 2000 ռուբլի է:
