Հացի և հացաբուլկեղենի գլիկեմիկ ինդեքս. Ամբողջական աղյուսակ * Crossfit

Չնայած այն հանգամանքին, որ պատշաճ սնուցման դեպքում խորհուրդ չի տրվում ալյուր օգտագործել, այդ թվում `հաց և հացաբուլկեղեն, երբեմն դրանք« թափվում են »սննդակարգի մեջ: Դրանում ոչ մի վատ բան չկա, երբ հաշվի ես առնում նրանց CBFU- ն և գլիկեմիկ ինդեքսը: Վերջին ցուցանիշը հայտնի է դարձել միայն վերջերս: Այն ցույց է տալիս, թե ինչպես են կերած սննդի ածխաջրերն ազդում արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի վրա: Հացի և թխած ապրանքների գլիկեմիկ ինդեքսի աղյուսակը կօգնի ձեզ ընտրել ձեր սննդակարգի համար ամենահարմար ապրանքները:

Ապրանքի անվանումը	Գլիկեմիկ ինդեքս
Մահակ	80
Սպիտակ հաց	95
Նրբաբլիթներ	70
Հնդկացորենի նրբաբլիթներ	50
Բլիթներ ՝ պատրաստված պրեմիում ալյուրից	69
Wheորենի շղարշ	103
Rollանկացած գլանափաթեթ, բացառությամբ կարագի	85
Հոթ դոգի բուլկի	92
Կարագի բլիթ	88
Համբուրգերի բուլկիներ	61
Ֆրանսիական բուլկիներ	95
Պելմենի կարտոֆիլով	66
Կաթնաշոռով պելմենի	60
Վաֆլիներ	80
Տապակած սպիտակ croutons	100
Կոտրիչ	80
Կրեմ ավելացված ցորենի ալյուրով	66
Կրուասան	67
Անթթխմոր տորթեր	69
Պելմենի	60
Թխվածքաբլիթներ, խմորեղեն, տորթեր	100
Կարկանդակներ, թխվածքաբլիթ	55
Կարկանդակներ	59
Թխած կարկանդակներ	50
Բիսկվիթային տորթ	75
Կրեմով կրեմով տորթ	75
Կարճաբլիթ տորթ	75
Շերտավոր խմոր սերուցքով	75
Տապակած կարկանդակ ջեմով	88
Խորոված կարկանդակ սոխով և ձվով	88
Միսով կարկանդակ	50
Արաբական պիտա	57
Պիցցա լոլիկով և պանրով	60
Պիցցաով պիցցա	60
Բլիթներ	76
Մեղրաբլիթ	65
Պրեմիում ալյուրից պատրաստված ցորենի հաց	50
Wheորենի թեփի հաց	50
տարեկանի հաց	50
Աշորայի թեփի հաց	40
Հաց սովորական	85
Սոյայի հաց	15
Կոտրիչ	74
Չորանում է պարզ	50
Տապիոկա	80
Խմորիչ խմոր	55
Շերտավոր խմորեղեն	55
Հաց «Բորոդինսկի»	45
Սպիտակ հաց	85
Սպիտակ հաց (բոքոն)	136
Երկար ֆրանսիական հաց	75
Հացահատիկային հաց	40
Պրեմիում ալյուրի հաց	80
Հացահատիկի ալյուր, աշորա-ցորեն	60
տարեկանի հաց	50
Աշորայի ցորենի հաց	65
Բրնձի հաց	85
Բրինձի հաց	45
Դդմի հաց	40
Մրգային հաց	47
Սև հաց	65
Wheորենի փխրուն հաց	75
Հացահատիկի ամբողջական փխրունություն	45