Վազքի ստանդարտներ

Աթլետիկայի մեջ ստանդարտները բաժանված են վազքի, քայլելու, ցատկելու, նետելու և շուրջբոլորի ստանդարտների: Իր հերթին, գործող ստանդարտները հետագայում բաժանվում են մի շարք բաղադրիչների. սահուն վազք մարզադաշտի և ներսի շրջակայքում, էստաֆետա, արգելք, արագավազք և վազք երկրով մեկ:

Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջությամբ անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:

Վազքի հեռավորությունների դպրոցականների և աշակերտների չափորոշիչները զգալիորեն տարբերվում են լիցքաթափման ստանդարտներից: Այսպիսով, ցանկացած միջին հեռավորության վրա գերազանց գնահատական ​​ստանալու համար, օրինակ 1000 մետր, բավական է, որ ուսանողը վազի ընդամենը 3 երիտասարդ: Միևնույն ժամանակ, 100 մետր հեռավորության վրա նույն «հինգը» ստանալու համար ուսանողները ստիպված կլինեն կատարել 2 և նույնիսկ առաջին երիտասարդական կարգ:

Սահուն վազք մարզադաշտի շուրջ

Արագավազք

Վազքի համար բիթ ստանդարտների պաշտոնական աղյուսակը ներառում է 30-ից 400 մետր հեռավորություններ:

Sprint հեռավորության ստանդարտներ, ինչպիսիք են 60, 100, 200, 300 և 400 մետրերը բաժանված են մեխանիկական և ավտոմատ ժամկետների ստանդարտների: Ձեռնարկի ժամանակացույցը նշանակում է, որ մարզիկի արդյունքը գրանցվել է դատավորների կողմից ձեռքով ՝ վայրկյանաչափով: Ավտոմատ ժամանակացույցի դեպքում արդյունքը գրանցվում է համակարգչի կողմից:

Ձեռնարկ և ավտոմատ ժամանակացույց: Ինչու կա 0,24 վայրկյան տարբերություն:

Ինչպես տեսնում եք վարկանիշային աղյուսակից, արագավազքի կարգերում յուրաքանչյուր հեռավորություն ունի 2 արժեք նույն կատեգորիայի համար `ձեռքի չափման համակարգի և ավտոմատի համար` «ավտոմատ» նախածանցով: Արժեքները տարբերվում են ուղիղ 0.24 վայրկյանով: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ գիտնականները հաշվարկել են, որ մարդու սկզբնական արձագանքը չի կարող գերազանցել հենց այդ 0,24 վայրկյանը: Այսինքն ՝ միայն այս ժամանակահատվածից կամ ավելի երկար ժամանակ մարզիկը կարող է լսել մեկնարկային ատրճանակի կրակոցը և սկսել շարժվել: Այս դեպքում համակարգիչը սկսում է հաշվել վայրկյանները առանց այս հապաղման ՝ նկարահանումից անմիջապես հետո:

Կեղծ մեկնարկ

Կեղծ մեկնարկը գրանցվում է նույն սկզբունքի համաձայն: Եթե ​​համակարգիչը հայտնաբերում է, որ մարզիկի սկզբնական արձագանքն ավելի արագ է, քան 0,24 վայրկյանը, դա նշանակում է, որ մարզիկը չսպասեց հարվածին և սկսեց շարժվել նախօրոք ՝ նյարդերի պատճառով, կամ փորձելով գուշակել հարվածի ժամանակը, որպեսզի սկզբում չափազանց երկար չմնա:

Ձեռնարկի ժամանակի օգտագործման դեպքում դատավորը `ժամանակաչափը, ունի նույն մեկնարկային արձագանքը, ինչ մարզիկը և սկսում է հաշվել ժամանակը նույն կերպ, ինչպես վազորդը սկսում է սկսել:

Միջին և բնակիչների հեռավորությունները

Միջին հեռավորություններում կա նաև բաժանում ավտոմատ և ձեռքի ժամանակի: Բայց սկսած 1000 մետրից `0.24 վայրկյան արժեքը դառնում է աննշան: Եվ դա հաշվի չի առնվում:

ԻՆ բիթ տեմպերը մուտքագրեցին տվյալներ մինչև 10 000 հեռավորության համար մայնուամենայնիվ, մարզադաշտերում անցկացվում են նաև ժամային և նույնիսկ ամենօրյա վազքի մրցումներ:

Սահուն փակ վազք

Ձմռանը թեթեւ ատլետիկայի մարզիկները հաճախ չեն կարողանում մրցել բաց մարզադաշտում: Հետևաբար, բոլոր ձմեռային թեթեւ ատլետիկայի մրցաշարերն անցկացվում են ներսում ՝ ասպարեզ: Ի տարբերություն սովորական «ամառային» մարզադաշտի », որտեղ շրջանագծի երկարությունը առաջին ուղու երկայնքով 400 մետր է, ասպարեզում ներքին ուղու երկարությունը նույնպես երկու անգամ պակաս է ՝ 200 մետր: Սա լրացուցիչ դժվարություններ է տալիս տարածությունը հաղթահարելու հարցում:

Փակ Sprint

100 և 200 մետր տարածքների փակ մրցումները չեն անցկացվում խոշոր մրցաշարերում:

100 մետրի համար ամեն ինչ ակնհայտ է: Ուղիղ գծի երկարությունը 200 մետր շրջանի վրա 60 մետրից ավելին է: Հետեւաբար, ամբողջ կարճ սպրինտը անցնում է հենց այս հեռավորության վրա: Ինչ վերաբերում է 200 մետրին, կտրուկ շրջադարձերի պատճառով, մարզիկները, ունենալով մոտ 40 կմ / ժամ արագություն, չեն կարողանա մնալ ուղու վրա և թռչել մարզադաշտից դուրս: Հետեւաբար, ձմռանը սահուն սպրինտն իրականացվում է միայն 60 և 400 մետր հեռավորության վրա:

Բացի այդ, այս հեռավորությունների ստանդարտները բաժանվում են նաև ավտոմատ և ձեռքի ժամանակացույցի ստանդարտների: Այնուամենայնիվ, դրանք էապես տարբերվում են ամառայիններից: Այսպիսով, օրինակ, բաց մարզադաշտում 400 մետր հեռավորության վրա 1 կատեգորիա կատարելու համար տղամարդիկ պետք է վազեն 51.74 վայրկյան ավտոմատ ժամանակով, իսկ ասպարեզում բավական է մեկ վայրկյան ավելի վատ վազել ՝ 52,74 վայրկյան: Դա պայմանավորված է կտրուկ շրջադարձով, որը վազելիս ավելի շատ ջանք է պահանջում: Արենայի մարզադաշտի ոլորաններն ունեն թեքության զգալի անկյուն, ինչը մարզիկներին թույլ է տալիս ավելի հեշտությամբ պահպանել իրենց ուղին և կենտրոնախույս ուժի պատճառով դուրս չթռչել:

Միջին փակ տարածություններ

Բացի սպրինտ ստանդարտներից, փակ տարածությունների միջին հեռավորությունների ստանդարտները տարբերվում են բաց մարզադաշտերի նույն հեռավորությունների ստանդարտներից: 800-ից 1 մղոն հեռավորության վրա այս տարբերությունը 2 վայրկյան է, իսկ 3 կմ հեռավորության վրա `3 վայրկյան: Օրինակ, ասպարեզում 3 կմ հեռավորության վրա սպորտի միջազգային վարպետի բարձրագույն կատեգորիայի ստանդարտը կատարելու համար տղամարդիկ պետք է այն հաղթահարեն 7 րոպե 55 վայրկյանում, իսկ բաց մարզադաշտում նրանք պետք է վազեն MSMK- ն ավարտելու համար 7 րոպե 52 վայրկյանում:

Էստաֆետային վազք

Ռելեի գործարկումը նույնպես ունի իր սեփական չափանիշները: Ավելին, շատ մարզիկներ օգտագործում են այս հնարավորությունը, և նույնիսկ եթե չեն կարող որոշակի մրցակարգ կատարել մեկ մրցումներում, այլ մարզիկների հետ խմբում նրանք այդ ստանդարտը լրացնում են էստաֆետայում:

Էստաֆետների երկու հիմնական տեսակներն անցկացվում են բաց մարզադաշտերում ՝ 4 x 100 մետր և 4 x 400 մետր: 100 մետրի փոխարեն ասպարեզում վազում են 200-ը: Բացի այդ, կան մի շարք ռեյերային փոխանցումավազք: Բայց դրանք հաղթահարելու չափանիշներ չկան, և ոչ մի կատեգորիա չի նշանակվում:

Արգելք

Արգելքով վազքն իրականացվում է 60 մետր հեռավորության վրա (ներսում), 100 մետր (կանանց համար), 110 տղամարդկանց և 400 մ հեռավորության վրա:

Ինչպես նաև սահուն վազքի ժամանակ, խոչընդոտներում կա ձեռքի և ավտոմատ ժամանակացույցի չափման համակարգ: Սկզբունքը նույնն է. Նրանց միջեւ տարբերությունը 0.24 վայրկյան է:

Երիտասարդ տարիքային խմբերի մրցումներում հիմնական հեռավորություններից բացի, խոչընդոտներն անցկացվում են 50 մետր և 300 մ հեռավորությունների վրա: Նրանց համար գնահատականները նույնպես շնորհվում են, բայց ոչ ավելի, քան 1 մեծահասակ:

Խոչընդոտներով վազում

Չխառնվել արգելքների հետ: Խոչընդոտներով մրցավազքը, կամ ինչպես մասնագետներն անվանում են Steeple Chase, անցկացվում է 1500, 2000 և 3000 մ հեռավորությունների վրա: Բարակ արգելապատնեշների փոխարեն, ինչպես արգելքների դեպքում, ուղու վրա տեղադրվում են խոչընդոտներ, որոնք տղամարդկանց համար 914 մմ բարձրության վրա գտնվող կանանց և 762 մմ բարձրության վրա գտնվող հաստ ձող են: Ասպարեզում խոչընդոտների մրցավազք է անցկացվում 1500 (ավելի փոքր տարիքային խմբի համար) 2000 մետր հեռավորության վրա:

Ամռանը ՝ ընդամենը 3000 մետր: Ավելին, ամառային արագավազքում հեռավորության վրա մարզիկները ստիպված են ջրով հաղթահարել մի անցք, որի դիմաց տեղակայված է խոչընդոտներից մեկը: Սա մեծ դժվարություն է հաղորդում անցուղու վրա, ուստի արշավախմբի ստանդարտները շատ ավելի մեղմ են, քան սահուն վազքի ստանդարտները, և դրանք կատարելը բոլորովին էլ հեշտ չէ:

Խաչքարային վազք

Մարզադաշտում վազելուց բացի, մեծ թվով մրցաշարեր անցկացվում են սովորական ասֆալտապատ ճանապարհներով, կեղտով և նույնիսկ ավազով: Վազքի այս տեսակը կոչվում է միջքաղաքային վազք: Likeիշտ այնպես, ինչպես մարզադաշտում, խաչաձևերն էլ ունեն ստանդարտներ:

Քրոսնիով վազքի և մարզադաշտի շուրջ վազքի հիմնական տարբերությունը դահլիճային վազքուղում համաշխարհային ռեկորդների բացակայությունն է: Նման հասկացություն կա: Որպես համաշխարհային նվաճում. Խաչմերուկում այս հեռավորության վրա ցուցադրված լավագույն արդյունքը: Բայց համաշխարհային ռեկորդ չկա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարզադաշտի ճանապարհը միշտ հարթ է և նույնը ՝ անկախ մրցաշարի անցկացման վայրից: Մարզադաշտերի համար կան հատուկ պահանջներ, որոնք բավարարվում են ամենուր: Խաչերի համար պահանջներ չկան: Հետևաբար, մեկ ուղի կարող է տեղակայվել լեռներում, և այդ ճանապարհի վրա հաղթահարելը, օրինակ, 10 կմ կլինի շատ ավելի դժվար, քան եթե ճանապարհն անցներ դաշտի երկայնքով: Այդ պատճառով չի օգտագործվում համաշխարհային ռեկորդ հասկացություն:

Դիտեք տեսանյութը: Ձգումներ վազքից առաջ և հետո. Stretching - Վազք Հեծո Լող (Մայիս 2025).