Ոչ ոք վազքի կատարյալ տեխնիկա չունի: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ձգտել դրանք վերացնել, քանի որ սեղմման և գերլարման հետևանքները կարող են լուրջ լինել: Եկեք դիտենք ամենատարածված տարածքները, որոնք կարող է վազորդը զգալ: Եվ ինչի կարող է դա հանգեցնել:
Ձգված ուսի գոտի, ձեռքեր
Այս խնդիրը տեղի է ունենում շատ հաճախ, և ոչ միայն սկսնակ վազորդների շրջանում: Առաջին և ամենատարածվածը բարձրացված և սեղմված ուսերն են: Փոխանակ հանգստանալու ուսի գոտին, որը անմիջականորեն չի մասնակցում վազքին, բայց առաջին հերթին օգնում է հավասարակշռել մարմինը, վազորդը փորձում է լարել այն ՝ վատնելով լրացուցիչ էներգիա դրա վրա և կանխելով ձեռքերի և ոտքերի համաչափ հավասարակշռությունը:
Սա նաև ներառում է անկյունում խիստ անկյուն: Ինչ-որ մեկը մեկընդմիշտ մտցրեց այն, որ ասի, որ վազելիս արմունկը պետք է թեքվի 90 աստիճանի անկյան տակ: Եվ ձգտող վազորդները զանգվածաբար սկսեցին կիրառել այս խորհուրդը: Արդյունքում վազքն ավելի արդյունավետ ու արագ չդարձավ: Բայց հայտնվեց ևս մեկ խստություն `արմունկային հոդում: Իրոք, ձեռքի ազատ դիրքի փոխարեն, դուք պետք է անընդհատ վերահսկեք անկյունը: Ինչու հայտնի չէ
Դե, ձեռքի երրորդ խստությունը սերտորեն սեղմված բռունցք է: Սկզբունքը նույնն է ՝ էներգիայի ավելորդ վատնում: Երբեմն ամուր սեղմված բռունցքները օգնում են վերջնագծին, ինչպես ասում են, «կամքը հավաքել բռունցքում» և դիմանալ ավարտական արագացմանը: Եվ այս պարագայում խնդիր չկա: Բայց եթե բռունցքը միշտ սեղմված է, ապա դա այլեւս ոչ մի օգուտ չունի: Վազելիս ամենահարմարն է ձեռքի ափը պահել ազատ բռունցքի դիրքում:
Ուսագոտում և ձեռքերում սեղմելը կարող է հանգեցնել մեկ այլ անցանկալի տարրի `մարմնի չափազանց մեծ ոլորում կամ ագռավ կուլ տալու տեսք, երբ մարմինը սեղմվում է այնքանով, որ միլիմետր չի շարժվում: Եվ անհավասարակշռություն է դուրս գալիս:
Ձգվածություն միջուկի մկաններում
Սա իրականում սեղմում չէ, այլ մկանների անպատրաստություն է: Իդեալում, վազելիս մարզիկը պետք է ունենա մի փոքր առաջ թեքում: Բայց հաճախ վազորդների համար այս թեքությունը կամ չափազանց մեծ է, կամ մարմինը բացարձակապես ուղիղ է պահվում: Եվ պատահում է, որ մարմինը ամբողջությամբ հետ է թեքված:
Սա ենթադրում է, որ մամուլի կամ մեջքի մկանները չեն կարող երկար ժամանակ պահել մարմինը ճիշտ դիրքում: Օրինակ ՝ շատ սիրողականների մոտ կարելի է տեսնել մեծ առաջ նիհարություն, երբ վերջնակետին ավելի մոտ տարածություն վազում է: Երբ ուժերն արդեն սպառվում են: Եվ այս գործընթացի վերահսկողությունը դադարում է:
Եվ երբ ուժ կա, ստիպված ես արհեստականորեն լարվել, որպեսզի մարմինը ճիշտ դիրքում պահես: Իհարկե, սա լրացուցիչ ուժ է պահանջում: Որպեսզի դա տեղի չունենա, անհրաժեշտ է ակտիվորեն մարզել մամուլի և մեջքի մկանները:
Քիփ ոտքեր
Սա ամենամեծ խնդիրն է, որն առավելապես ազդում է ընդհանուր առմամբ վազքի վրա: Եվ որոշակի պայմաններում դա կարող է լուրջ վնասվածք պատճառել:
Pinնցումը հաճախ տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ վազորդը փորձում է վազել թեքված ոտքերի վրա: Արդյունքում, գերբեռնվածությունը, առաջին հերթին ազդրի առջևի մկաններում, արագորեն հանգեցնում է նրանց հոգնածության: Սա հանգեցնում է դանդաղ տեմպի և կենսաթոշակի:
Բայց ամենամեծ խնդիրը ոտքի խստությունն է: Դա առաջանում է մի քանի պատճառներով: Ամենատարածվածը `ոտնաթաթի դիրքը կրունկից դեպի նախաբազուկ վերադասավորելու փորձ է` առանց կապանների և մկանների նախնական պատրաստման: Վազորդը սովոր չէ դրան: Արհեստականորեն ստիպում է իրեն վազել նորովի: Արդյունքում տեղի է ունենում կապանների գերլարում: Եվ դա հաճախ հանգեցնում է վնասվածքի: Ուստի կարևոր է, նախքան վազքի տեխնիկան փոխելը, պատրաստել մկանային-կմախքային համակարգը ՝ ուժի նման մարզման միջոցով: Պատրաստ լինել անցումին:
Եվ սեղմման մեկ այլ տեսակ է առաջանում, երբ բեռը վերակազմավորվում է ինչ-որ տարածքում ցավի պատճառով: Օրինակ, վազողի գարշապարը ցավում է: Նա փորձում է ավելի քիչ ոտք դնել դրա վրա ՝ բեռը վերահասցեագրելով դեպի միջին ոտքը: Stop- ը պատրաստ չէ դրան: Արդյունքում գարշապարի վնասվածքին կարող է ավելացվել ևս մեկ վնասվածք:
Պերիոստեումը ցավում է: Փորձ է արվում վերակառուցել վազքի տեխնիկան, որպեսզի այն չվնասի շարժվելիս: Օրինակ ՝ ոտքի դրսի արտաքին մասի վերակառուցումը: Արդյունքում ՝ գերլարում և վնասվածք:
Հետևաբար, շատ կարևոր է հոսանքն իրականացնել և խուսափել անհիմն գերլարումից և սեղմումից: Քանի որ դրանք հանգեցնում են էներգիայի կորստի և վնասվածքի:
