Առաջին անգամ, ռախիտի համախտանիշի որոնման ժամանակ 1921 թվականին կոդային ճարպից սինթեզվեց D2 վիտամինը, որոշ ժամանակ անց նրանք սովորեցին այն ձեռք բերել բուսական յուղից ՝ նախկինում վարվելով ուլտրամանուշակագույն լույսով:
Ergocalciferol- ը ձեւավորվում է վերափոխումների երկար շղթայով, որի ելակետը ergosterol նյութն է, որը կարելի է ձեռք բերել բացառապես սնկից և խմորիչից: Նման երկարատև փոխակերպման արդյունքում առաջանում են բազմաթիվ ենթաօրենսդրություններ `քայքայման միջոցներ, որոնք վիտամինի ավելցուկի դեպքում կարող են թունավոր լինել:
Ergocalciferol- ը բյուրեղային փոշի է, որն անգույն է և առանց հոտի: Նյութը ջրի մեջ անլուծելի է:
Վիտամին D2- ն օգնում է կալցիումի և ֆոսֆորի կլանմանը, ինչպես նաև գործում է որպես հորմոն `ներքին օրգանների գործունեության վրա ազդող ընկալիչների միջոցով:
Վիտամին D2- ը լուծվում է յուղում և հաճախ մատչելի է նավթի պարկուճ տեսքով: Նպաստում է փոքր աղիքից ֆոսֆորի և կալցիումի կլանմանը, տարածում դրանք ոսկրային հյուսվածքի կորած տարածքներում:
Մարմնի օգուտները
Էրգոկալցիֆերոլը հիմնականում պատասխանատու է մարմնում ֆոսֆորի և կալցիումի կլանման համար: Բացի այդ, վիտամինն ունի մի շարք այլ կարևոր հատկություններ.
- կարգավորում է ոսկրային կմախքի ճիշտ ձեւավորումը.
- ակտիվացնում է իմունային բջիջների սինթեզը.
- վերահսկում է մակերիկամից, վահանաձեւ գեղձից և հիպոֆիզից հորմոնների արտադրությունը.
- ուժեղացնում է մկանները;
- մասնակցում է սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությանը.
- ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ;
- նորմալացնում է արյան ճնշումը;
- վերահսկում է ինսուլինի արտադրությունը.
- նվազեցնում է շագանակագեղձի քաղցկեղի հավանականությունը:
© timonina - stock.adobe.com
Օգտագործման ցուցումներ
Երգոկալցիֆերոլը նշանակվում է որպես երեխաների ռախիտի պրոֆիլակտիկա: Այն վերցնելու ցուցումները հետևյալ հիվանդություններն են.
- օստեոպաթիա;
- մկանների դիստրոֆիա;
- մաշկի խնդիրներ;
- գայլախտ;
- արթրիտ;
- ռեւմատիզմ;
- հիպովիտամինոզ
Վիտամին D2- ը նպաստում է կոտրվածքների, սպորտային վնասվածքների և հետվիրահատական սպիների վաղ բուժմանը: Այն ընդունվում է լյարդի գործառույթը բարելավելու, menopausal ախտանիշները, վահանաձեւ գեղձի խանգարումները և արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման նախատրամադրվածությունը թեթեւացնելու համար:
Մարմնի կարիքը (օգտագործման ցուցումներ)
Սպառման օրական տեմպը կախված է տարիքից, կյանքի պայմաններից և մարդու առողջության վիճակից: Հղի կանանց անհրաժեշտ է նվազագույն քանակությամբ վիտամին, իսկ տարեցներին կամ պրոֆեսիոնալ մարզիկներին անհրաժեշտ են լրացուցիչ աղբյուրներ:
| Տարիք | Անհրաժեշտ է, IU |
| 0-12 ամիս | 350 |
| 1-5 տարեկան | 400 |
| 6-13 տարեկան | 100 |
| Մինչև 60 տարի | 300 |
| 60 տարեկանից բարձր | 550 |
| Հղի կանայք | 400 |
Հղիության ընթացքում վիտամինը պետք է օգտագործել ծայրահեղ զգուշությամբ, քանի որ այն ի վիճակի է թափանցել պլասենցա և վնասակար ազդեցություն ունենալ պտղի զարգացման վրա:
Կրծքով կերակրման ժամանակ, որպես կանոն, լրացուցիչ վիտամինների ընդունում չի նախատեսվում:
Հակացուցումները
Ergocalciferol հավելումները չպետք է ընդունվեն, եթե.
- Լյարդի լուրջ հիվանդություն:
- Բորբոքային պրոցեսներ և երիկամների քրոնիկ հիվանդություններ:
- Հիպերկալցեմիա:
- Տուբերկուլյոզի բաց ձևեր.
- Աղիքային խոց.
- Սրտանոթային հիվանդություններ:
Հղի կանայք և տարեցները հավելանյութը պետք է ընդունեն միայն բժշկական հսկողության ներքո:
Սննդամթերքի պարունակություն (աղբյուրներ)
Սննդամթերքները պարունակում են փոքր քանակությամբ վիտամին, բացառությամբ ճարպային սորտերի խորը ծովային ձկների, բայց դրանք ամեն օր ներառված չեն սննդակարգում: D վիտամինների մեծ մասը մարմինը մտնում է ստորև թվարկված մթերքներից:
| Ապրանքներ | 100 գ (մկգ) պարունակություն |
| Ձկան յուղ, կոկորդի լյարդ, կոդ լյարդ, ծովատառեխ, սկումբրիա, սկումբրիա | 300-1700 |
| Պահածոյացված սաղմոն, առվույտի ծիլեր, հավի ձվի դեղնուց | 50-400 |
| Կարագ, հավի և լորի ձու, մաղադանոս | 20-160 |
| Խոզի լյարդ, տավարի միս, գյուղացիական թթվասեր, սերուցք, կաթ, եգիպտացորենի յուղ | 40-60 |
Պետք է հիշել, որ վիտամին D2- ը չի հանդուրժում երկարատև ջերմությունը կամ ջրի վերամշակումը, ուստի խորհուրդ է տրվում պատրաստել այն պարունակող ապրանքներ `օգտագործելով ամենաարագ նուրբ բաղադրատոմսերը, օրինակ` փայլաթիթեղի մեջ թխելը կամ շոգեխաշելը: Սառեցումը քննադատորեն չի նվազեցնում վիտամինի կոնցենտրացիան, գլխավորն այն է, որ սնունդը չթողնի կտրուկ հալեցման ՝ թրջելով և անմիջապես չխորտակվելով եռացող ջրի մեջ:
© alfaolga - stock.adobe.com
Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ
Վիտամին D2- ը լավ համադրվում է ֆոսֆորի, կալցիումի, վիտամին K- ի, ցիանոկոբալամինի հետ: Խոչընդոտում է A և E վիտամինների թափանցելիությանը:
Բարբիտուրատների, խոլեստիրամինի, կոլեստիպոլի, գլյուկոկորտիկոիդների, հակատուբերկուլյոզային դեղերի ընդունումը խաթարում է վիտամինի կլանումը:
Յոդ պարունակող դեղերի հետ համատեղ ընդունումը կարող է հանգեցնել ergocalciferol- ի ներգրավող օքսիդացման գործընթացների:
D2 կամ D3?
Չնայած այն հանգամանքին, որ երկու վիտամիններն էլ նույն խմբին են պատկանում, դրանց գործողությունն ու սինթեզի մեթոդները մի փոքր տարբերվում են:
Վիտամին D2- ը սինթեզվում է բացառապես սնկից և խմորիչից. Դուք կարող եք բավարար քանակությամբ այն ստանալ միայն հարստացված սնունդ ընդունելու միջոցով: Վիտամին D3- ը մարմնի կողմից ինքնուրույն սինթեզվում է: Այս գործընթացը կարճատև է, ոչ թե տևական, ի տարբերություն վիտամին D2- ի սինթեզի: Վերջիններիս վերափոխման փուլերն այնքան երկար են, որ դրանց իրականացման ընթացքում առաջանում են քայքայման թունավոր արտադրանքներ, այլ ոչ թե կալցիտրոլ, որը կանխում է քաղցկեղի բջիջների առաջացումը, ինչպես վիտամին D3- ի քայքայման ժամանակ:
Ռախիտը կանխելու և ոսկորներն ամրացնելու համար խորհուրդ է տրվում ընդունել վիտամին D3 ՝ դրա անվտանգության և արագ կլանման շնորհիվ:
Վիտամին D2 հավելումներ
| Անուն | Արտադրող | Ազատման ձև | Դեղաքանակ (գր.) | Ընդունման եղանակը | գին, շփում: |
| Deva վիտամին D vegan | ԴԵՎԱ | 90 պլանշետ | 800 IU | Օրական 1 դեղահատ | 1500 |
| Վիտամին D Բարձր արդյունավետություն | Հիմա սնունդ | 120 պարկուճ | 1000 IU | Օրական 1 պարկուճ | 900 |
| Ոսկրածուծ ՝ կալցիումի ցիտրատով | JarrowFormulas | 120 պարկուճ | 1000 IU | Օրական 3 պարկուճ | 2000 |
