Շատերը ցանկանում են վազքի գնալ, բայց նրանք հաճախ ժամանակ ու էներգիա չեն ունենում: Հետեւաբար, եկեք քննարկենք, թե ինչ կստանա մարդուն ամեն օր 10 րոպե վազք:
Պետք է հասկանալ, որ մենք ոչ թե արագ, արագավազք վազքի ենք նայում, այլ վազքի, երբ մարդը յուրաքանչյուր կիլոմետրը վազում է մոտ 7-8 րոպեում: Այսպիսով, 10 րոպե վազքը համարժեք է մեկուկես կիլոմետր հեռավորությունը
10 րոպե վազք ՝ նիհարելու համար
Օրական 10 րոպե վազք չի օգնի նիհարել: Որպեսզի մարմինը ստիպված լինի օգտագործել պահուստը ճարպերի տեսքով, անհրաժեշտ է նրան մեծ բեռ տալ, իսկ 10 րոպեում դանդաղ վազում նա նման բեռ չի ստանա: Հետեւաբար, իմաստ չունի այդքան կարճ ժամանակահատվածը համարել քաշի կորուստ, նույնիսկ եթե պարբերաբար եք վազում:
Չնայած արդարության համար հարկ է նշել, որ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն բարելավում է նյութափոխանակությունը: Եվ սա նպաստում է նիհարելուն: Հետեւաբար, պատշաճ սնուցման հետ միասին, նույնիսկ 10 րոպե վազքը կարող է արդյունք բերել:
10 րոպե վազք ՝ սրտի գործառույթը բարելավելու համար
Մարմնի ցանկացած, նույնիսկ կարճաժամկետ գործունեություն սրտի բաբախում է: Այդ պատճառով օրական նույնիսկ 10 րոպե վազք կօգնի բարելավել սրտանոթային համակարգը:
10 րոպե վազք ՝ թոքերի գործառույթը բարելավելու համար
10 րոպե վազելը կարող է նաև օգնել ձեր թոքերի աշխատանքը: Վազելիս, նույնիսկ դանդաղ և կարճաժամկետ, ստիպված են ավելի դժվար շնչելսովորականից, ուստի մարմինը սովորականից զգալիորեն ավելի թթվածին է ստանում: Չեմ կարծում, որ արժե խոսել թթվածնի օգուտների մասին:
10 րոպե վազք ՝ դիմացկունությունը բարձրացնելու համար
Նույնիսկ օրական 10 րոպե վազք կարող է օգնել ուժեղացնել ձեր կայունությունը և նվազեցնել հոգնածությունը աշխատավայրում: Բայց միայն կանոնավոր վարժությունները կարող են բերել ցանկալի արդյունք: Եթե շաբաթը մեկ անգամ վազում եք 10 րոպե, ապա դժվար թե ձեր մարմնի դիմադրությունը զգալիորեն բարձրանա:
10 րոպե վազք ՝ որպես մեղադրանք
10 րոպե վազքը լավագույն էներգիան է `ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիա պահելու համար: Տանը ստանդարտ վարժություններ կատարելու փոխարեն, կարող եք դուրս գալ փողոց և վազել 10 րոպե: Սա կօգնի ձեզ երկար ժամանակ արթնանալ և թեթեւ զգալ:
Այնուամենայնիվ, 10 րոպե վազքը ձեզ մարզիկ չի դարձնի կանոնավոր վազք կարող է շատ օգուտներ բերել մարմնին:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջությամբ անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
