Քաղցրավենիքից հրաժարված մարդիկ հաճախ դրանք փոխարինում են մրգերով կամ չրերով: Դիետան ճիշտ ձևակերպելու և կալորիաները «չանցնելու» համար ձեզ հարկավոր է չրերի կալորիականության պարունակության աղյուսակ:
| Անուն | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ | Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ | Կալորիականության պարունակությունը, կկալ |
| Չոր բանան | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Barորենի չոր | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Չոր ալոճի | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| Բուժված բալ | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Չորացրած բալ | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Չիր տանձ | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| Չոր սեխ | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| Չամիչ | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Չամիչ չամիչ | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| Ուզբեկական ոսկե չամիչ | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Ուզբեկական սեւ չամիչ | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Թուզ չորացրած | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| Չոր լոռամիրգ | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| Կոկտեյլ ընկույզ և չիր | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| Չորացրած կումկվատ | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| Չիր ծիրան | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Չոր մանգո | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| Չիր դեղձ | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| Շի ծառի պտուղ (շի) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Չիր ծիրան | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| Ամսաթվերը | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| Շողոքորթ մրգեր (արքայախնձորի և պապայայի խորանարդի խառնուրդ) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Շողոքորթ արքայախնձոր և պապայա «Ամեն օր» | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| Շողոքորթ արքայախնձոր | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| Շողոքորթ նարնջագույն | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Ձմերուկի շողոքորթված կեղեւներ | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| Շողոքորթ տանձ | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Շողոքորթ սեխ | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| Շողոքորթ գազար | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| Շողոքորթ պապայա | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| Շողոքորթ խնձոր | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Հապալաս չորացրած | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Սալորաչիր | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| Թթի չորացրած | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| Չոր մասուր | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| Չորացրած խնձոր | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| Չորացրած գոջի հատապտուղներ | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Աղյուսակը կարող եք ներբեռնել այնպես, որ այն միշտ ձեռքի տակ լինի այստեղ:
