.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Հիմնական
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
Delta Sport

Թարմ սպանախով աղցան մոցարելլայով

  • Սպիտակուցներ 2,3 գ
  • Fatարպ 5.9 գ
  • Ածխաջրեր ՝ 3,6 գ

Քայլ առ քայլ բաղադրատոմսը թարմ սպանախից արևի լոլիկով, պանիրով ​​և ձիթապտղի յուղով համեղ գարնանային աղցան պատրաստելու լուսանկարով նկարագրված է ստորև:

Vառայություններ մեկ տարայի համար. 4 ծառայություն:

Քայլ առ քայլ հրահանգ

Սպանախով աղցանը համեղ դիետիկ ուտեստ է, որը պատկանում է PP մենյուին: Պատրաստված է սպանախի թարմ տերևներով (սառեցվածը չի գործի), տանձ, փափուկ մոցարելլա պանիր, լոլիկ, ինչպես նաև նռան հատիկներ և թակած ընկույզ: Լուսանկարով այս բաղադրատոմսում տանձի փոխարեն կարող եք օգտագործել խնձոր, բայց ոչ կանաչ, այլ դեղին: Մոցարելլան առանց ճաշակի կորստի կարող է փոխարինվել ցանկացած փափուկ կաթնաշոռով կամ ֆետա պանրով: Ընկույզի փոխարեն, դուք կարող եք օգտագործել սոճու ընկույզ կամ խառնել երկու ապրանքներն էլ հավասար քանակությամբ: Եթե ​​տանը արևից չորացրած լոլիկ չկա, կարող եք թարմ բալի լոլիկ վերցնել: Առողջ բուսական աղցանը հագնվում է ձիթապտղի յուղով և համեմված է ձեր ուզած համեմունքներով: Բացի այդ, նուռը պետք է հասած լինի, որպեսզի հացահատիկները հյութեղ ու քաղցր-թթու լինեն:

Քայլ 1

Վերցրեք թարմ սպանախ, տեսակավորեք և մերժեք չոր կամ փչացած տերևները: Լվացեք խոտաբույսերը հոսող ջրի տակ և չորացրեք թղթե սրբիչի վրա: Ընկույզը մաքրեք կեղևից և միջուկները թեթևակի կտրեք: Վերցրեք խորը ամանի մեջ, սպանախը լցրեք մեջը և շաղ տալ ընկույզով:

© andrey gonchar - stock.adobe.com

Քայլ 2

Նուռը կիսով չափ կիսեք և հատիկներն զգուշորեն տարանջատեք: Նրանք պետք է անձեռնմխելի մնան, ինչպես լուսանկարում: Վերցրեք արևով չորացրած լոլիկը, կտրեք փոքր կտորների և դրեք ամանի մեջ `մնացած բաղադրիչներով: Նռան հատիկներ ավելացրեք նաև կտորին:

© andrey gonchar - stock.adobe.com

Քայլ 3

Լվացեք տանձը, կտրեք մաշկը, եթե այն վնասված է, հակառակ դեպքում թողեք այն, քանի որ այն պարունակում է շատ վիտամիններ: Մրգերի միջուկը պատրաստեք և միսը կտրեք փոքր, ազատ ձևերով կտորների: Կտրեք փափուկ պանիրը փոքր կտորների մեջ և աղցանի մեջ դրեք թակած տանձի հետ միասին: Եթե ​​ցանկանում եք նիհար կերակուր պատրաստել, բացառեք դրանից պանիրը: Մանրակրկիտ խառնեք բաղադրիչները, աղը և ավելացրեք ձեր ուզած համեմունքները: Աղցանը համեմել մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով և լավ խառնել, ցանկության դեպքում, եթե տերևները չոր են, կարող եք ավելացնել մի փոքր ավելի շատ յուղ:

© andrey gonchar - stock.adobe.com

Քայլ 4

Համեղ, հեշտ պատրաստվող դիետիկ սպանախով աղցան ՝ պատրաստ: Theաշատեսակը մատուցեք սեղանին եփելուց անմիջապես հետո կամ կես ժամ հետո, երբ այն ներծծվում է զով տեղում: Saladարդարել աղցանը մատուցելուց առաջ փոքր պանիր շերտերով: Բարի ախորժակ!

© andrey gonchar - stock.adobe.com

իրադարձությունների օրացույց

ընդհանուր իրադարձություններ 66

Դիտեք տեսանյութը: Զատկի չամչով փլավ և սպանախով ուտեստ (Օգոստոս 2025).

Նախորդ Հոդվածը

Ironman Protein Bar - Սպիտակուցների բարերի ակնարկ

Հաջորդ Հոդվածը

Shովախեցգետինով և բանջարեղենով աղցան

Առնչվող Հոդվածներ

Վազքի տեսակները

Վազքի տեսակները

2020
Ինչպես սկսել նիհարել կամ մարզման առաջին շաբաթը

Ինչպես սկսել նիհարել կամ մարզման առաջին շաբաթը

2020
Runուգագուլպաներ. Նկարագրություն, լավագույն մոդելների վերանայում, ակնարկներ

Runուգագուլպաներ. Նկարագրություն, լավագույն մոդելների վերանայում, ակնարկներ

2020
Kնկները արմունկով ՝ բարում

Kնկները արմունկով ՝ բարում

2020
Asics spikes - տեսակներ, մոդելներ, ակնարկներ

Asics spikes - տեսակներ, մոդելներ, ակնարկներ

2020
Ինչ է նյութափոխանակությունը (նյութափոխանակությունը) մարդու մարմնում

Ինչ է նյութափոխանակությունը (նյութափոխանակությունը) մարդու մարմնում

2020

Թողնել Ձեր Մեկնաբանությունը


Հետաքրքիր Հոդվածներ
Ինչպես լվանալ սպորտային կոշիկներ

Ինչպես լվանալ սպորտային կոշիկներ

2020
Raftերմային ներքնազգեստ Kraft / Craft. Ապրանքի ակնարկ, ակնարկներ և լավագույն մոդելներ

Raftերմային ներքնազգեստ Kraft / Craft. Ապրանքի ակնարկ, ակնարկներ և լավագույն մոդելներ

2020
Խորտիկների համար կալորիականության սեղան

Խորտիկների համար կալորիականության սեղան

2020

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

Մեր Մասին

Delta Sport

Ձեր Ընկերների Հետ Կիսելու

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport