Հաթա յոգա - ինչ է դա

Հաթա յոգան ավելին է, քան ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Գործնականի նպատակն է լուծվել աշխարհի հոգում, ատման: Դա անելու համար նա սովորում է վերահսկել իր մարմինը asanas- ի միջոցով, ապրում է ըստ որոշակի կանոնների և պարբերաբար զբաղվում է մանտրաներով, mudras, shatkarmas:

Ի դեպ, այս ամենը կամայական է: Յոգայի մեջ ընդհանրապես պարտադիր բան չկա: Բացի այդ, որ այդ ամենը մարդը պետք է անի իր կամքով, առանց իր դեմ բռնության և միայն ինքնազարգացման նպատակով, այլ ոչ թե վաստակի, ժողովրդականության կամ միտումների:

Հաթհա յոգայի և սովորական յոգայի տարբերությունները

Teacherանկացած ուսուցիչ կկոչի յոգայի հետևյալ բնագավառները.

• Հաթա - ձգում, կառավարում բանդաների (կողպեքների), ասանների, շնչառության միջոցով:
• Ashtanga Vinyasa- ն մի տեսակ «երկրորդ մակարդակի պրակտիկա» է, ասաների ուժային կապաներ, որոնցում պետք է կարողանաք փոխարինել ստատիկան, դինամիկան, վերահսկել մարմնի դիրքը և ամենակարևորը ՝ ոգու շարժումը, չշեղվել և չկորցնել կենտրոնացումը:
• Iyengar Yoga - Hatha Yoga by B.K.S.Iyengar. Այս ուղղության հանրահռչակումը արևմտյան օգտվողների համար կարողացավ ասանան հասկացնել նույնիսկ երեխային: Այենգարի և նրա դուստր Գեետայի գրքերը, ինչպես նաև աշխարհի բազմաթիվ կենտրոններ դրա կարևոր ապացույցն են: Այս հարմարվողականության մեջ փիլիսոփայական կետերը պարզեցված են, և ավելի շատ շեշտը դրվում է յոգայի մարմնամարզության, ասաների վրա:
• Կունդալինի յոգան կիսաէզոթերիկ ուղղություն է, որի նպատակն է վերահսկել սեռական էներգիան: Այն շրջապատված է առասպելներով, ինչպիսիք են «այո, նրանք այնտեղ սեքսով են զբաղվում մարզման ժամանակ» և ունի շատ առեղծվածային գուրուներ, ովքեր սովորեցնում են ամեն ինչ ՝ ստամոքսը քաշելուց և քիթը լվանալուց և ուրիշների հետ հարաբերությունները շտկելուց: Այն ճանաչված չէ դասականների կողմից և համարվում է աղանդի պես մի բան: Պրակտիկան ամենահիասքանչ մարմնամարզությունն է խսիրի վրա `շատ շնչառական վարժություններով:
• Ֆիթնես ուղղություններ - ուժային յոգա, որը ստացվել է ashtanga vinyasa- ից և ներառում է միայն ուժի շարժումներ, մեկ ասանայից մյուսին անցում և ձգում: Իսկ բիկրամ յոգան լավ քրտինք ստանալու համար պրակտիկա է ջեռուցվող սենյակում: Այս երկու ոլորտները ճանաչվում են ավելի շուտ մարմնամարզության, քան յոգայի կողմից, և մեծամասնությունը լուրջ չի ընդունվում:

Եթե ​​դուք յոգայի կանոնավոր դասընթաց եք անցնում ֆիթնես ակումբում և hatha yoga- ի դասերին ինչ-որ տեղ մասնագիտացված դպրոցում, ապա տարբերությունները կլինեն հետևյալի մեջ.

Արդյո՞ք սա անկախ ուղղություն է:

Հաթա յոգան փիլիսոփայության անկախ ուղղություն է, բայց շատ նման է նրան, ինչ մենք անվանում ենք վեդական մշակույթ: Այնքան կապված, որ Վեդաների ժամանակակից ընթերցանության սիրահարները յոգերին հաճախ իրենցն են համարում, և ռուսախոս համայնքում երկու «կուսակցություններն» էլ համալրվում են նույն մարդկանցով:

Ինչ վերաբերում է ֆիթնեսին և առողջ ապրելակերպին, հաթհոգան սկսնակների համար ունիվերսալ համակարգ է, որը ներառում է.

• Մարմնամարզական ստատիկ ուժի վարժություններ. Օրինակ ՝ չատուրանգա դանդասանա (յոգայի հրում), աթոռի կեցվածք (նստվածք), մարտիկ 1, 2 և 3 դիրքեր մամուլ):
• Մարմնամարզական ուժի դինամիկ վարժություններ. «Գլուխը վերևից շնից» անցում դեպի «գլուխը ներքև շուն», հրում դեպի ձող, ցատկում դեպի ձեռքեր, ոտքերի փոխանցումներ ձեռքերի միջև նստած դիրքում:
• Մարմնամարզական ձգվող վարժություններ ՝ բոլորի սիրած պառակտումները, անկյունները և «կամուրջները» «կեչիներով»:

Ի՞նչ արդյունքների կարելի է հասնել միայն հաթհոգայով, եթե հաշվի չառնեք հոգևոր աճը: Սովորաբար յոգերը չափազանց նիհար են դիետայի պատճառով, չնայած նրանք չեն խրախուսում ծոմ պահելը: Դեռևս հացահատիկի, բանջարեղենի, մրգերի և կաթնամթերքի սննդակարգը շատ ավելի պակաս սննդարար է, քան սովորական արևմտյանը: Բացի այդ, այս համայնքում պատվում են Ekadashi- ն, ծոմ պահելը, մաքրագործելը և այլ նմանատիպ գործողություններ:

Ի դեպ, յոգերն իրենք չեն բաժանում համակարգի «իրական և ոչ իրական» հետևորդների, ենթադրվում է, որ բոլորը գտնվում են հոգևոր ուղու այն փուլում, որին ինքը պատրաստ է:

Գրասենյակային անհաս օրգանիզմի մարմնամարզական բեռի տեսանկյունից յոգան լիովին բավարար է շարժունակ և առողջ մնալու համար: Այո, նրա օգնությամբ խնդրահարույց է մկանների կուտակումը, բառի ժամանակակից իմաստով քեզ մարզիկ դարձնելը, բայց առողջ, շարժունակ և ամենօրյա պարզ գործողությունների ընդունակ լինելու խնդիրներ չկան: Յոգայով զբաղվողները մինչև ծերություն պահպանում են հոդերի շարժունակությունը, դիմադրում տարիքի հետ կապված մկանների դեգրադացիային և շարունակում են ակտիվ մնալ:

© zulman - stock.adobe.com

Origագման պատմություն

Originագման պատմությունը կորել է դարերի ընթացքում: Յոգայի մասին առաջին հիշատակը Վեդաներից ամենահինն է ՝ «Ռիգ Վեդա» -ն: Հետո որոշ գիտնականներ բացահայտում են զարգացման 6 պատմական ժամանակաշրջան, մյուսները `7. Modernամանակակից յոգան ծնվել է ոչ թե Հնդկաստանում, այլ ԱՄՆ-ում: Միգրանտները ստեղծագործորեն վերամշակեցին իրենց հնագույն վարդապետությունը և որոշեցին այն փոխանցել արևմտյան երկրներին:

ԱՄՆ-ում յոգայի առաջին կենտրոնները սերտորեն կապված են հիպպի մշակույթի գաղափարների հետ և ոչ պակաս սերտորեն կապված են բուսակերության և մակրոբիոտիկների հետ: Ամանակի ընթացքում յոգան դարձել է հոլիվուդյան աստղերի մի տեսակ հոբբի և վերածվել «ֆիթնես ոճի»:

Modernամանակակից յոգան հակասում է բոլոր վեդական կանոններին.

• Յոգերը մարաթոններ են կազմակերպում Instagram- ում, որտեղ սովորեցնում են, թե ինչպես կատարել որոշակի ասանա: Սովորաբար, սա ինչ-որ թույն և բարդ բան է, օրինակ ՝ ձեռքի տախտակ կամ բարձր կամուրջ:
• Նրանք նաև անցկացնում են յոգայի առաջնություններ, ունեն իրենց սեփական Ֆեդերացիան: Բնականաբար, մրցումներում նրանք գնահատում են ոչ թե մարդը որքանով է առաջ գնացել հոգևոր ճանապարհով, այլ տարրերի կատարման գեղեցկությունը:
• Ավելին, յոգերը աստիճանաբար մտնում են Գինեսի ռեկորդների գիրք: Օրինակ ՝ ԱՄՆ-ից Դանի Կարվոկկան 4 ժամ 20 րոպե կանգնած էր բարում և անմիջապես մուտքագրվեց գրառումների գրքույկ: Trueշմարիտ յոգայի համար մրցումները, գրառումները և մեդալները խորթ բան են, բայց ժամանակակից յոգայի մեջ սա շատ է:
• Եվ YouTube- ում պարզապես կան անհամար ալիքներ ՝ նվիրված յոգայի մարմնամարզական կողմին:

Ինչ վերաբերում է hatha yoga- ին, այն ստեղծվել է մոտավորապես X-XI դարում Մատսյենդրանատի և նրա աշակերտ Գորաքսանաթի կողմից: Այն սկսեց ավելի ակտիվ զարգանալ XVII-XVIII դարերում:

© djoronimo - stock.adobe.com

Հատա յոգայի օգուտներն ու վնասները

Ֆիզիկական վարժությունների ֆիզիկական օգուտները հսկայական են.

• սթրեսը թեթեւացնելը, նյարդային համակարգի բեռը նվազեցնելը;
• արյան շրջանառության և սրտի աշխատանքի բարելավում;
• աղիքի ֆունկցիայի նորմալացում `մամուլի և կոնքի մկանների ուժեղացման միջոցով;
• ողնաշարից սթրեսը վերացնելը, մեջքի ցավը նվազեցնելը.
• «ձգանման կետերի» ձգում մկաններում, մասնավորապես `ազդրերի հետևում, թակարդներ, ուսեր, ձեռքեր;
• շարժման համակարգման և հավասարակշռության զարգացում;
• բոլոր մկանների ուժեղացում և բավականին ներդաշնակ;
• համատեղ շարժունակության բարելավում, տնային վնասվածքների կանխարգելում;
• մատչելի հակատարիքային մարմնամարզություն;
• համընդհանուր բնույթ:

Արևմտյան ֆիթնեսի շատ գուրուներ նշում են, որ յոգան չի կարող համարվել բազմակողմանի: Այն չի ազդում շատ ասպեկտների վրա, օրինակ ՝ մաքուր և պայթուցիկ ուժի զարգացման վրա, և, հետևաբար, չի կարող համարվել ուսուցման ունիվերսալ համակարգ: Յոգան չի գործի նրանց համար, ովքեր գերադասում են որովայնի խոռոչը, երկգլուխ մկանները, triceps- ը և glute- ն: Այս ամենն արվում է մարզադահլիճում, չնայած ամերիկյան ուժային յոգայի գուրուները երդվում են, որ մարզման ժամանակ նրանք երբեք չեն օգտագործել այլ բան, քան սեփական մարմնի քաշը:

Ուղղակի վնասն այն է, որ յոգայի քողի տակ հաճախ աշխատում են տարբեր աղանդներ, որոնք մարդկանց ստիպում են ամբողջովին փոխել իրենց կյանքը, գույք բաժանել և հեռանալ աշխարհիկ կյանքից: Դուք պետք է շատ զգուշորեն ընտրեք յոգայի դպրոց:

Որտեղ սկսել դասերը:

Դուք պետք է դասեր սկսեք `իմանալով, թե իրականում ինչ է ձեզ հարկավոր յոգայից: Նրանք, ովքեր չեն ցանկանում փիլիսոփայության աշխարհում հիմունքներով զբաղվել և իրենց զերծ պահել բարոյական տարբեր դոկտրինաներով, պետք է պարզապես նման լինեն ֆիթնես յոգայի ցանկացած ակումբում: Ընտրեք խմբակային դաս ձեր սրտով, պարբերաբար հաճախեք դասերի և հիշեք, որ ճիշտ եք սնվել ՝ առողջությունը բարելավելու կամ նիհարելու համար: Այս դեպքում դա կարող եք անել YouTube- ի տեսանյութի տակ, օրինակ, ահա տանը ֆիթնես յոգայի հիանալի օրինակ.

Այս բարդույթը կարելի է անել ըստ ձեր բարեկեցության, դա կօգնի ոչ միայն ուժեղացնել մկանները, այլև այրել լրացուցիչ կալորիաներ:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են լրջորեն զբաղվել, սովորել փիլիսոփայական հիմքեր և պարապել ոչ միայն հանուն գործչի, այլ նաև ինքնակատարելագործման, ստիպված կլինեն գտնել յոգայի կենտրոն և այնտեղ գնալ դասերի: Դուք, իհարկե, կարող եք օգտվել յոգայի առցանց մարզչի ծառայություններից, եթե դուք ապրում եք հեռավոր տարածքում, բայց էությունը սովորաբար գալիս է ուսուցիչ գտնելուն, հիմնական ասանները դնելուն, պրակտիկայով զբաղվելուն (այո, «վարժությունների» շարքը յուրաքանչյուրի համար անհատական ​​է) և պարբերաբար լողալ անվճար այցելություններ յոգայի կենտրոններ:

Հաթա յոգայի պրակտիկա

Յոգայի պրակտիկան միայն վարժությունների, ասաների և շնչառական վարժությունների անհատական ​​հավաքածուների իրականացումը չէ: Պրակտիկան շատ բազմաբնույթ է, յուրաքանչյուրն ընտրում է այն ասպեկտները, որոնք իրեն ավելի մոտ են: Սովորական իմաստով, յոգին «պարզապես պետք է» կատարի շնչառական վարժություններ, ասանաներ, ժամանակ առ ժամանակ խորհրդածի և մարմինը մաքուր պահի:

Արեւմուտքում նրանք սիրում են որպես օրինակ բերել բոլոր տեսակի ընթացակարգերը, ինչպիսիք են շանխ պրաքսալանան, այսինքն `աղի ջրով աղի մաքրում, ծոմ պահելը և խոտաբույսերով այուրվեդական« կոշտ »մաքրումը: Այս ամենը պարտադիր չէ: Մարմինը մաքուր պահելը սկսվում է նորմալ հիգիենայից և սննդի հիգիենայից, և պրակտիկայի միայն խորը շերտերն են արդեն պահանջում տարբեր տարբեր միջոցառումներ:

Պրանայամա

Հաթա Յոգիները կարծում են, որ պրանայաման կամ շնչառական վարժությունները պետք է արվեն միայն այն ժամանակ, երբ մարդու միտքը պատրաստ է, այսինքն ՝ նա կարող է կենտրոնանալ շնչառության վրա: Այս առումով սովորաբար օգնում է հոգեկան էներգիան կենտրոնացնելու հատուկ շնչառությունը:

Կապալաբհաթի

Մասնագետներն ասում են, որ լավ կապալաբհաթին փոխարինում է մի բաժակ սուրճը.

1. Դուք պետք է նստեք խաչաձեւ կամ ցանկացած այլ հարմարավետ դիրքում, ձախ ձեռքն իջեցրեք ծնկների վրա:
2. Ձախ ձեռքով պատրաստեք visnu mudra, այսինքն ՝ ճզմեք ցուցիչն ու բութ մատը:
3. Հաջորդը, մատները դրվում են քթի կամրջի վրա, որպեսզի նրանք կարողանան սեղմել ռնգային հատվածը:
4. Նախ ներշնչեք, այնուհետև բութ մատը սեղմում է աջ քթանցքը և արտաշնչում ձախ: Հետո - ներշնչեք երկուսով և արտաշնչեք աջով: Շարունակվում է այնքան ժամանակ, որքան հարմար է:

Նաուլի

Այստեղ նաև հայտնի է որպես «վակուում»: Անհրաժեշտ է դա անել առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա ՝ բոլոր ներքին օրգանները մերսելու, արյան շրջանառությունն ու մարսողությունը բարելավելու համար:

1. Դուք պետք է մի փոքր թեքված առաջ կանգնեք, ձեռքերը հենեք ազդրերին և արտաշնչումով կտրուկ մղեք առջևի որովայնի պատը դեպի ներս:
2. Բացի այդ, շնչելը պահվում է, իսկ ներշնչելիս ստամոքսը բառացիորեն քաշվում է կողերի տակ, և այս վիճակը պահվում է 8 հաշվարկի համար:
3. Դրանից հետո որովայնի պատը հետ է մղվում կարծես սուր արտաշնչման միջոցով, բայց առանց բուն արտաշնչման, իսկ դրանից հետո նրանք ներշնչում են:

Ասանաները և դրանց տարբերությունները վարժություններից

Հաթհա յոգայի ցանկացած ասանա շատ նման է ֆիթնեսից վարժություններին, բայց դա ինչ-որ տեսակի ամբողջական ձև չէ: Kneeնկների անկյունների, ազդրերի, ուսի դիրքի համար ստանդարտներ չկան: Մասնագետը պետք է մարմինը հարմարավետ դիրքի մեջ դնի և կարողանա շնչել: Սովորաբար դրանք սկսվում են խորը շնչառությունից, իսկ հետո միացնում են յոգերի հատուկ աղմկոտ շնչառությունը ՝ ուջջայը:

Մի խոսքով, հիմնական ասաներն այսպիսի տեսք ունեն.

1. Ձգվում է կանգնած վիճակում: Ուղիղ կանգնեք, ձեր գլխի պսակը ձգեք վերև, ձեռքերը ծալեք ձեր կրծքավանդակի առջև աղոթքի դիրքով կամ նաև ձգեք այն, կարևոր է ազատել ողնաշարը և ձգվել:

   

   © fizkes - stock.adobe.com

2. Նիհար առաջ: Flexion- ը կատարվում է ազդրի հոդում, ձեռքերը հատակին քաշվում են հարմարավետ խորության վրա, կարևոր է չկամակցել կրծքավանդակը և ձգվել կոնքի ոսկորները վեր:

   

   © fizkes - stock.adobe.com

3. Անկյուն. Ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, մատները ուղղված են դեպի առաջ: Կատարվում է առաջ թեքում, ապա `մարմնի քաշը հերթով փոխանցում յուրաքանչյուր ոտքին:
   
4. Լայն քայլեր: Տեխնիկապես սա շատ խորը մղում է: Ոտքերը ուսի լայնության վրա կանգնած դիրքից կատարվում է լայն քայլ առաջ և կոնքն իջեցվում է հատակին մոտ: Այս դիրքում կա ամրագրում:

   

   © fizkes - stock.adobe.com

5. Լայն քայլեր շրջադարձով: Սա այսպես կոչված ռազմիկի պոզն է 2. Վերոնշյալ դիրքից ողնաշարի առանցքի երկայնքով շրջադարձ է տեղի ունենում, ձեռքերը ձգվում են դեպի բազմակողմանի գուլպաները:

   

   © fizkes - stock.adobe.com

6. Ռազմիկի կեցվածքը 3. Քաշը փոխանցվում է մեկ ոտքին, լայն ոտքից ազատ ոտքը տարածվում է հատակին զուգահեռ հարթության մեջ, մարմինը ՝ ոտքի հարթության մեջ: Խորհուրդ է տրվում ձեռքերը ձգել առաջ, այն հիշեցնում է «ծիծեռնակ»:

   

   © fizkes - stock.adobe.com

7. «Շունը գլուխը ցած է»: «L» տառի կեցվածքը, երբ հետույքը ձգվում է առաստաղին, ձեռքերն ու ոտքերը ՝ հատակին:

   

   © fizkes - stock.adobe.com

8. «Շան գլուխը վեր»: Նախորդ ասանայից կոնքը թեքվում է հատակին, ուսերը պսակի հետ միասին ձգվում են առաստաղ:

   

   © fizkes - stock.adobe.com

9. «Նավակ», կամ շրջված «L»: Նստեք հետույքին հատակին ՝ լարելով մամուլը, մարմինը թեքեք հետ և բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը, որպեսզի նրանց և մարմնի միջև անկյունը լինի մոտ 90 աստիճան:

   

   © fizkes - stock.adobe.com

Ասանայի ստանդարտ տևողությունը հինգ խորը շունչ է:

Մեդիտացիա կամ թուլացում

Յուրաքանչյուր պրակտիկայի վերջում ենթադրվում է սավասանա կամ դիակի կեցվածք: Գործնականը պառկում է մեջքի վրա և գլուխը և կրունկները ձգում է հակառակ ուղղությամբ, իսկ հետո կտրուկ հանգստացնում է մարմնի բոլոր մկանները և ընկղմվում է բժշկական վիճակում: Դրա նպատակն է ամբողջովին ազատվել գլխի մեջ մոլուցքային մտքերից:

Շատկարմաս - մաքրում

Շատկարմաները ընթացակարգերի մի ամբողջ համալիր են: Չգիտես ինչու, այս առումով նրանք միշտ հիշում են ծոմ պահելը, աղով մաքրելը և քիթը լվանալ հատուկ թեյնիկից:Բայց սկսնակների համար սովորաբար ամեն առավոտ խորհուրդ է տրվում nauli- ին և առողջ հավասարակշռված դիետա: Enemas, ծոմ պահելը և այլ զվարճալի ծայրահեղ սպորտաձևեր ՝ միայն հոգևոր ուսուցչի թույլտվությամբ: Այո, դա պետք է լինի, և YouTube- ով տեսանյութեր դիտելը բավարար չէ:

Մարմաս

Մարման մարմնի վրա էներգետիկ կետեր են, որոնք կապում են ֆիզիկական աշխարհը և նուրբ մարմինները: Այս կետերը հայտնի են որպես acupressure գոտիներ և լայնորեն քննարկվում են գրականության մեջ: Modernամանակակից ասեղնաբուժությունը հիմնված է մարմաների հետ աշխատելու պրակտիկայի վրա:

Հաթհա յոգայի ընթացքում գործնականում անկախ ազդեցությունը մարմայի վրա հազվադեպ է լինում: Անձը կարող է օգտագործել հոնքերի կետի վրա կենտրոնացումը ՝ ասանայում ուշադրություն դարձնելու կամ ուջայական շնչառություն մշակելու համար ՝ պարանոցի կեսին ՝ Ադամի խնձորի մեջ, կզակը սեղմելով նիլա և մանիա մարմա:

Մուդրաներ

Մուդրան մատների յոգա է: Այն դիրքերը, որոնցում մատները ծալվում են, նույնպես կարևոր են մտքի և մարմնի կենտրոնացման և զարգացման համար:

Properիշտ սնուցման անհրաժեշտությունը

Յոգայի պատշաճ դիետան բուսական դիետա է, որը պարունակում է կաթ, կաթնամթերք, հյութ և բոլոր բուսական մթերքների սպեկտրը, որոնք կարող եք գտնել: Այս ավանդույթի մեջ ինչ-որ մեկը հաշվում է կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները, ինչ-որ մեկը հույսը դնում է ախորժակի վրա, առհասարակ յուրաքանչյուրն իր ճանապարհն է գտնում:

Հաճախ յոգան շփոթվում է դիետայի և մարմնամարզության հետ, և նրանք սկսում են գրեթե բռնի հրաժարվել միսից և ձկներից, տառապում են, արագանում և փորձում են ավելի լավ դառնալ: Բայց իրականում սա անընդունելի է: Մարդը դրան պետք է գա ինքնուրույն:

Նիհարելու արդյունավետությունը

Յոգան բավականին բավարար է որպես նիհարելու վարժություն, չնայած այն այրում է բավականին շատ կալորիաներ: Ֆիզիկական մարզումը ուժեղացնում է մկանները, բայց դուք ստիպված կլինեք ուղղակիորեն նիհարել ՝ վերանայելով սննդակարգը: Յոգայի երեկույթը մեծապես նպաստում է դրան: Դժվար է գնալ բար և գարեջուրով բուրգեր ուտել, երբ քո բոլոր ընկերները գնում են էկո-սրճարան ու ուտում կիչարի և աղցան:

Ընդհանրապես, յոգայով նիհարելը ոչ մի վատ բան չունի, ընդհակառակը, դա շատերին դրդում է փոխել իրենց սննդակարգը և ավելի գիտակցված մոտեցում դիետային: Իհարկե, եթե պարզապես ուզում եք նիհարել և դա ավելի արագ անել, ապա ավելի լավ է ավելացնել սրտանոթային բեռներ, չափավոր ուժ և հավասարակշռված սնվել, և ոչ թե «անպայման բուսական սնունդ»:

© fizkes - stock.adobe.com

Երեխաները պե՞տք է նշանվեն:

Երեխաները կարող են asanas անել, դրա համար ֆիզիկական հակացուցումներ չկան: Ավելին, Հնդկաստանում երեխաները զբաղվում են յոգայով: Բայց մեր երկրում դա նման է նրանց սերունդներին հոգևոր ընտրություն պարտադրելուն: Ուստի ծնողները պետք է որոշեն ՝ ուղարկել իրենց երեխաներին յոգա, թե ոչ:

Հակացուցումները

Յոգիները իրենք հավատում են, որ պրակտիկայի համար հակացուցումներ չկան: Մուդրան կարող է կատարվել ցանկացած նահանգում. Մանտրան նույնպես կարդացվում է գրեթե միշտ: Asanas- ն ունի բոլորի համար մատչելի տատանումների մի փունջ, բացի այդ, Այենգարի ուսանողները լայնորեն օգտագործում են գոտիներ, խորանարդներ և այլ իրեր:

Ռացիոնալ է դասեր չկիրառել մրսածության, սուր շնչառական վիրուսային վարակների, քրոնիկ հիվանդությունների սրացման և կանանց համար menstruation- ի ժամանակ: ODA- ի և կապանների վնասվածքները, ինչպես նաև վիրահատություններից հետո վերականգնման ժամանակահատվածները սահմանափակում են, այլ ոչ թե հակացուցում:

Հղիության ընթացքում կարող եք պարապել, բայց միայն այն առանձնահատկությունները հասկացող մարդու առաջնորդության ներքո: Իդեալում ՝ բժշկական աստիճանի հետ:

Դիտեք տեսանյութը: Սկսենք Նորից - Յոգա (Հուլիսի 2025).