Skyrunning - Extreme Mountain Run

Լեռները շատ երկար ժամանակ մարդուն կապել են իրենց հետ: Ինչ-որ մեկը գնում է այնտեղ ՝ դահուկներով ձյան արահետով իջնելու, ինչ-որ մեկը ուսապարկով գնում է արշավային արահետներով, և կան մարդիկ, ովքեր գալիս են վազելու:

Եվ ոչ թե հանուն առողջ վազքի, ինչը շատերն անում են մեր մարզադաշտերում կամ հրապարակներում, այսինքն ՝ նրանք արագընթաց վազք են կատարում դեպի վերև: Այս երիտասարդ սպորտաձեւը կոչվում է skyrunning:

Skyrunning - ինչ է դա

Skyrunning- ը կամ բարձր բարձրության վրա վազելը ենթադրում է լեռնաշխարհում մարզիկի արագընթաց շարժում:

Նման հետքերով որոշակի պահանջներ են դրվում (համաձայն մրցույթի կանոնների).

• այն պետք է լինի ծովի մակարդակից 2000 մ բարձրության վրա: Ռուսաստանում թույլատրվում է հետքերը կազմակերպել 0-ից 7000 մ:
• բարդության տեսանկյունից երթուղին չպետք է գերազանցի երկրորդ կատեգորիան (ըստ երթուղիների լեռնագնացության դասակարգման);
• ուղու լանջը չպետք է գերազանցի 40% -ը.
• հեռավորությունը չի նախատեսում վազորդների արահետների կազմակերպում: Ընդհակառակը, նրա անցման ժամանակ մարզիկները հաղթահարում են սառցադաշտերը և սառցե ճեղքերը, ձնադաշտերը, տարբեր տեսակի տալուսները, ջրային խոչընդոտները և այլն: Արդյունքում, նրանց հաղթահարելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել լեռնագնացության սարքավորում:
• Skyrunners- ը շարժվելիս կարող է օգնել դահուկավազքի կամ տրեկինգի ձողերով, բայց դրա շուրջ կազմակերպիչները բանակցում են յուրաքանչյուր մրցույթի համար առանձին, ինչպես նաև իրենց ձեռքերով:

Պատմություն skyrunning

20-րդ դարի 90-ականներին ալպինիստների մի խումբ Մարինո iaակոմետտիի գլխավորությամբ վազք անցկացրեց դեպի Ալպերի և Արևմտյան Եվրոպայի երկու ամենաբարձր կետերը ՝ Մոն Բլան և Մոնտե Ռոզա: Եվ արդեն 1995-ին գրանցվեց բարձր բարձրության ցեղերի ֆեդերացիա: Fila- ն դարձավ նրա գլխավոր հովանավորը: 1996 թվականից այս մարզաձեւը կոչվում է SkyRunning:

2008 թվականից Skyrunning միջազգային ֆեդերացիան ղեկավարում է skyrunning- ի զարգացումը, որը ղեկավարում է Մարինո iaակոմետին և դրա գործադիր տնօրեն Լաուրի վան Հաուտենը: Այժմ Ֆեդերացիան գործում է «Ավելի քիչ ամպ. More Sky! », Ինչը նշանակում է« Քիչ ամպեր, ավելի երկինք »:

Մեր ժամանակներում Ֆեդերացիան աշխատում է Ալպինիզմի միությունների միջազգային միության հովանու ներքո: 2012-ին Սպորտի նախարարությունը պաշտոնապես ճանաչում և իր ռեգիստրում ընդգրկում է skyrunning- ը:

Skyrunning ալպինիզմը

Ինչպես արդեն նշվեց վերևում, Ալպինիզմի միությունների միջազգային միությունը ղեկավարում է Skyrunning միջազգային ֆեդերացիայի աշխատանքը, հետևաբար, այս մարզաձեւը պատկանում է լեռնագնացությանը, այնուամենայնիվ, կան մի շարք առանձնահատկություններ, մասնավորապես ՝

1. Ալպինիզմի վերելքների համար վերելքի ժամանակը ամենակարևորը չէ, բայց կարևոր է երթուղու դժվարության կատեգորիան:
2. Skyrunners- ը իրենց հետ սարքավորումներ չի տանում երթուղու վրա (կամ տանում է դրա նվազագույն քանակը, եթե երթուղին դա պահանջում է), և լեռնագնացներն իրենց զինանոցում օգտագործում են մեծ թվով սարքավորումներ `սկսած վրաններից և քնապարկերից, վերջացրած հատուկ սարքերով, որոնցով կարող են հաղթահարել երթուղու խոչընդոտները:
3. Վազորդներին արգելվում է թթվածնի դիմակներ օգտագործել ուղու վրա:
4. Մրցավազքի յուրաքանչյուր մասնակից ունի իր մեկնարկի համարը և միայնակ հաղթահարում է հետքերը: Ալպինիզմում թիմը հիմնականում աշխատում է երթուղու վրա, ուստի անձնական մեկնարկի համարներ չկան:
5. Մեքենա վարելիս պետք է անցնել գծի բոլոր անցակետերը, որտեղ գրանցվում է յուրաքանչյուր մասնակցի կողմից բեմը անցնելու փաստը և ժամանակը:

Skyrunning- ի տեսակները

Մրցույթները, համաձայն Ռուսաստանում անցկացվող մրցույթի կանոնների, անցկացվում են հետևյալ առարկաներում.

• ՎԵՐՏԻԿԱԿԱՆ ԿԻԼՈՄԵՏՐ - ամենակարճ հեռավորությունը մինչև 5 կմ: կոչվում է Ուղղահայաց կիլոմետր: Այս հեռավորությունը նախատեսված է 1 կմ բարձրության տարբերությամբ:
• ՎԵՐՏԻԿԱԿԱՆ ՍԿԻՄԱՐԱԹՈՆ - ուղղահայաց բարձրության մարաթոն: Այն իրականացվում է 3000 մ բարձրության վրա գտնվող հեռավորության վրա: Դրա երկարությունը կարող է լինել ցանկացած, բայց թեքությունը պետք է լինի ավելի քան 30%: Այս դասը ներառում է Red Fox Elbrus մրցավազքը:
• SKYMARATHON կամ բարձր բարձրության մարաթոնը ունի 20-42 կմ երկարություն ունեցող ուղի, և բարձրանալը պետք է լինի առնվազն 2000 մ: Եթե հեռավորությունը գերազանցում է այս պարամետրերի արժեքները 5% -ից ավելին, ապա այդպիսի ուղին անցնում է Ultra բարձրության մարաթոնի դաս:
• SKYRACE թարգմանվում է որպես բարձրության վրա ցեղ: Այս կարգում մարզիկները անցնում են 18 կմ-ից 30 կմ հեռավորության վրա: Նման մրցումների ուղին չպետք է գերազանցի 4000 մ բարձրությունը:
• SKYSPEED թարգմանության մեջ դա նշանակում է գերարագ բարձր արագությամբ մրցավազք, որում skyrunners- ը հաղթահարում է ավելի քան 33% թեքությամբ և 100 մ բարձրության ուղղահայաց ուղի:

Հաջորդը, ըստ դասակարգչի, կան մրցումներ, որոնք համատեղում են բարձր բարձրության ցեղերը այլ մարզաձեւերի հետ համատեղ: Դրանք ներառում են.

• SKYRAID կամ կարճ բարձրությամբ մրցավազք: Ի տարբերություն այլ տեսակների, այն վարում է թիմը, մինչդեռ վազքը զուգորդվում է հեծանվավազքի, ժայռամագլցման, դահուկավազքի հետ:

Ինչպես անել skyrunning

Ո՞վ կարող է զբաղվել այս սպորտով:

18 տարեկանը լրացած անձինք կարող են մրցել: Բայց դրանց նախապատրաստումը կարող է սկսվել ավելի փոքր տարիքում: Պարապելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ համար ընտրել հետք, որում վերելքները փոխարինվում էին իջնումներով: Այսպիսով, հնարավոր է վարժանքներ անցկացնել ոչ միայն լեռնային շրջաններում: Այնուամենայնիվ, մարզիկի լիարժեք մարզման համար լեռներ մեկնելը պարտադիր է:

Մարզում սկսելուց առաջ մկանները լավ տաքացնելու համար տաքացում է իրականացվում: Եթե ​​տաքացումը սխալ չի կատարվել կամ չի կատարվել, ապա մարզման ընթացքում մեծ հավանականություն կա, որ վնասվածք կստանաք: Theեռուցման ընթացքում հատուկ ուշադրություն է դարձվում ոտքի մկաններին:

Theորավարժությունները, որոնք կատարվում են այս փուլում, squats, lunges, ձգում են: Սկզբի համար փորձագետները խորհուրդ են տալիս յուրացնել վերելքի վազքը և դրանից հետո միայն սկսել ներքևի մարզումը: Եվ ցանկացած դասընթացում հիմնականը դասերի կանոնավորությունն է: Եթե ​​դասընթացները պարբերաբար չեն իրականացվում, ապա դրանք մեծ արդյունք չեն տա:

Ինչ է անհրաժեշտ վերապատրաստման համար

Այսպիսով, դուք որոշեցիք զբաղվել այս հետաքրքիր էքստրեմալ սպորտով: Ի՞նչ է ձեզ հարկավոր, որպեսզի սկսեք մարզվել:

1. Ցանկություն.
2. Ֆիզիկական առողջություն: Դասեր սկսելուց առաջ ցանկալի է այցելել հիվանդանոց և բուժզննում անցնել `այս սպորտաձևով զբաղվելու հնարավորության համար:
3. Selectedիշտ ընտրված հագուստ, կոշիկ և հատուկ սարքավորում:
4. Անկալի է ունենալ լեռնագնացության կամ արշավային արշավներ, որոնք թույլ կտան պատշաճ կերպով հաղթահարել լեռնալանջերը, ձնադաշտերը և այլ խոչընդոտներ:

Եվ վերջ: Մնացածը դուք կհասնեք կանոնավոր մարզումներով:

Skyrunner սարքավորումներ

Skyrunner սարքավորումները կարելի է բաժանել մի քանի խմբերի:

Հագուստ:

• սպորտային լոտարդ;
• ջերմային ներքնազգեստ;
• ձեռնոցներ;
• քամու դիմացկուն ձգան;
• գուլպաներ

Կոշկեղեն:

• կոշիկներ;
• սպորտային կոշիկներ

Սարքավորումներ:

• Արեւային ակնոցներ;
• արևապաշտպանիչ;
• սաղավարտ;
• իրան պայուսակ;
• դահուկավազքի կամ տրեկինգի ձողեր `ծայրերի պաշտպանությամբ;
• բնական խոչընդոտները հաղթահարելու համար. լեռնագնացության հատուկ սարքավորումներ (մանգաղներ, համակարգ, կարաբիններ, ինքնահոս բեղեր և այլն)

Skyrunning օգուտ կամ վնաս

Եթե ​​դուք skyrunning- ով չափավոր եք վարվում, այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ մարզաձեւ, ապա դա միայն օգուտ կբերի ձեր առողջությանը:

Skyrunning- ի օգտակար ազդեցությունը մարմնի վրա.

1. Ազդեցությունները սրտանոթային համակարգի վրա: Փոքր անոթները մաքրվում են, արյան շրջանառությունն արագանում է, ինչը հանգեցնում է մարմնի մաքրմանը:
2. Վազքի ժամանակ ակտիվ ազդեցություն կա աղիների, լեղապարկի վրա: Մարմնում լճացած գործընթացները հանվում են:
3. Վերապատրաստման գործընթացում տեղի է ունենում մկանների տարբեր խմբերի ֆիզիկական աշխատանք, ինչը թույլ է տալիս պահպանել և պահպանել դրանց բնականոն գործունեությունը մարմնում:
4. Դասերը բարձր լեռնային գոտում, ըստ բժշկական գիտությունների դոկտոր Լ.Կ. Ռոմանովան, բարձրացնում է մարմնի դիմադրությունը անբարենպաստ գործոնների նկատմամբ. Հիպոքսիա, իոնացնող ճառագայթում, հովացում:

Վազորդների հիմնական խնդիրները հոդերի, մկանների հիվանդություններն են, քանի որ վազքի ընթացքում անընդհատ հետևանքներ են ունենում գծի անհարթ մակերեսի վրա: Լավ բարձի հատկանիշներով կոշիկները պատշաճ կերպով տեղադրելը կօգնի նվազագույնի հասցնել դրա բացասական ազդեցությունը:

Դե, քանի որ skyrunning- ը ծայրահեղ սպորտ է, դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստին, որ կարող եք վնասվածքներ, կապտուկներ, ոլորումներ և այլն: Եվ ոչ պատշաճ կազմակերպված մարզումը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտամկանի դեգեներացիան կամ տարբեր տեսակի հիպերտրոֆիան:

Skyrunner համայնքները Ռուսաստանում

Քանի որ դա Ռուսաստանում պաշտոնապես ճանաչված սպորտ է, դրա զարգացմանը ղեկավարում է Ռուսաստանի Skyrunning ասոցիացիան կամ հակիրճ ACP- ն, որն իր աշխատանքով ենթակա է Ռուսաստանի լեռնագնացության ֆեդերացիային կամ ՀՕՖ-ին: ՀՕՖ-ի կայքում դուք կարող եք դիտել մրցույթի օրացույցը, արձանագրությունները և այլն:

Եթե ​​դեռ չեք զբաղվել այն սպորտաձևով, որը կցանկանայիք զբաղվել, փորձեք skyrunning- ը, որը թույլ կտա ձեզ տեսնել սարերը, փորձել ինքներդ ձեզ, հաղթահարել տարբեր խոչընդոտներ և ձեր մարմինը հիանալի ֆիզիկական վիճակում բերել:

Դիտեք տեսանյութը: SKYRUNNING - MATTERHORN ULTRAKS EXTREME - JOSH LYNOTT (Մայիս 2025).