Որն է ավելի լավ վազքուղի կամ էլիպսաձեւ մարզիչ: Ընտրության համեմատություն և առաջարկություններ

Գիտականորեն ապացուցված է, որ վազքը լավագույն բնական վարժասարքն է: Այն անփոխարինելի է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում և օգնում է բարելավել տոնուսը ամբողջ մարմնում: Տնային վարժությունների շատ սիրահարներ չեն կարող որոշում կայացնել վազքուղու և էլիպսաձեւ դասընթացավարի միջեւ:

Այս հոդվածում կներկայացվեն յուրաքանչյուր սարքի բոլոր դրական և բացասական կողմերը առանձին, համեմատվեն գործունակության տեսանկյունից և լավագույն մոդելների ցուցակ:

Վազքուղու առանձնահատկությունները

Նմանատիպ սիմուլյատորը խորհուրդ է տրվում բոլորին, առանց բացառության, ինչպես քաշի կորստի, այնպես էլ մարմնի ուժեղացման կամ ցանկացած հիվանդությունից հետո վերականգնման համար:

Treadmills- ը մեխանիկական և էլեկտրական տիպ է: Մեխանիկական տարբերակում վազող գոտին շարժվում է անմիջապես մարզիկի կողմից, իսկ բեռի փոփոխությունն իրականացվում է հատուկ մագնիսական դաշտի միջոցով, որն ազդում է պտտաձողի վրա: Համապատասխանաբար, էլեկտրական տիպի հետքերը սնուցվում են էլեկտրական շարժիչով:

Բեռը փոխվում է աշխատանքային գոտու արագությունը կարգավորելու և բուն ուղու վրա թեքության անկյունը փոխելու միջոցով:

Թեքության անկյունը փոխելու եղանակներ.

• Տեղափոխելով աջակցության գլանափաթեթներ;
• Համակարգչային համակարգի միջոցով, որը հատուկ ազդանշան է տալիս շարժիչին:

Ushուցանիշները, ինչպիսիք են բարձի համակարգը և աշխատանքային գոտու չափը, ազդում են վազքի հարմարավետության և անվտանգության վրա: Վազքուղու շահագործման ընթացքում աշխատանքային մակերեսը միշտ պետք է խոնավ լինի ՝ ավելի լավ սահելու համար: Սովորաբար այդ նպատակների համար օգտագործվում են կտավի հատուկ նյութեր կամ ծածկույթներ:

Վազքուղու դրական կողմերը:

Եկեք քննարկենք այս սարքի հիմնական առավելությունները.

1. Բազմակողմանիություն: Այս տեսակի ապարատը պարամետրերի բավականին լայն տիրույթ ունի ՝ նորմալ քայլելուց մինչև թեքություն կատարելու ընթացքում ինտենսիվ վազք: Նրանք զինված են գերարագ հավելումների ամուր ցուցակով `կտավը թեքելով ցանկալի անկյան տակ և մի քանի ուսումնական ծրագրեր:
2. Բնական շարժման իմիտացիա: Այս սարքը վերարտադրում է փողոցային վազքի և քայլելու իմիտացիան:
3. Լավ կատարում: Մարդու մարմնի որոշակի շարժման համար սիմուլյատորի վրա անհրաժեշտ կլինի որոշակի ջանքեր գործադրել: Դրան շնորհիվ մարմինը շատ ավելի արդյունավետ է այրում ճարպերն ու կալորիաները:
4. Ամրացնող ազդեցություն: Վազքն օգնում է ուժեղացնել մարդու ոսկորներն ու մկանները:
5. Լավ մտածված ապարատ: Այս տեսակի մեքենաները թվագրվում են 19-րդ դարում: Նա իրավամբ համարվում է հիմնական սրտանոթային սարքավորումը:

Վազքուղու թերությունները

Այս սիմուլյատորը, ինչպես շատերը, ունի իր սեփական առավելություններն ու թերությունները:

Ահա հիմնականները.

• Հսկայական բեռ: Վազքուղով վարժությունները մեծ սթրես են առաջացնում մարդու հիմնական հոդերի վրա, ինչպիսիք են ողնաշարը, ծնկների հոդերը կամ ազդրերը: Այս ազդեցությունն ամրապնդվում է այն փաստով, որ անձը չի տաքանում դասերից առաջ կամ երկար ժամանակ օգտագործում է ուժեղացված ծրագիր: Չնայած այն փաստին, որ առկա են բարելավված հարվածային կլանմամբ հետքեր, դրանք դեռ հսկայական բեռներ են կրում:
• Անվտանգ օգտագործման համար Այս սիմուլյատորի վրա մարզվելու համար հարկավոր է ճշգրիտ իմանալ ձեր ֆիզիկական վիճակը և չչարաշահել բեռ ընտրելու հարցում, այլապես այն ձեզ համար կդառնա շատ վտանգավոր:

Էլիպսաձեւ դասընթացավարի առանձնահատկությունները

Այն կոչվում է նաև orbitrek, այն հիանալի կերպով ընդօրինակում է մարդու շարժումները վազելիս: Ոտքերի շարժումը տարբերվում է վազքուղով մարզվելու ժամանակ շարժումներից, քանի որ ոտքերը շարժվում են հատուկ պլատֆորմի հետ միասին ՝ առանց դրանցից հեռանալու: Այս փաստը նվազեցնում է սթրեսը մարդու և նրա հոդերի վրա: Մեկ այլ հետաքրքիր առանձնահատկությունն այն է, որ էլիպսաձեւ ուղեծրի ուղու վրա հնարավոր է հետ շարժվել `ազդրի և ստորին ոտքի մկանների հետ աշխատելու համար:

Orbitrek- ը կօգնի.

• հեռացնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ
• տոնով անհրաժեշտ մկանները
• վերականգնել մարմինը տարբեր վնասվածքներից հետո
• բարձրացնել մարմնի տոկունությունը:

Էլիպսոդը կարող է օգտագործվել յուրաքանչյուրի համար ՝ անկախ տարիքից և փորձից: Բայց խորհուրդ է տրվում սկսել ցածր բեռներից ՝ ցանկության դեպքում աստիճանաբար անցնելով ավելի ծանր բեռների:

Էլիպսաձեւ ապարատի դրական կողմերը

Եկեք քննարկենք Orbitrack- ի հիմնական առավելությունները.

1. Հարմար է գործել և անվտանգ: Այս ապարատը սիմուլյացիայի է ենթարկում մարդու շարժումը քայլելիս, մարդու մարմնի և հոդերի վրա նվազագույն սթրեսով, ի տարբերություն գծի:
2. Համադրություն Շարժական բռնակներով այս ապարատի փոփոխություններ կան ոչ միայն ստորին, այլև վերին մարմինը աշխատելու համար:
3. Հակադարձ քայլ: Ուղեծիրի ուղու տվյալները ունեն հետաքրքիր և օգտակար հակադարձ գործառույթ: Այս հատկությունը ներգրավում է այն մկանների խմբերը, որոնք չեն օգտագործվում նորմալ քայլելու ժամանակ:
4. Փոքր ջանքերը զգալի օգուտներ են: Գիտնականներն ապացուցել են, որ մարդը շատ ավելի շատ էներգիա է ծախսում այս ապարատի վրա, քան կարծում է: Դրան շնորհիվ կալորիաների այրումը տեղի է ունենում նվազագույն սթրեսի դեպքում:

Էլիպսաձեւ դասընթացավարի թերություններ

Չնայած պլյուսների հսկայական թվին, այս սարքում կան նաև մինուսներ:

Ահա դրանցից մի քանիսը.

• Վատ գործունակություն ՝ համեմատած մրցակցի հետ: Եթե ​​վազքուղիները ի վիճակի են փոխել բեռի կարգավորման թեքության անկյունը, ապա այս ֆունկցիան չի տրամադրվում էլիպսաձեւ ուղեծրերում, և նույնիսկ եթե կա (որոշ մոդելների վրա) այդ գործառույթը շատ ավելի վատ է գործում:
• Աջակցության էֆեկտ: Մարմնի վրա ազդեցության նվազեցման պատճառով վնասվածքի հավանականությունը շատ ավելի քիչ է, բայց սա նաև հակառակ ազդեցություն է ունենում: Պեդալների ծանրության պատճառով չկա նորմալ քայլելու օժանդակ ազդեցություն:

Էլիպսաձեւ մարզիչ կամ վազքուղի, ո՞րն է ավելի լավ:

Այս երկու մեքենաները լավագույն առաջադրանքներն են հատուկ առաջադրանքների կատարման համար: Ընտրությունը լիովին կախված է անձից, նրա նախասիրություններից և ֆիզիկական առողջությունից: Գերազանց առողջություն ունենալով ՝ ավելի լավ է, որ մարդը ընտրի էլիպսոիդ, մարզման ընթացքում նա օգտագործում է ինչպես վերին, այնպես էլ ստորին մարմինը:

Այնուամենայնիվ, եթե մարդը սրտի հետ կապված խնդիրներ ունի, ապա աշխատող մեքենան անփոխարինելի կլինի: Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում առավելագույն արդյունքների հասնելու համար ավելի լավ է օգտագործել էլիպսոիդ: Վազքուղով վարժություններ կատարելով ՝ ոտքի մկանները ենթարկվում են առավելագույն սթրեսի: Այն ավելի հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր պրոֆեսիոնալ վազողներ են:

Համեմատություն ըստ ֆունկցիոնալության

Չնայած այս երկու սիմուլյատորները տարբերվում են միմյանցից, դրանց հիմնական գործառույթները շատ նման են:

Եկեք քննարկենք ընդհանուր հիմնական գործառույթները.

1. օգնել ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Երկու սարքերն էլ կապված են վազքի և քայլելու հետ, և, ինչպես գիտեք, դրանք լավագույն օգնականներն են ավելորդ կալորիաների դեմ պայքարում: Նրանց տարբերությունն այն է, որ ուղին իր բազմաթիվ գործառույթների շնորհիվ (արագության փոփոխություն, գոտու թեքության անկյան փոփոխություն, սրտի բաբախելու մոնիտոր) ավելի արդյունավետ է, քան հակառակորդը: Փորձերը ցույց են տալիս, որ այս տեսակի մարզասարքերը ոչնչացնում են ավելի շատ կալորիաներ:
2. կայունության բարձրացում և մարդու մկանների ուժեղացում: Սիմուլյատորներից յուրաքանչյուրը իր ուշադրությունը կենտրոնացնում է մկանների որոշակի խմբերի վրա, եթե ուղին հիմնականում ուղղված է ոտքերի և կոնքերի մկաններին, ապա orbitrek- ն օգտագործում է շատ ավելի մկանային խմբեր, ներառյալ կրծքավանդակը, մեջքը և ձեռքերը, բայց դա չնայած այն հանգամանքին, որ սիմուլյատորի վրա տեղադրված է հատուկ շարժիչ ղեկ:
3. Հոդերի ամրացում և աջակցում: Դրանում սիմուլյատորները էապես տարբերվում են միմյանցից: Ուղին ուղղված է մասնավորապես հոդերի ամրապնդմանը, դրանց առաձգականության պահպանմանը և ծերացումը կանխելուն: Ընդհակառակը, էլիպսոիդի վրա վարժությունները ոչ մի կերպ չեն ազդում հոդերի վրա, այն արվում է այնպես, որ հոդերի բեռը նվազագույնի հասցվի: Բայց էլիպսոիդում դուք կարող եք ստանալ կատարյալ կեցվածք:
4. Ձեր սիրտը լավ վիճակում պահելը: Քանի որ երկու սարքերն էլ սրտանոթային սարքավորումներ են, նրանք այդ գործառույթը կատարում են ամենաբարձր մակարդակով: Այս երկու մեքենաներն էլ ուժեղացնում են սրտանոթային համակարգը և նվազեցնում սրտի հետ կապված խնդիրների ռիսկը: Բացի այդ, վարժությունների ընթացքում սրտի արագ բաբախյունի շնորհիվ շնչառական համակարգը նույնպես բարելավվում է:

Կալորիաների այրման համեմատություն

Այս ցուցանիշի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ. Անձի քաշը, հասակը, ֆիզիկական առողջությունը, պիտանիության մակարդակը և ուղղակիորեն ընտրված տեմպը և գործարկման ռեժիմը:

Ակտիվ մարզումների համար վազքուղին առավելություն ունի, որ այն ավելի լավ է այրում կալորիաները, քան էլիպսոդը: Օպտիմալ պարամետրերով և առավելագույն բեռով ուղու վրա այս ցուցանիշը հասնում է մինչև 860 կկալ: Նույն պայմաններում էլիպսաձեւ դասընթացավարի վրա, ցուցանիշը տատանվում է 770 կկալ մակարդակի վրա:

Լավագույն մոդելներ

Այս սիմուլյատորների ավելի քան 60 արտադրողներ կան: Եկեք նայենք լավագույններին:

Լավագույն 5 հետքերը.

1. Dender LeMans T-1008 Լուռ մեքենա գերմանական արտադրողի կողմից: Այն ունի ուժեղացված ամորտիզատոր, 40x120 չափսերով կտավ, մինչև 16 կմ / ժ արագություն: Գինը 31990 RUR
2. Մարմնի քանդակ BT-5840 Հիանալի մեքենա անգլիական ընկերությունից: Այն ունի 46x128 սմ լայն կտավ, հզոր 2,5 ձիաուժ հզորությամբ շարժիչ, էլեկտրական թեքության անկյան հսկողություն, արագությունը հասնում է 16 կմ / ժ-ի: Գինը 42970 RUR
3. Dfit tigra iiDfit արտադրողի էլեկտրական մեքենան, թեթև և հուսալի: Բարելավված ցնցող կլանիչներ, ցածր գին, շարժիչի հզորությունը ՝ 2.5 HP, արագությունը հասնում է 16 կմ / ժամի: Գինը 48990 RUR
4. Թթվածին Laguna II Հայտնի Oxygen Laguna մոդելի կատարելագործված տարբերակը: Կարողանում է դիմակայել 130 կգ: , 2 HP հզորությամբ ճապոնական շարժիչ, 40x120 սմ ստանդարտ մահճակալ, եզակի հիդրավլիկա, արագությունը հասնում է 12 կմ / ժ-ի: Գինը 42690 RUR
5. Ածխածին T654 2 ձիաուժ հզորությամբ ամերիկյան շարժիչով մեկ այլ գերմանական մեքենա դիմակայում է մինչև 130 կգ քաշի: , մի փոքր ընդլայնված կտավ 42x125 սմ, բազմաստիճան հարվածային կլանում, արագությունը հասնում է 14 կմ / ժամի: Գինը 49390 RUR

Էլիպսաձեւ դասընթացների լավագույն 5 դասընթացավարները.

1. Dender E-1655 Օմեգա 40 սմ քայլի չափով էլեկտրամագնիսական մարզիչ, 16 կգ ճանճի քաշը: , 25 տեսակի ծրագրեր, հակադարձ ընթացքի առկայություն: Գինը 31990 RUR
2. Մարմնի քանդակ BE-7200GHKG-HB 43 սմ քայլի չափի ապարատի մագնիսական տեսակ, թռիչքի քաշը 8 կգ է: , կան 18 ծրագիր և 16 տեսակի բեռ, կա ճարպի վերլուծության գործառույթ, մարդու առավելագույն քաշը 150 կգ է: Գինը 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM 40 սմ քայլի չափով էլեկտրամագնիսական սարք, հիմնական հաղթաթուղթը քաշի հետևման խելացի գործառույթն է, որի շնորհիվ շատ ավելի հեշտ է ընտրել դասընթացի տեսակը: Գինը 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Արտ. FE-166-A 49 սմ քայլի չափի ապարատի էլեկտրամագնիսական տեսակը, փոքի անիվի քաշը ՝ 20 կգ: , խելագար լոգարիթմական համակարգ, հարթ և հավասարաչափ աշխատող: Գինը: 54990 ռուբ.
5. NordicTrack E11.5 Աշխարհահռչակ էլեկտրամագնիսական էլիպսոիդ ամերիկյան արտադրողի կողմից: Քայլի չափը կարգավորվում է 45-50 սմ, կա ծալովի ֆունկցիա, հանգիստ ոտնակով երթևեկություն, գերազանց բարձրախոսներ, iFIT- ին ինտեգրվելու հնարավորություն: Գինը 79990 RUR

Այս սիմուլյատորները ունեն և՛ դրական, և՛ բացասական ազդեցություն: Որոշելու համար, թե որ սիմուլյատորներն են լավագույնս օգտագործվում, անհրաժեշտ է հաշվի առնել բազմաթիվ անձնական փաստեր, ինչպիսիք են հասակը, քաշը, նախկին վնասվածքները, առողջության մակարդակը, պլանավորված արդյունքը և այլն:

Էլիպսաձեւ ուղեծիրը առաջարկվում է այն մարդկանց համար, ովքեր նախատեսում են բարելավել իրենց սրտի գործառույթը նվազագույն հետևանքներով: Այս ապարատի վրա նիհարելու համար դասերը պետք է անցկացվեն բարձր տեմպերով:

Ինչ վերաբերում է վազքուղիներին, ապա դրանք խորհուրդ են տրվում օգտագործել արդեն փորձառու մարզիկն իրենց մեծ ֆունկցիոնալության և մեծ բեռների պատճառով:

Սիմուլյատորի ընտրությունը անձնական խնդիր է և պետք է անհատապես ընտրվի անձի համար, բայց եթե ցանկություն և հնարավորություն կա, ապա ավելի լավ է օգտագործել երկու տարբերակները:

Դիտեք տեսանյութը: Մարզասարքեր (Մայիս 2025).