3000 մետր (կամ 3 կիլոմետր) վազելը աթլետիկայի միջին հեռավորությունն է: Այս հեռավորության վրա մարզիկը վազում է յոթ ու կես պտույտ ՝ յուրաքանչյուրից չորս հարյուր մետր:
Սովորաբար դա տեղի է ունենում բաց մարզադաշտում, բայց ցեղերը կարող են անցկացվել նաև ներսում: Այն մասին, թե որն է այս հեռավորությունը, որո՞նք են տղամարդկանց, կանանց, կրտսերների, դպրոցականների, ինչպես նաև ռազմական անձնակազմի և հետախուզության սպաների շրջանում երեք հազար մետր վազելու չափանիշները. Կարդացեք այս նյութում:
3000 մետր վազք
Հեռավորության պատմություն
Այս ցեղերը մինչ 1993 թվականը ներառված էին կանանց մրցակցային ծրագրում խոշոր մրցումներում, օրինակ ՝ աշխարհի առաջնություններում: Նաև երեք կիլոմետր հեռավորության վրա վազելը տարբեր, այսպես կոչված, «առևտրային» մրցույթների ծրագրի կետերից մեկն է:
Բացի այդ, այն օգտագործվում է որպես փորձություն խոշոր մրցումներին ՝ առաջնություններին և առաջնություններին և այլ լուրջ մրցումներին նախապատրաստվելու ժամանակ:
Կանանց շրջանում 3000 մետր հեռավորությունը հետագա տարիներին Օլիմպիական ծրագրի մի մասն էր. 1984,1988,1992:
Աշխարհի տարբեր առաջնությունների շրջանակներում երեք կիլոմետր հեռավորությունն իրականացվել է հետագա տարիներին ՝ 1983,1987,1991,1993: Այնուամենայնիվ, այն հետագայում չեղարկվեց:
Մեր օրերում
Երեք կիլոմետր (երեք հազար մետր) ցեղերը ներառված չեն այն տարածությունների ցուցակում, որոնցում մարզիկները մրցում են օլիմպիական խաղերում:
Տղամարդկանց ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ հաճախ օգտագործվում է 3 կիլոմետր հեռավորություն (հակառակ դեպքում ՝ երկու մղոն): Այսպիսով, ֆիզիկապես զարգացած 16-ից 25 տարեկան և քիչ պատրաստված մարզված տղամարդը պետք է երեք կիլոմետր հեռավորությունը վազի 13 րոպեի ընթացքում: Աղջիկների համար, որպես կանոն, օգտագործվում են ավելի փոքր հեռավորություններ `մեկուկես-երկու կիլոմետր հեռավորության վրա:
Համաշխարհային ռեկորդներ 3 կիլոմետր վազքում
Տղամարդկանց շրջանում
Տղամարդկանց երեք հազար մետր հեռավորության վրա մրցավազքում, բաց մարզադաշտում համաշխարհային ռեկորդը սահմանվել է 1996 թվականին ՝ Քենիայից ժամանած մի մարզիկի կողմից: Դանիել Կոմեն... Նա այս տարածությունը վազեց յոթ րոպե քսան վայրկյանում:
Տղամարդկանց փակ մարզադահլիճում 3000 մետր վազքի համաշխարհային ռեկորդը նույնպես նրան է պատկանում. Դանիել Կոմենը 1998-ին այս տարածությունը հաղթահարեց յոթ րոպե 24 վայրկյանում:
Կանանց շրջանում
Կանանց 3000 մետր բացօթյա մրցավազքում աշխարհի ռեկորդակիր է Չինաստանի քաղաքացի Վան xունսիան: Այս հեռավորությունը նա վազեց 1993 թվականին ութ րոպե վեց վայրկյանում:
Ներքին պայմաններում 3 կիլոմետր հեռավորությունն ամենաարագն էր: Գենզեբե Դիբաբա... 2014 թվականին նա աշխարհի ռեկորդ սահմանեց ՝ այս տարածությունը վարելով ութ րոպե 16 վայրկյանում:
Տղամարդկանց 3000 մետր վազքի արտանետման ստանդարտներ
Սպորտի միջազգային վարպետ (MSMK)
Սպորտի միջազգային վարպետը պետք է այս տարածությունը վազի յոթ րոպե 52 վայրկյանում:
Սպորտի վարպետ (MS)
Սպորտի վարպետը պետք է այս տարածությունն անցնի 8 րոպե 5 վայրկյանում:
Սպորտի թեկնածու մագիստրոս (CCM)
Մարզիկը, ով նշում է CCM- ում, պետք է վազի 3 հազար մետր հեռավորություն 8 րոպե 30 վայրկյանում:
Ես դասակարգում եմ
Առաջին կարգի մարզիկը պետք է այս տարածությունը հաղթահարի 9 րոպեի ընթացքում:
II կարգ
Այստեղ ստանդարտը սահմանվում է 9 րոպե 40 վայրկյան:
III կարգ
Այս դեպքում, երրորդ դասարան ստանալու համար, մարզիկը պետք է այս տարածությունը վազի 10 րոպե 20 վայրկյանում:
Ես երիտասարդների կատեգորիա
Նման արտանետում ստանալու համար հեռավորությունը հաղթահարելու ստանդարտը ճշգրիտ 11 րոպե է:
II երիտասարդական կատեգորիա
Մարզիկը 12 րոպեում պետք է վազի 3000 մետր ՝ երկրորդ պատանեկան կատեգորիան ստանալու համար:
III երիտասարդական կատեգորիա
Այստեղ 3 կիլոմետր տարածություն անցնելու ստանդարտը 13 րոպե 20 վայրկյան է:
Կանանց շրջանում 3000 մ վազքի արտանետման ստանդարտներ
Սպորտի միջազգային վարպետ (MSMK)
Միջազգային կարգի սպորտի կին-վարպետ այս տարածությունը պետք է վազի 8 րոպե 52 վայրկյանում:
Սպորտի վարպետ (MS)
Սպորտի վարպետը պետք է այս տարածությունը հաղթահարի 9 րոպե 15 վայրկյանում:
Սպորտի թեկնածու մագիստրոս (CCM)
CCM- ին ուղղված մարզիկը պետք է վազի 3000 մետր տարածություն 9 րոպե 54 վայրկյանում:
Ես դասակարգում եմ
Առաջին կարգի մարզիկը պետք է այս տարածությունը հաղթահարի 10 րոպե 40 վայրկյանում:
II կարգ
Այստեղ ստանդարտը սահմանվում է 11 րոպե 30 վայրկյան:
III կարգ
Այս դեպքում երրորդ կարգը ստանալու համար մարզիկը պետք է այս տարածությունը վազի 12 րոպե 30 վայրկյանում:
Ես երիտասարդների կատեգորիա
Նման արտանետում ստանալու համար հեռավորությունը ծածկելու ստանդարտը 13 րոպե 30 վայրկյան է:
II երիտասարդական կատեգորիա
Երկրորդ պատանեկան կարգի մարզիկը պետք է վազի 3000 մետր 14 րոպե 30 վայրկյանում:
III երիտասարդական կատեգորիա
Այստեղ 3 կիլոմետր հեռավորությունը հաղթահարելու ստանդարտը ճիշտ 16 րոպե է:
3000 մետր վազքի ստանդարտներ դպրոցականների և ուսանողների շրջանում
10-րդ դասարանի դպրոց
- 10-րդ դասարանի տղաները, ովքեր ակնկալում են հինգ գնահատական ստանալ, պետք է վազեն երեք կիլոմետր հեռավորության վրա 12 րոպե 40 վայրկյանում:
«Չորսը» խփելու համար անհրաժեշտ է արդյունքը ցույց տալ 13 րոպե 30 վայրկյանում: «Երեք» միավոր ստանալու համար պետք է վազել երեք հազար մետր 14 րոպե 30 վայրկյանում:
11-րդ դասարանի դպրոց
- Տասնմեկերորդ դասարանի տղաները, ովքեր ակնկալում են հինգ գնահատական ստանալ, պետք է վազեն երեք կիլոմետր տարածություն 12 րոպե 20 վայրկյանում:
«Չորս» գոլ խփելու համար անհրաժեշտ է արդյունքը ցույց տալ ուղիղ 13 րոպեում: «Երեք» միավոր ստանալու համար պետք է վազել 3 հազար մետր ուղիղ 14 րոպեի ընթացքում:
Բարձրագույն և միջին մասնագիտացված ուսումնական հաստատությունների ուսանողներ
Ոչ ռազմական համալսարանների երիտասարդ արական սեռի ուսանողների համար սահմանվում են նույն չափորոշիչները, ինչ 11-րդ դասարանից դպրոցականները:
Այս նորմերը, կախված դպրոցից կամ համալսարանից, կարող են տարբեր լինել մոտավորապես գումարած կամ մինուս 20 վայրկյանի ընթացքում: կարող է տարբեր լինել հաստատությունից հաստատություն: 1-ից 9-րդ դասարանների դպրոցական տղաները ավելի փոքր տարածություններ են վազում, քան 3000 մետր:
Հատկանշական է, որ աղջիկների և աղջիկների համար 3000 մետր տարածություն հաղթահարելու նման ստանդարտներ չեն հաստատվել:
3000 մետր վազքի TRP ստանդարտները
Կանանց շրջանում TRP- ն չի հանձնվում երեք կիլոմետր հեռավորության վրա: Բայց տղաների և տղամարդկանց համար սահմանվել են հետևյալ ստանդարտները.
16-17 տարեկան
- Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3000 րոպե տարածություն անցնել 13 րոպե 10 վայրկյանում:
- Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է երեք կիլոմետր վազել 14 րոպե 40 վայրկյանում:
- Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս հեռավորությունը վազել 15 րոպե 10 վայրկյանում:
18-24 տարեկան
- Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3000 մետր տարածություն անցնել 12 րոպե 30 վայրկյանում:
- Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է երեք րոպե վազել 13 րոպե 30 վայրկյանում:
- Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս տարածությունը վազել ուղիղ 14 րոպեում:
25-29 տարեկան
- Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար հարկավոր է 3000 րոպե տարածություն անցնել 12 րոպե 50 վայրկյանում:
- Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է երեք կիլոմետր վազել 13 րոպե 50 վայրկյանում:
- Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս տարածությունը վազել 14 րոպե 50 վայրկյանում:
Տարիքը 30-34 տարեկան
- Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3000 րոպե տարածություն անցնել 12 րոպե 50 վայրկյանում:
- Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է երեք րոպե վազել 14 րոպե 20 վայրկյանում:
- Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս հեռավորությունը վազել 15 րոպե 10 վայրկյանում:
Տարիքը 35-39 տարեկան
- Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3000 րոպե տարածություն անցնել 13 րոպե 10 վայրկյանում:
- Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3 կիլոմետր վազել 14 րոպե 40 վայրկյանում:
- Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս տարածությունը վազել 15 րոպե 30 վայրկյանում:
Ավելի փոքր տարիքի (11-ից 15 տարեկան) կամ ավելի հասուն տարիքի համար (40-ից 59 տարեկան) TRP ստանդարտները երեք կիլոմետր հեռավորության վրա կհաշվեն, եթե վազորդը պարզապես վազի 3000 մետր:
3000 մետր վազքի ստանդարտներ բանակում պայմանագրային ծառայության անցածների համար
30 տարեկանից ցածր տղամարդիկ, ովքեր պայմանագրային ծառայության են անցնում, պետք է անցնեն 3 կիլոմետր հեռավորությունը 14 րոպե 30 վայրկյանում, իսկ եթե տարիքը 30-ից բարձր է, ապա 15 րոպե 15 վայրկյանում:
Կանայք չեն անցնում նման չափանիշներ:
3000 մետր վազքի ստանդարտներ Ռուսաստանի ռազմական և հատուկ ծառայությունների համար
Այստեղ ստանդարտները կախված են նրանից, թե ինչ տեսակի զորքեր կամ ՆԳՆ կամ ԱԴB հատուկ ստորաբաժանում է ծառայում տղամարդը:
Այսպիսով, ստանդարտները տատանվում են 11 րոպեից ՝ Ռուսաստանի Դաշնության Անվտանգության դաշնային ծառայության հատուկ նշանակության ջոկատայինների համար (Ռուսաստանի գվարդիայի հատուկ նշանակության ուժերի համար, այս ստանդարտը 11,4 րոպե է) մինչև 14,3 ռազմածովային ուժերի և մոտոհրաձգային զորքերի զինծառայողների համար:
