.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Հիմնական
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
Delta Sport

3000 մետր վազքի հեռավորությունը `գրառումներ և ստանդարտներ

3000 մետր (կամ 3 կիլոմետր) վազելը աթլետիկայի միջին հեռավորությունն է: Այս հեռավորության վրա մարզիկը վազում է յոթ ու կես պտույտ ՝ յուրաքանչյուրից չորս հարյուր մետր:

Սովորաբար դա տեղի է ունենում բաց մարզադաշտում, բայց ցեղերը կարող են անցկացվել նաև ներսում: Այն մասին, թե որն է այս հեռավորությունը, որո՞նք են տղամարդկանց, կանանց, կրտսերների, դպրոցականների, ինչպես նաև ռազմական անձնակազմի և հետախուզության սպաների շրջանում երեք հազար մետր վազելու չափանիշները. Կարդացեք այս նյութում:

3000 մետր վազք

Հեռավորության պատմություն

Այս ցեղերը մինչ 1993 թվականը ներառված էին կանանց մրցակցային ծրագրում խոշոր մրցումներում, օրինակ ՝ աշխարհի առաջնություններում: Նաև երեք կիլոմետր հեռավորության վրա վազելը տարբեր, այսպես կոչված, «առևտրային» մրցույթների ծրագրի կետերից մեկն է:

Բացի այդ, այն օգտագործվում է որպես փորձություն խոշոր մրցումներին ՝ առաջնություններին և առաջնություններին և այլ լուրջ մրցումներին նախապատրաստվելու ժամանակ:

Կանանց շրջանում 3000 մետր հեռավորությունը հետագա տարիներին Օլիմպիական ծրագրի մի մասն էր. 1984,1988,1992:

Աշխարհի տարբեր առաջնությունների շրջանակներում երեք կիլոմետր հեռավորությունն իրականացվել է հետագա տարիներին ՝ 1983,1987,1991,1993: Այնուամենայնիվ, այն հետագայում չեղարկվեց:

Մեր օրերում

Երեք կիլոմետր (երեք հազար մետր) ցեղերը ներառված չեն այն տարածությունների ցուցակում, որոնցում մարզիկները մրցում են օլիմպիական խաղերում:

Տղամարդկանց ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ հաճախ օգտագործվում է 3 կիլոմետր հեռավորություն (հակառակ դեպքում ՝ երկու մղոն): Այսպիսով, ֆիզիկապես զարգացած 16-ից 25 տարեկան և քիչ պատրաստված մարզված տղամարդը պետք է երեք կիլոմետր հեռավորությունը վազի 13 րոպեի ընթացքում: Աղջիկների համար, որպես կանոն, օգտագործվում են ավելի փոքր հեռավորություններ `մեկուկես-երկու կիլոմետր հեռավորության վրա:

Համաշխարհային ռեկորդներ 3 կիլոմետր վազքում

Տղամարդկանց շրջանում

Տղամարդկանց երեք հազար մետր հեռավորության վրա մրցավազքում, բաց մարզադաշտում համաշխարհային ռեկորդը սահմանվել է 1996 թվականին ՝ Քենիայից ժամանած մի մարզիկի կողմից: Դանիել Կոմեն... Նա այս տարածությունը վազեց յոթ րոպե քսան վայրկյանում:

Տղամարդկանց փակ մարզադահլիճում 3000 մետր վազքի համաշխարհային ռեկորդը նույնպես նրան է պատկանում. Դանիել Կոմենը 1998-ին այս տարածությունը հաղթահարեց յոթ րոպե 24 վայրկյանում:

Կանանց շրջանում

Կանանց 3000 մետր բացօթյա մրցավազքում աշխարհի ռեկորդակիր է Չինաստանի քաղաքացի Վան xունսիան: Այս հեռավորությունը նա վազեց 1993 թվականին ութ րոպե վեց վայրկյանում:

Ներքին պայմաններում 3 կիլոմետր հեռավորությունն ամենաարագն էր: Գենզեբե Դիբաբա... 2014 թվականին նա աշխարհի ռեկորդ սահմանեց ՝ այս տարածությունը վարելով ութ րոպե 16 վայրկյանում:

Տղամարդկանց 3000 մետր վազքի արտանետման ստանդարտներ

Սպորտի միջազգային վարպետ (MSMK)

Սպորտի միջազգային վարպետը պետք է այս տարածությունը վազի յոթ րոպե 52 վայրկյանում:

Սպորտի վարպետ (MS)

Սպորտի վարպետը պետք է այս տարածությունն անցնի 8 րոպե 5 վայրկյանում:

Սպորտի թեկնածու մագիստրոս (CCM)

Մարզիկը, ով նշում է CCM- ում, պետք է վազի 3 հազար մետր հեռավորություն 8 րոպե 30 վայրկյանում:

Ես դասակարգում եմ

Առաջին կարգի մարզիկը պետք է այս տարածությունը հաղթահարի 9 րոպեի ընթացքում:

II կարգ

Այստեղ ստանդարտը սահմանվում է 9 րոպե 40 վայրկյան:

III կարգ

Այս դեպքում, երրորդ դասարան ստանալու համար, մարզիկը պետք է այս տարածությունը վազի 10 րոպե 20 վայրկյանում:

Ես երիտասարդների կատեգորիա

Նման արտանետում ստանալու համար հեռավորությունը հաղթահարելու ստանդարտը ճշգրիտ 11 րոպե է:

II երիտասարդական կատեգորիա

Մարզիկը 12 րոպեում պետք է վազի 3000 մետր ՝ երկրորդ պատանեկան կատեգորիան ստանալու համար:

III երիտասարդական կատեգորիա

Այստեղ 3 կիլոմետր տարածություն անցնելու ստանդարտը 13 րոպե 20 վայրկյան է:

Կանանց շրջանում 3000 մ վազքի արտանետման ստանդարտներ

Սպորտի միջազգային վարպետ (MSMK)

Միջազգային կարգի սպորտի կին-վարպետ այս տարածությունը պետք է վազի 8 րոպե 52 վայրկյանում:

Սպորտի վարպետ (MS)

Սպորտի վարպետը պետք է այս տարածությունը հաղթահարի 9 րոպե 15 վայրկյանում:

Սպորտի թեկնածու մագիստրոս (CCM)

CCM- ին ուղղված մարզիկը պետք է վազի 3000 մետր տարածություն 9 րոպե 54 վայրկյանում:

Ես դասակարգում եմ

Առաջին կարգի մարզիկը պետք է այս տարածությունը հաղթահարի 10 րոպե 40 վայրկյանում:

II կարգ

Այստեղ ստանդարտը սահմանվում է 11 րոպե 30 վայրկյան:

III կարգ

Այս դեպքում երրորդ կարգը ստանալու համար մարզիկը պետք է այս տարածությունը վազի 12 րոպե 30 վայրկյանում:

Ես երիտասարդների կատեգորիա

Նման արտանետում ստանալու համար հեռավորությունը ծածկելու ստանդարտը 13 րոպե 30 վայրկյան է:

II երիտասարդական կատեգորիա

Երկրորդ պատանեկան կարգի մարզիկը պետք է վազի 3000 մետր 14 րոպե 30 վայրկյանում:

III երիտասարդական կատեգորիա

Այստեղ 3 կիլոմետր հեռավորությունը հաղթահարելու ստանդարտը ճիշտ 16 րոպե է:

3000 մետր վազքի ստանդարտներ դպրոցականների և ուսանողների շրջանում

10-րդ դասարանի դպրոց

  • 10-րդ դասարանի տղաները, ովքեր ակնկալում են հինգ գնահատական ​​ստանալ, պետք է վազեն երեք կիլոմետր հեռավորության վրա 12 րոպե 40 վայրկյանում:

«Չորսը» խփելու համար անհրաժեշտ է արդյունքը ցույց տալ 13 րոպե 30 վայրկյանում: «Երեք» միավոր ստանալու համար պետք է վազել երեք հազար մետր 14 րոպե 30 վայրկյանում:

11-րդ դասարանի դպրոց

  • Տասնմեկերորդ դասարանի տղաները, ովքեր ակնկալում են հինգ գնահատական ​​ստանալ, պետք է վազեն երեք կիլոմետր տարածություն 12 րոպե 20 վայրկյանում:

«Չորս» գոլ խփելու համար անհրաժեշտ է արդյունքը ցույց տալ ուղիղ 13 րոպեում: «Երեք» միավոր ստանալու համար պետք է վազել 3 հազար մետր ուղիղ 14 րոպեի ընթացքում:

Բարձրագույն և միջին մասնագիտացված ուսումնական հաստատությունների ուսանողներ

Ոչ ռազմական համալսարանների երիտասարդ արական սեռի ուսանողների համար սահմանվում են նույն չափորոշիչները, ինչ 11-րդ դասարանից դպրոցականները:

Այս նորմերը, կախված դպրոցից կամ համալսարանից, կարող են տարբեր լինել մոտավորապես գումարած կամ մինուս 20 վայրկյանի ընթացքում: կարող է տարբեր լինել հաստատությունից հաստատություն: 1-ից 9-րդ դասարանների դպրոցական տղաները ավելի փոքր տարածություններ են վազում, քան 3000 մետր:

Հատկանշական է, որ աղջիկների և աղջիկների համար 3000 մետր տարածություն հաղթահարելու նման ստանդարտներ չեն հաստատվել:

3000 մետր վազքի TRP ստանդարտները

Կանանց շրջանում TRP- ն չի հանձնվում երեք կիլոմետր հեռավորության վրա: Բայց տղաների և տղամարդկանց համար սահմանվել են հետևյալ ստանդարտները.

16-17 տարեկան

  • Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3000 րոպե տարածություն անցնել 13 րոպե 10 վայրկյանում:
  • Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է երեք կիլոմետր վազել 14 րոպե 40 վայրկյանում:
  • Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս հեռավորությունը վազել 15 րոպե 10 վայրկյանում:

18-24 տարեկան

  • Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3000 մետր տարածություն անցնել 12 րոպե 30 վայրկյանում:
  • Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է երեք րոպե վազել 13 րոպե 30 վայրկյանում:
  • Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս տարածությունը վազել ուղիղ 14 րոպեում:

25-29 տարեկան

  • Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար հարկավոր է 3000 րոպե տարածություն անցնել 12 րոպե 50 վայրկյանում:
  • Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է երեք կիլոմետր վազել 13 րոպե 50 վայրկյանում:
  • Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս տարածությունը վազել 14 րոպե 50 վայրկյանում:

Տարիքը 30-34 տարեկան

  • Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3000 րոպե տարածություն անցնել 12 րոպե 50 վայրկյանում:
  • Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է երեք րոպե վազել 14 րոպե 20 վայրկյանում:
  • Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս հեռավորությունը վազել 15 րոպե 10 վայրկյանում:

Տարիքը 35-39 տարեկան

  • Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3000 րոպե տարածություն անցնել 13 րոպե 10 վայրկյանում:
  • Արծաթե TRP կրծքանշան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3 կիլոմետր վազել 14 րոպե 40 վայրկյանում:
  • Բրոնզե կրծքանշան ստանալու համար բավական է այս տարածությունը վազել 15 րոպե 30 վայրկյանում:

Ավելի փոքր տարիքի (11-ից 15 տարեկան) կամ ավելի հասուն տարիքի համար (40-ից 59 տարեկան) TRP ստանդարտները երեք կիլոմետր հեռավորության վրա կհաշվեն, եթե վազորդը պարզապես վազի 3000 մետր:

3000 մետր վազքի ստանդարտներ բանակում պայմանագրային ծառայության անցածների համար

30 տարեկանից ցածր տղամարդիկ, ովքեր պայմանագրային ծառայության են անցնում, պետք է անցնեն 3 կիլոմետր հեռավորությունը 14 րոպե 30 վայրկյանում, իսկ եթե տարիքը 30-ից բարձր է, ապա 15 րոպե 15 վայրկյանում:

Կանայք չեն անցնում նման չափանիշներ:

3000 մետր վազքի ստանդարտներ Ռուսաստանի ռազմական և հատուկ ծառայությունների համար

Այստեղ ստանդարտները կախված են նրանից, թե ինչ տեսակի զորքեր կամ ՆԳՆ կամ ԱԴB հատուկ ստորաբաժանում է ծառայում տղամարդը:

Այսպիսով, ստանդարտները տատանվում են 11 րոպեից ՝ Ռուսաստանի Դաշնության Անվտանգության դաշնային ծառայության հատուկ նշանակության ջոկատայինների համար (Ռուսաստանի գվարդիայի հատուկ նշանակության ուժերի համար, այս ստանդարտը 11,4 րոպե է) մինչև 14,3 ռազմածովային ուժերի և մոտոհրաձգային զորքերի զինծառայողների համար:

Դիտեք տեսանյութը: ԱՌԱՆՑ ՄԵԿՆԱԲԱՆՈՒԹՅԱՆ. Դալլասի մարաթոնի դրամատիկ ավարտը (Օգոստոս 2025).

Նախորդ Հոդվածը

Kնկների կոտրվածք. Կլինիկական ախտանիշներ, վնասվածքի մեխանիզմ և բուժում

Հաջորդ Հոդվածը

Shովախեցգետինով և բանջարեղենով աղցան

Առնչվող Հոդվածներ

Վազքի տեսակները

Վազքի տեսակները

2020
Ինչպես սկսել նիհարել կամ մարզման առաջին շաբաթը

Ինչպես սկսել նիհարել կամ մարզման առաջին շաբաթը

2020
Արագ սննդի կալորիականության սեղան

Արագ սննդի կալորիականության սեղան

2020
Գործող երաժշտություն. Խորհուրդներ ընտրելու համար

Գործող երաժշտություն. Խորհուրդներ ընտրելու համար

2020
Քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցման հիմունքները

Քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցման հիմունքները

2020
Կալորիականությամբ պանիրների և կաթնաշոռի սեղան

Կալորիականությամբ պանիրների և կաթնաշոռի սեղան

2020

Թողնել Ձեր Մեկնաբանությունը


Հետաքրքիր Հոդվածներ
Վիտամին D2 - նկարագրություն, օգուտներ, աղբյուրներ և նորմ

Վիտամին D2 - նկարագրություն, օգուտներ, աղբյուրներ և նորմ

2020
Որտեղ անցնել TRP- ը Մոսկվայում 2020-ին. Փորձարկման կենտրոններ և առաքման ժամանակացույց

Որտեղ անցնել TRP- ը Մոսկվայում 2020-ին. Փորձարկման կենտրոններ և առաքման ժամանակացույց

2020
Ինչ է կոչվում սպորտային վազք:

Ինչ է կոչվում սպորտային վազք:

2020

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

Մեր Մասին

Delta Sport

Ձեր Ընկերների Հետ Կիսելու

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport