Սպորտային կոշիկները հիմնական սարքավորում են վազքի կամ այլ սպորտաձևերի համար: Սպորտային հագուստի սիրահարները նախընտրում են դրանք որպես կոշիկ կրել ամեն օրվա համար:
Նորաձեւ, գեղեցիկ սպորտային կոշիկներ գնելը և վազքի գնալը բավարար չէ: Դուք նաև պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ կապել դրանք մարմնամարզության կամ հանգստի ժամանակ հարմարավետության համար, որպեսզի չվնասեք ձեր ոտքերը և չհասնեք ձեր նպատակին: Նման գիտելիքները անհրաժեշտ են ոչ միայն մեծահասակների մարզիկների, այլ հասարակ մարդկանց և երեխաների համար:
Պարանների տեսակները
Կոշկեղենը բնութագրական երկարության պարանների հատվածներ են, որոնք նախատեսված են կոշիկի մեջ ոտքը ամրացնելու համար: Դրանք պտտվում են արտադրանքի անցքերի միջով, որպեսզի այն չսայթաքի ոտքից: Theայրերը ժապավեններ են, ժապավենների եզրերի երկայնքով, դրանք ծառայում են կոշիկի անցքի մեջ իրենց հարմար ներթափանցման համար և թույլ չեն տալիս պարանը բացվել:
Վզկապների տեսակները.
- Բնական Պատրաստված է բնական մանրաթելից ՝ կաշի կամ սպիտակեղեն:
Գումարած գումարած ՝ լավ կապեք, երկար ժամանակ պահեք ժապավենը: Նրանք լավ են լվանում:
Մինուս: կարճ ծառայության ժամկետը, արագ քայքայումից արագ կորցնում են իրենց տեսքը: Արագ կեղտոտեք:
- Սինթետիկ Պատրաստված է ամուր սինթետիկ մանրաթելերով `պոլիուրեթանային, պոլիեսթեր:
Գումարած գումարած ՝ գեղեցիկ տեսք և երկար սպասարկում: Մի խոնավացեք, դիմացկուն է կեղտից:
Մինուս: թույլ պահեք ժապավենը սայթաքման միջով, ինչը կարող է հանգեցնել անկման:
Երկու տեսակների թերությունները վերացնելու համար տնային հնարքների մի քանի տեսակներ են հորինվել.
- Տեքստիլ պարանների սայթաքունությունը վերացնելու համար դրանք քսել ռետինե սոսինձի բարակ շերտով:
- Որպեսզի բնական արտադրանքը չթրջվի, դրանք կարելի է քսել մի փոքր պարաֆին յուղով:
Բացի այդ, կան ժապավեններ ՝ հարթ և կլոր հատվածներով: Հարթ ժանյակն ավելի հարմար է ճանաչվում կապելու համար: Ժանյակները չպետք է վնասեն կոշիկները կամ մարմնին խորտակեն: Արժե չհանված կապանքներով սպորտային կոշիկներ հանել:
Ինչու է կարևոր ճիշտ կապել սպորտային կոշիկները:
Պատճառները, թե ինչու է կարևոր ճիշտ կապել կոշիկները, պարզ և տրամաբանական են.
- Ապահովեք անվտանգությունը վազելիս կամ քայլելիս `ձեր ոտքը կոշիկի մեջ ամրացնելով կապանքներով: Վերջույթը չպետք է կախվի, բայց սեղմման զգացողությունն ընդունելի չէ:
Կարևոր է մանկուց սովորեցնել երեխային պատշաճ կերպով կապել կապոցները, քանի որ դա կպաշտպանի նրան ավելորդ վնասվածքներից և կբարձրացնի ինքնագնահատականը հասակակիցների շրջանում:
- Ակտիվ շարժման ընթացքում խուսափեք վայր ընկնելուց և վնասվածքներից ՝ կոշիկները պատշաճ կերպով կապելով: Հնարավոր է, որ ժապավենները կարող են արձակվել և բերել բացասական հետևանքների: Դա անելու համար արժե սովորել հուսալի տեխնիկայի բարդությունները. Անվտանգ ամրագրման համար օգտագործեք լրացուցիչ անցքեր (առկայության դեպքում) կամ օգտագործեք հատուկ կրկնակի լոգարիթմական հանգույց:
Կրկնակի սայթաքման հանգույցն օգտագործվում է սինթետիկ ժապավեններ կապելու համար `նրանց սայթաքունության շնորհիվ: Կանխում է թուլացումը շարժման ընթացքում, հեշտությամբ խճճված:
Վազքի գնալուց առաջ արժե ստուգել ժապավենի հարմարավետությունն ու հուսալիությունը, մատները թեքել, կրունկներին հենվել և մատների վրա բարձրացնել:
Տարբեր տեսակի ոտքերի համար ժապավենների հատկություններ
Կոշկեղեն կապելու ավելի քան 50,000 եղանակ կա: Հիմնականում դրանք հորինվել են արտասովոր ժապավենասերների սիրահարների տարբեր ցուցահանդեսների համար: Որոշ խորհուրդներ օգտակար են ոտքերի տարբեր կառուցվածք ունեցող սպորտով զբաղվող մարդկանց համար:
Ոտնաթաթի ճիշտ ոճով սպորտային կոշիկները ոչ միայն կսարքեն ոտքը հարմարավետ դիրքում, այլ նաև կկանխեն մատների ապագա դեֆորմացիան և ոսկորների վրա աճերի առաջացումը:
Նեղ ոտք
Նման ոտքի խնդիրն այն է, որ ցանկացած սպորտային կոշիկ գնելիս ավելորդ ազատության զգացողություն է առաջանում: Հետևաբար, ոտքը կախված է, կարող եք ծալվել կամ տեղահանվել: Կապեք ժապավենները հնարավորինս սերտորեն, ոտքն ամբողջ երկարությամբ ամրացնելով զիգզագներով համընկնումով:
Ոտնաթաթի նման ֆիզիոլոգիայով կապելը միշտ չէ, որ խնայում է: Ելք. Գուլպաները ավելի ամուր հագեք: Ոտքը քրտնելու է, բայց չի վնասվի:
Լայն ոտք
Նման ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություն ունեցողների համար դժվար է մարզվելիս: Վազքի ավարտից հետո ոտքը սկսում է մեծ ցավ պատճառել ուժերից հետո վերջույթների ուռուցքի ավելացման պատճառով: Շարժման ընթացքում կամ վերջում անհարմարությունը կանխելու համար արժե օգտագործել ժապավենացման ճիշտ մեթոդ:
- Խաչաձեւ խաչաձեւ կապանքներ: Ոտնաթաթի մատին ավելի մոտ, լարերն ավելի ազատ խստացրեք, քան վերևում: Մարզման կեսին թույլ տվեք, որ ժապավենները մի փոքր սայթաքեն, քանի որ ոտքը հոգնած է և մի փոքր ուռած:
- Լարը քաշեք նույն կողմի առաջին երկու կամ երեք անցքերի մեջ, առանց դրանք միմյանց համընկնելու, ապա անցեք զիգզագի խաչմերուկներ: Այսպիսով, ոտքը չի սեղմվի, և կոշիկները ոտքից չեն իջնի:
Շատ բարձր աճ
Բարձր անջրպետը օգնում է ոտքը բարձել վայրէջքի ժամանակ հարվածներից: Ոչ պատշաճ ժապավեններով կոշիկներով, կես ժամ ինտենսիվ վարժությունից հետո, ոտքը թմրվելու է և սկսում է ցավել:
Դրանից կարող եք խուսափել, եթե ՝
- Կիրառեք ուղիղ ժանյակավոր տիպ: Միացրեք հորիզոնական զույգ անցքերը կարերով ՝ ներքևից վերև շարժվելով: Կարերը երկար են, իսկ ոտքի վրա ճնշումը ՝ նվազագույն: Ոտքը լավ ամրացված կլինի:
Ուղիղ տիպի միջոցով դուք կարող եք կտրել ժապավենները շատ արագ և հարմարավետ ՝ ոտքի վնասվածքի դեպքում:
- Խաչի ժապավենների ընդունում, զուգահեռ բաց թողնելով խորքային տարածքում: Երկարաժամկետ գործունեության համար հուսալի միջոց ոչ միայն վազքի, այլ նաև մարզադահլիճում:
Լայն մատ - նեղ գարշապարը
Վազելիս կրունկը սկսում է սայթաքել կոշիկի մեջ, տրորելուց առաջանում է անկայունության և ցավի զգացողություն:
Ոտնաթաթի այս տեսակով ժապավենները պարզապես հնարավոր չէ խստացնել, ոտքը սկսում է թմրել ու վնասվել:
- Պարանները պետք է սկսել կոշիկի կեսից միաժամանակ երկու ժապավենով `խաչաձեւ շարժումներով. Մի լարը շարժվում է վերև, մյուսը` ներքև: Երկու կողմերում էլ աղեղներ կլինեն: Ստորին ժապավենները ավելի թույլ կլինեն, իսկ վերին ժապավենները ՝ ավելի ամուր:
Այս մեթոդի համար դուք կարող եք օգտագործել երկու տեսակի լարեր. Ներքևում սինթետիկ, այն ավելի ազատ է ձգվում: և բնական է վերին հատվածի համար:
- Նորմալ համընկնում: Ուղու սկզբում ազատորեն ձգեք և կարող եք փոխել զիգզագները զուգահեռ պարուրակով ոտքի լայն մասի անցքերի միջև և ձգեք վերևին:
Սպորտով զբաղվելուց հաճույք ստանալը կախված է ոչ միայն ցանկությունից և տրամադրությունից, այլև սարքավորումներից: Գործնականում ճիշտ և հարմարավետ կոշիկներն իրենց պարագաներով `ժապավենները 100% -անոց դեր են խաղում հարմարավետ վազքի ժամանակ:
Մարմնի անձնական ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունների և կոշիկների, ժապավենների ճիշտ ընտրության, ինչպես նաև դրանց օգտագործման վերաբերյալ գիտելիքների վերլուծությունը ոչ միայն կավելացնի կատարումը, այլև սպորտային գործողությունները կդարձնի թուլացում և հաճելի հոբբի:
Առանց ձեր ոտքերը իմանալու, գործնականում կարող եք ստուգել ժապավենների մեկ կամ մեկ այլ մեթոդի գործողությունները և ընտրել վարժությունների համար առավել հարմարավետ մեթոդը ՝ չվախենալով դրա հետեւանքներից: Դուք միշտ պետք է լսեք ձեր մարմինը, այն ձեզ կպատմի ցանկացած իրավիճակում հարմարավետության կամ անհարմարության մասին:
