Վազքի ժամանակ աջ վերին քառակուսի ցավի պատճառներն ու օգնությունը

Հիվանդությունների մեծ մասը ծագում են հենց ցավի սինդրոմից: Hypիշտ հիպոքոնդրիումի ցավոտ սենսացիաները չեն խոսում որոշակի հիվանդության մասին, բայց համարվում են սովորական ախտանիշ, որը ցույց է տալիս մի շարք խանգարումներ:

Oreավը կարող է առաջանալ նաև թվացյալ անվնաս բաների պատճառով, օրինակ ՝

• ավելորդ ֆիզիկական գործունեության պատճառով, վազում, երբ կռում է;
• շատակերություն;
• ծոմ պահելը և այլն:

Այնուամենայնիվ, ցավը նաև ցույց է տալիս հետևյալի առկայությունը.

• ներքին օրգանների բորբոքային գործընթաց;
• միզասեռական համակարգ;
• մարսողական համակարգը;
• լեղուղիների տրակտի համակարգեր:

Ինչո՞ւ է վազելիս աջ վերին քառակուսիում ցավում:

Բոլոր օրգանների բնականոն և բնականոն գործունեությամբ արյան շրջանառությունը նորմալ տեմպով է ընթանում: Բեռի ավելացման հետ նյութափոխանակության գործընթացն ակտիվանում է, մինչդեռ արյան պահուստը գտնվում է կրծքավանդակի խոռոչում և պերիտոնում:

Հենց մարմինը ենթարկվում է սթրեսի, արյան շրջանառությունը մեծանում է ՝ սնուցելով մկանները: Փայծաղը և լյարդը մեծանում են արյան ակտիվ սպառման պատճառով, արդյունքում ճնշում է գործադրվում օրգանների թաղանթին և դրանց նյարդերի վերջավորությանը, ինչը տհաճություն է առաջացնում:

Վազքը ֆիզիկապես ակտիվ մնալու բազմակողմանի և սիրված միջոց է: Շատ պրոֆեսիոնալ և սիրողական վազորդներ հայտնում են աջ կողի տակ քնքշություն:

Որպես կանոն, նման ախտանիշն արտահայտվում է քրոնիկական հիվանդությունների բացակայության պայմաններում ՝ բեռի սխալ բաշխմամբ, շնչառության սխալ տեխնիկայով:

Թույլ դիմացկունություն

Այն բնորոշ է ֆիզիկապես թերզարգացած կամ ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող մարդկանց:

Միևնույն ժամանակ, ուժերը հանվում են և այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են.

• սթրես;
• հիվանդություն;
• վիրաբուժական միջամտություններ;
• տրավմա

Որպեսզի մարմինը ընկալի բեռները, անհրաժեշտ է ստեղծել ուսումնական համակարգ. Դրանք պետք է լինեն համակարգված և աստիճանաբար ներմուծվեն:

Սխալ շնչառություն

Շնչառությունը որակյալ մարզման բանալին է ՝ անկախ տեսակից: Վազքի ժամանակ շնչելը հիմքն է, քանի որ այն հագեցնում է ամբողջ մարմինը թթվածնով, թույլ է տալիս պահպանել մկանների զանգվածը և նվազեցնել մարմնի ճարպը:

Breathingիշտ շնչելը վազորդներին հնարավորություն է տալիս հաղթահարել երկար տարածություններ ՝ առանց հոգնածություն զգալու: Հենց ռիթմը փչանա, ցավը հայտնվում է որովայնի վերին մասում: Սխալ շնչելը շնչառություն է, որի դեպքում ռիթմը արագանում է կամ բացակայում է: Կարելի է անել բերանով:

Արժե մտածել ֆիզիոլոգիայի մասին. Արագացված ռեժիմով վազելիս թոքերն աշխատում են `ապահովելով մարմնում գազի փոխանակում: Դրա խախտումը հանգեցնում է այն փաստի, որ թաղանթը բավարար քանակությամբ թթվածին չի ստանում, և դրանում զարգանում է դիֆրագմատիկ մկանների սպազմ:

Սպազմը արգելափակում է արյան հոսքը պահանջվող քանակությամբ դեպի սիրտ ՝ արգելափակելով այն լյարդում: Որպես արդյունք, լյարդի պարկուճը լցվում է արյունով և սկսում է սեղմել ներքին օրգանների նյարդային վերջավորությունները:

Սննդի սխալ ընդունում

Anyանկացած գործողությունից առաջ անհրաժեշտ է պահպանել փոքր կանոններ ՝ պատրաստվեք: Ստեղծել բարենպաստ պայմաններ: Դրանցից մեկը թեթև սնունդ ընդունելն է, ինչը կնպաստի դրա ժամանակին մարսմանը և, համապատասխանաբար, մարմնի բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեությանը:

Սննդամթերքի ընդունումը չպահպանելու, մեծ քանակությամբ սնունդ ստանալու դեպքում ստամոքսը մեծանում է ծավալով և զբաղված է դրա մեջ խմորիչ արտադրանքներով: Այն ներգրավում է լյարդը աշխատանքի մեջ, ընդլայնելով իր անոթները արյան հետ:

Որքան ծանր է սնունդը, այնքան շատ ուժ է պահանջվում բոլոր օրգաններից `այն մշակելու համար: Ըստ այդմ, լյարդը հորդում է արյունով և ցավ է հարուցում:

Ալկոհոլի չարաշահում

Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն արգելվում է ալկոհոլի ազդեցության տակ: Օրգանիզմը, որի վրա ազդում է ալկոհոլը, աշխատում է «առավելագույն արագությամբ». Լրացուցիչ բեռը հակացուցված է:

Վազում առանց տաքացման

Սթրեսի բացակայության դեպքում մարդու մարմինը շրջանառում է արյան մոտ 70% -ը: 30% -ը մնում է «պահեստում», այսինքն ՝ պահուստային ՝ առանց արյան հոսքը լրացնելու:

Այս «պահեստը» կրծքավանդակի խոռոչն է, պերիտոնեումը, լյարդը և փայծաղը: Ակտիվ բեռը, և այս օրգաններից յուրաքանչյուրը սկսում է աշխատել առավելագույնը: Այս ռեժիմը ձեզ ստիպում է արյունը մղել ուժեղացված ռեժիմով ՝ գործելով ցավային ընկալիչների վրա:

Ողնաշարի հիվանդություններ

Եթե ​​ցավը տեղի է ունենում աջ կողմում, ճառագայթելով դեպի մեջքը, անհրաժեշտ է մասնագետի հետ խորհրդակցել, քանի որ դա ցույց է տալիս պաթոլոգիայի զարգացումը: Առաջին հերթին ուշադրություն է դարձվում լյարդին: Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում տվյալ օրգանին, եթե ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ ցավն ավելանում է:

Հնարավոր հիվանդությունները ՝ որպես աջ կողմում հանկարծակի ցավի պատճառներ հետևից.

• աջ երիկամի կամ թարախակույտի բորբոքման զարգացում;
• լեղաքարային հիվանդության առաջացում;
• խոլեցիստիտ;
• սուր ապենդիցիտ;
• պլերիտ;
• թոքաբորբի զարգացում;
• ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ, դա կարող է լինել օստեոխոնդրոզ, միջողնային ճողվածք, նախորդ ողնաշարի վնասվածք;
• սպոնդիլոզ;
• սրտամկանի ինֆարկտ.

Ներքին օրգանների պաթոլոգիաները

Արդյունքում, այս տարածքում ցավը կարող է հարուցվել.

Լյարդի կամ լեղուղիների պաթոլոգիա: Որպես կանոն, շեղումների զարգացումով, այդպիսի ցավն ունի կծկող և պարոքսիզմալ բնույթ: Կախված ծանրությունից, դրա ինտենսիվությունը տատանվում է:

Ավելին, հիվանդությունների շարքում կարող են լինել.

• հեպատիտ;
• ցիռոզ;
• էխինոկոկկոզ;
• ճարպային հեպատոզ:

Մարսողական համակարգի օրգանների պաթոլոգիա, դրանք ներառում են.

• պանկրեատիտ;
• գաստրիտ;
• խոլեցիստիտ;
• աղիքային շաղափելը.

Սրտանոթային համակարգի օրգանների պաթոլոգիա:

Ինչպե՞ս հեռացնել ցավը վազելիս:

Գրեթե բոլորը վազքի ժամանակ կողային ցավեր են ունեցել:

Երբ ցավ է առաջանում, դուք պետք է.

1. Դադարեցրեք կամ դանդաղեցրեք ձեր շարժման տեմպը:
2. Անհրաժեշտ է կատարել ռիթմիկորեն խորը շնչառություններ ներսից և դրսից:
3. Եթե ​​շնչառության վերականգնումից հետո ցավը չի թեթեւացնում, անհրաժեշտ է խստացնել որովայնի մկանները: Օրինակ, ներշնչելիս և արտաշնչելիս աշխատեք որովայնի մամուլով, ներս քաշեք և փչեք ստամոքսը:
4. Գոտկատեղի ամուր գոտին նվազագույնի է հասցնում ցավը:

Ինչպե՞ս նվազեցնել վազքի ժամանակ ցավի հավանականությունը:

Oreավը նվազագույնի հասցնելու համար արժե ճիշտ մարզվել:

Նախ եւ առաջ:

• Դուք պետք է տաքացում կատարեք: Մարմինը պատրաստ կլինի բեռներին մոտենալու համար, արյան հոսքը կստանա անհրաժեշտ «արագացումը»: Մկանները տաքացնելը նույնպես կդառնա ավելի առաձգական, ինչը կնվազեցնի նրանց վնասվածքը:
• Դասընթացից առաջ 2 ժամ մի ուտեք: Այնուամենայնիվ, նախքան մարզվելը, դուք կարող եք վայելել 1 թեյի գդալ մեղր, վազելուց 30 րոպե առաջ խմել քաղցր թեյ:
• Դասընթացի ընթացքում բեռը պետք է աստիճանաբար ավելանա, քանի որ դրա ինտենսիվությունն ու տևողությունը:
• Կարևոր է բեռը մեծացնել, երբ մարմինը ընտելանում է դրան:
• Վազելիս խստիվ արգելվում է խոսել, որպեսզի չխանգարի շնչառության ռիթմը:
• Շնչառությունը պետք է լինի միասնական, բավարար ՝ մարմինը թթվածնով հարստացնելու համար:
• Վազքը պետք է արվի դատարկ ստամոքսի վրա:

Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ աջ հիպոքոնդրիումի ցավը անցողիկ է: Դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Դրա տեսքը մարմնի խափանման հետևանք է: Առաջին հերթին ճնշում ներքին օրգանների վրա, նրանց նյարդային վերջավորությունների վրա:

Մասնագետները հակված են այն կարծիքին, որ ողնաշարի դիսֆունկցիան նույնպես ցավ է պատճառում, քանի որ այն ազդում է դիֆրագմայի և հարակից կապանների լարվածության վրա:

Դիտեք տեսանյութը: Արա Խաչադուրյանը վազել է 5000կմ (Նոյեմբեր 2024).