Uteորավարժությունների մեքենաներ գլյուտալային մկանների, դրանց առանձնահատկությունների, կողմ և դեմ կողմերի համար

Anyանկացած կնոջ համար հպարտություն է, եթե նրա հետույքն ունի գեղեցիկ, տոնուսավոր ձև: Եթե ​​միեւնույն ժամանակ աղջիկն ունի բարակ ոտքեր, հակառակ սեռից ուշադրություն է հատկացվում: Բայց թույլ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ չի կարող պարծենալ հետույքի անթերի ձևով:

Դա կարող է պայմանավորված լինել հետևյալ պատճառներով.

• քահանաների տգեղ ձևը ծննդյան օրվանից;
• ցելյուլիտ;
• վերապատրաստման բացակայություն:

Նման դեպքերում խնդիրը կարող է լուծվել դիետաների, գեղեցկության բուժման և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Առավելագույն ազդեցությունը կստացվի, եթե դուք օգտագործում եք հատուկ սիմուլյատորներ:

Մարզասարքեր քահանաների համար, նրանց առանձնահատկությունները, կողմ և թերություններ

Նախքան հարմար սիմուլյատոր ընտրելը, դուք պետք է որոշեք, թե որն է խնդիրը: Եթե ​​ավելորդ քաշ կա, ապա նախ պետք է վերացնել ենթամաշկային ճարպը, ապա սկսել հետ մղել հետույքը:

Դրա համար ավելի լավ է մարզադահլիճ ընտրել, քանի որ տանը սպորտային գործիքների հավաքածուն շատ ավելի փոքր է:

Քահանաներին գեղեցիկ ձև տալու համար կան մի քանի սիմուլյատորներ, որոնք բաժանված են երկու տեսակի.

• սրտամեքենաներ;
• ուժ.

Առաջին տարբերակը կօգնի նիհարել, երկրորդը ՝ մկանների ծավալն ավելացնել:

Ստեփեր

Սպորտային սարքավորումները կատարյալ են հետույքի գեղեցիկ ձև ստեղծելու համար, այն համարվում է առավել հարմար օգտագործման համար: Արդյունքը ձեռք է բերվում մեկ ամսվա ընթացքում, բայց պայմանով, որ դուք պարբերաբար մարզվում եք, օրական առնվազն կես ժամ: Սիմուլյատորի առանձնահատկությունը թեթևությունն ու կոմպակտությունն է, տանը մարզվելու ունակությունը:

Սարքի դրական կողմերը.

• կալորիաների արդյունավետ այրում;
• բազմաֆունկցիոնալություն;
• ցուցադրության առկայություն:

Սիմուլյատորի բազմաֆունկցիոնալությունը կայանում է բազմաթիվ աշխատանքային ռեժիմների առկայության մեջ:

Թվային էկրանին կարող եք հետևել անհրաժեշտ ցուցանիշներին.

• սրտի կծկումների հաճախություն;
• այրված կալորիաների քանակը;
• անցած ժամանակ;
• բեռի մակարդակ:

Ելնելով փորձագետների առաջարկներից ՝ ավելի լավ է ցանկալի արդյունքների հասնել դասերի տևողությունը մեծացնելով, այլ ոչ թե բեռի մակարդակը բարձրացնելով:

Ercորավարժությունների հեծանիվ

Այս տարբերակը կօգնի խստացնել ոչ միայն հետույքը, այլ նաև մկանների շատ այլ խմբեր: Դասերը պետք է լինեն համակարգված և կանոնավոր: Արդյունքը նկատելի է մեկ ամսվա ընթացքում, եթե կես ժամ նվիրում եք ամեն օր մարզմանը կամ շաբաթը 4-5 անգամ:

Մարզական հեծանիվը հարմար է տնային օգտագործման համար և ունի հետևյալ առավելությունները.

• օգտագործման հարմարավետություն;
• կոմպակտություն;
• քաշի կորստի բարձր արդյունավետություն:

Բացասական կողմը `էժան մոդելներ օգտագործելիս աղմուկի առկայությունն է:

Վազքուղի

Այս սիմուլյատորի դասերը կարող են փոխարինել կանոնավոր վազքին, ինչը դրականորեն է ազդում քահանաների մկանների վրա: Սպորտային սարքավորումները հարմար են, հարմար են բնակարանում օգտագործելու համար:

Սիմուլյատորը ունի առավելություններ.

• ավելի բարձրորակ մոդելները հագեցած են բազմաթիվ պարամետրերով.
• կա հոսող գոտու արագության և թեքության ճշգրտում.
• մոնիտորի, սենսորների առկայությունը:

Թերությունները ներառում են այն փաստը, որ մարզման ընթացքում հնարավոր է ծնկի հոդերի բեռ: Դրանից կարելի է հեշտությամբ խուսափել `խուսափելով ծանրաբեռնվածությունից և պահպանելով սարքի օգտագործման կանոնները: Ուսումնական կոշիկները պետք է լինեն հարմարավետ և թեթև:

Էլիպսաձեւ դասընթացավար

Այս սիրտ մեքենայով մարզվելը նման է դահուկային սպորտին, որը նպաստում է կլորացված հետույքին: Էլիպսոիդի վրա վարժությունները բարերար ազդեցություն ունեն շնչառական համակարգի վրա, օգնում են պայքարել սրտանոթային հիվանդությունների դեմ:

Մեքենան հարմար է, եթե պետք է նիհարել կամ մկաններ կառուցել: Մարզման գործընթացում էլեկտրաէներգիայի բեռը գնում է գրեթե բոլոր մկանների վրա:

Էլիպսոիդն ունի հետեւյալ առավելությունները.

• բազմաֆունկցիոնալություն;
• բազմակողմանիություն;
• վերապատրաստման վրա ծախսված նվազագույն ժամանակը:

Սպորտային սարքավորումների բացասական կողմը մարմնի վրա մեծ բեռն է: Դասեր սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի:

Սմիթ մեքենա

Նման արկով քահանաների մկանները հեշտությամբ են մղվում: Այն կարելի է գտնել ցանկացած մարզադահլիճում: Բաժինը բաղկացած է ուղղանկյուն շրջանակից, որի վրա տեղադրված են կեռիկներ ՝ պարանոցն ապահովելու համար:

Սմիթ մեքենայի առանձնահատկությունը ձողի ուղղահայաց շարժումն է, որը թույլ է տալիս ճիշտ վարժություն իրականացնել և ապահովել անվտանգությունը: Հետեւաբար, այն հարմար է սկսնակների համար:

Սիմուլյատորի թերությունները.

• ոչ բոլոր մկանային խմբերն են ներգրավված.
• մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու անհրաժեշտություն չկա:

Հետույքին գեղեցիկ ձև տալու համար հարկավոր է ծանրաձող անել նստվածքներ, ինչը օգնում է քահանաների մկանները մշակելուն: Վնասվածքներից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում սկսել ձեր մարզումները մակերեսային քաշքշուկներով:

Հաք մեքենա

Մեքենան նախատեսված է վարժություններ կատարելու համար, որոնք նմանեցնում են կռունկները ՝ օգնելով զարգացնել մկանների զանգվածը մարմնի հետևյալ մասերում.

• ոտքերը;
• ազդրեր;
• քահանաներ

Շարժումները կատարվում են կշիռներով, մինչդեռ հետեւը ֆիքսված է:

Սարքի օգտագործման դրական կողմերն են.

• իրականացման դյուրինություն;
• անվտանգություն;
• ողնաշարի վրա բեռ չկա;
• տարբեր տեսակի մկանների զարգացման ունակություն:

Համեմատած ազատ քաշի վարժությունների հետ, մեքենայական քաշքշուկներն ավելի հեշտ և անվտանգ են: Անվտանգության ցանց չի պահանջվում, անհրաժեշտ չէ վերահսկել հավասարակշռությունը և մտածել այն բանի մասին, որ բեռը կարող է ընկնել: Ոտքերի տարբեր դիրքերը ներառում են մկանների տարբեր խմբեր:

Թերությունները հետևյալն են.

• կան հակացուցումներ;
• սթրեսը հոդերի վրա:

Վնասվածքների, ֆիզիկական պատրաստվածության և հենաշարժողական համակարգի հիվանդությունների առկայության դեպքում խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հակերային մեքենան:

Գեղեցիկ հետույք մղելու համար կանանց խորհուրդ է տրվում պահպանել մի քանի կանոններ.

• շաբաթական երկու անգամ մարզվել;
• համոզվեք, որ շնչառությունը հավասար է;
• շարժումները պետք է լինեն հարթ և միատեսակ;
• փոխել ոտքերի դիրքը;
• ավելացնել կռվանների քանակը;
• դասերը չպետք է վնասեն առողջությանը:

Թիավարող մեքենա

Այս արկի տարբերակիչ առանձնահատկությունը դրա վրա կատարված ուսուցման բարդությունն է: Սարքն օգնում է ոչ միայն հետ մղել էշը, այլև արագ նիհարել, հասնել լավ ձևերի տանը

Թիավարության շարժումները անվտանգ են և հարմար տարբեր ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդկանց համար: Եթե ​​մեջքի խնդիրներ ունեք, նախ պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Թիավարման մեքենաները մեխանիկական մագնիսական տիպի են:

Առաջին տարբերակն ունի առավելություններ.

• ընդունելի արժեք;
• դիզայնի պարզություն;
• ցանցի միացում չի պահանջվում:

Սարքի թերությունները հետևյալն են.

• բարձր աղմուկ;
• մեքենայի վարման ժամանակ հարմարավետության բացակայություն;
• սահմանափակ ֆունկցիոնալություն

Մագնիսական թիավարության մեքենան մեխանիկական սարքից տարբերվում է կառավարման մեջ էլեկտրոնիկայի առկայությամբ: Սա թույլ է տալիս փոխել բեռը վերապատրաստման ընթացքում: Սիմուլյատորը գործնականում լուռ է: Էլեկտրոնիկայի շնորհիվ հնարավոր է վերահսկել մարդու զարկերակը և նրա մարմնի բեռը:

Կողմ:

• հուսալիություն;
• լայն ֆունկցիոնալություն;
• սահուն վազք:

Minuses:

• բարձր գին;
• մեծ չափսեր;
• աշխատել ցանցից:

Սարքը մեծ է, ուստի տանը շատ տեղ է զբաղեցնում: Այն պետք է տեղադրվի այնտեղ, որտեղ կա ելք:

Հետույքի գեղեցիկ ձևին հասնելու համար առաջարկվում է սիմուլյատորի ընտրության ինտեգրված մոտեցում: Մի մոռացեք հավասարակշռված դիետայի մասին և բոլոր ջանքերը գործադրեք մարմնի վրա աշխատելու համար:

Դիտեք տեսանյութը: Կարգազանց վարորդների մեքենաներ են տեղափոխվել ՃՈ հատուկ պահպանող տարածք (Նոյեմբեր 2024).