Անշուշտ, եթե դուք վազում եք, նկատեցիք, որ երբեմն մարզումը շատ լավ է անցնում, և երբեմն էլ ընդհանրապես ուժ չկա նշված ուսուցման ծրագիրն իրականացնելու համար: Որպեսզի վախ չունենաք, որ վերապատրաստման ծրագրի առումով ինչ-որ բան սխալ եք անում, եկեք հասկանանք, թե ինչու է դա տեղի ունենում:
Առողջական խնդիրներ
Կան հիվանդություններ, որոնք պարզապես կխանգարեն ձեզ մարզվելուց, և դուք դրանք միշտ կնկատեք: Օրինակ, եթե ձեր ոտքի կամ գրիպի մկանների վնասվածք ունեք: Բայց կան հիվանդություններ, որոնք դժվար է նկատել զարգացման սկզբնական փուլում, եթե մարմնին ավելացված ֆիզիկական ակտիվություն չի տրվում:
Այս հիվանդությունները հիմնականում ներառում են ընդհանուր մրսածության նախնական փուլը: Այսինքն ՝ օրգանիզմն արդեն «որսացել» է վիրուսը, բայց այն դեռ հիվանդության չի վերածվել: Հետեւաբար, ձեր մարմինը ուժգին դիմադրում է վիրուսին ՝ կանխելու դրա տարածումը: Բայց եթե նրան ինչ-որ տեսակի ավելացված բեռ եք տալիս, ապա նա ստիպված է էներգիա ծախսել վիրուսի դեմ պայքարի և վերապատրաստման վրա: Հետևաբար, այն ավելի քիչ էներգիա է արձակում մարզվելու համար: Եվ ամենակարևորը, եթե ունեք ուժեղ իմունիտետ, ապա հիվանդությունը կարող է չսկսվել: Իսկ եթե թույլ ես, ապա մի քանի օրից արդեն ամբողջովին հիվանդ կլինես:
Միևնույն ժամանակ, պետք է մարզվել նման օրերին: Քանի որ չնայած մարմինը լրացուցիչ էներգիա է ծախսում վերապատրաստման վրա, բայց վազքի ընթացքում մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման և նյութափոխանակության գործընթացների արագացման շնորհիվ վիրուսի դեմ պայքարն ավելի ուժեղ է:
Նույնը տեղի է ունենում, եթե վաղ փուլում ունեք գաստրիտ կամ խոց: Երկրագնդի յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ ունի գաստրիտ: Բայց յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ չի առաջադրվում: Այդ պատճառով քչերն են ուշադրություն դարձնում այս հիվանդությանը: Բայց եթե դուք վազքի տեսքով լրացուցիչ բեռ եք տալիս, հատկապես, եթե սխալ եք դիետա արել, մարմինը միանգամից կհիշեցնի գաստրիտի գոյության մասին: հետեւաբար դեղահատեր գաստրիտի համար պետք է վերցնել, եթե ունեք գաստրիտ և վազում եք: Հակառակ դեպքում ձեզ շատ խնդիրներ են սպասում:
Եղանակ
Ինչ-որ տեղ ես հանդիպեցի մի ուսումնասիրության, որն ասում էր դա սկսնակ վազորդներ theերմության ընթացքում նրանք իրենց համար միջինում 20 տոկոսով ավելի վատ արդյունք են ցույց տալիս, քան եթե նրանք աշխատում էին իդեալական եղանակային պայմաններում: Այս ցուցանիշը, իհարկե, մոտավոր է: Բայց վերջն այն է, որ շոգի ընթացքում անպատրաստ մարմինն իսկապես շատ ավելի վատ է աշխատում: Եվ նույնիսկ եթե ֆիզիկապես կատարելապես պատրաստ եք առաջիկա մարզմանը, ապա այն ժամանակ, երբ փողոցում +35 է, մի ակնկալեք ակնառու արդյունքներ: Միևնույն ժամանակ, դա չի նշանակում, որ նման մարզումը չի գնա ապագայի, ընդհակառակը, եթե մարմինը պատրաստում եք այնպես, որ տաք եղանակին լավ աշխատի, ապա լավ եղանակին դա շատ ավելի լավ արդյունքներ կտա:
Հոգեբանական պահեր
Հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկականը: Եթե ձեր գլխում խառնաշփոթ ունեք, շատ խնդիրներ ու անհանգստություններ ունեք, ապա ֆիզիկական մարմինը երբեք չի աշխատի առավելագույնը նման պայմաններում: Հետևաբար, եթե որոշակի քաշքշուկից հետո գնում եք մարզման, ապա պատրաստվեք այն փաստին, որ վազելը ձեր ուղեղը կազատի ավելորդ աղբից, բայց ֆիզիկական մարմինը չի ցուցադրի այն ամենը, ինչին ընդունակ է:
Գերբեռնվածություն
Երբ ամեն օր մարզվում եք մեկ կամ երկու շաբաթ, և եթե դուք նույնպես մարզվում եք օրական երկու անգամ, ապա վաղ թե ուշ մարմինը հոգնելու է: Դուք նրանից կպահանջեք շարունակել աշխատել առավելագույնը, և նա կդիմադրի և ուժ կխնայի:
Ուստի համոզվեք, որ միշտ լավ վիճակում եք: Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար և մի ծանրաբեռնեք: Ավելին, կախված ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունից, վերապատրաստումը կարող է գալ շաբաթական 3 մարզում: Դուք պետք է բացառապես ինքներդ նայեք ձեր վիճակին և կուրորեն չղեկավարվեք բեռնվածքի որոշ աղյուսակներով և գծապատկերներով: Եթե հասկանում եք, որ սկսում եք հոգնել, ապա հանգստացեք:
Ավելորդ հանգստություն
Հանգստանալու մեկ այլ կողմ էլ կա: Երբ շատ ես հանգստանում: Օրինակ, եթե կանոնավոր մարզվում եք մեկ ամիս, ապա երկու շաբաթ ոչինչ չեք ձեռնարկում, ապա պատրաստ եղեք, որ հանգստից հետո մարզման առաջին մասը ձեզ համար շատ լավ կընթանա, իսկ երկրորդ մասը ՝ շատ դժվար: Մարմինն արդեն կորցրել է նման բեռի սովորությունը, և դրա համար ժամանակ է պետք `ներգրավվելու համար: Ինչքան շատ դադար վերցնեիք, այնքան ավելի շատ ժամանակ կպահանջվեր նրա ներգրավվածության մեջ: Այդ պատճառով, նույնիսկ եթե մարզվելու հնարավորություն չունեք, փորձեք ձեր մարմինը միշտ լավ վիճակում պահել:
Սրանք հիմնական պատճառներն են, որ վերապատրաստումը կարող է լինել դյուրին կամ դժվար: Բացի այդ, մի մոռացեք պատշաճ սնուցման մասին վազքից առաջ, հետո և ընթացքում: Ըստ այդմ, եթե դուք էներգիա չունեք, ապա ձեր մարզումը շատ վատ կընթանա: Մի մոռացեք ջուր խմել, քանի որ ջրազրկելը նույնիսկ փոքր տոկոսով էներգիայի մեծ արտահոսք կտա:
Վազքի ձեր արդյունքները բարելավելու համար բավական է նախ իմանալ վազքի հիմունքները: Հետևաբար, հատկապես ձեզ համար, ես ստեղծեցի վիդեո դասընթացների դասընթաց, դիտելով այն, որ դուք երաշխավորված եք բարելավել ձեր արդյունքների արդյունքները և սովորել սանձազերծել ձեր վազքի ամբողջ ներուժը: Հատկապես «Վազք, առողջություն, գեղեցկություն» վիդեո դասընթացները իմ բլոգի ընթերցողների համար անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես անհրաժեշտ է բաժանորդագրվել լրատուին ՝ կտտացնելով հղմանը. Վազող գաղտնիքներ... Այս դասերը յուրացնելով ՝ իմ ուսանողները 15-20 տոկոսով բարելավում են իրենց վազքի արդյունքները ՝ առանց մարզվելու, եթե նախկինում նրանք չգիտեին այդ կանոնների մասին:
