Տարրական դպրոցում հիմնական ստանդարտներից մեկը տրանսպորտային փոխադրումն է: Հետեւաբար, հաճախ հարց է առաջանում ՝ ինչպե՞ս վարել մաքոքային մեքենան ավելի արագ:
Ո՞րն է այս շարժման էությունը:
Գործունեության այս տեսակը որոշակի հեռավորության վրա մի քանի անգամ անընդմեջ հեռավորության անցում է տարբեր ուղղություններով: Հեռավորությունը չպետք է լինի 100 մետրից ավելին: Վազքի այս տեսակը բասկետբոլիստների, բռնցքամարտիկների և այլ մարզիկների մարզման ամենակարևոր մասերից մեկն է:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման մարզումը թույլ է տալիս զարգացնել տոկունություն, շարժումների համակարգում և ճարպկություն: Բացի այդ, դա էապես օգնում է բարելավել մեկնարկի արագությունը: Յուրաքանչյուր տարիքի համար հատուկ ցուցանիշներ են որոշվել, ՌԼԴ համալիրի առաջին փուլի նորմերը ամենաթեթևն են:
Exորավարժությունների տեխնիկա
Shuttle վազքը, ինչպես ցանկացած այլ վարժություն, ներառում է կատարման հատուկ տեխնիկա, որը պետք է պահպանվի: Հիմնական պարամետրերին չհամապատասխանելը կարող է էապես ազդել արդյունքի վրա: Հետեւաբար, դպրոցականների մոտ հաճախ հարց է առաջանում, թե ինչպես արագ վարել մաքոքային վազքը:
Սկսելուց առաջ կարևոր է լավ ձգել ձեր մկանները ՝ արագ արգելակման կամ հանկարծակի մեկնարկի պատճառով վնասվածքի ռիսկը զգալիորեն նվազեցնելու համար:
Շատ դեպքերում այս վազքով ընդունված է օգտագործել բարձր սկիզբ: Դա անելու համար մարդը դառնում է չմշկողի դիրքում (աջակցության ոտքը առջևում է, իսկ ճոճվող ձեռքը դնում է ետ), մարմնի քաշը հիմնականում փոխանցվում է առջևի ոտքին:
«Մարտ» հրամանից հետո հիմնական խնդիրն է կարճ ժամանակահատվածում զարգացնել առավելագույն արագությունը: Այս դեպքում մարմինը պետք է լինի հակված դիրքում: Լավագույնն այն է, որ մատների հեռավորությունը ծածկեք, սա թույլ է տալիս բարձրացնել շարժման տեմպը:
Ամենակարևոր մասերից մեկը շրջադարձերն են: Եթե շրջադարձ է պահանջվում, մի փոքր իջեցրեք արագությունը և կատարեք արգելափակման շարժում, ապա նորից ավելացրեք արագությունը: Վնասվածքների ռիսկը նվազեցնելու համար հարկավոր է պարբերաբար վարժեցնել այս վարժությունները մաքոքային վազքի համար:
Վերջին շրջադարձն ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է զարգացնել առավելագույն արագությունը, որպեսզի արագ հասնենք վերջնագծին:
Արագ մարզումներ
Հարցի պատասխանը, թե ինչպես բարելավել մաքոքային տրանսպորտը, հատուկ վարժություններ կատարելն է: Ամռանը վարժությունը կարելի է անել դրսում, իսկ ձմռանը ՝ մարզադահլիճում:
Հետևյալ կանոններին համապատասխանելը թույլ է տալիս համապատասխանել TRP ստանդարտներին մաքոքային մեքենայի գործարկման համար և էապես բարձրացնել կատարողականությունը.
- Rectիշտ և կանոնավոր տաքացում:
- Բեռները պետք է լինեն անընդհատ:
- Exորության մակարդակը պետք է որոշվի ֆիզիկական ձևին համապատասխան:
- Մարզումները պետք է արվեն 1 օրվա ընդմիջումներով:
Շատ ծնողներ մտահոգված են TRP ստանդարտները կամ պարտադիր կամ կամավոր ընդունելու անհրաժեշտությամբ: Այս ստանդարտի ներկայացումը ներկայումս կամավոր է:
