Ինչպե՞ս ընտրել և ճիշտ օգտագործել ծնկակալները մարզման համար:

Սպորտային սարքավորումները դիտարկելիս կա երկու հիմնական խումբ, որոնք առավել հաճախ վնասում են մարզիկներին: Սրանք մեջքն ու ոտքերն են: Եվ եթե ձեր մեջքը փրկելը բավականին պարզ է, ապա կարող եք պարզապես լավ ամրացնող ծանրամարտի գոտի դնել, բայց ծնկներով ամեն ինչ մի փոքր ավելի բարդ է: Եթե ​​մարմնամարզական գոտիները թույլատրվում են գրեթե ցանկացած մրցույթում, քանի որ դրանք չեն ազդում վարժության իրական կատարման վրա, ապա ծնկի բարձիկները, որոնք թույլ են տալիս ամրացնել ոտքը, չեն կարող օգտագործվել ամենուր: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք հարցը:

Ընդհանուր տեղեկություն

Kնկների բարձիկներն սպորտային և բժշկական սարքավորումներ են, որոնք նախատեսված են ծնկի հոդի ֆիքսման համար: Դրանք կարող են օգտագործվել երեք հիմնական դեպքերում.

1. Բուժում. Իրականում դրա համար են դրանք հորինվել: Նման ծնկահոդի հիմնական խնդիրն է համատեղ ամրացնել ճիշտ դիրքում `հետագա բուժման համար:
2. Սպորտ - նախատեսված է դժվար լեռնագնացության ժամանակ վնասվածքները կանխելու համար:
3. Կանխարգելիչ ամեն օր: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կողմից օգտագործվում է հոդերի վրա սթրեսը նվազագույնի հասցնելու համար:

Ավելին, բոլորն ունեն նմանատիպ կառուցվածք և ձև:

Kնկի բարձիկներ ՝ ծխնիներով

Չնայած ծնկների տակդիրների մեծ ժողովրդականությանը, միանգամից պետք է նշել մի քանի փաստ: Likeնկների այսպիսի բարձիկներն անհրաժեշտ են ամուր պահման համար: Նրանք սկզբում ունեն բժշկական ուղղվածություն: Axisնկի ազատ տեղաշարժը մեկ առանցքի երկայնքով ապահովվում է հատուկ անցքով:

Նրանց հիմնական խնդիրն է կապանքները ֆիքսել, որպեսզի խուսափեն հաշմանդամությունից: Դրանք նախատեսված չեն մեծ բեռների համար (ծանրաձողը 100 կիլոգրամից ավելի բարձրացնելով), քանի որ այս դեպքում ավելորդ ամրացումը վնասակար կլինի, և հոդակապը սկսում է մաշվել:

Սրանք ծնկի բարձիկներ են ամենօրյա հագուստի համար: Եվ, ամենակարևորը, ինչպես առաձգական վիրակապերը, ծնկագոտիները ՝ ծխնիները, արգելված են ֆեդերացիաների մեծամասնության կողմից, քանի որ դրանք թույլ են տալիս առավելություն ստանալ squat- ում:

© Անդրեյ Պոպով - stock.adobe.com

Ինչպե՞ս ընտրել:

Ընտրելով ծնկների բարձիկներ, դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր նպատակներն ու ֆինանսական հնարավորությունները: Սովորաբար ծնկահոդի որակը կախված չէ արտադրողից: Միևնույն ժամանակ, հանրաճանաչ արտադրողները լրացուցիչ առավելություններ ունեն չափերի ավելի մեծ ցանցի տեսքով: Ընտրեք ըստ հետևյալ բնութագրերի.

• տեսակ;
• կախված ծնկների վնասվածքի տեսակից և բժշկի առաջարկություններից;
• նյութ;
• չափը

Kնկների բարձիկներ	Լուսանկար	Մի տեսակ	Kneeնկի վնասվածքի տեսակը	Նյութական	Չափը	Արտադրող	Օգտագործողի վարկանիշ	Գինը
TITAN դեղին բաճկոնի ծնկների թևեր	© titansupport.com	Ամրագրում	Դիսլոկացիայից հետո ժամանակահատված	Էլաստիկ գործվածք	Համընկնում է սեղանին	ՏԻՏԱՆ	8	Մոտ 100 դոլար
SBD ծնկների թևեր	© sbd-usa.com	Սեղմում	Համատեղ վնասվածք	Էլաստիկ գործվածք	Համապատասխանում է աղյուսակի 1-ով պակաս	SBD	7	Մոտ 100 դոլար
Պարսատիկ հարվածային ծնկների թևեր 2.0	© markbellslingshot.com	Մաշվածություն	Պրոֆիլակտիկ	Էլաստիկ գործվածք	Համընկնում է սեղանին	Պարսատիկ կրակոց	9	Մոտ 100 դոլար
Rehband 7051	© rehband.com	Ամրագրում	Դիսլոկացիայից հետո ժամանակահատված	Էլաստիկ գործվածք	Համընկնում է սեղանին	Rehband	6	Մոտ 100 դոլար
Ամրապնդված խաչաձեւ ծնկային պահոց Rehband 7751	© rehband.com	Սեղմում	Համատեղ վնասվածք	Էլաստիկ գործվածք	Համընկնում է սեղանին	Rehband	7	Մոտ 150 ԱՄՆ դոլար
Rocktape Red 5 մմ	© rocktape.ru	Ամրագրում	Դիսլոկացիայից հետո ժամանակահատված	Էլաստիկ գործվածք	Համապատասխանում է աղյուսակի 1-ով պակաս	Ռոքթեյփ	8	<50 ԱՄՆ դոլար
Rehband 105333 վարդագույն տիկնայք	© rehband.com	Սեղմում	Համատեղ վնասվածք	Էլաստիկ գործվածք	Համապատասխանում է աղյուսակի 1-ով պակաս	Rehband	7	Մոտ 100 դոլար
ELEIKO ծնկակալներ	© eleiko.com	Մաշվածություն	Պրոֆիլակտիկ	Էլաստիկ գործվածք	Համապատասխանում է աղյուսակի 1-ով պակաս	ԷԼԵԻԿՈ	9	<50 ԱՄՆ դոլար

Մի տեսակ

Ինչպես ավելի վաղ ասացինք, ծնկի բարձիկները սովորաբար բաժանվում են ըստ իրենց ուղղությունների: Բայց իրականում բաժանումն ավելի խորն է: Նրանք բոլորը բաժանված են.

1. Սեղմում Սա ծնկների բարձիկների տեսակ է, երբ ցանկացած տեսակի կանխարգելում կատարելը շատ ուշ է: Դրանք հարմար են այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն ունեն ծնկի վնասվածք և պետք է կանխեն դրա հետագա տարածումը: Առավել հաճախ օգտագործվում է ուժի բարձրացման ժամանակ, քանի որ հսկայական ծանրություններ բարձրացնելը վաղ թե ուշ վնասելու է գրեթե բոլոր ամբարձիչներին:
   

   

   © gonzalocalle - stock.adobe.com

2. Մաշվածություն Սրանք նույն ծնկի բարձիկներն են, որոնք ի սկզբանե նախատեսված էին ավելաքաշ մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, դրանց կիրառման շրջանակը որոշ չափով ավելի լայն է: Մասնավորապես, ծնկի ցնցող բարձիկները, իրենց առաձգականության շնորհիվ, վազքի ընթացքում նվազեցնում են ծնկների վրա ազդեցությունը: Դրանք օգտագործվում են մարզման ընթացքում պրոֆեսիոնալ վազորդների, ֆուտբոլիստների, բասկետբոլիստների, ռեգբիի խաղացողների և քրոսֆիթերների կողմից:
   

   

   © sportpoint - stock.adobe.com

3. Ամրագրում Այս տեսակի ծնկների բարձիկները ներկայացված են գրեթե յուրաքանչյուր մարզադահլիճում: Խորհուրդ է տրվում այն ​​կրել ծանր մոտեցումներից առաջ: Neնկների բարձիկներն անհրաժեշտ են ոչ միայն կծկումների համար, այլ գրեթե բոլոր վարժությունների համար, որոնք ներառում են ոտքերը և ներառում են ծանր քաշեր: Նույնիսկ վստահորդների համար դրանք օգտակար կլինեն:
   

   

   © mdbildes - stock.adobe.com

Նյութական

Պետք չէ շատ մտահոգվել նյութի վերաբերյալ: Հիմնական բանը այն է, որ սպորտային ծնկների բարձիկները բավականաչափ հարմարավետ ու ամուր լինեն: Այսինքն ՝ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք ոչ թե հենց նյութին, այլ դրա խստությանը և առաձգականությանը:

Այսպիսով, որոշ հազվագյուտ մոդելներ արգելվում են ֆեդերացիաների կողմից այն փաստի պատճառով, որ դրանց կոշտությունը հեշտացնում է squatting- ը, դրանք համեմատելի են սպորտային վիրակապերի հետ:

Չափը

Theնկների պահոցի չափը որոշվում է կախված արտադրողի ցանցից: Բանն այն է, որ դրանք բոլորը բավականին առաձգական են, ինչը նշանակում է, որ դրանք հեշտությամբ կարելի է դնել իրենց չափի մեջ չհամապատասխանող ոտքի վրա: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես կարելի է ճիշտ որոշել ծնկի ճիշտ պահոցի չափը, որպեսզի հետագայում այն ​​ցավալի չլինի քայլելիս կամ մարզվելիս:

Kneeնկների բոլոր բարձիկները չափվում են սանտիմետրերով: Ձեր չափը որոշելու համար բավական է չափել ծնկների շրջագիծը: Վերապատրաստված ծանրամարտիկների համար այս ցուցանիշը տատանվում է 40-ից 50 սմ-ի վրա: Շատ հազվադեպ է, երբ ծնկների ավելի մեծ բարձիկներ են անհրաժեշտ:

Սպորտային ծնկների բարձիկները, որպես կանոն, պետք է վերցնել մեկ չափով փոքր: Ավելին, ծնկի պահոց ընտրելիս որոշիչ գործոնը կարող է լինել ոչ թե դրա որակը, այլ ցանցի չափը, որը թույլ է տալիս որոշել, թե որքան ճշգրիտ կարող եք ընտրել սարքավորումներ ինքներդ ձեզ համար:

Ինչ վերաբերում է ֆիրմաներին և արտադրողներին, այստեղ ամեն ինչ մոտավորապես նույնն է: Բաժանումը կատարվում է բացառապես ըստ տեսակի, երբեմն `ամրության: Կարող եք կենտրոնանալ ոչ թե ապրանքանիշի, այլ ֆորումի ակնարկների վրա:

Հակացուցումները

Սպորտային ծնկների բարձիկները նախատեսված չեն մշտապես կրելու համար: Նրանք ունեն մի շարք հակացուցումներ, որոնք հատկապես զգայուն են 30 տարեկանից բարձր մարդկանց համար.

• Առաջին հերթին դա օստեոարթրիտ է: Եթե ​​ունեք ոսկրային ծածկույթի փխրունություն, ապա միանգամայն հնարավոր է, որ սպորտային ծնկների բարձիկների անընդհատ կրելը կհանգեցնի այն փաստի, որ ձեր ոսկորներն իրենք են դեֆորմացվում: Սա շատ փոքր շանս է: Եվ դա վերաբերում է միայն սպորտային ծնկների բարձիկներին ամրացնելուն:
• Երկրորդը `varicose երակները: Varicose երակների դեպքում կա այնպիսի բան, ինչպիսին է ոտքերի այտուցը: Դա պայմանավորված է այն փաստով, որ ավելի շատ արյուն է հոսում ոտքեր, քան դուրս է հոսում ժամանակի միավորի համար: Այսպիսով, ծնկի բարձիկներ կրելը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել երակային խցանի առաջացմանը և վիճակի վատթարացմանը: Այս դեպքում ծնկի բարձիկները մաշված են միայն վնասվածքից հետո հարմարվողականության շրջանում: Իսկ ծնկների պրոֆիլակտիկ բարձիկները մաշված են բացառապես հենց մոտեցումից առաջ: Այնուամենայնիվ, varicose երակներով տառապող մարդիկ սովորաբար հազվադեպ են կապված 20 կիլոգրամից բարձր քաշքշուկների հետ:

© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com

Արդյունք

Հիշեք, որ նախազգուշացվածը նախաբազուկն է: Theնկների բարձիկների մեծ մասը դաշնային կարգով հաստատված է, ինչը չի կարելի ասել առաձգական վիրակապերի դեպքում: Սա որոշակի առավելություն է տալիս մրցող մարզիկներին, քանի որ նրանք կարող են չտուժել ուժեղ ցավային սինդրոմներից, և ծնկի բարձիկներն իրենք են կատարելապես շտկում հետագիծը, ինչը, զուտ տեսականորեն, թույլ է տալիս մի փոքր, բայց բարելավել վարժության արդյունավետությունը:

CrossFit ծնկների բարձիկները կամ ցնցման կլանում են, կամ ցնցող կլանիչ սեղմում:

Հիշեք, որ ծնկների բարձիկներն ամենօրյա հագուստ չեն: Նրանք դրանք կրում են միայն երկու դեպքում.

• վնասվածքից վերականգնման ընթացքում հոդերի և կապանների ամրացման համար;
• կանխարգելման համար, որպեսզի չվնասեն ծնկների կապանները և չխեղեն հոդերը:

Ի վերջո ի՞նչ կարող եմ ասել այն մասին, թե որ ծնկի բարձիկներն են ընտրել, և որոնք ավելի լավ: Unfortunatelyավոք, այստեղ ամեն ինչ անհատական ​​է: Հիշեք, որ ծնկների պրոֆիլակտիկ բարձիկն ընտրված է չափերով, բայց սպորտայինը մեկ չափով փոքր է վերցվում, սա միակ միջոցն է, որը կարող է ձեզ պաշտպանել վնասվածքներից:

Դիտեք տեսանյութը: ԱՐՁԱՆԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ ТАБАТА ԱՌԱՎԵԼ ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏ ՄԱՐԶՈՒՄԸ (Հուլիսի 2025).