Շատերը մտածում են ՝ հնարավո՞ր է նիհարել միայն վազքով: Պարզապես պետք է ճիշտ վազել:
Դիետան + վազքը նիհարելու լավագույն միջոցն է
Բազմաթիվ փորձեր ապացուցել են, որ եթե ամեն ինչ ուտում եք, բայց միևնույն ժամանակ շաբաթական վազում եք 50 կմ, ապա չեք կարողանա կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Վազքը կխթանի սիրտը, կբարելավի թոքերի աշխատանքը, կուժեղացնի իմունային համակարգը, բայց չի հեռացնի ճարպը, մինչև չնստեք հատուկ սպիտակուցային դիետայի, որի իմաստը անհնար է պարզ. Ավելի քիչ ածխաջրեր և ճարպեր կան և ավելի շատ սպիտակուցներ:
Ինչի համար է դա? Բանն այն է, որ մարմինը ֆիզիկական գործունեության ընթացքում էներգիա է վերցնում ածխաջրերից, իսկ երբ ածխաջրերն ավարտվում են, այն, սպիտակուցների օգնությամբ, սկսում է ճարպերը վերածել էներգիայի: Այսպիսով, դժվար չէ հասկանալ, որ որքան քիչ ածխաջրեր ունենաք ձեր մարմնում, այնքան ավելի արագ այն կսկսի մշակել ճարպերը: Հետեւաբար, շաքարավազը, կոճապղպեղի հացը և տորթերը պետք է մոռացվեն, եթե լրջորեն որոշեք հոգ տանել ձեր մասին:
Լրացուցիչ հոդվածներ, որոնք օգտակար կլինեն ձեզ համար.
1. Սկսեց վազել, այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
2. Հնարավո՞ր է երաժշտությամբ վազել
3. Վազքի տեխնիկա
4. Որքա՞ն պետք է վազես
Միևնույն ժամանակ, առանց բավարար ֆիզիկական ակտիվության, միայն դիետան նույնպես շատ իմաստ չի բերի: Այս դեպքում վազելը համընդհանուր բեռ է, որը մարմնին անհրաժեշտ է, որպեսզի այն սկսի այրել ճարպեր: Կարդիո, ինչպես մարզիկներն են անվանում: Վազքը կարող է փոխարինվել հեծանվավազքով, զբոսանքով կամ, օրինակ, այնպիսի ակտիվ խաղերով, ինչպիսիք են airsoft- ը կամ paintball- ը:
Ինչ է վազում ընդմիջում
10 րոպե վազք դժվար թե օգնի այրել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Հաշվարկված է, որ մարմինը կսկսի ճարպերն այրել ոչ շուտ, քան 15-20 րոպե վազելուց հետո: Ըստ այդմ ՝ միայն նվազագույնը կես ժամ վազք մարմնին իրական օգուտ կբերի: Ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելու և ճարպերն այրելու մեկ այլ տարբերակ `ընդմիջումից վազք օգտագործելն է, կամ ֆարտլեք... Այսինքն, դուք վազում եք, օրինակ, 200 մետր թեթեւ վազք, ապա արագացնում եք 200 մետր: Դրանից հետո գնացեք մի քայլ, և մեկ րոպե քայլելուց հետո, թեթեւ վազքով, նորից սկսեք վազել: Եվ այսպես, մի քանի անգամ, մինչեւ հոգնեք: Իդեալական կլինի, եթե արագացնելուց հետո կարողանաք շարունակել վազել, այլ ոչ թե քայլել: Բայց դա պետք է արվի միայն սովորականի պես մի քանի շաբաթ մարզվելուց հետո:
Այսպիսով, վազքը կարող է օգնել նիհարել, բայց միայն դիետայի հետ միասին: Նույնիսկ հույս չունեք, որ միայն վազքով կարելի է լուծել ավելորդ քաշի խնդիրը: Չնայած կա մի միջոց, որը կօգնի ձեզ ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, և միևնույն ժամանակ, ցանկացած վազք կարող եք կորցնել միայն վազքով: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է շաբաթական վազել առնվազն 100 կմ: Եթե պատրաստ եք նման զոհողությունների, ուրեմն առաջ գնացեք: Եթե ոչ, հետեւեք ձեր սննդակարգին:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջությամբ անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
