Անհատական դիետա կազմելիս պետք է անպայման հաշվի առնել բոլոր այն բաղադրիչները և ապրանքները, որոնք սպառվում են որպես սնունդ: Հաճախ մարդիկ սխալմամբ կարծում են, որ անհրաժեշտ է հաշվել միայն հիմնական բաղադրիչները, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, շիլան կամ այլ կողմնակի ուտեստներ: Դա ամբողջովին ճիշտ չէ, քանի որ նույնիսկ հնդկացորենին ավելացված 5-10 գրամ յուղ պետք է ներառվի օրական կալորիաների ընդունման մեջ: Այսպիսով, յուղերի, ճարպերի և մարգարինի կալորիականության աղյուսակը գալիս է օգնության:
Ապրանքի անվանումը | Կալորիականության պարունակությունը, կկալ | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ | Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ |
Գառան յուղը հալվեց | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
Հալված տավարի ճարպ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
Կոդի լյարդի յուղ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
Հրուշակեղենի յուղ `շոկոլադե արտադրանքի համար | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
Հրուշակեղենի յուղ, պինդ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
Ոսկոր հալված ճարպ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
Խոհարարական ճարպ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
Հավի ճարպ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
Ձկան յուղ | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
Խոզի հալված յուղ | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
Calածր կալորիականությամբ մարգարին | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
Մարգարին «Սլավյանսկի» | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
Յուղալի մարգարին | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
Սեղանի կաթի մարգարին | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
Սեղանի մարգարին «Creamer» 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
Մարգարին «Էքստրա» | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
Apիրանի յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Ավոկադոյի յուղ | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
Amaranth յուղ | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
Գետնանուշ կարագ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Գետնանուշ կարագ PB2 չոր առանց ճարպի | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
Խաղողի սերմի յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Մանանեխի յուղ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
Ընկույզի յուղ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
Wheորենի սերմ յուղ | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
Ylang Ylang Oil | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
Կակաոյի կարագ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Կանոլայի յուղ | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
Սոճու ընկույզի յուղ | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
Կոկոսի յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Կանեփի յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Եգիպտացորենի յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Քնջութի յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Կիտրոնի յուղ | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
Կտավատի յուղ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
Macadamia յուղ | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
Կակաչի յուղ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
Նուշի յուղ | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
Մշկընկույզի յուղ | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
Չիչխանի յուղ | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
Վարսակի յուղ | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
Ձիթայուղ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
Ձիթապտղի յուղ «Monini Classico» Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
Ընկույզի յուղ | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
արմավենու յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Արեւածաղկի ձեթ | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Ռեփ-սոյայի յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Կարմիր յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Չզտված բուսական յուղ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
Refտված բուսական յուղ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
Կաթնաշոռի յուղ | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
Կռատուկի յուղ | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
Բրնձի յուղ «Kohinoor Rice Bran Oil» | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
Safflower յուղ | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
Կարագ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
Կարագ 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
Կարագ 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
Valio կարագ 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
«Կրեստյանսկոե» կարագ, չաղած 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
Կարագ «Կրեստյանսկոե», աղ ՝ 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
Սոյայի յուղ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
Ghee կարագ | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
Դդմի սերմի յուղ | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
Բամբակյա յուղի յուղ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
Շի կարագ (շի կարագ) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
Հոփի կոն յուղ | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
Շոկոլադե կարագ | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
Բուսական յուղով սփրեդ «Նուրբ» | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
Թահինա | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Ամբողջ աղյուսակը կարող եք ներբեռնել այնպես, որ այն միշտ ձեռքի տակ լինի և օգնի ճիշտ հաշվարկել կալորիականությունը ՝ հենց այստեղ: