Յուղերի, մարգարինի կալորիականության սեղան (ներառյալ BJU) * Crossfit

Անհատական դիետա կազմելիս պետք է անպայման հաշվի առնել բոլոր այն բաղադրիչները և ապրանքները, որոնք սպառվում են որպես սնունդ: Հաճախ մարդիկ սխալմամբ կարծում են, որ անհրաժեշտ է հաշվել միայն հիմնական բաղադրիչները, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, շիլան կամ այլ կողմնակի ուտեստներ: Դա ամբողջովին ճիշտ չէ, քանի որ նույնիսկ հնդկացորենին ավելացված 5-10 գրամ յուղ պետք է ներառվի օրական կալորիաների ընդունման մեջ: Այսպիսով, յուղերի, ճարպերի և մարգարինի կալորիականության աղյուսակը գալիս է օգնության:

Ապրանքի անվանումը	Կալորիականության պարունակությունը, կկալ	Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ	Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց	Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ
Գառան յուղը հալվեց	897	0.0	99.7	0.0
Հալված տավարի ճարպ	897	0.0	99.7	0.0
Կոդի լյարդի յուղ	898	0.0	99.8	0.0
Հրուշակեղենի յուղ `շոկոլադե արտադրանքի համար	897	0.0	99.7	0.0
Հրուշակեղենի յուղ, պինդ	898	0.0	99.8	0.0
Ոսկոր հալված ճարպ	897	0.0	99.7	0.0
Խոհարարական ճարպ	897	0.0	99.7	0.0
Հավի ճարպ	897	0.0	99.7	0.0
Ձկան յուղ	902	0.0	100.0	0.0
Խոզի հալված յուղ	896	0.0	99.6	0.0
Calածր կալորիականությամբ մարգարին	545	0.5	60.0	0.7
Մարգարին «Սլավյանսկի»	743	0.3	82.0	0.1
Յուղալի մարգարին	745	0.5	82.0	0.0
Սեղանի կաթի մարգարին	743	0.3	82.0	1.0
Սեղանի մարգարին «Creamer» 40%	360	0.0	40.0	0.0
Մարգարին «Էքստրա»	744	0.5	82.0	1.0
Apիրանի յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Ավոկադոյի յուղ	884	0.0	100.0	0.0
Amaranth յուղ	736	0.0	81.8	0.0
Գետնանուշ կարագ	899	0.0	99.9	0.0
Գետնանուշ կարագ PB2 չոր առանց ճարպի	375	37.5	8.3	37.5
Խաղողի սերմի յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Մանանեխի յուղ	898	0.0	99.8	0.0
Ընկույզի յուղ	898	0.0	99.8	0.0
Wheորենի սերմ յուղ	884	0.0	100.0	0.0
Ylang Ylang Oil	890	0.0	99.0	0.0
Կակաոյի կարագ	899	0.0	99.9	0.0
Կանոլայի յուղ	898	0.0	99.0	0.0
Սոճու ընկույզի յուղ	898	0.0	99.0	0.0
Կոկոսի յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Կանեփի յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Եգիպտացորենի յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Քնջութի յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Կիտրոնի յուղ	900	0.0	100.0	0.0
Կտավատի յուղ	898	0.0	99.8	0.0
Macadamia յուղ	708	9.2	74.6	10.0
Կակաչի յուղ	898	0.0	99.8	0.0
Նուշի յուղ	816	0.0	90.7	0.0
Մշկընկույզի յուղ	899	0.0	100.0	0.1
Չիչխանի յուղ	896	0.0	99.5	0.0
Վարսակի յուղ	890	0.0	99.0	0.0
Ձիթայուղ	898	0.0	99.8	0.0
Ձիթապտղի յուղ «Monini Classico» Extra Vergine	900	0.0	100.0	0.0
Ընկույզի յուղ	899	0.0	100.0	0.0
արմավենու յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Արեւածաղկի ձեթ	900	0.0	99.9	0.0
Ռեփ-սոյայի յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Կարմիր յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Չզտված բուսական յուղ	899	0.0	99.0	0.0
Refտված բուսական յուղ	899	0.0	99.0	0.0
Կաթնաշոռի յուղ	889	0.0	98.0	0.0
Կռատուկի յուղ	930	0.0	100.0	0.0
Բրնձի յուղ «Kohinoor Rice Bran Oil»	824	0.0	91.5	0.0
Safflower յուղ	880	0.0	100.0	0.0
Կարագ	748	0.5	82.5	0.8
Կարագ 60%	552	1.3	60.0	1.7
Կարագ 67%	610	1.0	67.0	1.6
Valio կարագ 82%	740	0.7	82.0	0.7
«Կրեստյանսկոե» կարագ, չաղած 72,5%	662	1.0	72.5	1.4
Կարագ «Կրեստյանսկոե», աղ ՝ 72,5%	662	1.0	72.5	1.4
Սոյայի յուղ	899	0.0	99.9	0.0
Ghee կարագ	892	0.2	99.0	0.0
Դդմի սերմի յուղ	896	0.0	99.5	0.0
Բամբակյա յուղի յուղ	899	0.0	99.0	0.0
Շի կարագ (շի կարագ)	884	0.0	98.0	0.0
Հոփի կոն յուղ	897	0.0	99.0	0.0
Շոկոլադե կարագ	642	1.5	62.0	18.6
Բուսական յուղով սփրեդ «Նուրբ»	360	0.0	40.0	0.0
Թահինա	695	24.0	62.0	10.0