Սպորտային սարքավորումներ
6K 0 10.01.2018 (վերջին փոփոխությունը ՝ 26.07.2019)
CrossFit- ը, ֆիթնեսը և մարզադահլիճը շատերի համար պարզապես լավագույն մարզավիճակ ձեռք բերելու միջոց են: Մարդկանց այս կատեգորիայի համար կարևոր է ոչ միայն մկանների ավելի մեծ ծավալ և ֆունկցիոնալ ուժ ձեռք բերել, այլ նաև պահպանել ափի քնքշությունը, օրինակ, եթե նրանց աշխատանքը կապված է բարի շարժիչ հմտությունների հետ (երաժշտություն, գրել, ինչ-որ բան միջատել, աշխատել համակարգչում): Այսպիսով, այս դեպքում դուք ստիպված կլինեք աշխատել այնպիսի համազգեստով, ինչպիսիք են ձեռնոցները ՝ մարզվելու համար:
Ինչի՞ համար են դրանք անհրաժեշտ:
Տղամարդկանց առանց մատի մարզման ձեռնոցները շատ հաճախ համարվում են վատ ձև, երբ օգտագործվում են նկուղային մարզադահլիճներում: Այնուամենայնիվ, չնայած նրանց նկատմամբ կեղտոտ վերաբերմունքին, սա մարզիկի համար օգտակար պարագաներից մեկն է.
- Նախ, այդպիսի ձեռնոցները խուսափում են ձեռքի վրա կոշտուկների տեսքից: Սա շատ կարևոր կոսմետիկ գործոն է: Չնայած կոկոսը տղամարդկային է համարվում, այն կանանց համար ընտրովի է և, ընդհակառակը, փչացնում է ափի հյուսվածքը:
- Երկրորդը `ձեռնոցները նվազեցնում են մատների վրա ծանրաձողի կամ բշտիկների ճնշումը: Միեւնույն ժամանակ, անհարմարությունը, որը կարող է առաջացնել արկի ճնշումը մերկ ձեռքի վրա, նվազում է կամ ընդհանրապես անհետանում է:
- Երրորդ ՝ ձեռնոցի հետևի անցքը, ինչպես նաև որոշ մոդելների հատուկ ծածկույթը կարող են նվազեցնել հորիզոնական ձողից կամ այլ արկից սայթաքելու հնարավորությունը: Սա օգտակար է հիմնականում մարզվելիք մարզիկների համար, բայց CrossFit մարզիկների համար, ովքեր հաճախ ստիպված են վարժություններ կատարել բարում, այդպիսի բոնուսը չի վնասի:
- Չորրորդ ՝ դաստակի պաշտպանություն: Որոշ ձեռնոցներ թույլ են տալիս ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում ձեռքը պահել բնական դիրքում: Սա դաստակի համատեղությունը պաշտպանում է վնասվածքներից:
Կանայք առավել հաճախ ձեռնոցներ են օգտագործում միայն բշտիկներից պաշտպանելու համար: Ինչպե՞ս ընտրել կանանց մարզման ճիշտ ձեռնոցները: Ըստ բացարձակապես նույն սկզբունքների, ինչ տղամարդկանց համար: Միակ տարբերությունը կլինի չափի ցանցում:
© Դմիտրո Պանչենկո - stock.adobe.com
Crossfit- ի համար
Crossfit ձեռնոցները տարբերվում են սովորական սպորտային ձեռնոցներից: Դրանք թողարկվում են հիմնականում crossfit մրցույթների հովանավորների կողմից, մասնավորապես Reebok- ի: Ո՞րն է նրանց հիմնական տարբերությունը:
- Հատուկ սեղմիչների առկայություն: Նման սեղմիչները օգտագործվում են էլեկտրահաղորդման ժամանակ և թույլ են տալիս չմտահոգվել ձողի դիրքի համար, հատկապես երբ բաց բռնելով եք աշխատում:
- Վերջնական ուժը ևս մեկ կարևոր գործոն է: CrossFit- ի մարզումները ներառում են բարձր ամպլիտուդյան ցնցող վարժություններ, որոնք ստեղծում են հսկայական շփում և, որպես արդյունք, հեշտությամբ հանում են դասական մարզադահլիճի ձեռնոցները:
- Պաստառում հաստությունը: Քանի որ մկանների յուրաքանչյուր խումբ կարևոր է մրցումներին և դրանց նախապատրաստմանը, չնայած իրենց ողջ ուժին, ձեռնոցներն ունեն ծածկույթի կրճատված հաստություն: Սա թույլ է տալիս ավելի լավ զգալ արկը ձեր ձեռքերում և մասամբ թեթեւացնել դաստակի մկաններից բեռը ՝ թույլ տալով լիովին վերահսկել զորավարժությունների ընթացքում մկանների հիմնական խմբերը:
- Անթլփատ մատներ: Սովորաբար, CrossFit ձեռնոցները պատրաստվում են փակ մատներով ՝ ավելի լավ պաշտպանության համար:
© reebok.com
© reebok.com
Funվարճալի փաստ. CrossFit- ի շատ մարզիկներ չեն սիրում ձեռնոցներ կրել մարզումների և մրցումների ժամանակ: Միևնույն ժամանակ, խաչաձեւ խաղերի չեմպիոնները և լավագույն 10 մարզիկները միշտ օգտագործում են դրանք մրցումներում, քանի որ դա թույլ է տալիս նրանց չշեղվել լրացուցիչ ցավոտ սենսացիաներով: Օրինակ, oshոշ Բրիջեսը (crossfit- ի հայտնի մարզիկ և զինծառայող) քրոսֆիտ ձեռնոցներ էր օգտագործում նույնիսկ չինական պատին իր մրցավազքի ժամանակ: Երկրպագուներին ուղղված իր ուղերձում նա նշում է բոլոր սարքավորումների կարևորությունը մարզման մեջ, քանի որ կարծում է, որ ձեզ հարկավոր չէ մրցակցությունից դուրս ձեր մարմինը հասցնել ավելորդ վնասվածքների:
Ընտրության չափանիշներ
Ինչպե՞ս ճիշտ մարզվել ձեռնոցներ: Դա անելու համար հարկավոր է հաշվի առնել ձեր ուժային սպորտի որոշ առանձնահատկություններ: Այնուամենայնիվ, ընտրության չափանիշները մոտավորապես նույնն են.
- Չափը Կարևոր չէ, թե ինչով եք զբաղվում ՝ բոդիբիլդինգ, քրոսֆիթ, մարզում, ձեռնոցները պետք է չափել, ոչ թե աճի համար և ոչ պակաս: Դրանք պետք է սերտորեն տեղավորվեն ձեր դաստակին, այլ ոչ թե գահավիժեն կամ արձակվեն: Սա կօգնի կանխել որոշ վնասվածքներ:
- Պաստառում հաստությունը: Չնայած այն հանգամանքին, որ որքան հաստ է երեսպատումը, այնքան ավելի քիչ հարմարավետ է վարժությունն իրականացնելը, այնուամենայնիվ, արժե ընտրել հաստով: Դա գործոն է, որը թույլ է տալիս պասիվորեն բարձրացնել բռնելու ուժը: Բացի այդ, հաստ ծածկույթն անուղղակիորեն ազդում է անվտանգության վրա, քանի որ այն թույլ է տալիս անվտանգ նետել ծանր արկ ՝ չվախենալով ձեռքերը արյան մեջ պատռելուց:
- Նյութական Ավանդաբար դրանք պատրաստվում են կաշվից, կաշիէթետիկից, բամբակից կամ նեոպրենից (սինթետիկ): Կաշվե ձեռնոցները տպավորիչ տեսք ունեն և թույլ են տալիս հստակորեն ամրացնել արկը ձեր ձեռքերում: Նրանց մինուսն այն է, որ ձեռքը կարող է շատ քրտնել: Կաշեպատը նմանատիպ նյութ է, բայց պակաս դիմացկուն: Բամբակյա ձեռնոցներն ամենաէժանն են, բայց դրանք հարմար են միայն թեթև ֆիթնեսի համար, քանի որ դրանցից ուժային վարժությունների մեջ գրեթե իմաստ չկա: Նեոպրենը լավ բռնում է ծանրաձողին կամ բշտիկներին, իսկ ծակոցը ձեր ձեռքերը հետ է պահում քրտինքից:
- Մատների առկայություն / բացակայություն: Մատների բացակայության դեպքում ափերը պաշտպանված կլինեն գերտաքացումից, քրտինքի տեսքից և, համապատասխանաբար, տհաճ հոտից: Եթե մատները փորված են, ապա այդ թերությունից կարելի է խուսափել:
Determineիշտ որոշեք ձեռնոցների չափը
Ձեռնոցների չափը որոշելու համար օգտագործվում է ստանդարտ ցանց: Իհարկե, դա հաշվի չի առնում մարզիկի մատների երկարությունը, այնուամենայնիվ, եթե ձեռնոցներ եք ընտրում առանց մատների սպորտի համար, ապա դրանք չեն հաշվում: Բավական է հստակ իմանալ ձեր ափի չափը շրջապատում: Մենք ձեզ ենք ներկայացնում արժեքների աղյուսակ, որոնք կօգնեն ձեզ ընտրել ճիշտ ձեռնոցներ, եթե դրանք գնում եք ինտերնետում.
| Ձեր ափի չափը լայն է (սմ) | Irthնունդ | Նամակի նշանակում |
| 7 | 18,5 | S-ka (փոքր չափս) |
| 7 | 19 | S-ka (փոքր չափս) |
| 7 | 19,5 | S-ka (փոքր չափս) |
| 7,5 | 20 | S-ka (փոքր չափս) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (փոքր չափս) |
| 8 | 21 | M (միջին չափի) |
| 8 | 21,5 | M (միջին չափի) |
| 8 | 22 | M (միջին չափի) |
| 8 | 22,5 | M (միջին չափի) |
| 8,5 | 23 | M (միջին չափի) |
| 8,5 | 23,5 | M (միջին չափի) |
| 9 | 24 | L-ka (մեծ չափսեր) |
| 10 | 26,5 | XL (մեծ չափսեր) |
| 10 | 27 | XL (մեծ չափսեր) |
Նշում. Այնուամենայնիվ, չնայած ներկայացված չափսերի աղյուսակին, եթե ուզում եք ձեռնոցների չափը ճշգրիտ ընտրել, ապա անհրաժեշտ է դրանք չափել խանութում, քանի որ երբեմն չափերը սխալ են նշված Ինտերնետում, կամ նրանք օգտագործում են որևէ այլ մետրային համակարգ: Օրինակ ՝ չինարեն, AliExpress- ի հետ աշխատելու դեպքում, որտեղ դուք պետք է վճարեք մեկ չափի բարձրացում:
© Syda Productions - stock.adobe.com
Ամփոփել
Այսօր մարզադահլիճում ուժի մարզման համար ձեռնոցները ոչ թե շքեղություն են, այլ սովորական անհրաժեշտություն: Ի վերջո, դրանք օգնում են մատներն ու դաստակը առողջ պահել, ինչպես նաև խուսափել անցանկալի զանգերից:
