Կալուս հորիզոնական գոտուց. Ինչպե՞ս խուսափել դրանց տեսքից:

Յուրաքանչյուր խաչաձև, իր զարգացման որոշակի փուլում, անցնում է մարզման լուրջ շարժումների ՝ լինի դա քաշով քաշքշուկ, թե ուժով բարձրացում: Այս բոլոր բարդույթները հսկայական բեռ են դնում ձեռքերին և, մասնավորապես, քսում են ափերը, որի պատճառով հորիզոնական ձողից կարող են կոալուսներ առաջանալ: Որքանո՞վ է դա վատ, և ինչի՞ վրա է դա ազդում: Նրանց պե՞տք է վերաբերվել կամ թողնել այնպես, ինչպես կան: Այս հարցերի պատասխանները կստանաք հոդվածում:

Ընդհանուր տեղեկություն

Ձեռքերի զանգերը հորիզոնական գոտուց սովորական երեւույթ են, որոնք հնարավոր չէ ամբողջությամբ վերացնել: Դրանք առաջանում են արկի մետաղական մակերեսի դեմ մաշկի շփման արդյունքում:

Քսած կաշվից անցնում են երեք փուլեր.

1. Fulավոտ ջոկատ: Առաջանում է մոտեցման ավարտից անմիջապես հետո: Փաստորեն, դուք մաշկը քսում եք և շերտազատում այն ​​արյան անոթներից ՝ դրանով իսկ վնասելով այն:
2. Առաջնային ընդերքի ձևավորում: Վերածննդի գործընթացում մարմինը ձգտում է վերականգնել մաշկի ամբողջականությունը ՝ վերին շերտի շերտազատումը ճիշտ համարելով որպես վնասվածք: Այն լիմֆոցիտներն ուղղում է դեպի վնասված և բորբոքված հատված: Այս փուլում վնասված տարածքը հաճախ ուժեղ ցավ է առաջացնում, ինչը խանգարում է լիարժեք մարզմանը:
3. Երկրորդական ընդերքի ձևավորում: Փաստորեն, սա արդեն ավարտված եգիպտացորեն է: Վնասված տարածքի տակ վերականգնման գործընթացում մարմինը կուտակում է նորմալ մաշկ: Վերին շերտը ենթարկվում է կերատինացման:

Մարզման ընթացքում եղջերաթաղանթը դառնում է ավելի խիտ, իսկ տակից նորմալ մաշկը մասամբ կորցնում է իր զգայունությունը: Այնուամենայնիվ, զանգը տհաճ կոսմետիկ թերություն է, և ավելորդ ուժով նրանք կարող են պատռվել ՝ հանգեցնելով ձեռքի լուրջ վնասվածքների:

© Artemida-psy - stock.adobe.com. Եգիպտացորենի ձևավորման և բուժման փուլերը

Ինչպե՞ս խուսափել:

Կա՞ արդյոք ունիվերսալ միջոց `հորիզոնական ձողից եգիպտացորենից խուսափելու համար: Ավաղ, այդպիսի միջոց գոյություն չունի: Վաղ թե ուշ կոշտեր կհայտնվեն, որքան էլ փորձեք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հետևում եք փորձագիտական ​​փորձերին, կարող եք դանդաղեցնել դրանց ձևավորումը և նվազեցնել լուրջ վնասների հավանականությունը:

Այս խորհուրդներն են.

1. Օգտագործեք տեխնիկա, որի ընթացքում շփման ազդեցությունը կհասցվի զրոյի:
2. Օգտագործեք ձեռնոցներ կամ բարձիկներ:
3. Ժապավեններ

Փոխելու տեխնիկա

Տեխնիկայի փոփոխությունը կարող է օգնել նվազեցնել բշտիկների առաջացումը: Ձգումների դեպքում ձեզ հարկավոր է.

1. Փոխեք խոզանակի դիրքը: Բռնելը պետք է իրականացվի բոլոր 4 մատներով: Փորձեք չօգտագործել հակադարձ բռնելով:
2. Ձեռքերի կոշտ ամրագրում: Մի պտտեք այն, մի ցատկեք արկի վրա: Որքան քիչ խոզանակը պտտվի, այնքան քիչ կալուսներ կունենաք:
3. Հորիզոնական ձողի վրա ճնշման ուժեղացում: Փորձեք այն ճզմել այնպես, կարծես կոշտ ընդարձակիչով եք աշխատում: Դա կնվազեցնի շփման ազդեցությունը, բայց ավելի դժվար կդարձնի ձգումը:

Իհարկե, այս խորհուրդները չեն օգնի ձեզ թռիչքի կամ թիթեռի ձգման հարցում:

Ձեռնոցների օգտագործում

Հորիզոնական գոտուց կոշտուկները հանելու լավագույն միջոցը ձեռնոցներն են: Իհարկե, եթե կան զանգեր, ապա ձեռնոցները չեն օգնի ընդմիշտ ազատվել դրանցից: Բացի այդ, խորհուրդ չի տրվում պարապել արդեն պոկված կոշտուկներով ձեռնոցներով: Այնուամենայնիվ, ճիշտ մոտոցիկլը կամ սպորտային ձեռնոցները լավ կբռնեն ձեր ափը, ինչը նվազեցնում է շփումը և, հետևաբար, կանխում է ձեր ձեռքի կոշտուկները:

Ձեռնոցները լավագույնս օգտագործվում են ոչ միայն հորիզոնական ձողի համար, այլ նաև ազատ կշիռների համար, որոնց դեպքում ձողի նկատմամբ շփումը ոչ պակաս է, քան քաշելիս:

© ազդեցության լուսանկարչություն - stock.adobe.com

Հորիզոնական բար և մագնեզիա

Կա մի ընդհանուր առասպել, որ մագնեզիումի օգտագործումը նվազեցնում է զանգերի հավանականությունը: Սա սկզբունքորեն սխալ է: Մագնեզիան անհրաժեշտ է միայն մակերեսների միջեւ շփման գործակիցը բարձրացնելու համար:

Սա թույլ է տալիս.

1. Մոտեցման ընթացքում մի գցեք ծանրաձողը:
2. Մի ընկեք հորիզոնական գոտուց:
3. Կրճատեք խոզանակի պտտումը:

© Հաղթանակ - stock.adobe.com

Այնուամենայնիվ, շփման գործակիցի բարձրացման պատճառով արկի վրա ցանկացած ձեռքի շրջադարձը կուղեկցվի եգիպտացորենի ձևավորմամբ և դրանց վիճակի վատթարացմամբ: Հետեւաբար, մագնեզիան չի օգտագործվում վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են.

• ուժով ելք;
• օղակների վրա հրում;
• «արեւի» ռոտացիա:

Կալուսի խնամք

Եթե ​​դուք շատ մտահոգված եք ձեր ձեռքերում գտնվող կոշտուկներով, կարող եք փորձել ազատվեք հորիզոնական գծից զանգերից `օգտագործելով ժողովրդական միջոցները: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, դրանք ավելի արդյունավետ են, քան պանկրեատինը և դեղատան այլ բուժիչ դեղամիջոցները:

Ի՞նչ կլինի, եթե եգիպտացորենն արդեն մաքրվել է կեղևից:

Եթե ​​բախվում եք մի իրավիճակի, երբ արդեն եգիպտացորենի մեծ կեղև է մաքրվել, ապա ձեզ հարկավոր է.

1. Դադարեցնել մարզումը անմիջապես:
2. Վնասված տարածքը բուժեք հակասեպտիկայով:
3. Վնասված հատվածին քսեք սոսինձ գաջի
4. Տանը բուժեք պերօքսիդով:

Բացի այդ, ստիպված կլինեք որոշ ժամանակով հրաժարվել մարզումից, նույնիսկ ձեռնոցներով: Քանի որ նույնիսկ պաշտպանությունում ձեռքը դեռ քրտնաջան է, և քրտինքը, վնասված հատվածի վրա հայտնվելով, այն քայքայում է և խանգարում հետագա բուժմանը: Եթե ​​դուք շարունակում եք վարժություններ կատարել, կոշտ տեղում կարող է առաջանալ իրական սպի:

Արդյունք

Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ, որպեսզի հորիզոնական բարին կոշտ չկփռեք, պարզապես ձեռնոցներ օգտագործեք: Կարևոր է, որ հնարավոր լինի ճիշտ ընտրել crossfit ձեռնոցներ ՝ հատուկ խտացնող բարձիկներով: Դրանք ոչ միայն նվազեցնում են ձեր ձեռքերում կոշտուկների հավանականությունը, այլ նաև ուժեղացնում են ձեր բռնությունը:

Հիշեք, որ կոալուսը անհրաժեշտ չարիք է ցանկացած մարզիկի համար: Ձեր խնդիրն է դրանք հնարավորինս քիչ նկատելի դարձնել և ոչ թե պոկել մարզումների և մրցումների ժամանակ:

Դիտեք տեսանյութը: Mushroom amanita textile. Master Class (Օգոստոս 2025).