Լավագույն BCAA ընտրելը դժվար է, քանի որ դեղագործական շուկայում այս հավելումներից շատերը կան: Վալինի, լեյցինի և իզոլեցինի կոնցենտրացիան սննդային հավելումներում շատ տարբեր է `40% -ից 100%: Բացի այդ, արտադրողները պիտակի վրա գրում են մեկ պարկուճի կազմը `առանց հաշվի առնելու դրա քաշը, ինչը չի տալիս ապրանքի արժեքի և դրա արժեքի համարժեքության ընդհանուր պատկերացում: Հետեւաբար, մեր առաջարկած BCAA վարկանիշը, որը հիմնված է պատրաստման մեջ յուրաքանչյուր ամինաթթվի հուսալի քանակի վերահաշվարկի վրա, պետք է մեծապես նպաստի օպտիմալ արտադրանք ձեռք բերելու խնդրին:
Շեշտադրումներ
Ընտրության չափանիշները հիմնված են ակտիվ նյութերի արտանետման, արժեքի և խտացման ձևի վրա: Արտադրողի հեղինակությունը նույնպես կարևոր դեր է խաղում: Ձևը առանձնանում է.
- Փոշիներ, որոնցում ամինաթթուների դեղաքանակը կարող է լինել 5 գ-ից մինչև 12 գ:
- Պլանշետներ - 50 մգ-ից 1 գ:
- Պարկուճներ - 500 մգ-ից 1,25 գ:
- Լուծումներ - 1 գ 1,5 գ թեյի գդալ:
Ձևը չի ազդում ամինաթթուների յուրացման վրա, բացառությամբ, որ մարմնի կողմից սննդանյութերի օգտագործման արագությունը կարող է տարբեր լինել: Փոշը ներծծվում է ավելի արագ, քանի որ այն պարունակում է ամինաթթուների ամենաբարձր կոնցենտրացիան, մինչդեռ պարկուճներն ու պլանշետներն ընդունելը ավելի հարմար է: Շատ տհաճ է փոշին խմել առանց համեմունքների, գրեթե անհնար է, քանի որ այն դառը է: Բացի այդ, եթե սննդային հավելանյութի մաքրումը պատշաճ մակարդակի վրա չէ, ապա այն վատ է լուծվում:
Գնման ժամանակ պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրանքի հավելումներին: Օրինակ, B-alanine- ը խթանում է կարնոզինի սինթեզը, որը կայունություն է ապահովում անաէրոբ սթրեսին: Լակտուլոզը նպաստում է աղիքում բիֆիդումբակտերիաների աճին: Գլուտամինը նպաստում է մկանների աճին: Դիպեպտիդները օգնում են պարզ տարրերի կլանմանը: Citիտրուլինը հեռացնում է նյութափոխանակության արտադրանքը `կաթնաթթու և ամոնիակի միացություններ: Վիտամիններն ու հանքանյութերը կատալիզացնում են (այսինքն ՝ արագացնում) մկանային մանրաթելերի աճը:
Ինչ վերաբերում է ինքնարժեքին, ապա սննդային հավելումները ավելի թանկ են համեմունքների պատճառով, բայց խմելը շատ ավելի հաճելի է: Այնուամենայնիվ, հիմնական ազդեցությունն, իհարկե, հենց ամինաթթուների կոնցենտրացիան է հավելումների մեջ: Լեյցին-իզոլեցին-վալինի ամենատարածված հարաբերակցությունը, համապատասխանաբար, 2: 1: 1 է, բայց կան 4: 1: 1 և 8: 1: 1: Հարկ է հիշեցնել, որ դասականը միշտ էլ նախընտրելի է, չնայած ամեն ինչ կախված է մարզիկի անհատական առանձնահատկություններից: Իդեալում, ձեզ հարկավոր է հավելանյութ `հեղուկի կամ գելի տեսքով, առնվազն համային տեսականիով` տնտեսական օգտագործման համար ամինաթթուների դասական կոնցենտրացիա:
Ի՞նչն է լավ, ինչը ՝ վատ:
Դուք կարող եք պատասխանել այս հարցին ՝ հասկանալով արտադրանքի գործողության հենց էությունը: Սպորտային հավելումներում պարունակվող ամինաթթուներն անփոխարինելի են: Մարմինը դրանք ինքնուրույն չի արտադրում և դրսից ստանում է սննդով: Առանց դրանց նորմալ կյանքն անհնար է:
Այն տևում է մոտ մեկուկես ժամ այն պահից, երբ ամինաթթուները սնունդով մտնում են մարմնին և մինչև դրանց արյան մեջ հայտնվելը: Սա շատ բան է մարզվող մարզիկի համար, քանի որ մկանների քայքայում է տեղի ունենում, երբ այդ թթուները պակասում են: BCAA հավելումը լուծում է այս խնդիրը ՝ մի քանի անգամ նվազեցնելով ընդունման և կլանման միջակայքը ՝ մինչև մի քանի րոպե: Սա առաջին հերթին շատ «լավն» է, որը պետք է երաշխավորի ցանկացած բարեխիղճ արտադրող: Այլ կերպ ասած, համալիր գնելիս պետք է վստահ լինել այն արտադրող ընկերությանը, նրա հեղինակությանը, ազնվությանը և հուսալիությանը: Ապրանքի մասնագիտական պահանջարկը տվյալ դեպքում պարկեշտության և հուսալիության չափանիշ է:
Ապրանքի չափազանց ցածր գինը պետք է տագնապալի լինի: Սա շատ «վատ» բանն է, որը չպետք է մոռացվի: Շատ հաճախ էժանությունը թելադրված է ոչ թե պատրաստման մեջ ավելորդ ամեն ինչի բացակայությամբ, այլ հին սարքավորումներով, որոնք ի վիճակի չեն ապահովել ամինաթթվի բարձր աստիճանի մաքրում: Այս դեպքում որակի մասին խոսելն ավելորդ է:
Վստահելի ֆիրմաներ. MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN:
Լավագույն լավագույն BCAA
Որպես հիշեցում, սա ինդիկատիվ վարկանիշ է, որը հիմնված է արտադրանքի իրական ամինաթթվի պարունակության վրա: Այն ցույց է տալիս, թե որքան ակտիվ նյութի համար է պետք իրականում վճարել:
| Հավելանյութի անվանում | գումարը | BCAA- ի կոնցենտրացիան և հարաբերակցությունը (լեյցին ՝ վալին ՝ իզոլեցին) | Գինը ռուբլով | Լուսանկար |
| ՔՈ BCAA- ն ձեր մարզիչից | 210 գ | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Maxino- ի Amino BCAA 4200- ը | 200 դեղահատ 400 դեղահատ | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Մաքսլերի AminoX-Fusion- ը | 414 գ | 56% + 29% Glutamine, Alanine և Citrulline: 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA փոշի 12000 Ultimate Nutrition- ի կողմից | 228 գ 457 գ | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Պրեմիում BCAA փոշի ՝ Weider- ի կողմից | 500 գ | 80% + 20% գլուտամին (1500 մգ) 2:1:1 | 2130 |  |
| BioTech- ի կողմից BCAA 6000 | 100 դեղահատ | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| CULT- ի կողմից BCAA | 250 գ | 75% (մնացածը ածխաջրեր են) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA համալիր 5050 | 300 գ | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| SANA- ի կողմից BCAA-PRO 5000 | 345 գ 690 գ | 75% (մնացածը ՝ Վիտամին B6 (պիրիդոկին HCI), միկրոնիզացված բետա ալանին) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA WATT-N- ի կողմից | 500 գ | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Հարկ է ընդգծել, որ երբ մարզիկը սպիտակուց է վերցնում, և, որպես կանոն, ուժի մարզումն անօգուտ է առանց դրա մկանային զանգվածի աճի համար, ապա նա apriori ստանում է որոշակի դոզա BCAA, երբ այն քայքայվում է: Այլ բան է, որ յուրաքանչյուր կոնկրետ մարզիկի համար այս դոզան կարող է կամ բավարար լինել, կամ ոչ: Դա հատկապես դժվար է հասկանալ սկսնակի համար: Շատ հաճախ, սպիտակուցը ցածր է, ուստի հարց է առաջանում BCAA- ի լրացուցիչ գնման մասին:
Ընդգրկված չէ TOP- ում
Գոյություն ունեն հիանալի գործիքներ, որոնք ընդգրկված չեն լավագույն տասնյակում: Չի իրականացվել դրանց հատուկ վերահաշվարկը թթուների կոնցենտրացիայի համար `համապատասխան ինքնարժեքին, ինչը չի խաթարում նրանց արժանիքները: Դրանք ներառում են.
- Xi- ից SciVation- ից `2: 1: 1 ամինաթթու հարաբերակցությամբ: Մարզիկները նրան ճանաչեցին որպես լավագույնը մարզումից հետո վերականգնման հարցում: Այն նաև պարունակում է գլուտամին, որն ակտիվացնում է սպիտակուցի մոլեկուլների, ցիտրուլինի սինթեզը, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը և, հետևաբար, սնուցումը, մկանային մանրաթելերի թթվածնացումը, վիտամին B6– ը, որը պարունակում է պիրիդոքսին, պիրիդոկսին և պիրիդոկամին, որոնք մկանների աճի կատալիզատորներ են: Արժեքը բարձր է `500 գ-ի համար` 2200 ռուբլի:
- Modernամանակակից USPlabs- ից ՝ 8: 1: 1 հարաբերակցությամբ: Այս հարաբերակցությունը արագացնում է մկանների հիպերտրոֆիան: Համալիրը պարունակում է նաև ալանին, տաուրին, գլուտամին: 535 գրամի արժեքը 1800 ռուբլի է:
- Amino X- ը BSN- ից (2: 1: 1): Փոշի մեկ ունցիան պարունակում է եռյակի 10 ճյուղ, գումարած ՝ տաուրին և ցիտրուլին: Այն ներծծվում է 10 րոպեում, տոնայնանում, համը մեղմվում է համային տեսականիով, ինչը ալերգենիկություն է հաղորդում դեղին: 345 գ-ի համար արժե 1200 ռուբլի, 435 գ-ի համար `1700-ը, 1010-ի համար` 2500 ռուբլի:
- Weider's Maximum BCAA Syntho- ն (2: 1: 1) պարկուճ է, արագ կլանող երեք ամինաթթուների տարբերակ `ալգինաթթվով, B6 կալորիականացմամբ, K + աղով: Արագացնում է սպիտակուցի մոլեկուլների սինթեզը, մկանների վերականգնումը սննդի և թթվածնի մատակարարման միջոցով: 120 պարկուճի համար դուք ստիպված կլինեք վճարել մոտ 1500 ռուբլի:
- BCAA 1000 գլխարկ Optimum Nutrition- ից (2: 1: 1): Տնտեսական, դասական, ճնշում է մկանների քայքայմանը: Լրացումն արժե 350 ռուբլի 60 պարկուճի համար, 900-ը 200-ի համար և 1500-ը 400-ի համար:
- OLIMP- ի EXTREME SHOT 4000- ը նարնջի համով լուծույթ է `2: 1: 1 հարաբերակցությամբ: Ավելացված է գլյուտամին, որն օգնում է թեթեւացնել ցավը չափազանց ծանրաբեռնվածության դեպքում: Մինուս - հնարավոր զգայունացում համային տեսականիով: 60 մլ-ի համար արժե 150 ռուբլի:
- Nutrend Amino Mega Strong - 0,5 գ լեյցինով, 2 գ վալինով, 0,9 իզոլեչինով և 0,015 գ B6 օշարակ: Երկար գործողություն ունի: Լիտրն արժե 1 600 ռուբլի:
- Universal Atomic 7-ը (2: 1: 1) բարձրացնում է մարզման արդյունավետությունը, խթանում մկանների ձեռքբերումը, նվազեցնում հոգնածությունը, ակտիվացնում անձեռնմխելիությունը և ուժեղացնում մկանները: Արժեքները ՝ 384 գ - 1210 ռուբլի, 412 գ - 1210, 1000 գ - 4960, 1240 գ - 2380:
Եթե հարց է առաջանում, թե որն է ավելի լավ ՝ դասական ՝ 2: 1: 1 հարաբերակցության կամ նորամուծություն 4: 1: 1 ձևով, պատասխանը լեյցինի պարունակության մեջ է: Սկսնակ մարզիկները և մարզիկները, ովքեր կենտրոնացած են ոչ թե շիճուկի սպիտակուցի վրա, այլ ձեռք բերողի վրա, պետք է նախապատվությունը տան դասականներին: Հատուկ նպատակներ ունեցող փորձառու մարզիկները խտանյութեր են ընտրում 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 և նույնիսկ 10: 1: 1 համամասնություններով:
Գնում
BCAA- ի գնումը հնարավոր է տարբեր ձևերով. Մասնագիտացված խանութներում, սպորտային հիպերմարկետների սպորտային սննդի բաժանմունքներում և առցանց խանութներում: Հաշվի առնելով արտերկրում համալիրների արտադրությունը և դրամապանակի համար դրա բավականին շոշափելի արժեքը, արտադրողի առցանց խանութում առավել տնտեսական է գնել BCAA:
BCAA արտադրողները նույնպես ունեն իրենց վարկանիշը: Թոփ 5-ն այսպիսի տեսք ունի.
- Օլիմպ
- ՕստրոՎիտ
- MyProtein.
- SciTec.
- Վերջնական
- Օպտիմալ սնուցում:
Ռուսական ապրանքանիշեր. Մաքուր, Կորոնայի լաբորատորիաները և այլն, բացառությամբ վերը նշված Tvoy Coach- ի, այսօր չեն դիմանում լուրջ մրցակցությանը: Դրանք չեն կարող համեմատվել ամերիկյան և եվրոպական գործընկերների հետ `անհրաժեշտ տեխնոլոգիաների բացակայության պատճառով, որոնք տալիս են կենսանյութի համապատասխան մշակման և մաքրման որակ: Միևնույն ժամանակ, գինը չի կարող տարբերվել իրենց արտասահմանյան գործընկերներից: Հետեւաբար, ելնելով գնի և որակի հարաբերակցությունից, գնելիս անիմաստ է կենտրոնանալ դրանց վրա: Ոչ մի օգուտ չկա:
Լեհական ընկերությունները արդյունավետության տեսանկյունից վստահորեն բռնում են ափը BCAA սննդային հավելումների շարքում. Olimp և OstroVit ՝ միջին գների հատված, ինչպես նաև մի փոքր ավելի թանկ MyProtein: Հանուն արդարության պետք է նշենք, որ ամերիկյան ապրանքանիշերը բոլորովին էլ արժանի չեն ուշադրության: Օրինակ, գովազդվող Weider ընկերությունը, չնայած մտավ BCAA հավելումների TOP- ի մեջ, արտադրում է, չնայած լավ, բայց ոչ լավագույն որակի արտադրանք, մինչդեռ դրանց գները շատ բարձր են: Պատշաճ դիետիկ հավելանյութ ընտրելիս խորհուրդ ենք տալիս կենտրոնանալ դրա օբյեկտիվ վարկանիշի վրա ՝ հաշվի առնելով ծախսերը:
