Rich Froning - CrossFit լեգենդի ծնունդ

Այսօր, երևի, դժվար է գտնել մեկին, ով ինչ-որ բան գիտի CrossFit- ի մասին և երբևէ չի լսել Rich Froning- ի մասին: Բայց, այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում այս մարզիկի մասին մարդիկ գիտեն միայն այն, որ նա չորս անգամ անընդմեջ հաղթեց CrossFit խաղերում, բայց միևնույն ժամանակ թողեց անհատական ​​մրցումը: Այդ պատճառով մարզիկի շուրջ շատ առասպելներ են ձեւավորվել ՝ ինչպես բարենպաստ, այնպես էլ ոչ այնքան:

Կենսագրություն

Ռիչարդ Ֆրոնինգը ծնվել է 1987 թվականի հուլիսի 21-ին Մաունթ Քլեմենսում (Միչիգան): Շուտով նրա ընտանիքը տեղափոխվեց Թենեսի, որտեղ նա դեռ ապրում է կնոջ և երկու երեխաների հետ:

Խոստումնալից բեյսբոլիստ

Պատանեկության տարիներին ծնողները երիտասարդ Ռիչին տվել են բեյսբոլ, մաղթելով իրենց որդուն պայծառ ապագա և հետապնդելով մի քանի նպատակներ այս կապակցությամբ: Նախ, նրանք այդպիսով փորձեցին գոնե ինչ-որ համառ պատանեկին հետաքրքրել և պոկել նրան հեռուստացույց դիտելու ժամերից: Երկրորդ, այն ժամանակ բեյսբոլը ամենաֆինանսավորվող սպորտաձևն էր Ամերիկայի Միացյալ Նահանգներում: Տղան իրական հնարավորություն ուներ հաջողության հասնելու և ժամանակի ընթացքում իրեն հարմարավետ գոյություն ապահովելու համար: Եվ, երրորդ, այն ժամանակ բեյսբոլի խաղացողները կարող էին անվճար սովորել երկրի ցանկացած քոլեջում:

Երիտասարդ Ռիչը հավանություն չէր տալիս իր ապագա կյանքի համար նախատեսված այսպիսի ճոխ ծնողական ծրագրերին, չնայած մինչև որոշ ժամանակ նա ղեկավարվում էր դրանցով: Ավագ դպրոցում նա նույնիսկ սկսեց ցույց տալ ֆենոմենալ արդյունքներ և ավարտելուց անմիջապես առաջ ստացավ երկար սպասված սպորտային կրթաթոշակ ... Բայց մարզական քոլեջում անվճար ուսումը շարունակելու փոխարեն, Ֆրոնինգը դուրս եկավ բեյսբոլից:

Կյանքի վեկտորի փոփոխություն

Ռիչարդը արմատապես փոխեց իր կյանքի վեկտորը և սկսեց ինտենսիվորեն պատրաստվել նահանգի լավագույն տեխնոլոգիական համալսարան ընդունվելուն: Բայց քանի որ նա բյուջեի տեղ չուներ, երիտասարդը ստիպված էր ավելի քան վեց ամիս աշխատել մեքենայի նորոգման խանութում, որպեսզի որոշակի գումար խնայի վերապատրաստման համար: Համալսարան ընդունվելուն պես Ռիչը սկսեց աշխատել որպես հրշեջ, որպեսզի կարողանա շարունակել վճարել ուսման համար:

Բնականաբար, պրոֆեսիոնալ բեյսբոլից հեռանալը և չափազանց բարդ աշխատանքային գրաֆիկը այնքան էլ բարենպաստ ազդեցություն չունեցան Ֆրոնինգի ցուցանիշի վրա: Այսօր ինտերնետում կարելի է գտնել մի քանի լուսանկարներ, որոնք ցույց են տալիս, որ Ռիչարդը հեռու է ամենաթլետիկ անձնավորությունից: Սակայն նա չհուսահատվեց: Լինելով կյանքում մարտիկ ՝ համալսարանի ապագա շրջանավարտը վստահեցրեց, որ հենց ազատ ժամանակ ու ուժ ունենա, կվերադառնա սպորտ:

Գալով CrossFit- ին

Համալսարան մուտք գործելիս Ռիչ Ֆրոնինգը լրջորեն մտածում էր վերադառնալ կիսամյակային պրոֆեսիոնալ բեյսբոլ ՝ որպես տեխնիկական քոլեջի թիմ: Բայց նախկին մարզական ձևը վերականգնելու համար անհրաժեշտ էր պարապել: Հետո ուսանողն ընդունեց իր ուսուցիչներից մեկի հրավերը ՝ այցելելու CrossFit մարզադահլիճ: Ուսուցիչը, ով արդեն գիտեր նորաձեւ սպորտային կարգապահության առանձնահատկությունների մասին, հավաստիացրեց Ռիչին, որ այսպիսով նա արագորեն կվերականգնի իր իդեալական ֆիզիկական կազմվածքը, քան դասական մարզումը:

Crossfit կարիերայի մեկնարկ

Եվ այսպես, հետաքրքրված ուսանողը 2006 թ.-ին սկսում է զբաղվել նոր սպորտով: Ավելին, CrossFit– ի կողմից լուրջ տարվելով ՝ 2009-ին նա ստանում է իր առաջին մարզական վկայականը և մարզչի լիցենզիան, որից հետո իր զարմիկի հետ միասին բացում է իր սեփական CrossFit մարզադահլիճը իր քաղաքում: Ավարտելով համալսարանում ուսումը ՝ Ֆրոնինգը որոշեց լրջորեն կապել իր կյանքը սպորտի հետ և նույնիսկ մշակեց սեփական մարզման ծրագիրը:

Ընդհանուր մարզման ընդամենը 1 տարվա ընթացքում `2010 թ.-ին, նա իր կյանքում առաջին անգամ ելույթ ունեցավ Crossfit Games- ում և անմիջապես դարձավ աշխարհի երկրորդ ամենալավ պատրաստված մարդը: Բայց ուրախության փոխարեն, այս հաղթանակը հարուստ հիասթափություն առաջ բերեց քրոսֆիթի ոլորտում: Այնուհետև Ֆրոնինգի ապագա կինը շատ ակնածանքով է հիշում այս պահը ՝ ասելով, որ մրցույթից հետո Ռիչը լիակատար ընկճվածության մեջ էր, չէր կարող կենտրոնանալ ոչնչի վրա և հստակ ուզում էր թողնել սպորտը ՝ անցնելով ինժեների մասնագիտություն:

Հետաքրքիր փաստ. Նախքան Reebok– ը արդյունաբերություն մտնելը, CrossFit– ը բարձր գովազդվող մարզաձեւ չէր, ինչը նշանակում է, որ շատ մարզիկներ դրանով զբաղվում էին հիմնական սպորտին զուգահեռ: Ի թիվս այլ բաների, 2010-ի խաղերի մրցանակային ֆոնդը կազմում էր ընդամենը $ 7,000, իսկ առաջին տեղի համար տրվեց ընդամենը $ 1000: Համեմատության համար նշենք, որ 2017 թվականին Դուբայում կայացած առաջնությունն ունի ավելի քան կես միլիոն դոլար մրցանակային ֆոնդ:

Լեգենդար հաջողություն

Իր ապագա կնոջ աջակցության շնորհիվ Ֆրոնինգը դեռ որոշում է մնալ սպորտում և իրեն երկրորդ հնարավորություն տալ: Դա դժվար քայլ էր նրա համար, քանի որ նոր ուսումնական ծրագիրը խլեց նրա գրեթե ամբողջ ազատ ժամանակը: Բացի այդ, նրան դեռ ճնշում էր այն միտքը, որ տեխնիկական համալսարանն ավարտելուց հետո նա երբեք չի գնացել աշխատանքի իր մասնագիտությամբ:

Մարզիկի սեփական միջոցների պաշարները պակասում էին, և միայն հաջորդ մրցույթի և աշխարհի ճանաչման մրցանակային ֆոնդը կարող էր օգնել նրան վերականգնել երկրորդ տեղը զբաղեցնելու հետ կապված դեպրեսիաները և համոզվել, որ ճիշտ քայլ է կատարել:

Հենց այդ պահին էր, որ Ֆրոնինգը կոշտ փոխեց իր մարզման ծրագիրը, որը խախտում է մարզման բոլոր դասական սկզբունքները, և որը հիմք դրեց CrossFit մարզիկների մարզման ժամանակակից տեսական հիմքերի վրա:

Նախևառաջ, նա էապես բարձրացրեց մարզման ինտենսիվությունը և ստեղծեց հսկայական քանակությամբ նոր ծրագրեր և համադրություններ, որոնք, օգտագործելով գերհավաքների և եռաշերտերի սկզբունքը, հնարավորինս ցնցեցին մկանները, իսկ շատերի համար նույնիսկ մարզված մարզիկներն անիրագործելի էին թվում:

Երկրորդ, նա անցավ 7-օրյա մարզման ռեժիմի: Հանգստանալը, ասում է նա, ընդմիջում չէ, այլ պարզապես ավելի քիչ ինտենսիվ մարզում է:

Չնայած այս բոլոր դժվարություններին, Froning- ը չքայքայվեց, այլ, ընդհակառակը, ձեռք բերեց սկզբունքորեն նոր ձև: 2011-ին նրա քաշը ամենացածրն էր մարզական ամբողջ կարիերայի ընթացքում: Այսպիսով, մարզիկը պայքարի մեջ մտավ մինչեւ 84 կիլոգրամ քաշային կարգում:

Նույն թվականին նա առաջին անգամ դարձավ «աշխարհի ամենապատրաստված մարդը» և 4 տարի շարունակ կրեց այս կոչումը ՝ ֆենոմենալ տարբերությամբ ամրապնդելով արդյունքը: Froning- ը ամեն տարի ցույց էր տալիս նոր գագաթնակետ և ապացուցեց, որ CrossFit- ի ժամանակակից աշխարհում լավ լեգենդ է համարվում:

Հետաքրքիր փաստ. Հենց Ֆրոննինգի պատճառով էր, որ մրցույթի կազմակերպիչը սկսեց լրջորեն վերանայել մրցութային ծրագրերը ՝ մեկ մարզիկի առավելությունը մյուսի նկատմամբ նվազագույնի հասցնելու համար, և դրանք ընդհանուր առմամբ ավելի բարդ և բազմազան դարձնելու համար:

Անհատական ​​մրցումներից դուրս գալ

Մինչև 2012 թվականը Ֆրոնինգ եղբայրների կազմակերպած դահլիճը վերջապես սկսեց լուրջ եկամուտներ ապահովել: Դրանում իր դերն ունեցավ մարզիկի ժողովրդականությունը: Սա թույլ տվեց, որ Ռիչն այլևս անհանգստանա իր կյանքի ֆինանսական կողմի համար, և նա կարողացավ ամբողջովին նվիրվել մարզմանը ՝ իր իսկ հաճույքի համար:

Բայց 2015-ին, առաջին տեղը գրավելուց և Բեն Սմիթին մեծ տարբերությամբ ետ թողելուց հետո, Ֆրոնինգը հանդես եկավ հայտարարությամբ, որը ցնցեց իր երկրպագուներից շատերին: Նա ասաց, որ այլեւս չի մասնակցի քրոսֆիթի անհատական ​​մրցումներին, այլ կմասնակցի միայն թիմային խաղերին:

Ըստ Froning- ի ՝ այս որոշման վրա ազդել է 3 հիմնական բան.

1. Մարզիկի ընտանեկան կարգավիճակը և այն փաստը, որ նա ցանկանում էր բավականաչափ ժամանակ հատկացնել իր ընտանիքին ՝ երբեմն դրա համար մարզվելով զոհաբերելով:
2. Ֆրոնինգը զգաց, որ իր ֆիզիկական ձևը հասնում է իր գագաթնակետին, և արդեն այդ ժամանակ կային լուրջ մրցակիցներ, ովքեր 2017-ին կարող էին մրցել նրա հետ, ինչը նշանակում է, որ նա ցանկանում է անպարտելի հեռանալ:
3. Ռիչարդն իրեն տեսնում էր ոչ միայն որպես մարզիկ, այլև որպես մարզիչ: Եվ թիմային աշխատանքը հնարավորություն տվեց զգալիորեն ընդլայնել CrossFit- ի տեսական հիմքը և էլ ավելի արդյունավետ դարձնել ուսուցումը:

Այսօր նրա թիմը 3 տարի շարունակ չի լքել խաչաձեւ խաղերի մեդալակիրների լավագույն եռյակը: Փաստորեն, պրոֆեսիոնալ անհատապաշտ անհատներից հեռանալը չի ​​դադարեցրել Ֆրոնինգի ՝ որպես մարզիկի զարգացումը: Բացի այդ, նա հստակ փոխեց մարզման և սնուցման սկզբունքը, ինչը հուշում է, որ մարզիկը պատրաստվում է ինչ-որ նոր, ավելի մեծ բանի: Ո՞վ գիտի, միգուցե 5-6 տարի հետո նա վերադառնա և, ինչպես 1980-ին Շվարցենեգերը, եւս մեկ ոսկե մեդալ նվաճի, որից հետո նա ընդմիշտ կթողնի պրոֆեսիոնալ CrossFit- ը: Մինչ այդ մենք կարող ենք աջակցել միայն նրա CrossFit Mayhem ազատության թիմին:

Սպորտային ժառանգություն

Չնայած անհատական ​​մրցումներից հեռանալուն ՝ Ռիչ Ֆրոնինգը դեռ կրում է անպարտելի չեմպիոնի տիտղոսը և, որ ամենակարևորն է, չի պատրաստվում կանգ առնել այստեղ: Այս մեկը CrossFit– ին բերեց շատ օգտակար և հեղափոխական բաներ, մասնավորապես ՝

1. Նախ, սա հեղինակի վերապատրաստման մեթոդն է, որն արմատապես խախտում է ուսումնական համալիրների դասական տեսությունը: Ավելին, նա ապացուցեց, որ ինտուիտիվ և քրտնաջան մարզվելով կարող եք իսկապես տպավորիչ արդյունքների հասնել:
2. Երկրորդ, սա նրա մարզադահլիճն է, որը, ի տարբերություն ֆիթնես արդյունաբերության այլ ներկայացուցիչների մարզական համալիրների, առավելագույն շեշտը դնում է crossfit- ի վրա (կան շատ հատուկ սիմուլյատորներ) և առանձնանում է չափազանց մատչելի գներով: Ինքը ՝ Ֆրոնինգը, դա բացատրում է նրանով, որ ցանկանում է, որ որքան հնարավոր է շատ մարդ զբաղվի սպորտով մասնագիտական ​​մակարդակով: Եվ սա նրա անձնական ներդրումն է առողջ ազգի զարգացման և պիտանիության ապագայի գործում:
3. Եվ, թերեւս, ամենակարևորը: Fronning- ը ապացուցել է, որ ցանկացած արդյունքի կարող եք հասնել նույնիսկ ձեր ձեռքում եղած շապիկներով և ավելորդ քաշից տառապող: Այս ամենը ժամանակավոր է, և ամեն ինչից կարելի է ազատվել: Նա կարողացավ հաղթահարել ուսի վնասվածքը բեյսբոլի կարիերայից, կարողացավ հաղթահարել անառողջ ապրելակերպը, որը նրան ավելորդ քաշ էր պատճառում: Եվ, ամենակարևորը, նա ապացուցեց, որ նույնիսկ նա, ով անընդհատ թխվածքաբլիթ և շոկոլադ է ծամում, կարող է դառնալ առավել պատրաստված մարդը, գլխավորն այն է, որ նպատակ դնի ու համառորեն գնա դրան:

. @ richfroning- ը պատմության մեջ ամենաշեն մարդն է: Թող նա ձեզ ոգեշնչի: Բոնուս. Հոսքային հոսքը հաշվում է որպես վարժություն: #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18 հուլիսի, 2016 թ

Ֆիզիկական ձև

Froning- ը, անկասկած, CrossFit աշխարհի լավագույն մարզիկն է: Բայց ոչ միայն դա է նրան առանձնացնում մյուս մարզիկներից: Իր լավագույն մարզավիճակում (2014 թ. Նմուշ) նա զարմանալի պարամետրերով ներկայացավ երկրպագուների առջև:

1. Նա դարձավ ամենաբարակ և ամենազտված մարզիկը խաղերում: Դրա պիկ քաշը հասավ 84 կիլոգրամի: Համեմատության համար, Ֆրեյզերը, ով այսօր նման արդյունքներ է ցույց տալիս, կշռում է 90 կգ-ից ավելի և չի կարող պարծենալ նույն չորացած մկաններով:

2. Ընդհանուր ցածր քաշով նա չորություն ցույց տվեց ՝ սահմանակից բոդիբիլդերների ձևերին ՝ ճարպային հյուսվածքի միայն 18% -ը 2013 թ.

Strikարմանալի էր նաև նրա մարդածին տվյալները ՝ 84 կգ քաշով.

Իրանը մինչ այժմ համարվում է այս հոյակապ մարզիկի միակ թույլ կողմը: Քանի որ նա սկսեց գիրանալ, նա անցել է 79 սանտիմետրը, և այսօր շարունակում է աճել:

Իր վերջին անհատական ​​մրցաշարային աղյուսակից ի վեր, Ֆրոնինգը մեծ քաշ է քաշել, բայց պահպանել է իր տպավորիչ չորությունը և նույնիսկ նվազեցրել իր իրանը:

Theանգվածի աճի հետ միասին մարզիկը ավելացրեց ուժի ցուցանիշները: 94 կիլոգրամ քաշով նա ձեռքերը հասցրեց 49 սանտիմետրի, իսկ կրծքի չափը ՝ 132 սանտիմետր: Եվ նման պարամետրերով, միայն իրանի չափը փոքր-ինչ նվազեցնելով, դուք արդեն կարող եք մրցել տղամարդկանց ֆիզիկայում:

Rich Froning- ը շարունակում է աստիճանաբար ավելացնել իր քաշը ՝ միաժամանակ պահպանելով իր ֆիզիկական վիճակը բարձրության վրա: Ո՞վ գիտի, գուցե այս կերպ նա պատրաստվում է նոր նվաճումների, և շուտով հանդես կգա նոր մարզական առարկաներում:

Հետաքրքիր փաստ. Muscle & Fitness ամսագրում, որտեղ Ֆրոնինգը հայտնվեց շապիկին, նրա մարմինը ակնհայտորեն շտկման էր ենթարկվել ՝ պատկերագրական օժանդակ միջոցներով: Մասնավորապես, ծածկույթի վրա ակնհայտորեն իջեցվել է մարզիկի գոտկատեղը: Բայց երբ մշակվում էր հանուն դյութիչ պատկերի, տուժեց նաև դրա չափազանց բարդ ռելիեֆի տեսքը: Այսպիսով, խմբագիրները փորձել են մարդկանց միջից ստեղծել մի մարդու կերպար, որը կարող է ամեն ինչի հասնել:

Լավագույն կատարում

Պետք է ասեմ, որ չնայած անհատական ​​թեստերը թողնելուն ՝ Ֆրոնինգը շարունակում է մնալ անպարտելի իր կողմից մշակված համալիրներում: Նույնիսկ եթե առանձին մարզիկներ կարողանային որոշակի վարժությունում նրան առաջ անցնել, ապա բարդ առաջադրանք կատարելով, նա, անշուշտ, ցույց է տալիս մինչ այժմ լավագույն արդյունքները:

Ընդհանուր առմամբ լավ կատարումը, Ռիչը տպավորիչ ժամանակ է ցույց տալիս վարժություններում:

Նշում. Մարզիկը կատարում է «Ֆրան» և «Հելեն» ծրագրերը բարդ տարբերակում: Մասնավորապես, «Ֆրան» բարդ դասակարգման աղյուսակում նրա ուժի ցուցանիշները ամրագրվեցին 15 կգ ծանր ծանրաձողով, քան սովորական դասակարգման աղյուսակում: Իսկ «Հելեն» ցուցանիշները հաշվարկվում են 32 կգ կշռող կշիռների համար ՝ ստանդարտ 24 կգ-ի դիմաց:

Անհատական ​​ներկայացումներ

Չնայած CrossFit- ից ՝ որպես անհատ մարզիկ, թոշակի անցնելուն ՝ Ֆրոնինգը սահմանեց իր մրցաշրջանների սահմանը, ինչը անհավանական է թվում: Այսօր Ռիչը հաղթել է 16 իրադարձություններում և մրցանակներ ստացել ավելի քան 20 իրադարձություններում: Վերջին տարիներին նրա ելույթներում ելույթն ունի այսպիսի տեսք.

Ինչպես տեսնում եք, իր պրոֆեսիոնալ կարիերայի ընթացքում Ռիչը գրավել է երրորդ տեղը միայն իր առաջին մրցումներում: Բոլոր հաջորդ մրցաշարերում Ֆրոնինգը և նրա թիմը գրավում են կամ առաջին, կամ պատվավոր երկրորդ տեղը: Ոչ մի ակտիվ մարզիկ չի կարող պարծենալ նման արդյունքներով: Անգամ գործող չեմպիոն Մեթ Ֆրեյզերը ընտրական կամ նախապատրաստական ​​փուլերում մի քանի անգամ իջել է երրորդ տեղից:

Կարևոր է հասկանալ, որ նույնիսկ 2010 թ.-ին, CrossFit- ի իր առաջին խաղերին, Ֆրոնինգը կորցրեց առաջին տեղն ուղղակիորեն գրավելու հնարավորությունը, ոչ ֆիզիկական թերությունների կամ վատ ձևի պատճառով: Նա հաջողությամբ շրջանցեց մարզիկներին ՝ հեռու թողնելով նրանց ցուցանիշները, բայց «պարանը բարձրացնելու» վարժությունում նա լիակատար ֆիասկոյի էր սպասում: Ֆրոննինգը պարզապես չգիտեր շարժման ճիշտ տեխնիկան և բարձրացավ ՝ օգտագործելով միայն ձեռքերը ՝ սխալ օգտագործելով մարմնի հենարանը և թույլ տալով այլ սխալներ: Դրա պատճառով նա իրականում վարժությունը կատարեց շատ ավելի բարդ ձևով, քան իր մրցակիցները:

Առևտուր և անաբոլիկություն. Դա կարո՞ղ էր, թե՞ ոչ:

Ստորև բերված տեղեկատվությունը բացառապես օբյեկտիվ հետազոտության արդյունքներ չէ: Այն հիմնված է այն ընդհանուր սկզբունքների վրա, որոնցով ժամանակակից ասոցիացիաները որոշում են մարզիկների անաբոլիկ ֆոնը: Պաշտոնապես Ռիչ Ֆրոնինգ կրտսերը երբեք չի դատապարտվել դոպինգի համար (լինի դա տեստոստերոն, միզամուղներ, նախավարժանքային բարդույթներ, IGF, պեպտիդներ և այլն):

Ինչպես ցանկացած մրցող մարզիկ, այնպես էլ Ֆրոննինգը կտրականապես հերքում է անաբոլիկ ստերոիդների ընդունումը: Մարզիկները շեշտում են, որ մարզումներին նրանք չեն կարող շոշափելի արդյունքներ բերել: Բայց կան մի քանի մտահոգիչ կետեր, որոնց մասին հարկ է նշել:

1. CrossFit- ում, ի տարբերություն ուժի բարձրացման, բոդիբիլդինգի և օլիմպիական մարզաձեւերի, դոպինգի վերաբերյալ խիստ թեստ չի եղել:Մենք անցանք արհեստական ​​տեստոստերոնի հիմնական թեստեր, որոնք ժամանակակից խթանիչներով հեշտությամբ շրջանցվում են հորմոններին զուգահեռ ընդունելու շնորհիվ:
2. CrossFit- ում արտասեզոնային ստուգում չկա: Սա նշանակում է, որ նախապատրաստման փուլում մարզիկները կարող են վերցնել երկարատև տեստոստերոն, ինչը թույլ է տալիս թաքցնել դրա օգտագործման փաստը, որի ազդեցությունը տևում է ընդունումը դադարեցնելուց հետո 3 ամսվա ընթացքում:

Խմբագիրները չեն պնդում, որ CrossFit- ի բոլոր մարզիկները մրցում են անաբոլիկ հավելումների հետ: Այս փաստի դեմ վկայում են մի քանի հիմնական գործոններ.

• Թեստոստերոնի ընդունումը բացառապես խթանում է մարմնում սպիտակուցների սինթեզը: Այս դեպքում տեղի է ունենում կապանների և հոդերի ամրացման հետաձգման ազդեցությունը: Բացի այդ, ժամանակակից հավելումների մեծ մասը չորացնում են հոդերը: Այս ամենը կարող է հանգեցնել վնասվածքի ռիսկի մեծացման: Դրանք մկաններն արդեն պատրաստ են նոր բեռներ իրականացնել, մինչդեռ կապաններն ու հոդերը հետ են մնում: Եթե ​​մարզիկները վերցնեին տեստոստերոն փոխնակներ, շատ ավելի հավանական է, որ նրանք լուրջ վնասվածքներ կստանային մրցմանը նախապատրաստվելիս: Համեմատության համար պարզապես նայեք վերելակների, շինարարների և crossfitters- ի միջև վնասվածքների վիճակագրությանը: Նույնիսկ լողափերի բոդիբիլդերները պարբերաբար պոկում են կապաններն ու կոտրում հոդերը:
• Դասական տեստոստերոնի պրոպիոնատի, ինչպես նաև նրա փոխարինողների (անավար, ստանազոլ, մեթան) ընդունումը էապես փոխում է մարզիկի արտաքին տեսքը արտամրցաշրջանում: Հայտնվում է ջրով ողողվելու էֆեկտ: Բացի այդ, մարմնում առկա բոլոր թաքնված քիմիական գործընթացները նպաստում են մարզիկների քաշի զգալի ավելացմանը: CrossFit մարզիկների քաշի ցուցանիշները կտրուկ չեն փոխվում, որքան ուժային սպորտում գտնվող այլ մարզիկների ցուցանիշները:
• Testosterone propionate- ը, ինչպես պեպտիդների աճի հորմոնները, անարդյունավետ է տոկունության մարզման ժամանակ: Մասնավորապես, դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք խթանում են բացառապես կարմիր մանրաթելերի աճը (գերակշռում են մկաններում) և գործնականում չեն ազդում սպիտակ մանրաթելերի աշխատանքի վրա: CrossFit մարզումները նախատեսված են կարծր սպիտակ մանրաթելերը խթանելու համար:

Վերադառնալով Ֆրոնինգին ՝ դեռ պետք է նշել, որ մարզիկի կողմից դոպինգ օգտագործելու հայտարարության կողմնակիցները իրենց կարծիքն են կազմում հետևյալ փաստերի հիման վրա (ոչ առանց պատճառի).

1. Fronning- ի ուսումնական ցիկլը շաբաթական 7 օր է `բացառիկ բացառություններով: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, գրեթե ցանկացած մարզաձեւում (բացառությամբ շախմատի) այդպիսի աշխատասիրությունը հանգեցնում է վերապատրաստման ազդեցության: Ավելորդ մարզումը տևում է բարձր ցուցանիշների իջեցում, ինչը մարզիկներին ստիպում է կրկին հասնել նախկինում սահմանված ռեկորդների:
2. Fronning- ը պարապմունքի չի օգտագործում դասընթացների ժամանակ: Նա յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ օգտագործում է չափազանց բարձր շրջանաձեւ բեռներ:
3. Հարուստի սնունդը, ի տարբերություն ոչ մրցակցային CrossFitters- ի մեծամասնության, հարուստ է սպիտակուցային ցնցումներով: Կարևոր է հասկանալ, որ նույնիսկ դասընթացին մասնակցող մարզիկները կարող են օրական մշակել սպիտակուցի սահմանափակ քանակություն (1 կգ մարմնի քաշի համար մոտ 3 գ): Բոլոր ավելցուկային սպիտակուցները, լավագույն դեպքում, վերածվում են էներգիայի, իսկ վատթարագույն դեպքում `դրանք նստում են երիկամների մեջ: Մարզիկների համար, ովքեր չեն օգտագործում անաբոլիկ ստերոիդներ, սպիտակուցները ամինաթթուների բաժանելու հնարավորությունը այնպիսի քանակությամբ, որքան դրանք վերցնում է Ֆրոնինգը (մոտ 7 գ մեկ 1 կգ մարմնի քաշի համար) պարզապես ֆիզիկապես անիրատեսական է:

Բացի այդ, հաստատված փաստ կա, որ բեյսբոլի թիմի մարզիչը, որում Ֆրոնինգը ներգրավված էր մինչև բազմակողմանի իշխանություն մտնելը, լավագույն խաղացողներին ստիպեց օգտագործել անաբոլիկ ստերոիդներ ՝ իրենց բռունցքի ուժը և արագության արագությունը բարձրացնելու համար:

Դե, վերջին փաստը վկայում է այն փաստի օգտին, որ Froning- ը օգտագործում է (կամ օգտագործված) ստերոիդային դեղեր: Այն բաղկացած է իր քաշի տատանման ժամանակաշրջաններից: Մասնավորապես, պրոֆեսիոնալ բեյսբոլից հեռանալուց գրեթե անմիջապես հետո ապագա մարզիկը սկսեց կտրուկ գիրանալ: Ավելին, դա պայմանավորված էր բացառապես ճարպային հյուսվածքով: Եվ CrossFit- ում մարզվելու առաջին ամիսներին Ռիչարդը գործնականում վերադարձավ իր նախնական տեսքին:

Անհատական ​​կրեդիտներից թոշակի անցնելուց հետո Ռիչը, կարծես, փոխել է իր դեղորայքն ու դիետիկ ռեժիմը: Սա հանգեցրեց մարմնի ճարպի հարաբերակցության փոփոխության: Եթե ​​գագաթնակետային վիճակում նա գտնվում էր 19-22-րդ շրջանում (մրցունակ բոդիբիլդերների շեմը 14-17-ն է), ապա Ֆրոնինգը լքելուց հետո իր հիմնական քաշին ավելացրեց 5% յուղայնություն:

Իսկ դա նշանակում է, որ եթե նա դոպինգ էր վերցնում, ապա նա դա անում էր բացառապես անհատական ​​մրցակցության բարձրագույն նպատակներին հասնելու համար:

Խմբագրական նշում. անկախ նրանից ՝ Ֆրոնինգը դոպինգ օգտագործեց, թե ոչ, հարկ է հիշել, որ եթե նույնիսկ մրցույթի նախապատրաստման ընթացքում մարզիկները օգտագործում էին արգելված դեղեր, դրանք տալիս էին միայն դրական ֆոն: Սա հնարավորություն տվեց ավելի շատ բարկանալ, անմարդկային սթրես ապրել: Եթե ​​աշխարհի ամենապատրաստ մարզիկը օգտագործեր բացառապես անաբոլիկ ստերոիդներ և տիտանական ջանքեր չգործադրեր իր դասերին, ապա նա երբեք չէր հասնի իր հաղթական մեծությանը:

Վերջապես

Անկախ նրանից ՝ դուք սիրում եք կամ չեք սիրում այս մեծագույն մարզիկին, չի կարելի ժխտել, որ նա մեր ժամանակի մեծագույն մարզիկներից մեկն է: Եթե ​​ցանկանում եք տեղյակ լինել, թե ինչպես է ամերիկացի թիմը մարզվում, կամ պարզապես ուզում եք առաջինը իմանալ նրա կյանքի վերջին նորությունների մասին, բաժանորդագրվեք նրա էջերին Twitter և Instagram սոցիալական ցանցերում: Ո՞վ գիտի, գուցե հենց այստեղ է, որ դուք կիմանաք Ֆրոնինգի ֆիզիկական անձանց վերադարձի մասին կամ կարող եք անձամբ նրանից խորհուրդներ խնդրել ձեր ուսումնական ծրագրերի վերաբերյալ:

Իսկ նրանց համար, ովքեր սիրում են Fronning Vs Fraser հոլիվարները, մենք ներկայացնում ենք տեսանյութ:

Դիտեք տեսանյութը: RICH FRONING u0026 LUKE PARKER. Friday Workout (Մայիս 2025).