Թիա Քլեր Թումին մոլորակի ամենահզոր կինն է

CrossFit- ի շատ չեմպիոնների մասին հաճախ ասում են, որ այս կամ այն ​​մարզիկը CrossFit է գալիս ընդամենը մեկ տարի: Մարզական համայնքը մեկ անգամ չէ, որ տեսել է նման պատմություններ: Այնուամենայնիվ, 3-4 տարի պարբերականությամբ, լավագույն մարզիկները դեռ բարձրանում են CrossFit-Olympus- ի գագաթը, ովքեր երկար ժամանակ պահում են իրենց կոչումը ՝ ցույց տալով իսկապես տպավորիչ արդյունքներ: Այս մարզիկներից մեկը իրավամբ կարող է կոչվել Tia-Clair Toomey (Tia-Clair Toomey):

Նա բառացիորեն ներխուժեց CrossFit խաղերի աշխարհ և միանգամից կոտրեց բոլոր այն պատկերացումները, որ կանայք շատ ավելի թույլ են, քան տղամարդիկ մրցակցային կարգապահություններում: Իր համառության և երազանքի հանդեպ հավատարմության շնորհիվ նա դարձավ մոլորակի ամենապատրաստված կինը: Միևնույն ժամանակ, պաշտոնապես Tia-Claire- ը անցյալ տարվա ընթացքում չստացավ այս կոչումը, չնայած նա իսկապես տպավորիչ արդյունքներ ցույց տվեց: Մեղավորը կարգապահության գնահատման կանոնների փոփոխությունն էր:

Թիան ոչ պաշտոնական առաջնորդ է

Չնայած Tia Claire Toomey- ը (@ tiaclair1) չի ստացել մոլորակի ամենահզոր կնոջ պաշտոնական կոչումը մինչ CrossFit խաղերում իր հաղթանակը 2017 թվականին, նա մի քանի տարի գլխավորում է ամենահզոր մարդկանց ոչ պաշտոնական ցուցակը:

2015-ին և 2016-ին, չնայած հուզական անհանգստությանը և կատարողականությունից հետ մնալուն, ոչ ոք կասկած չուներ, որ շուտով կգա Թումիի պիկ ժամը: Ի վերջո, սպորտի պատմության մեջ քիչ թվով մարզիկներ ՝ կին կամ կին, ցույց են տվել հմտությունների այդպիսի ամբողջական հավաքածու և համառ աշխատանքային էթիկա այդքան երիտասարդ տարիքում:

Եվ այս պահը եկել է: 2017-ին կայացած վերջին մրցումներում Tia Claire Toomey- ը կատարյալ արդյունքներ ցույց տվեց ՝ գրեթե հասնելով 1000 միավորի նշագծին (994 միավոր, իսկ 992 ՝ Kara Webb- ի համար): Աշխարհի ամենապատրաստված կնոջ տիտղոսը նվաճելու համար Tia Claire Toomey- ից պահանջվեց երեք տարի: Երբ նա սկսեց CrossFit- ում, գրեթե ոչ ոք նրան լուրջ չէր ընդունում: Ի վերջո, ավելի հեռանկարային մարզիկների հսկայական քանակ կար:

Բայց համառ Թումին մարզվում էր քրտնաջան և առանց ավելորդ ֆանատիզմի, ինչը նրան թույլ էր տալիս խուսափել վնասվածքներից տարիների ընթացքում: Դրան շնորհիվ նա այս տարիների ընթացքում ստիպողական դադար չէր ունենում: Աղջիկն ամեն տարի ավելի ու ավելի տպավորիչ արդյունքներ էր ցույց տալիս ՝ տարեցտարի զարմացնելով մրցավարներին իր կատարմամբ:

Կարճ կենսագրություն

Ավստրալիացի ծանրամարտիկ և CrossFit Games մարզուհի Թիա Քլեր Թումին ծնվել է 1993 թվականի հուլիսի 22-ին: Նա մասնակցել է 2016 թվականի ամառային օլիմպիական խաղերին կանանց մինչև 58 կգ քաշային կարգում և զբաղեցրել 14-րդ տեղը: Եվ սա բավականին լավ արդյունք է: Ելույթ ունենալով նաև CrossFit խաղերին ՝ աղջիկը դարձել է 2017-ի խաղերի հաղթող, իսկ մինչ այդ ՝ 2015-ին և 2016-ին, նա գրավել է երկրորդ տեղը:

CrossFit խաղերին նախապատրաստվելիս աղջիկը օլիմպիական խաղերի ուղեգիր նվաճեց 18 ամիս ծանրամարտից և քրոսֆիթի մի փոքր վարժությունից հետո: Քանի որ Tia-Claire- ը մասնակցեց Օլիմպիական խաղերին 2016-ի CrossFit խաղերի ավարտից մեկ ամիս չանցած, նա որոշ քննադատություններ ստացավ օլիմպիական հանրության կողմից այն բանի համար, որ նա «մաքուր» ծանրամարտիկ չէ, ինչպես մնացած օլիմպիական թիմը:

CrossFitters- ից շատերը պաշտպանում էին Թումեյին ՝ վկայակոչելով այն փաստը, որ նա արեց այն, ինչ կարելի էր ակնկալել Ավստրալիայի ծանրամարտի ֆեդերացիայի ցանկացած մրցակցից: Հոյակապ մարզուհի Թիա Քլեր Թումին Օլիմպիական խաղերում իր նորամուտը նշեց Օլիմպիական խաղերում Ռիոյում, որը դարձավ նրա կյանքի միայն երրորդ միջազգային մրցումը:

Queenslander- ն իր երրորդ մենամարտում գրանցեց 82 կգ բարձրացում: Հաջող առաջին և երկրորդ փորձերից հետո Թումին պայքարում էր 112 կգ քաշային գիծը մաքուր շարելու համար, բայց չկարողացավ բարձրացնել քաշը: Նա խմբում զբաղեցրեց հինգերորդ տեղը `189 կգ ընդհանուր քաշով:

Գալով CrossFit- ին

Tia-Claire Toomey- ն առաջին ավստրալացի կին մարզուհիներից մեկն է, ով CrossFit– ը զբաղեցրել է պրոֆեսիոնալ մակարդակում: Ամեն ինչ սկսվեց այն պահից, երբ ծանրամարտի մրցմանը նախապատրաստվելիս աղջիկը վատ տարածեց նախաբազուկը: Ձգձգումների վերականգնման և կանխարգելման համար արդյունավետ ծրագրեր որոնելիս նա պատահաբար հանդիպեց Ամերիկյան CrossFit մարզիկների ասոցիացիային: 2013-ին մրցակցային գործուղման ժամանակ նա ավելի լավ ճանաչեց CrossFit- ը: Աղջիկը միանգամից հետաքրքրվեց նոր սպորտով և գիտելիքների մի ամբողջ պաշար բերեց հայրենի Ավստրալիա:

Մրցույթի դեբյուտ

CrossFit- ի մեկ տարվա մարզումից հետո Թումին իր նորամուտը նշեց Pacific Rims- ում: Այնտեղ, գրավելով 18-րդ տեղը, նա հասկացավ, թե CrossFit- ը որքանով է միաժամանակ ծանրամարտին նման, և, միևնույն ժամանակ, որքանով է այն տարբերվում պահանջների տեսանկյունից, հատկապես մարզիկի հիմնական որակների հետ կապված:

Լուրջ մրցաշարում իր դեբյուտային ելույթից մեկ տարի անց, ամբողջովին փոխելով մոտեցումը մարզահամալիրում, Tia-Claire- ը կարողացավ հաջողությամբ մուտք գործել մեր ժամանակի լավագույն 10 լավագույն մարզիկները: Եվ որ ամենակարևորն է, այս ամբողջ ընթացքում նա զբաղվում էր CrossFit- ով `որպես իր հիմնական մարզական կարգապահությունը, նույնիսկ Օլիմպիական խաղերին նախապատրաստվելու ընթացքում: Արդյունքում `խմբում պատվավոր 5-րդ տեղ` մինչև 58 կգ քաշային կարգում `պոկում վարժությունում 110 կգ արդյունքով:

Crossfit- ը Թումեյի կյանքում

Ահա, թե ինչ է ասում մարզիկն ինքը այն մասին, թե CrossFit- ն ինչպես է ազդել իր վրա, և ինչու է նա դեռ շարունակում մնալ սպորտում:

«Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու եմ ես անում այն, ինչ անում եմ: Բայց հիմնական պատճառը, որ ես շարունակում եմ պայքարել ավելի լավը լինելու համար, այն մարդիկ են, ովքեր աջակցում են ինձ: Շեյնը, իմ ընտանիքը, իմ ընկերները, իմ CrossFit Gladstone- ը, իմ երկրպագուները, իմ հովանավորները: Այս մարդկանց պատճառով ես անընդհատ հայտնվում եմ մարզասրահում և մարզվում: Նրանք անընդհատ աջակցում են ինձ և հիշեցնում, թե որքան հաջողակ եմ աշխարհում այսքան սեր ունենալու համար: Ես ուզում եմ հասնել իմ նպատակներին, փոխհատուցել նրանց ինձ համար կատարած զոհաբերությունների համար և ոգեշնչել նրանց հետևել իրենց իսկ երազանքներին:

Ես բախտ եմ ունեցել աշխատել շատ փորձառու և լավ կրթություն ստացած մարզիչների հետ: Այժմ ես ուզում եմ CrossFit- ին դուրս բերել փողոցներ և կիսվել իմ գիտելիքներով և ծրագրավորմամբ այն մարդկանց հետ, ովքեր, ինչպես ես եմ, առաջնորդություն և խրախուսում են փնտրում իրենց ուսուցման ընթացքում: Իմ ծրագրերը հարմարեցված են բոլոր հմտությունների մակարդակների մարդկանց: Դրանք ընդգրկում են մարմինը զարգացնելու և ամրապնդելու համար պիտանիության բոլոր ասպեկտները:

Իմ ծրագրերին հետեւելու համար անհրաժեշտ չէ CrossFit արհեստավարժորեն վարվել, քանի որ ես ունեմ հաճախորդների լայն տեսականի, ովքեր հետեւում են իմ ծրագրին ՝ հանդիպելու տարբեր ֆիթնես հավակնությունների: Պետք չէ մրցունակ լինել, պարզապես պետք է կենտրոնանաք ձեր մարմինը բարելավելու վրա: Դուք կարող եք լինել բացարձակ սկսնակ, պարզապես մուտք գործելով սպորտ, բայց համաշխարհային բեմում ձեր մարզական կարիերան ավարտելու ցանկությամբ: Կամ դուք կարող եք նույնիսկ դասասենյակի մեծ փորձ ունենալ, բայց ցանկանում եք ազատվել ծրագրավորման սթրեսից և պարզապես կենտրոնանալ ձեր սեփական ուսուցման վրա: Անկախ ձեր նպատակներից, եթե դուք ունենաք վճռականություն և քրտնաջան աշխատանք կատարելու մղում, ապա հաջողության կհասնեք »:

Ինչպե՞ս է CrossFit- ը օգտակար այլ մարզաձեւերում:

Ի տարբերություն շատ այլ մարզիկների, փայլուն մարզուհի Թիա Քլեր Թումին ոչ մի տարբերություն չդարձրեց օլիմպիական խաղերին նախապատրաստվելու և միաժամանակ CrossFit կատարելու մեջ: Նա կարծում է, որ CrossFit- ը ապագայի նախապատրաստական ​​բարդույթներն են: Այս աղջիկը պնդում է ՝ հիմնվելով ոչ միայն իր սեփական փորձի վրա: Այսպիսով, նա վերլուծեց ինչպես Դեյվ Կաստրոյի, այնպես էլ այլ մարզիչների կողմից հորինված շատ բարդույթներ և դրանք բաժանեց ընդհանուր ուժեղացման և պրոֆիլավորման:

Այսպիսով, նա կարծում է, որ մարզումային բարդույթները կարող են օգտագործվել որպես ցնցում և ուժային սպորտաձևերի մարզիկներ: Ի վերջո, դրանք թույլ են տալիս առհասարակ ուժեղացնել մարմինը և պատրաստել ավելի լուրջ սթրեսի:

Միևնույն ժամանակ, զարմանահրաշ ուժային բարդույթները, կախված դրանց կիզակետից, կարող են օգնել այնպիսի մարզաձեւերի, ինչպիսիք են ծանրամարտը, ազատ ոճի ըմբշամարտը և նույնիսկ ուժային բարձրացումը:

Ինչ վերաբերում է ծանրամարտին և ծանրամարտին, Քլեր Թումին կարծում է, որ հենց խաչաձեւ կոմպլեքսների շնորհիվ կարելի է հաղթահարել ծանրաձողի լուրջ դիմադրությունը: Մասնավորապես, հաղթահարել ուժային սարահարթը և, որ ամենակարևորն է, օգնել ցնցել մարմնին `էներգետիկ համակարգերը օպտիմալացնելու համար` որպես պարբերացման ուսուցման համակարգի մաս:

Մասնավորապես, մարզուհին խորհուրդ է տալիս ամբողջովին անցնել մարզումային բարդույթներին մրցակցային մրցաշրջանի ավարտից անմիջապես հետո և առաջին ամիսն իր մարմինը պահպանել այս փուլում, որից հետո նա կվերադառնա պրոֆիլի դասական ռեժիմին:

Միևնույն ժամանակ, Tia-Claire- ը կարծում է, որ CrossFit- ը ոչ միայն ամենաուժեղ և ամենաուժեղը դառնալու միջոց է, այլև գերազանց մարզաձև, որը ձևավորում է մարզիկի կազմվածքը `վերացնելով անհամամասնությունները` կապված պրոֆիլային մրցակցային կարգապահության հետ:

Սպորտային նվաճումներ

Վերջին տարիներին Tia Claire Toomey- ն ավելի ու ավելի լավ արդյունքներ է ցույց տալիս: Չնայած այն հանգամանքին, որ նա սկսեց միայն 2014-ին, ի տարբերություն այլ մարզիկների, աղջիկն անմիջապես բարձր մեկնարկ սկսեց և իսկապես տպավորիչ արդյունքներ ցույց տվեց:

Մրցաշարի արդյունքներ

CrossFit Games-2017- ում մարզուհին արժանիորեն ստացավ իր առաջին տեղը, և, չնայած այնպիսի ահավոր մրցակիցների, ինչպիսին են Դոտտիրսը և այլոք, նա հաջողությամբ խլեց հաղթանակը:

Ելնելով նրա մարզական նվաճումներից ՝ մենք կարող ենք ապահով ասել, որ կինը ստիպված չէ տարիներ շարունակ CrossFit անել, որպեսզի դառնա աշխարհում ամենապատրաստվածներից մեկը: Մասնավորապես, Քլեր Թումին ընդամենը երեք տարի տևեց, որպեսզի ամբողջովին փոխի իր կարծիքը իր մասին ՝ սկսելով գործնականում զրոյից: 3 տարվա ընթացքում նա բարձրացավ Օլիմպոսի գագաթը ՝ դրանից տեղափոխելով բոլոր հայտնի և փորձառու աստղերին: Եվ, դատելով իր նվաճումներից և մարզական ելույթներից, աղջիկը շուտով չի լքի առաջատարների առաջին շարքերը: Սա նշանակում է, որ այժմ մենք հնարավորություն ունենք դիտելու CrossFit- ի նոր լեգենդի աճը, որը տարեցտարի ավելի ու ավելի տպավորիչ արդյունքներ ցույց կտա և կկարողանա դառնալ նոր «Matt Fraser» - ը, բայց կանացի կերպարանքով:

Մի մոռացեք նաև, որ Tia-Claire Toomey- ին նշել է ինքը ՝ Դեյվ Կաստրոն: Սա ևս մեկ անգամ ապացուցում է, որ CrossFit- ում անհրաժեշտ չէ ծանրամարտում աչքի ընկնել: Դուք պետք է իսկապես պատրաստ լինեք ամեն ինչի, և, հետևաբար, կարողանաք արագ հարմարվել ցանկացած իրավիճակի:

Basicուցանիշներ հիմնական վարժություններում

Եթե ​​նայեք ֆեդերացիայի կողմից պաշտոնապես տրամադրված մարզիկի ելույթներին, կարող եք հեշտությամբ համոզվել, որ նրանք «գլուխն ու ուսերն» են բարձր ցանկացած ցածր մարզիկի արդյունքներից:

Նախևառաջ արժե նշել ծանրամարտում նրա ծագումը: Չնայած այն հանգամանքին, որ սա Թումիի հիմնական սպորտը չէ, այս առարկաներում տարիների քրտնաջան մարզումը թույլ տվեց կառուցել հզոր բազա, որը որոշում էր նրա ուժի ցուցանիշները: Միայն 58 կիլոգրամ քաշով աղջիկն իսկապես տպավորիչ ուժի արդյունքներ է ցույց տալիս: Այնուամենայնիվ, դա բացարձակապես չի խանգարում նրան նույնքան տպավորիչ չափանիշներ ցուցադրել արագ վարժություններում և տոկունության բարդույթներում:

Softwareրագրային համակարգերի կատարում

Ինչ վերաբերում է ծրագրային համակարգերի կատարմանը, դա հեռու է իդեալական լինելուց: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ, ի տարբերություն այլ կանանց, Թիա-Քլերը կարողացավ ցույց տալ իր լավագույն արդյունքները ոչ թե տարբեր մրցումներում, այլ նույն մրցաշրջանում: Սա միասին նրան ավելի պատրաստված է դարձնում, քան ցանկացած մրցակից: Դա շնորհիվ ոչ թե պրոֆիլավորված, այլ միանգամից ամեն ինչի հասնելու հնարավորության ՝ հոյակապ մարզիկ Թիա Քլեր Թումին և բառացիորեն խլեց մոլորակի ամենապատրաստված կնոջ տիտղոսը:

Մի մոռացեք, որ Tia-Claire Toomey- ն իրեն չի համարում բացառապես CrossFit մարզիկ: Հետևաբար, նրա հիմնական մարզումը ուղղված է հաջորդ օլիմպիական խաղերի ցիկլին նախապատրաստվելուն: Միևնույն ժամանակ, նա օրինակելի մարզիկ է, որը բազմիցս ապացուցում է համաշխարհային հանրությանը, որ CrossFit- ը ոչ թե առանձին մարզաձև է, այլ մարզիկների մարզական այլ ուղղությունների մարզման նոր մեթոդ:

Դա ակնհայտորեն վկայում է Ռիո դե Janeանեյրոյի Օլիմպիական խաղերում Թումիի հինգերորդ տեղը: Հետո նա, չունենալով որևէ հատուկ տվյալներ և հմտություններ, կարողացավ դառնալ ուժեղագույն մարզիկներից մեկը ՝ առաջ անցնելով չինացի շատ ծանրորդներից, որոնք, ճիշտ է, համարվում են այս մարզաձևի առաջատարները:

Առևտրային գործունեություն

Քանի որ մինչ վերջերս Ավստրալիայում CrossFit- ը չէր հովանավորվում պետական ​​մակարդակով կամ խոշոր հոլդինգներով, դա գումար չէր բերում:

Ուստի, որպեսզի կարողանա ամբողջությամբ զբաղվել իր սիրած գործով և չլքել սպորտը, Թումին ստեղծեց իր սեփական կայքը: Դրա վրա նա իր այցելուներին առաջարկում է մի շարք սպորտային ծառայություններ, մասնավորապես.

• ծանոթանալ ուսումնական համալիրներին, որոնք նա օգտագործում է մրցույթի նախապատրաստման ընթացքում.
• խորհուրդ է տալիս սպորտային սնուցում և համադրություններ, որոնք կբարելավեն կատարումը.
• օգնում է այցելուներին ստեղծել անհատական ​​ուսուցման և սննդի պլան.
• կիսում է փորձերի արդյունքները.
• իրականացնում է վճարովի խմբակային դասընթացների գրանցում:

Այսպիսով, եթե ունեք ֆինանսական և ժամանակային ռեսուրսներ, դուք միշտ կարող եք այցելել մի մարզիկի իր հայրենի Ավստրալիայում և խմբային մարզումներ անցկացնել նրա հետ ՝ իմանալով երկրի լավագույն մարզիկներից լավագույններին մարզելու իրական գաղտնիքների մասին:

Վերջապես

Չնայած հոյակապ Թիա Քլեր Թումեյի վերը նկարագրված բոլոր նվաճումներին, չպետք է մոռանալ մեկ կարևոր կետի մասին. Նա ընդամենը 24 տարեկան է: Սա նշանակում է, որ նա դեռ հեռու է իր ուժային հնարավորությունների գագաթնակետից, և հաջորդ տարիներին կարող է միայն բարելավել իր արդյունքները:

Մարզիկը կարծում է, որ առաջիկա տարիներին մեծ փոփոխություններ են սպասվում, և մինչև 2020 թվականն այն այլևս չի լինի առանձին առարկա և կդառնա պաշտոնական բազմամարտ, որը կլինի օլիմպիական մարզաձեւ: Աղջիկը կարծում է, որ ոչ եղանակը, ոչ բնակության շրջանը, ոչ էլ տարատեսակ դեղամիջոցները, այլ միայն աշխատասիրությունն ու մարզումն են չեմպիոն դարձնում մարզիկներին:

Նոր սերնդի բազմաթիվ այլ քրոսֆիտ մարզիկների նման, աղջիկը ձգտում է ոչ միայն բարձրացնել իր կատարողականությունը, այլև ստեղծել իդեալական մարմին ՝ առանց ֆիթնես դասական տեխնիկայի: CrossFit– ը թույլ տվեց նրան պահել իրանն ու համամասնությունները ՝ Թումիին ոչ միայն աներեւակայելի ուժեղ ու հարատևող, այլև գեղեցիկ դարձնելով:

Tia Claire Toomey- ին մաղթում ենք լավագույնը իր նոր մարզումային և մրցութային մրցաշրջանում: Եվ աղջկա առաջընթացին կարող եք հետեւել նրա անձնական բլոգում: Այնտեղ նա տեղադրում է ոչ միայն իր արդյունքները, այլև մարզչական գործունեության հետ կապված իր դիտարկումները: Սա թույլ է տալիս նրանց, ովքեր ցանկանում են ավելի լավ և ավելին իմանալ ներսից CrossFit- ի մեխանիկա մասին: