Ի՞նչ է սերոտոնինը և ինչու է դրա կարիքը մարմնին

Սերոտոնինը ակտիվորեն մասնակցում է մարդու տրամադրության և վարքի կարգավորման գործընթացին: Իզուր չէ, որ նրան տրվեց մեկ այլ անուն ՝ «ուրախության հորմոն»: Սակայն, ըստ էության, այս միացությունը մարմնի վիճակի վրա ունի կենսաբանական ազդեցությունների շատ ավելի լայն սպեկտր: Արգանդում գտնվող պտղի նույնիսկ սրտի մկանների առաջին կծկումը պայմանավորված է սերոտոնինով: Հոդվածում մենք կխոսենք հորմոնի հիմնական գործառույթների, ինչպես նաև դրա մակարդակի և նորմայի վրա ազդող գործոնների մասին:

Ինչ է սերոտոնինը

Սերոտոնինը (5-հիդրոքսիտրիպտամին կամ 5-HT) կենսածին ամին է: Դա և՛ նյարդահաղորդիչ է, և, այսպես կոչված, «էֆեկտոր» հորմոն: Սա նշանակում է, որ նյութն անհրաժեշտ է մարմնին `ինչպես ուղեղի նեյրոնների միջև տեղեկատվության փոխանցման, այնպես էլ օրգանների և համակարգերի` սրտանոթային, մարսողական, շնչառական և այլ գործառույթների կարգավորման համար: Հորմոնի 90% -ից ավելին արտադրվում է աղիքային լորձաթաղանթով, մնացածը `սոճու գեղձի (արքայախնձոր կամ սոճու, գեղձի) կողմից:

Մարդու մարմնում սերոտոնինի մոլեկուլները կենտրոնացած են կենտրոնական նյարդային համակարգի, մկանների, մակերիկամների և թրոմբոցիտների մեջ:

Սերոտոնինի քիմիական բանաձևը. C₁₀Հ₁₂Ն₂Ո

Հորմոնի մոլեկուլն ունի բավականին պարզ կառուցվածք: Ֆերմենտների ազդեցության տակ միացությունը առաջանում է տրիպտոֆանից ՝ էական ամինաթթու, որը մեր մարմինը չի արտադրում ինքնուրույն: Մարդը ստանում է ճիշտ քանակությամբ տրիպտոֆան միայն մեկ եղանակով ՝ ուտելով այս ամինաթթու պարունակող սնունդ:

Տրիպտոֆանն իր հերթին համատեղվում է այլ ամինաթթուների հետ, փոխազդում երկաթի հետ և մտնում նյարդային հյուսվածք: Արյան-ուղեղի արգելքը հաղթահարելու և ուղեղ մտնելու համար անհրաժեշտ է ինսուլին:

Ամինաթթուներից սերոտոնինի սինթեզի հիմնական օգնականը արևի լույսն է և վիտամին D- ն: Սա բացատրում է սեզոնային դեպրեսիաների առաջացումը, երբ աշնանն ու ձմռանը այս վիտամինի հստակ պակաս կա:

Հորմոնի գործառույթները և գործողության մեխանիզմը

Կան սերոտոնինի ընկալիչների մի քանի հիմնական տեսակներ և բազմաթիվ ենթատեսակներ: Ավելին, դրանք այնքան բազմազան են, որ դրանցից ոմանք լրիվ հակառակ ազդեցություն են ունենում:

Ընկալիչների մի մասն ունի հստակ ակտիվացման բնույթ, իսկ մյուսը ՝ արգելակող ազդեցություն:

Օրինակ ՝ սերոտոնինը մասնակցում է քնից արթնություն և հակառակը անցնելուն: Այն ունի նման ազդեցություն արյան անոթների վրա. Այն ընդլայնվում է, երբ տոնայնությունը չափազանց բարձր է, և նեղանում է, երբ ցածր է:

Սերոտոնինը ազդում է գրեթե ամբողջ մարմնի վրա: Հորմոնի ամենակարևոր գործառույթները.

• պատասխանատու է ցավի շեմի համար. ակտիվ սերոտոնինային ընկալիչներ ունեցող մարդիկ ավելի լավ են հանդուրժում ցավը.
• խթանում է ֆիզիկական գործունեությունը;
• ավելացնում է արյան մակարդումը, ներառյալ բաց վերքերի տեղում թրոմբի ձևավորումը.
• կարգավորում է ստամոքսային շարժունակությունը և աղիքային պարբերականությունը.
• շնչառական համակարգում վերահսկում է բրոնխների թուլացման գործընթացը.
• կարգավորում է անոթային տոնուսը;
• մասնակցում է ծննդաբերությանը (զուգորդվում է օքսիտոցինի հետ);
• երկարաժամկետ հիշողության և ճանաչողական գործունեության համար պատասխանատու;
• աջակցում է տղամարդկանց և կանանց նորմալ լիբիդոյին, ինչպես նաև վերարտադրողական գործառույթներին.
• ազդում է մարդու հուզական և մտավոր բարեկեցության վրա;
• ապահովում է լավ հանգիստ քնի ընթացքում;
• ապահովում է շրջապատող աշխարհի և դրական հույզերի համարժեք ընկալում.
• վերահսկում է ախորժակը (աղբյուր - Վիքիպեդիա):

© designua stock.adobe.com

Հորմոնի ազդեցությունը հույզերի և տրամադրության վրա

Ուրախությունը, վախը, զայրույթը, հրճվանքը կամ գրգռումը հոգեբանական վիճակներ և գործընթացներ են, որոնք անմիջականորեն կապված են ֆիզիոլոգիայի հետ: Emգացմունքները վերահսկվում են հորմոնների միջոցով: Այս կերպ, էվոլյուցիայի գործընթացում, մարդու մարմինը սովորել է արձագանքել շրջակա միջավայրի մարտահրավերներին, հարմարվել, մշակել պաշտպանության և ինքնապահպանման մեխանիզմներ:

Սերոտոնինը ազդում է տրամադրության վրա: Դա հայտնի փաստ է, որը բազմապատկվում է հազարավոր աղբյուրներում. Դրական վերաբերմունքն ու դրական մտածողությունը կապված են ուրախության հորմոնի բարձր մակարդակի հետ: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Ի տարբերություն իր «գործընկերոջ» դոպամինի, սերոտոնինը չի ակտիվացնում դրական հույզերի կենտրոնները:

Հորմոնը պատասխանատու է բացասական հույզերը վերահսկելու և ուղեղի տարբեր մասերում նրանց գործունեությունը ճնշելու համար ՝ կանխելով դեպրեսիայի զարգացումը:

Դրան զուգահեռ ՝ այն լավ վիճակում է պահում մկանները, ինչի շնորհիվ մարդը ի վիճակի է զգալ «Ես կարող եմ սարեր շարժել» վիճակում:

Որոշ ուսումնասիրությունների արդյունքների համաձայն ՝ գիտնականները նույնիսկ ենթադրել են, որ սոցիալական հիերարխիայում տեղը, ավելի ճիշտ ՝ առաջնորդությունն ու գերակայությունը, նույնպես կախված է այս նյութի մակարդակից: (աղբյուրը ՝ անգլերեն - Sage Journal):

Ընդհանուր առմամբ, սերոտոնինի ազդեցությունը մեր հոգեբանական-հուզական կարգավիճակի վրա շատ լայն է: Համակցվելով այլ հորմոնների հետ ՝ դա օգնում է զգալ զգացմունքների ամբողջ սպեկտրը ՝ հաճույքից մինչև լիակատար էյֆորիա, կամ, ընդհակառակը, արտահայտված ագրեսիա, բռնություն և հանցագործություններ կատարելու հակում: Սթրեսային իրավիճակում սերոտոնինի ցածր մակարդակ ունեցող մարդն ավելի ինտենսիվ է ապրում և ավելի ցավոտ է արձագանքում: Այսինքն ՝ հորմոնը պատասխանատու է նաև ինքնատիրապետման և հուզական զգայունության համար:

Մարմնի սերոտոնինի արագությունը

Սերոտոնինի չափման հիմնական միավորը, ինչպես մյուս հորմոնների մեծ մասը, նգ / մլ է: Այս ցուցանիշը ցույց է տալիս, թե նյութի քանի նանոգրամ է պարունակվում 1 միլիլիտր արյան պլազմայում: Հորմոնի մակարդակը լայնորեն տատանվում է `50-ից 220 նգ / մլ:

Ավելին, տարբեր լաբորատորիաներում այս ցուցանիշները կարող են էապես տարբերվել ՝ կախված օգտագործվող ռեակտիվներից և սարքավորումներից: Հետեւաբար, արդյունքների վերծանումը մասնագետի խնդիրն է:

տեղեկանք... Հորմոնի համար արյան պլազմայի ուսումնասիրությունը հաճախ անհրաժեշտ է, եթե հիվանդը կասկածվում է ոչ թե ընկճվածության, այլ ստամոքսի և աղիքների չարորակ ուռուցքների մեջ: Վերլուծությունը հանձնվում է միայն 12 ժամ սովից հետո: Մեկ օր առաջ արգելվում է ալկոհոլ օգտագործել, ծխել, իսկ 2 շաբաթ առաջ արժե դադարեցնել ցանկացած դեղորայքի օգտագործումը:

Ինչպես են արտաքին գործոններն ազդում սերոտոնինի մակարդակի վրա

Այսպիսով, սերոտոնինի արտադրության հիմնական «հումքը» տրիպտոֆան ամինաթթուն է: Հետեւաբար, մարդու սնունդը որոշիչ դեր է խաղում հորմոնի արտադրության մեջ: Տրիպտոֆանի պահանջվող օրական ընդունումը 3-3,5 մգ է `1 կգ մարդու քաշի համար: Հետեւաբար, 60 կգ միջին քաշ ունեցող կինը պետք է սննդի հետ միասին օգտագործի մոտ 200 մգ ամինաթթու: 75 կգ քաշով տղամարդ `260 մգ:

Ամինաթթուների մեծ մասը հայտնաբերված է կենդանական ծագման սպիտակուցային արտադրանքներում:

Այսինքն ՝ միս, ձուկ, թռչնամիս ու պանիր: Տրիպտոֆանի քանակով առաջատարներից մենք առանձնացնում ենք.

• կարմիր, սեւ խավիար;
• շոկոլադ;
• բանան;
• ընկույզ;
• կաթնամթերք;
• չոր ծիրան:

Ներբեռնեք պարենային ապրանքների մանրամասն աղյուսակը ՝ տրիպտոֆանի պարունակության և օրական սպառման տեմպերի ցուցիչով այստեղ:

Մարդկանց մոտ սերոտոնինի սինթեզն արագացնելու համար, հատկապես դեպրեսիվ վիճակի հակվածները, բժիշկները խորհուրդ են տալիս մեծացնել ֆիզիկական ակտիվությունը և ավելի շատ արևի ճառագայթներ ստանալ:

Չափավոր տեմպով վազելը, ֆիթնեսը, կանոնավոր առավոտյան վարժությունները և, իհարկե, ֆունկցիոնալ մարզումը ոչ միայն ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն ունեն, այլև խթանում են մարմնի սերոտոնին համակարգի աշխատանքը:

Երբ մարդը ֆիզիկական վարժություններ է անում, սերոտոնինը ավելի ինտենսիվ է արտադրվում: Սա մկանները լավ վիճակում է պահում և ապահովում է առողջության նորմալ վիճակ, այդ թվում ՝ հուզական:

Կարևոր է իմանալ: Չափազանց ինտենսիվ ֆիզիկական վարժությունները հակառակ ազդեցությունն են ունենում. Դրանք դանդաղեցնում են սերոտոնինի արտադրությունը: Հետեւաբար, միջին տեմպով մարզվելու օպտիմալ ժամանակը 45-60 րոպե է:

Ինչ է տեղի ունենում հորմոնի ցածր մակարդակի հետ

Անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը, ապատիան և անվերջ հետաձգումը սերոտոնինի ցածր մակարդակի առավել ակնհայտ ախտանիշներն են: Գիտական ​​ուսումնասիրություններում հաստատվել է հորմոնի անբավարարության և ընկճվածության և ինքնասպանության հակումների կապը (աղբյուրը ՝ անգլերեն - PubMed):

Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ ախտանիշներ, որոնք միշտ չէ, որ կապված են սերոտոնինի պակասի հետ, բայց կարող են պայմանավորված լինել հենց այս պատճառով.

1. Միգրեն Տրիպտոֆանի անբավարար ընդունումը հաճախ ընկնում է հիվանդության հիմքում:
2. Դանդաղ մարսողություն: Սերոտոնինի պակասը հանգեցնում է կալցիումի արտադրության նվազմանը: Նման պայմաններում մարսողական տրակտի մկանները թուլանում են, ինչը հանգեցնում է պերիստալտիկ ալիքի նվազմանը: Բացի այդ, սերոտոնինի պակասը ենթադրում է աղիքի սեկրեցիայի գործընթացների վատթարացում:
3. Դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը վերջին տարիների ժամանակակից մարդկանց ամենատարածված խնդիրներից է: Այն հաճախ ուղեկցվում է ցավոտ պերիստալտիկայով և աղիքային քրոնիկ խանգարումներով:
4. Իմունային համակարգի անսարքությունները: Այն արտահայտվում է պարբերական ARVI- ով, քրոնիկական հոգնածության համախտանիշով, ինչ-որ բան անելու ցանկությունից և մկանների տոնուսից:
5. Կանանց մոտ ՊՄՍ-ի տհաճ դրսեւորումների ու ախտանիշների ուժեղացում:
6. Անքնություն: (ահա մանրամասն նկարագրությունն այն մասին, թե ինչ անել, եթե վարժությունից հետո տառապում եք անքնությունից):
7. Համակենտրոնացման և հիշողության խնդիրներ:
8. Մաշկի խնդիրներ, հատկապես երեխաների մոտ:
9. Հղի կանանց տոքսիկոզի սրացում:
10. Ալկոհոլի, թմրանյութերի նկատմամբ փափագի առաջացումը:

Սերոտոնինի մի փոքր անբավարարությամբ բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել դիետիկ փոփոխություններից և կանոնավոր վարժություններից: Երբեմն հավելումը լուծում է խնդիրը: Severeանր դեպքերում նշանակվում են հակադեպրեսանտներ: Չնայած նրանց գործողությունը հաճախ ուղղված է ոչ թե ուրախության հորմոնի մակարդակի բարձրացմանը, այլ բջիջների միջեւ դրա արդյունավետ բաշխմանը: Սերոտոնինի վերականգնման արգելակիչներ կոչվող դեղամիջոցներով բուժումը (սերտրալին, պարոքսետին, ֆլոքսետին) արդիական է:

Նշում! Եթե ​​մարդը դեպրեսիվ խանգարում ունի, ապա տրիպտոֆանի նույնիսկ առավել առատ դիետան նրան չի օգնի:

Դեպրեսիան բարդ խանգարում է, որն առաջացնում է նյութափոխանակության խանգարումներ: Արդյունքում, տրիպտոֆանը պատշաճ կերպով չի ներծծվում մարդու մարմնում և չի վերածվում սերոտոնինի: Հետեւաբար, բուժումը նշանակվում է որակավորված բժշկի կողմից, մինչդեռ սնուցումը դառնում է միայն վերականգնման օժանդակ մեթոդ:

Սերոտոնինի մակարդակի բարձրացման դրսեւորումներ

Սերոտոնինի ավելցուկը հազվադեպ և պաթոլոգիական երեւույթ է: Առողջության համար վտանգավոր այս վիճակը հրահրվում է հետևյալ պատճառներով.

• հակադեպրեսանտների կամ թմրամիջոցներ պարունակող դեղերի գերդոզավորում;
• ուռուցքաբանական հիվանդություններ;
• աղիքային խցանում:

Առաջին դեպքում հորմոնի կտրուկ ցատկումը կամ սերոտոնինի սինդրոմը առաջացնում է անցում մի դեղից մյուսը կամ սխալ դեղաքանակ: Այնուամենայնիվ, ավելի հաճախ դա տեղի է ունենում ինքնաբուժման և դեղորայքի սխալ ընտրության արդյունքում:

Սինդրոմը դրսեւորվում է առաջին ժամերին, բայց երբեմն (մասնավորապես, տարեցների մոտ) առաջին նշաններն ի հայտ են գալիս օրվա ընթացքում: Վիճակը վտանգավոր է և մահացու:

Բարձր հուզականությունը հայտնվում է, ծիծաղը հաճախ փոխարինում է արցունքներին: Անձը բողոքում է խուճապային հարձակումներից և անհանգստությունից, որոնք կապված չեն իրական պատճառների հետ: Severeանր դեպքերում խանգարում է շարժումների համակարգումը, սկսում են զառանցանքները, հալյուցինացիաները և, որպես ծայրահեղ դրսեւորում, էպիլեպտիկ նոպաները:

Հարձակման չարորակ ընթացքի դեպքում նկատվում է արյան ճնշման կտրուկ բարձրացում `բարձր թվերի, տախիկարդիայի, նյութափոխանակության կոպիտ խանգարումների, որոնք հանգեցնում են հիպոթոնիայի, արյունահոսության և ցնցումների զարգացման:

Նման իրավիճակներում անհրաժեշտ է շտապ բժշկական օգնություն: Հիվանդները չեղյալ են հայտարարվում դեղեր, որոնք խթանում են սերոտոնինի արտադրությունը, նորմալացնում պետությունը (ճնշում, ջերմաստիճան, սրտի բաբախում): Երբեմն ստամոքսը լվանում է `թունավորումը նվազեցնելու համար:

Եզրակացություն

Սերոտոնինի մակարդակը և լավ տրամադրությունը, որքան էլ տարօրինակ լինեն, փոխադարձաբար կարգավորող ազդեցություն ունեն: Հետեւաբար, կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը, հումորը, փոքր բաները վայելելու կարողությունը օգնում են պահպանել հորմոնի ցանկալի կոնցենտրացիան: Lիծաղեք, ճիշտ ուտեք, ավելի շատ քայլեք արևոտ եղանակին, մարզվեք մաքուր օդում: Այնուհետև ձեր սերոտոնինի ընկալիչները արդյունավետորեն կաշխատեն, կօգնեն ձեզ ապրել և ճիշտ վերաբերմունքով շարժվել դեպի ցանկացած նպատակ:

Դիտեք տեսանյութը: ԴԵՊՐԵՍԻԱ. ԴՈՒՔ ՉԻ ԸՆԹԱԻԿ, Դա ՁԵՐ ՓՈ GՆ Է: Դոկտոր J9 Ուղիղ (Մայիս 2025).