Կոնյունգացված լինոլիկ թթունը օմեգա -6 ճարպ է, որը հիմնականում հանդիպում է կաթնամթերքի և մսամթերքի մեջ: Այլընտրանքային անուններն են CLA կամ KLK: Այս լրացումը գտել է բոդիբիլդինգի մեջ լայն կիրառում ՝ որպես նիհարելու և մկանների զանգվածը մեծացնելու միջոց:
Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ապացուցել են դիետիկ հավելումների օգտագործման արդյունավետությունը ՝ ուռուցքաբանական հիվանդությունների զարգացումը կանխելու, ինչպես նաև սրտանոթային համակարգի արդյունավետությունը բարելավելու համար: Տեսությունը, որ CLA- ի կանոնավոր ընդունումը մեծացնում է մարզման արդյունավետությունը և ապահովում է նիհար մարմնի զանգվածի աճ 2018-ի համար, չի հաստատվել: Հետեւաբար, կոնյուգացված լինոլիկ թթունն օգտագործվում է պարզապես որպես սննդային հավելում, որն ուժեղացնում է մարմինը:
2008 թ.-ին ԱՄՆ սննդի և դեղերի վարչությունը ճանաչեց CLA- ի անվտանգությունը: Լրացումը ստացել է ընդհանուր առողջության կատեգորիա և պաշտոնապես հաստատվել է Միացյալ Նահանգներում թողարկման համար:
Նիհարելու արդյունավետությունը
CLA պարունակող արտադրանքների արտադրողները պնդում են, որ նյութը մասնակցում է մարմնի համամասնությունների ձևավորմանը, քանի որ այն քայքայում է որովայնի խոռոչի և որովայնի խոռոչի ճարպերը, ինչպես նաև նպաստում է մկանների զանգվածի աճին: Այս գովազդը դարձրեց լինոլիկ թթուն բավականին տարածված բոդիբիլդերների շրջանում: Այնուամենայնիվ, իրո՞ք այդքան լավ է:
2007 թ.-ին անցկացվել է ավելի քան 30 ուսումնասիրություն, որոնք ցույց են տվել, որ թթուն զգալիորեն չի նվազեցնում ճարպային զանգվածը, բայց այն գրեթե չի ազդում մկանների աճի վրա:
Հայտնի է լինոլեինաթթվի 12 տեսակ, բայց երկուսը զգալի ազդեցություն ունեն մարմնի վրա.
- Cis-9, Trans-11:
- Cis-10, Trans-12:
Այս ճարպերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում առողջության և կենսունակության վրա: Տրանս երկակի կապերի առկայությունը որոշում է լինոլեինաթթուն տրանսճարպերի մի տեսակ: Այնուամենայնիվ, դա չի վնասում մարմնին: Դա պայմանավորված է նրա բնական ծագմամբ, ի տարբերություն տրանս ճարպերի, որոնք սինթեզվում են մարդկանց կողմից:
Վեճեր ընդդեմ կոնյուկացված լինոլիկ թթվի
Իրականացվել են մի շարք անկախ ուսումնասիրություններ, որոնք չեն հաստատել արտադրանքի հատկությունները, ինչպես հայտարարել են հավելանյութերի արտադրողները: Մասնավորապես, քաշի կորստի ազդեցությունը նկատվել է փոքր չափերի մեջ և արտահայտվել է միայն երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում, որից հետո այն հանդարտվել է: Լրացումից ստացված դրական պատասխանը հետազոտողները գնահատել են որպես աննշան: Այդ պատճառով, որոշ մարմնամարզիկներ և մարզիկներ հրաժարվել են CLA- ի օգտագործումից:
Իհարկե, CLA- ն չի կարող լինել միակ լուծումը ճարպակալման դեմ պայքարում, բայց որպես օժանդակ միջոց ՝ այն կյանքի իրավունք ունի, քանի որ այն իրոք ունի իմունոմոդուլացնող հատկություններ, ամրացնում է սիրտն ու արյան անոթները և նվազեցնում քաղցկեղի ռիսկը:
Իհարկե, հավանականություն կա, որ անցկացված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել այդպիսի ցածր արդյունավետություն ՝ դասընթացի անբավարար տևողության, թմրանյութի սխալ դեղաքանակի կամ ստացված տվյալների գնահատման անճշտությունների պատճառով: Այնուամենայնիվ, կարող ենք վստահորեն ասել, որ եթե լինոլիկ թթուն օգնում է նիհարելուն, ապա միայն մի փոքր:
Կողմնակի ազդեցությունները և հակացուցումները
Հավելվածը գործնականում չունի հակացուցումներ: Հազվագյուտ դեպքերում, ավելացված ընդունումից հետո, ստամոքսի ծանրության զգացում կամ սրտխառնոց կարող է առաջանալ: Տհաճությունը նվազագույնի հասցնելու համար CLA- ն պետք է ընդունվի սպիտակուցի հետ միասին, ինչպիսին է կաթը:
Լրացումը հակացուցված է երեխաների, հղիների և կրծքով կերակրող կանանց, ինչպես նաև թմրամիջոցների բաղադրիչներին անհատական անհանդուրժողականություն ունեցող անձանց համար:
Չնայած այն հանգամանքին, որ CLA- ն վաճառվում է առանց դեղատոմսի և ունի նվազագույն բացասական ազդեցություն, այն վերցնելուց առաջ լավագույնն է խորհրդակցել բժշկի և մարզչի հետ: Մասնագետը կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ դեղամիջոցը և այն ընդունելու ռեժիմը: Բացի այդ, օգտագործելուց առաջ դուք պետք է կարդաք հրահանգները:
Լինոլեաթթուով հավելումներ
CLA պարունակող պատրաստուկները կազմի մեջ գործնականում նույնն են: Հատուկ հավելվածի գինը կախված է միայն արտադրող ապրանքանիշից: Ամենատարածված և մատչելի ապրանքանիշերն են Now Foods, Nutrex, VP Laboratory: Evalar անունով հայրենական արտադրողը հայտնի է նաև Ռուսաստանում: Դեղերի արժեքը կարող է հասնել 2 հազար ռուբլի:
2018-ին CLA պարունակող ապրանքները լրջորեն կորցրել են ժողովրդականությունը բոդիբիլդերների շրջանում, ինչպես նաև այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել ՝ իրենց սննդակարգին զուգահեռ դիետիկ հավելումներ ընդունելով: Պահանջարկի անկումը սովորաբար կապված է լինոլաթթվի վերջին փորձարկումների և դրա ցածր արդյունավետության ճանաչման, ինչպես նաև սննդի նոր հավելումների ի հայտ գալու հետ, որոնք ավելի լավ արդյունքներ են տալիս նույն փողի համար:
Լինոլեինաթթվի բնական առողջ աղբյուրներ
Կոնյուգացված լինոլիկաթթվի հավելումները կարող են փոխարինվել այս նյութով հարուստ սնունդով: Նյութի մեծ քանակություն կա տավարի, գառան ու այծի մսի մեջ, պայմանով, որ կենդանին ուտի բնական ճանապարհով, այսինքն. խոտ և խոտ: Այն մեծ քանակությամբ առկա է նաև կաթնամթերքում:
Ինչպես օգտագործել?
Հավելանյութն օգտագործվում է օրական մինչև երեք անգամ: Օպտիմալ դեղաքանակը 600-2000 միլիգրամ է: CLA- ի արտանետման ամենատարածված ձևը գելով լցված պարկուճներն են: Այս ձևի շնորհիվ նյութը պատշաճ ներծծվում է: Բացի այդ, կոնյուգացված լինոլիկ թթունն արտադրվում է որպես ճարպ այրող բարդույթների մաս: Այն սովորաբար հայտնաբերվում է L-carnitine- ի կամ թեյի հետ խառնուրդի մեջ քաշի կորստի համար: Ընդունման ժամանակը չի կարգավորվում արտադրողի կողմից: Ելնելով այն փաստից, որ նյութը չի ազդում նյարդային համակարգի գործունեության վրա, այն կարող եք օգտագործել նույնիսկ քնելուց առաջ:
CLA- ի արդյունավետությունը կասկածի տակ է: Այնուամենայնիվ, հավելումը շարունակում է օգտագործվել առողջության խթանման և նիհարելու բարդույթների հետ համատեղ: Correctlyիշտ օգտագործման դեպքում այն ամրացնում է իմունային համակարգը, ինչպես նաև կանխում է քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը: Նյութը գործնականում չունի հակացուցումներ:
