Ադենոզին տրիֆոսֆատը (ATP) կենդանի օրգանիզմների էներգիայի համընդհանուր աղբյուր է: Կրեատինը ազոտ պարունակող կարբոքսիլաթթու է, որը պատասխանատու է ողնաշարավոր կենդանիների ATP- ի օրգանների և հյուսվածքների սինթեզի և տեղափոխման համար: Գործում է որպես դրա հիմքի հիմք: Այն մարմն է մտնում կենդանիների, թռչունների և ձկների միսով, մասամբ սինթեզված լյարդում:
Մարմնի նյութի 60% -ը առկա է ֆոսֆորական թթուով `ֆոսֆատով միացության տեսքով: ATP- ի սինթեզին մասնակցությունն ունի այսպիսի տեսք. ADP (adenosine diphosphate) + Creatine phosphate => ATP-creatine.
ATP մոլեկուլի հետ համատեղելու արդյունքում կրեատինը դառնում է դրա կրողը դեպի այն բջջային կառույցները, որտեղ տեղի են ունենում ակտիվ օքսիդացման գործընթացներ (նեյրոններ, մկաններ կամ էնդոկրին գեղձեր): Այդ պատճառով այն ներառված է մարզիկների համար առաջարկվող բազմաթիվ սննդային հավելումների մեջ ՝ էներգիայի ծախսերը լրացնելու, զորավարժությունների ընթացքում ուժն ու տոկունությունը բարձրացնելու համար:
Սպիտակուցների և ածխաջրերի հետ համատեղ ընդունումը նպաստում է մկանների ավելացմանը և քաշի ավելացմանը: Նյութը հակված է կուտակվել մարմնում:
Կրեատինի ձևերը
Կրեատինը գալիս է 3 ձևով.
- Կոշտ (մաստակ, փրփրացող պլանշետներ և պարկուճներ):
- Փրփրացող պլանշետների գործողության մեխանիզմը հիմնված է ջրի մեջ ածխաթթու և կիտրոնաթթուների անիոնների փոխազդեցության վրա ածխաթթու գազի փուչիկների առաջացման հետ: Սա հեշտացնում է լուծարումը և կլանումը: Նրանց անբարենպաստությունը բարձր գինն է:
- Մաստակը առավելություն ունի այն նյութի մեջ, որով նյութը մտնում է արյան մեջ: Անբարենպաստությունը կլանված կրեատինի ցածր տոկոսն է:
- Պարկուճները օգտագործման ամենահարմար ձևն են: Ապահովում է ակտիվ նյութի ավելի լավ պահպանում և դրա կլանման ավելի մեծ տոկոս `համեմատած դեղահատի կամ փոշու ձևի հետ:
- Հեղուկ (օշարակներ): Նպատակը ՝ բարելավել կրեատինի կլանումը կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչների ՝ սոյայի յուղ և հալվե վերամշակման սուբստրատի առկայության պատճառով: Նույն բաղադրիչները առնվազն մեկ տարի ապահովում են լուծույթի մեջ կրեատինի պահպանումը:
- Փոշի Օգտագործման դյուրինությունը տարբերվում է հյութի կամ ջրի մեջ արագ լուծարման պատճառով: Նյութի կլանման տոկոսը նույնն է, ինչ պլանշետի ձևը և մի փոքր պակաս է, քան ներծծվածը:
Կրեատինի տեսակները
Դեղաբանության տեսակետից առանձնանում են կրեատինի հետևյալ տեսակները.
Մոնոհիդրատ (կրեատին մոնոհիդրատ)
Այն համարվում է առավել ուսումնասիրված, արդյունավետ և էժան տեսակներից մեկը: Ձևեր `փոշի, պլանշետներ, պարկուճներ: Սպորտային հավելումների մի մասը: Պարունակում է մոտ 12% ջուր: Նուրբ աղացման շնորհիվ մենք լավ լուծարվելու ենք: Կարդալ ավելին մոնոհիդրատի մասին այստեղ:
Հանրաճանաչ հավելումներ.
- MD կրեատին;
- Կատարման կրեատին:
Անջուր (կրեատին անջուր)
Պարունակում է միջինում 6% ավելի կրեատին, քան կրեատին մոնոհիդրատը փոշուց ջուր հանելու պատճառով: Ձևի անբարենպաստությունը դրա բարձր արժեքն է, ինչը սննդամթերքի հավելանյութն անշահավետ է դարձնում:
Հանրաճանաչ հավելումներ.
- TruCreatine;
- Բետաինի անջուր;
- Բջջային զանգված:
Կրեատին ցիտրատ
Այն զուգորդվում է կիտրոնաթթուով `տրիկարբոքսիլաթթվի ցիկլի (TCA) բաղադրիչ - որի շնորհիվ ձևը պարունակում է էներգիայի ավելացված պաշար: Եկեք լավ լուծվենք ջրի մեջ:
Ֆոսֆատ (կրեատին ֆոսֆատ)
Փակ փոխարինեք մոնոհիդրատին: Անբարենպաստությունը ստամոքս-աղիքային տրակտում կրեատինի կլանման արգելակումն է, ինչպես նաև ավելի բարձր գին:
Մալատե (կրեատին մալատ)
Դա խնձորաթթվով միացություն է, CTA- ի բաղադրիչ: Այն շատ լուծելի է և մոնոհիդրատի համեմատությամբ ավելի մեծ էներգիա է պարունակում:
Առկա է երկու տեսակների.
- dicreatine (Di-Creatine Malate);
- տրիկրեատին (Tri-Creatine Malate):
Tartrate (կրեատին tartrate)
Կրեատինի մոլեկուլի միացման տարբերակ ՝ թարթաթթու: Տարբերվում է ավելի երկար պահպանման ժամկետում:
Այն օգտագործվում է լնդերի, փրփրացող պլանշետների և սպորտային սննդի պինդ ձևերի արտադրության մեջ: Կրեատինի կլանումը tartrate- ի օգտագործմամբ աստիճանական է:
Մագնեզիում
Մագնեզիումի աղ: Հեշտացնում է կրեատին ֆոսֆատի ATP- ի ձուլման և վերափոխման գործընթացը:
Գլուտամին-տաուրին (կրեատին-գլուտամին-տաուրին)
Գլուտամինաթթու և տաուրին պարունակող համակցված պատրաստուկ (վիտամինանման ծծումբ պարունակող ամինաթթու, որը սրտամկանի և կմախքի մկանների կառուցվածքի մաս է): Բաղադրիչները նույն կերպ են գործում միոցիտների վրա ՝ ուժեղացնելով միմյանց գործողությունը:
Ամենատարածված հավելումները.
- CGT-10;
- PRO-CGT;
- Super CGT համալիր:
HMB / HMB (β-հիդրօքսի-β-մեթիլբուտիրատ)
Լեյցինի (մկանային հյուսվածքի մեջ հայտնաբերված ամինաթթու) համադրություն: Տարբերվում է բարձր լուծելիության մեջ:
Մարզիկների ամենատարածված հավելումները.
- HMB + կրեատին;
- Creatine HMB ARMOR;
- Կրեատին HMB:
Էթիլային եթեր (կրեատինային էթիլային էթեր)
Ապրանքը նոր է, բարձր տեխնոլոգիական: Ունի լավ կլանում և բարձր բիոանվտանգություն:
Այն գալիս է երկու սորտերի.
- էթիլային եթեր մալաթ;
- էթիլային ացետատ:
Կրեատինի տիտրատ
Նորարարական ձև, որը բարելավում է դեղամիջոցի լուծարումը և կլանումը ջրի իոնների հետ փոխազդեցության պատճառով (H3O + և OH-):
Կրեալկալին (բուֆերային կամ բուֆերային, Կրե-Ալկալին)
Կրեատինի ձևը ալկալային միջավայրում: Արդյունավետությունը կասկածի տակ է դրվում:
Կրեատին նիտրատ
Բաղադրյալ ազոտաթթվի հետ: Ենթադրվում է, որ ազոտի օքսիդացված ձևի առկայությունը նպաստում է անոթազերծմանը ՝ բարձրացնելով կրեատինի կենսաբազմազանությունը: Այս տեսության օգտին համոզիչ ապացույցներ չկան:
Հանրաճանաչ:
- Կրեատին նիտրատ;
- CM2 նիտրատ;
- CN3;
- Կրեատին նիտրատ 3 վառելիք:
Α-ketoglutarate (AKG)
Α-ketoglutaric թթվի աղ: Օգտագործվում է որպես սննդային հավելում: Չկա որևէ ապացույց, որը հաստատում է այս ձևի օգուտները մյուսների նկատմամբ:
Հիդրոքլորիդ (կրեատին HCl)
Եկեք լավ լուծվենք ջրի մեջ:
Խորհուրդ տալ:
- Կրեատին HCl;
- Crea-HCl;
- Կրեատինային հիդրոքլորիդ:
Պեպտիդներ
Կաթնային շիճուկի հիդրոլիզատի երկ- և տրիպեպտիդների խառնուրդ ՝ կրեատին մոնոհիդրատի հետ: Բարձր գինն ու դառը համը դրա թերություններից են: Ներծծվում է 20-30 րոպեի ընթացքում:
Երկար դերասանական գործունեություն
Նորարարական ձև, որը թույլ է տալիս երկար ժամանակ արյունը կրեատինով աստիճանաբար հագեցնել: Մարդու օգուտները ապացուցված չեն:
Ամենից հաճախ խորհուրդ են տալիս Dorian Yates Creagen- ին:
Ֆոսֆոկրեատինի լուծույթ
Մակրոէներգետիկ Այն օգտագործվում է ներերակային կաթիլների համար `սրտամկանի իշեմիայի նշանների առկայության դեպքում (սուր սրտամկանի ինֆարկտ, անգինա պեկտորների տարբեր տեսակներ), ինչպես նաև սպորտային բժշկության մեջ` կայունությունը բարձրացնելու համար:
Հակառակ դեպքում այն կոչվում է նաև Neoton:
Առաջարկություններ կրեատին ընդունելու համար
Ամենատարածված խորհուրդը հետևյալն է.
- Առավել նախընտրելի սխեման համարվում է ընդունելության 1,5 ամիսը և 1,5-ը `ընդմիջում:
- Օրական նորմը մարզիկի մարմնի քաշի 0,03 գ / կգ է: Դասընթացի ընթացքում դոզան կրկնապատկվում է:
- Ավելի լավ օգտագործման համար անհրաժեշտ է ինսուլին, որի առաջացումը խթանում է մեղրը կամ խաղողի հյութը:
- Սննդամթերքի հետ ընդունելությունն անցանկալի է, քանի որ այն դանդաղեցնում է կլանումը:
