Լորի ձվի աղցան - բաղադրատոմս `համեղ ուտեստի լուսանկարով * Crossfit

Լորի ձու - 10 հատ:
Համտեսել ուտելի աղ
Աղացած սեւ պղպեղ `համտեսել
Համեմունքներ `ըստ ցանկության
Թարմ վարունգ (խոշոր) - 2 հատ:
Թթվասեր (ցածր յուղայնությամբ) - 100 գ
Քնջութի սերմեր ՝ զարդարելու համար

Սպիտակուցներ 3,6 գ
Fatարպ 5.7 գ
Ածխաջրեր 2.6 գ

Vառայություններ մեկ տարայի համար. 2 ծառայություն

Քայլ առ քայլ հրահանգ

Տանը լորի ձվերով համեղ ու հեշտ աղցան պատրաստելու համար շատ ժամանակ չի պահանջվում: Մենք պատրաստել ենք դիետիկ աղցանի պարզ բաղադրատոմս `քայլ առ քայլ լուսանկարներով, որը հարմար է նաև նրանց համար, ովքեր հավատարիմ են պատշաճ սնունդը (PP): Պատրաստելը շատ պարզ է, և ամենալավն այն է, որ շատ բաղադրիչների կարիք չունեք: Պատրաստել խոտաբույսերի, վարունգի և լորի ձու: Ընդգծված են թթվասերի նուրբ սոուսը և քնջութի սերմերը:

Քայլ 1

Նախ պետք է եռացնել լորի ձվերը: Խոհարարության գործընթացը սովորաբար տեւում է 10-15 րոպե: Եռալուց հետո տարան արտադրանքով դրեք սառը ջրի տակ և թողեք սառը:

Քայլ 2

Խաշած ձվերը պետք է մաքրվեն կեղեւից: Յուրաքանչյուր մաքրված ձու պետք է կիսով չափ կիսվի: Համտեսելու համար կարող եք ինքնուրույն հարմարեցնել աղցանի մեջ պարունակվող սննդի քանակը:

Քայլ 3

Համեմել աղով և պղպեղով ձվի կեսը: Կարող եք ավելացնել ցանկացած համեմունք, որը ձեզ դուր է գալիս:

Քայլ 4

Այժմ դուք կարող եք սկսել վարունգից: Նրանք պետք է լվացվեն հոսող ջրի տակ, քսել թղթե սրբիչով և կտրել կես օղակների:

Խորհուրդ Եթե բախվել եք վարունգի, որը խիտ մաշկ ունի, ապա հեռացրեք այն, որպեսզի չփչացնի աղցանի համը:

Քայլ 5

Theամանակն է պատրաստել սոուսը: Դա անելու համար վերցրեք մի փոքրիկ գունդ և թթվասերը դրեք դրա մեջ: Համեմել աղով և պղպեղով `համտեսել և ավելացնել քո նախընտրած համեմունքները: Խառնել բոլոր բաղադրիչները:

Քայլ 6

Այժմ դուք պետք է պատրաստեք կանաչիները: Եթե գնել եք պատրաստի փաթեթավորված խառնուրդ, ապա այն լավ դասավորեք և ողողեք հոսող ջրի տակ, որպեսզի բացառեք անորակ արտադրանքը աղցան մտնելուց: Հնարավորության դեպքում խառնուրդը ինքներդ հավաքեք: Սպանախ, սամիթ, մաղադանոս, այսբերգ գազար: Որքան շատ կանաչի, այնքան ուտեստը հարուստ կլինի վիտամիններով, քանի որ բանջարեղենից օգտագործվում է միայն վարունգ:

Քայլ 7

Հաջորդը կանաչի վրա դրեք թարմ վարունգ, իսկ վերևում դրեք լորի ձվի կես մաս:

Քայլ 8

PP աղցանը համեմել եփած սոուսով և զարդարել քնջութի սերմերով: Ամեն ինչ, ուտեստը պատրաստ է, այն կարելի է մատուցել սեղանին:

Քայլ 9

Աղցանը տարբերվում է նրանով, որ բանջարեղենն ու բանջարեղենն ավելի շատ են: Dishաշատեսակը կատարյալ է նույնիսկ ուշ երեկոյան խորտիկի համար, քանի որ այն չի վնասի կազմվածքին: Բարի ախորժակ!