Նիհարելու գործընթացն այն գործընթացն է, որի շուրջ բոլորը գոնե մեկ անգամ պետք է անցնեին իրենց կյանքում: Weightիշտ և արդյունավետ քաշի կորուստն ունի ընդամենը 2 բաղադրիչ. Ճիշտ, հավասարակշռված սնուցում KBZhU- ի հաշվարկով և սպորտով: Այսօր մենք կկենտրոնանանք առաջինի վրա: Նիհարելու արտադրանքի կալորիականության աղյուսակը կօգնի ձեզ հետևել ձեր սպառած բոլոր կալորիաներին: Թույլ մի տվեք, որ «նիհարող ապրանքներ» անվանումը ձեզ մոլորեցնի, քանի որ ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր:
| Ապրանք | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ | Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ | Կալորիականության պարունակությունը, կկալ |
| Հնդկացորեն չհիմնավորված | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Հնդկացորեն պատրաստված | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Կանաչ հնդկացորեն («Միստրալ») | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Երկար հացահատիկի անփայլ բրինձ (շագանակագույն, շագանակագույն) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Չփայլեցրած կարմիր բրինձ | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Վայրի սեւ բրինձ | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Վարսակի ձավար | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Հացահատիկային | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Մարգարիտ գարի | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Գարի քերծվածքներ | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Wheորենի ձավար | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Եգիպտացորեն, սննդային հացահատիկ | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Եգիպտացորենի խճաքար | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Կորեկ | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Լոբազգիներ | ||||
| Սիսեռ հացահատիկ | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Ամբողջ հղկված ոլոռ | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Պառակտված ոլոռ | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Թարմ կանաչ ոլոռ | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Տրորել | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Peիրան | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Սոյայի հատիկ | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Սոյայի հատիկներ | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Ընդհանուր կարմիր լոբի, բոլոր տեսակները | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Կանաչ լոբի | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Ոսպ | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Ոսպը կարմիր | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Կտրված պարսկական ոսպը («Միստրալ») | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth հացահատիկներ | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Կինոայի ձավարեղեն | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Սունկ | ||||
| Թարմ պորցինի սունկ | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Չորացրած սունկ | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Թարմ ոստրե սունկ | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Թարմ կաթնային սունկ | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Շանթելներ | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Մեղրով սունկ | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Բոլետուս | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Չոր boletus | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Բոլետուս | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Չոր boletus | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Մորելներ | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Ռուսուլա | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Շամպինիոններ | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Խավիար | ||||
| Կարմիր սաղմոնի խավիար | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock խավիար | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Կապելինի ցող «Սանտա Բրեմոր» | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Ringովատառեխ խավիար | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Սեւ թառափ խավիար | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Թառափի խավիարը սեղմեց | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike խավիար | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Երշիկեղեն և սառը կտրվածքներ | ||||
| Հում ապխտած գոտկատեղ | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Ընտրված տավարի միս REMIT կտրատում | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Եփած-ապխտած կարբոնադ | 16 | 8 | – | 135 |
| Կարագ և մարգարին | ||||
| Կարագ | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio կարագ | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee կարագ | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Ձիթայուղ | – | 99,8 | – | 898 |
| Արեւածաղկի ձեթ | – | 99,9 | – | 899 |
| Տարածվել | – | 40 | – | 360 |
| Ընկույզի յուղ | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Կակաոյի կարագ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Կոկոսի յուղ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Եգիպտացորենի յուղ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Քնջութի յուղ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Կտավատի յուղ | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Նուշի յուղ | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| արմավենու յուղ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Կարմիր յուղ | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Կաթնամթերք | ||||
| Cowածր յուղայնությամբ կովի կաթ 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Կաթ 1,5% յուղ | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Կաթ 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| -Ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Կաթնաշոռ 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Կաթնաշոռ 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| -Ածր յուղայնությամբ կեֆիր | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Կեֆիր 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Կեֆիր 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Բրինձա կովի կաթից | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Պանիր «Ադիղե» | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Ամբողջական կաթ մոցարելլա պանիր | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Ամբողջ կաթի ռիկոտա պանիր | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Սուլուգունի | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Պանիրներ ֆետա » | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Յոգուրտ «Ակտիվիա» | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Հունական յոգուրտ | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Միս և թռչնամիս | ||||
| 1 կարգի տավարի միս | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Տավարի կատեգորիա 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Տավարի միս, փափկամիս | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Հորթի կատեգորիա 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Խոզի միս | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Գառի կատեգորիա 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Տավարի լյարդ | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Խոզի լյարդ | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Տավարի սիրտ | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Տավարի երիկամ | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Կուրծ | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Բրոյլերներ (հավեր) 2 կատու: | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Հավ 2 կատու: | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Հավի կրծքամիս | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Հավի ոտքեր | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Հավի լյարդ | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Հավի սիրտ | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Թուրքիա, կրծքամիս | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Տնական սագ, միս | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Լոր, միս և կաշի | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Նապաստակ | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Վարազ | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Ելք | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Եղնիկ | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Բանջարեղեն և կանաչիներ | ||||
| Կանկար | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Ռեհան | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Սմբուկ | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Քաղցր կարտոֆիլ (քաղցր կարտոֆիլ) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Քաղցր կարտոֆիլ խաշած առանց կեղեւի | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Շվեդ | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Մանանեխի տերև | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Դայկոն | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Կոճապղպեղ, հում արմատ | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Ucուկկինի | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Սպիտակ կաղամբ | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Թթու կաղամբ | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Բրոկկոլի | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| բրյուսելյան կաղամբ | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Կոլրաբի կաղամբ | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Կարմիր կաղամբ | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Կաղամբ | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Ծաղկակաղամբ | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Կաղամբ կաղամբ (կաղամբ) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards մանյակ | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Կարտոֆիլ | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Ջրաղաց | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Կանաչ սոխ | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Սոխ | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Կարմիր սոխ | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Պրաս | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Բարդ | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Գազար | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Աղացած վարունգ | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Houseերմոցային վարունգ | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Թթու վարունգ | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Դարձագնդակ | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Քաղցր պղպեղ | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Մաղադանոս կանաչիներ | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Մաղադանոսի արմատ | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Աղացած լոլիկ | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Greenերմոցային լոլիկ | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Բալի լոլիկ | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Թթու լոլիկ | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Բողկ | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Բողկ կանաչ | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Շաղգամ | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Թարմ խնկունի | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Ռուկուլա | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Տերեւի աղցան | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Բազուկ | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Նեխուրի կանաչիներ | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Նեխուրի արմատ | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Ծնեբեկ | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Թարմ ուրց | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Երուսաղեմի արտիճուկ | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Դդում | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Սամիթ | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Ծովաբողկ | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Ucուկկինի | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Սխտոր | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Սպանախ | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Թրթնջուկ | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame ջրիմուռներ (անդարի փետրաձև), հում | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Լամինարիա (ջրիմուռ) հում | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Չոր կաղամբ (ջրիմուռ) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Չոր սպիրուլինա | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Ընկույզներ և չրեր | ||||
| Գետնանուշ | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Աղացած գետնանուշ | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Բրազիլական ընկույզ | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Ընկույզ | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Սոճու ընկույզներ | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Հնդկական ընկույզ | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Խորոված ընկույզներ | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Հում կոկոս | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Պնդուկ (պնդուկ) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Նուշ ընկույզ | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Տապակած նուշ | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Նուշի թերթիկներ | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia ընկույզ | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Պեկաններ | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Արեւածաղկի սերմեր, չորացրած միջուկներ | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Դդմի սերմեր, չորացրած միջուկներ | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Կանեփի սերմեր, կեղևավորված | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Կանեփի սերմեր ՝ չմաքրված | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Քնջութի սերմեր | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Կտավատի սերմեր | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Կակաչի սերմեր | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Շիայի սերմեր | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Հում պիստակ | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Տապակած պիստակ առանց յուղի ՝ աղով ավելացնելով | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Պնդուկ (մշակված պնդուկ) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Տապակած պնդուկներ | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Չոր բանան | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Չորացրած բալ | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Չոր տանձ | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Չոր սեխ | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Չամիչ | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Չամիչ չամիչ | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Թուզ չորացրած | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Չիր ծիրան | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Չիր դեղձ | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Չիր ծիրան | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Ամսաթվերը | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Սալորաչիր (չոր սալոր) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Չորացրած խնձոր | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Ձուկ և ծովամթերք | ||||
| Գոբի | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Վարդագույն սաղմոն | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Դորադո | 18 | 3 | – | 96 |
| Լոքո | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Կաղամար | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Հեռավոր Արևելքի սրիկաներ | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Կարպ | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Կարպ | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Խնամի | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Կոհո | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Մերձբալթյան ցեխ | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Կասպից ծովախեցգետին | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Կամչատկայի ծովախեցգետին, միս | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Ծովախեցգետին | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Փշոտ օմար | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Amեփամածիկ | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Օմար | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Ատլանտյան սաղմոն (սաղմոն) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Միդիաներ | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Պոլլոկ | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Ձկան կաթ | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Scովախեցգետին | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Նավագա | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Բարբոտ | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Կարմիր սաղմոն | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Պերճ | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Գետի թառ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Օմար | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Պանգասիուս | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Ոզնի | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Կապույտ սպիտակ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Գետի քաղցկեղ | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Կարպ | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Fatածր յուղայնությամբ ատլանտյան ծովատառեխ | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Fatածր յուղայնությամբ խաղաղօվկիանոսյան ծովատառեխ | 18 | 7 | – | 135 |
| Սաղմոն | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Լոքո | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Օվկիանոսի ձի սկումբրիա | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Ստերլետ | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Anderանդեր | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Տիլապիա | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Ատլանտյան կոդ | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Խաղաղ օվկիանոսի կոդ | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Կապույտ թյունոս | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Դեղին թյունոս (դեղին պոչ) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Ոստրե | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Իշխան | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Ծով իշխան | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Թխվածք | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Պիկե | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Languageովի լեզու | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Գաղափար | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Մրգեր և հատապտուղներ | ||||
| Ձմերուկ | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Ծիրան | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Ավոկադո | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Սերկլիլ | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Բալի սալոր | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Արքայախնձոր | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Նարինջներ | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Բալ | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Գրեյպֆրուտ | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Տանձ | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Սեխ | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Թարմ թուզ | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Կիվի | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Կիտրոն | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Մանդարիններ | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Նեկտարին | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Պապայա | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Դեղձ | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Պոմելո | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Սալոր | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Փուշ | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Ֆեյխոա | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Կեռաս | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Խնձորներ | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Հապալաս | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Ելակ | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Լոռամրգի | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Փշահաղարջ | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Ազնվամորի | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Սպիտակ հաղարջ | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Կարմիր հաղարջ | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Սեւ հաղարջ | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Հապալաս | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Հաց և հացաբուլկեղեն | ||||
| տարեկանի հաց | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Հացահատիկային խառնուրդից ամբողջական հացահատիկի հաց | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. K Dr.rner «Յոթ հատիկ» | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Crispbreads Dr.Ksrner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| «Հնդկացորեն» փխրուն հացը Dr.Körner- ին վիտամիններով է պատրաստում | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner «Ռայս» փխրուն հացը վիտամիններով | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Ալյուր և մակարոնեղեն | ||||
| Atորենի ալյուր 2 դասարան | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Ցորենի ալյուր | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Սերմերի աշորայի ալյուր | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Կլպած աշորայի ալյուր | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Rye պաստառի ալյուր | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Մակարոնեղեն կոշտ ալյուրից, պրեմիում դասարան | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Եգիպտացորենի ալյուր | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Բրնձի ալյուր | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Ձու | ||||
| Հավի ձու | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Սպիտակուցը | 11,1 | – | – | 44 |
| Դեղնուց | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Լորի ձու | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Սագի ձու | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Բադի ձու | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Մելանժ | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Ձվի փոշի | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Ըմպելիքներ | ||||
| Արքայախնձոր | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Նարնջագույն | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Կեչու | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Գրեյպֆրուտ | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Լայմ, թարմ քամած | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Կիտրոն ՝ թարմ քամած | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Գազար | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Խնձոր | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Կոկա Կոլա eroրո | – | – | – | 0,3 |
| Սև հացահատիկային սուրճ առանց շաքարի | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի | – | – | – | – |
| Սեւ թեյ ՝ առանց շաքարի | 0,1 | – | – | – |
Աղյուսակն ամբողջությամբ կարող եք ներբեռնել այստեղ, որպեսզի այն միշտ ձեռքի տակ լինի:
