Բորմենտային կալորիականության սեղան `ամենատարածված կերակուրները * Crossfit

Ըստ դոկտոր Բորմենթալի կալորիականության պարունակության առանձնահատկություններն այն է, որ կալորիականության պարունակությունը հաշվարկվում է ոչ միայն ապրանքի 100 գ-ի, այլև 1 գ-ի համար: Դա է, որ շատ ավելի դյուրին է դարձնում արտադրանքի կալորիականության աղյուսակի օգտագործումը ըստ Բորմենտալի: Ավելորդ չի լինի նշել, որ աղյուսակում նշված են միայն ջերմամշակված արտադրանքները:

Ապրանքային անուն	Կալորիականության պարունակությունը 100 գրամի համար, կկալ	Կալորիականության պարունակությունը մեկ գրամի համար, կկալ
Միս և թռչնամիս
Գառի ազդր	157	1,57
Գառան յուղ	316	3,16
Գառան ուս	165	1,65
Գառան կողիկներ	182	1,82
Գառան ֆիլե	121	1,21
Տավարի կրծքամիս	202	2,02
Fatարպի տավարի միս	261	2,61
Տավարի ուս	182	1,82
Նիհար տավարի միս	139	1,39
Տավարի լեզու	112	1,12
Տավարի սիրտ	87	0,87
Տավարի երիկամ	94	0,94
Տավարի լյարդ	96	0,96
Հավի ստամոքսներ	95	0,95
Նապաստակ	124	1,24
հնդկահավ	139	1,39
Թուրքիա ազդր	104	1,04
Հնդկահավ թմբկահար	100	1
Հնդկահավի կրծքամիս	84	0,84
Թուրքիայի թևերը	147	1,47
Ձիու միս ֆիլե	106	1,06
Նապաստակ	152	1,52
Հավի կրծքամիս	91	0,91
Հավի լյարդ	92	0,92
Հավի սիրտ	94	0,94
Հավ	116	1,16
Կաքավ	96	0,96
Եղնիկ	123	1,23
Խոզի լյարդ	114	1,14
Խոզի պարանոց	234	2,34
Ճարպ խոզի միս	366	3,66
Խոզի չալաղաջ	124	1,24
Խոզի ուս	257	2,57
Նիհար խոզի միս	137	1,37
Խոզի սիրտ	101	1,01
Խոզի լեզու	115	1,15
Խոզի երիկամներ	102	1,02
Խոզի կողիկներ	291	2,91
Հորթի ազդր	108	1,08
Հորթի փափկամիս	97	0,97
Հորթի ուս	105	1,05
Հորթի լյարդ	96	0,96
Fatարպի բադ	214	2,14
Նիհար բադ	128	1,28
Փասիան	143	1,43
Հավի ազդր	209	2,09
Հավի բրոյլեր	173	1,73
Հավի թմբուկ	200	2
Հավի կրծքամիս	130	1,3
Հավի թեւ	212	2,12
Հավի ոտք	206	2,06
Հավի ֆիլե	113	1,13
Կաթնամթերք
Յոգուրտ 1.5%	51	0,51
Կեֆիր 1%	38	0,38
Կեֆիր 2%	51	0,51
Fatարպի կեֆիր	67	0,67
Այծի կաթ	68	0,68
Կովի կաթ 0,5%	39	0,39
Կովի կաթ 1.0%	41	0,41
Կովի կաթ 1,5%	43	0,43
Կովի կաթ 1,8%	47	0,47
Կովի կաթ 2,5%	53	0,53
Կովի կաթ 3,5%	64	0,6
Յուղազերծված կաթ	33	0,3
Խտացրած կաթ ՝ առանց շաքարի	131	1,3
Խտացրած կաթ շաքարով	315	3,2
Յուղազերծված կաթի փոշի	360	3,6
Ամբողջ կաթի փոշի	479	4,8
Թխած կաթ 6%	84	0,8
Կաթնային պաղպաղակ	114	1,1
Պաղպաղակ սունդա	223	2,2
Պաղպաղակ յուղալի	187	1,9
Թանաթթու acidophilus	43	0,4
Թան 0,5%	37	0,4
Մրգային թան	72	0,7
Կաթնաշոռ կաթ	58	0,6
Ռյաժենկա 6%	85	0,9
Կրեմ 10%	118	1,2
Կրեմ 20%	205	2,1
Կրեմ 30%	287	2,9
Կրեմ սուրճի համար 9%	107	1,1
Թթվասեր 10%	116	1,2
Թթվասեր 15%	160	1,6
Թթվասեր 20%	210	2,1
Թթվասեր 40%	311	3,1
Կաթնային շիճուկ	25	0,3
Մարզիկ պանիր	342	3,4
Ամբողջ բրի պանիր	329	3,3
Բրինձա պանիր 50%	298	3
Գուդա պանիր 45%	365	3,7
Հոլանդական պանիր	357	3,6
Dana Blue պանիր	284	2,8
Dor Blue պանիր	298	3
Կամամբերյան ամբողջ պանիրը	291	2,9
Ապխտած երշիկ պանիր	352	3,5
Պանիր Կոստրոմա	345	3,5
Լիտվական պանիր	258	2,6
Մոցարելլա պանիր	299	3
Պարմեզան պանիր 45%	375	3,8
Վերամշակված պանիր 40%	268	2,7
Վերամշակված պանիր 60%	366	3,7
Պոշեխոնսկի պանիր	354	3,5
Ամբողջական ռոկֆոր պանիր	363	3,6
Ռուսական պանիր	360	3,6
Յուղալի փափուկ պանիր 60%	330	3,3
Tilsit պանիր 45%	334	3,3
Ամբողջական չեդդեր պանիր	391	3,9
Yaedam պանիր 40%	315	3,2
Ապակեպատ կաթնաշոռ	407	4,1
Պանրի զանգվածը ճարպ է:	351	3,5
Կպչուն պանրի զանգված:	114	1,1
Դիետիկ կաթնաշոռ	170	1,7
Ճարպ կաթնաշոռ 18%	253	2,5
-Ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ	86	0,86
Համարձակ կաթնաշոռ 9%	156	1,6
Շոկոլադե կաթ	81	0,8
Երշիկեղեն և ապխտած միս
Սիրողական խոզապուխտ	183	1,8
Խոզի խոզապուխտ	279	2,8
Արմավիրի երշիկ	423	4,2
Դիետիկ երշիկ	158	1,6
Երշիկեղենի բժշկ	257	2,6
Երշիկեղենի խորտիկ	366	3,7
Հատիկավոր երշիկ	608	6,1
Կրակովյան երշիկ ՝ կիսաապխտած	382	3,8
Կուբանի երշիկ	448	4,5
Սիրողական երշիկ	310	3,1
Մայկոպի երշիկ	467	4,7
Մինսկի երշիկ	287	2,9
Կաթնային երշիկ	252	2,5
Մոսկովյան երշիկ / ապխտած	463	4,6
Օդեսայի երշիկ	402	4
Օստանկինսկայա երշիկ	244	2,4
Երշիկեղեն որսորդական երշիկեղեն	463	4,6
Երշիկ Պոլտավա	417	4,2
Սալյամի երշիկ	485	4,9
Խոզի երշիկ	568	5,7
Կապիտալ երշիկ	487	4,9
Տալլինի երշիկեղեն կիսաապխտած	373	3,7
Հորթի երշիկ	298	3
Ուկրաինական երշիկ	376	3,8
Թեյի երշիկ	216	2,2
Տավարի երշիկ	124	1,2
Տավարի երշիկ	215	2,2
Խոզի երշիկեղեն	332	3,3
Խոզի երշիկեղեն	332	3,3
Սերվելատ	360	3,6
Սովետական	515	5,2
Տավարի երշիկ	215	2,2
Խորոված երշիկեղեն	182	1,8
Բժշկի երշիկեղեն	221	2,2
Սիրողական երշիկեղեն	304	3
Կաթնային երշիկեղեն	241	2,4
Հատուկ երշիկեղեն	270	2,7
Ռուսական երշիկեղեն	215	2,2
Պանիրով երշիկեղեն	256	2,6
Կաթնագույն երշիկեղեն	277	2,8
Ձուկ և ծովամթերք
Բելուգա	131	1,31
Վոբլա	238	2,38
Վարդագույն սաղմոն	90	0,9
Կարմիր խավիար	251	2,51
Pollock roe	131	1,31
Սեղմված խավիար	236	2,36
Ձողաձուկ	115	1,15
Սեւ խավիար	203	2,03
Կաղամար	75	0,75
Խայտառակ	60	0,6
Կարպ	56	0,56
Կարպ	59	59
Խնամի	110	1,1
Mullet	124	1,24
Մերձբալթյան ցեխ	95	0,95
Հոտոտել	91	0,91
Craովախեցգետիններ	140	1,4
Ծովախեցգետին	74	0,74
Amեփամածիկ	72	0,72
Սաղմոն	144	1,44
Սկումբրիա	156	1,56
Միդիաներ	51	0,51
Պոլլոկ	45	0,45
Կապելին	115	1,15
Փափկամարմիններ	83	0,83
Weրիմուռներ	5	0,05
Բարբոտ	86	0,86
Պերճ	108	1,08
Գետի թառ	71	0,71
Օմար	82	0,82
Օմուլ Բայկալ	78	0,78
Թառափ	140	1,4
Ութոտնուկ	73	0,73
Halibut	74	0,74
Ոզնի	80	0,8
Roach	60	0,6
Կապույտ սպիտակ	72	0,72
Խեցգետիններ	79	0,79
Կարպ	58	0,58
Սաուրի	81	0,81
Բալթյան ծովատառեխ	99	0,99
Սարդինա	144	1,44
Ատլանտյան ծովատառեխ	154	1,54
Lowածր յուղայնությամբ ծովատառեխ	68	0,68
Սաղմոն	186	1,86
Սիգ	102	1,02
Սկումբրիա	120	1,2
Լոքո	80	0,8
Ձիու սկումբրիա	90	0,9
Ստերլետ	101	1,01
Anderանդեր	64	0,64
Կոդ	48	0,48
Թունա	99	0,99
Ոստրեներ	66	0,66
Ծով իշխան	164	1,64
Գետի իշխան	97	0,97
Թխվածք	54	0,54
Պիկե	85	0,85
Գաղափար	73	0,73
Հացահատիկային մշակաբույսեր, հաց և մակարոնեղեն
Լոբի	160	1,6
Հերկուլես	355	3,55
Ոլոռ	293	2,93
Հնդկացորեն	347	3,47
Եգիպտացորենի ձավար	325	3,25
Սեմինա	354	3,54
Վարսակի ձավար	374	3,74
Մարգարիտ գարի	345	3,45
Wheորենի ձավար	352	3,52
Գարի հացահատիկներ	343	3,43
1-ին դասարանի մակարոնեղեն	335	3,35
Պրեմիում մակարոն	337	3,37
Ձվի մակարոնեղեն	345	3,45
Ցորենի թեփ	154	1,54
Ադիբուդի	382	382
Կորեկ	335	3,35
Բրինձ	346	3,46
Շագանակագույն բրինձ	331	3,31
Հղկված բրինձ	330	3,3
Խրթխրթան բրինձ	362	3,62
Սոյա	200	2
Վարսակի ալյուր	357	3,57
Լոբի	288	2,88
Սպիտակուցային թեփի հաց	216	2,16
Սպիտակ փխրուն հաց	369	3,69
Բորոդինսկի հաց	201	2,01
Դառնիցկի հաց	206	2,06
Գեղջուկ հաց	263	2,63
Հացի առողջություն	203	2,03
Հացահատիկային հաց	199	1,99
Ցորենի հաց 1-ին դասարան	226	2,26
Ցորենի հաց 2-րդ դասարան	220	2,2
Ցորենի հաց ավելի բարձր Բազմազանություն	233	2,33
Ցորենի հաց թեփով	188	1,88
Տարեկանի հաց. մոսկվա	195	1,95
Տարեկանի հաց. ամբողջական ձավարեղեն	237	2,37
տարեկանի հաց	214	2,14
Եղնջի օջախի հաց	206	2,06
տարեկանի հաց	181	1,81
Եգիպտացորենի փաթիլներ	363	3,63
Վարսակի փաթիլներ	366	3,66
Wheորենի փաթիլներ	351	3,51
Տարեկանի փաթիլներ	343	3,43
Գարի փաթիլներ	355	3,55
Ոսպ	284	2,84
Մաքուր թեփ	50	0,5
Բանջարեղեն
Ավոկադո	160	1,6
Արտիճուկներ	45	0,45
Սմբուկ	30	0,3
Թարմ լոբի	66	0,66
Beակնդեղի գագաթներ	17	0,17
Շվեդ	31	0,31
Շվեդ	31	0,31
Կանաչ ոլոռ	75	0,75
Ucուկկինի	17	0,17
Սպիտակ կաղամբ	24	0,24
Բրոկկոլի	27	0,27
բրյուսելյան կաղամբ	37	3,7
Կարմիր կաղամբ	21	0,21
Ծաղկակաղամբ	18	0,18
Հասած կարտոֆիլ	90	0,9
Կարտոֆիլ երիտասարդ	36	0,36
Կոլրաբի	25	0,25
Եգիպտացորեն	90	0,9
Կանաչ սոխ	25	0,25
Պրաս	24	0,24
Սոխ	43	0,43
Կաթնաշոռ	25	0,25
Ձիթապտուղներ	348	3,48
Գազար	41	0,41
Թարմ վարունգ	13	0,13
Ձիթապտուղ	334	3,34
Մաղադանոս	38	0,38
Դեղին պղպեղ	27	0,27
Կանաչ պղպեղ	22	0,22
Կարմիր պղպեղ	30	0,3
Կանաչ մաղադանոս	41	0,41
Լոլիկ	30	0,3
Ռոբարդ	18	0,18
Բողկ	16	0,16
Բողկ	25	0,25
Շաղգամ	23	0,23
Աղցան	11	0,11
Բազուկ	30	0,3
Սոյայի ծիլեր	65	0,65
Ծնեբեկ	14	0,14
Դդում	30	0,3
Կանաչ սամիթ	30	0,3
Ծովաբողկ	49	0,49
Եղերդակ	21	0,21
Ռամսոն	34	0,34
Սխտոր	89	0,89
Ոսպի ծիլեր	120	1,2
Սպանախ	16	0,16
Թրթնջուկ	27	0,27
Մրգեր
Apիրան	44	0,44
Սերկլիլ	30	0,3
Բալի սալոր	38	0,38
Արքայախնձոր	40	0,4
Նարնջագույն	33	0,33
Ձմերուկ	21	0,21
Բանան	60	0,6
Lingonberry	41	0,41
Խաղող	42	0,42
Բալ	63	0,63
Հապալաս	41	0,41
Նռնաքար	52	0,52
Գրեյպֆրուտ	35	0,35
Տանձ	31	0,31
Սեխ	25	0,25
Blackberry	44	0,44
Ելակ	33	0,33
Նկ	62	0,62
Viburnum	32	0,32
Կիվի	46	0,46
Շան փայտ	41	0,41
Ելակ	31	0,31
Լոռամրգի	35	0,35
Փշահաղարջ	40	0,4
Կիտրոն	21	0,21
Լիչին	74	0,74
Ազնվամորի	29	0,29
Մանգո	56	0,56
Մանդարին	32	0,32
Cloudberry	28	0,28
Չիչխան	52	0,52
Պապայա	41	0,41
Դեղձ	44	0,44
Ռոուանի պարտեզ	55	0,55
Ռոուան արքայախնձոր	54	0,54
Սալոր	45	0,45
Սպիտակ հաղարջ	31	0,31
Կարմիր հաղարջ	32	0,32
Սեւ հաղարջ	34	0,34
Փուշ	45	0,45
Ամսաթվերը	272	2,72
Խուրման	69	0,69
Կեռաս	57	0,57
Հապալաս	85	0,85
Թութ	53	0,53
Մասուր	82	0,82
Խնձորներ	44	0,44
Խմիչքներ և արգանակներ
Սնկով արգանակ	10	0,1
Մսի արգանակ	20	0,2
Բուսական արգանակ	0	0
Ձկան արգանակ	15	0,15
Վիսկի	220	2,2
Ջուր	0	0
Օղի	235	2,35
Ին	220	2,2
Կվաս	25	0,25
Կոնյակ	220	2,2
Հանքային ջուր	0	0
Պեպսի կոլա	42	0,42
Pepsi Cola Light	0	0
Թեյ / սուրճ (առանց շաքարի)	0	0