Հարմարավետ կերակուրները շատ հարմար սնունդ են: Դրանք հեշտ է պատրաստել երեկոյան, աշխատանքից հետո, երբ ոչնչի համար էներգիա չկա: Մեկ այլ խնդիր է դրանց օգտակարությունը: Իհարկե, հարմարավետ սնունդը շատ ավելի քիչ առողջարար է, քան օրգանական սնունդը, թարմ բանջարեղենն ու մրգերը, միսը և նույնիսկ հացահատիկայինը: Այնուամենայնիվ, երբեմն դեռ ստիպված եք օգտագործել կիսաֆաբրիկատներ: Բայց մի մոռացեք կալորիաներ հաշվելու մասին: Կիսաֆաբրիկատների կալորիականության աղյուսակը կօգնի այս հարցում, մանավանդ որ այն պարունակում է սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի բաղադրություն:
| Ապրանքային անուն | Կալորիականության պարունակությունը, կկալ | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ | Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ |
| Բուրիտո, պանիրով լոբի, սառեցված | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Բուրիտո, լոբի և տավարի միս, միկրոալիքային վառարանում եփած | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Բուրիտտո, տավարի մսով լոբի, սառեցված | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Լազանան մսով և սոուսով, սառեցված | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Լազանյա միսով և սոուսով, ցածր յուղայնությամբ, սառեցված | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Լազանյա, բանջարեղենային, սառեցված, թխած | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Լազանյա, պանիր, սառեցված, եփած | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Unchաշ, մակարոն, պանիր և սոուս (չոր խառնուրդ), տուփի մեջ փաթեթավորված, ոչ եփած | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Մակարոնեղեն (մակարոնեղեն), կտրտած երշիկեղենով տոմատի սոուսով, պահածոյացված | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Տավարի շոգեխաշած, պահածոյացված | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Սպագետի, միս չկա, պահածոյացված | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Սպագետի, մսի սոուսով, սառեցված | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Սպագետի, կոլոլակներով (մսի գնդիկներով), պահածոյացված | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Խմոր պելմենի համար | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Նրբաբլիթի խմոր | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Խմոր պելմենի համար | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Խմորիչ խմոր (արագ) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Խմորիչ խմոր և խմորիչ խմոր (տապակած կարկանդակների համար, պարզ) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Շերտավոր խմոր, ալյուրի համար թթխմոր | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Ձվով աղացած կանաչ սոխ | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Աղացած կարտոֆիլ և խոզի միս | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Աղի թթու կաղամբ | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Աղացած ձուկ և կաղամբ | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Աղացած ձուկ և կարտոֆիլ | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Աղացած ձուկ և ձու | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Աղացած թարմ կաղամբ | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Աղացած կարտոֆիլ սնկով կամ սոխով | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Լյարդի աղացած միս | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Լյարդի աղացած շիլա | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Աղացած գազար | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Աղացած գազար բրնձով | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Ձվով աղացած գազար | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Աղացած միս սոխով | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Աղացած միս բրնձով | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Աղացած միս բրնձով և ձվով | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Ձվով աղացած միս | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Աղացած բրինձ ձվով | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Աղացած բրինձ սնկով | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Աղացած ձուկ | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Աղացած ձուկ բրնձով | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Աղացած ձուկ բրնձով և վեզիգայով | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Կաթնաշոռ աղալ (նրբաբլիթների համար) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Կաթնաշոռ աղացած կաթնաշոռ (պանրի տորթերի, կարկանդակների և պելմենի համար) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Խնձորի աղացած միս | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Սնկով աղացած միս | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Չիլի, լոբի չկա, պահածոյացված | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Ձվի գլանափաթեթներ, հավի միս, սառեցված, տաքացվող | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Ձվի գլանափաթեթներ, խոզի միս, սառեցված, տաքացված | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Աղյուսակը միշտ ձեռքի տակ ունենալու համար կարող եք ներբեռնել այստեղ:
