Դիետային հետեւելիս կարևոր է հաշվի առնել ոչ միայն կալորիաները, այլ ոչ միայն ապրանքներն ու պատրաստի ուտեստները: Կարևոր է հաշվի առնել գլիկեմիկ ինդեքսը, որն այժմ շատ կարևոր ցուցանիշ է դառնում ոչ միայն շաքարախտով հիվանդների համար: Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն ըմպելիքները, որոնք սպառվում են ամբողջ օրվա ընթացքում: Սխալ է մտածել, որ այն, ինչ խմում ես, չի ազդում ձեր օրական կալորիաների և շաքարի մակարդակի վրա: Ավելի լավ հասկանալու համար, այս հարցը կօգնի խմիչքների գլիկեմիկ ինդեքսների աղյուսակին, որը հստակ ցույց է տալիս, թե ինչպես է փոխվում այս կամ այն ցուցանիշը (ներառյալ KBZhU):
| Անուն | Գլիկեմիկ ցուցիչ | Կալորիականության պարունակությունը, կկալ | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ | Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ | |
| Կոնյակ | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Չոր սպիտակ գինի | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Աղանդերային գինի | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Տնական քաղցր գինի | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Տնական չոր գինի | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Չոր կարմիր գինի | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Ամրացված գինի | 15-40 | – | – | – | – | |
| Կիսաքաղցր գինի | 5-15 | – | – | – | – | |
| Չոր գինի | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Վիսկի | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Մաքուր ոչ գազավորված ջուր | – | – | – | – | – | |
| Օղի | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Գազավորված ըմպելիքներ | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Կակաո կաթի մեջ (առանց շաքարի) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Կվաս | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Մրգային կոմպոտ (առանց շաքարի) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Կոնյակ | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Աղացած սուրճ | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Բնական սուրճ (առանց շաքարի) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Խմիչք | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Հորդառատ | 10-35 | – | – | – | – | |
| Թեթև գարեջուր | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Գարեջուրը մութ | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Արքայախնձորի հյութ (առանց շաքարի) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Նարնջի հյութ (առանց շաքարի) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Փաթեթավորված հյութ | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Խաղողի հյութ (առանց շաքարի) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Գրեյպֆրուտի հյութ (առանց շաքարի) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Գազարի հյութ | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Լոլիկի հյութ | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Խնձորի հյութ (առանց շաքարի) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Տեկիլա | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Կանաչ թեյ (առանց շաքարի) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Շամպայն կիսաքաղցր | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Շամպայն չոր | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Դուք կարող եք ներբեռնել ամբողջական աղյուսակը, որպեսզի միշտ իմանաք, թե ինչ կարող եք թույլ տալ ձեր սեփական կալորիականության ընդունման ընթացքում և հաշվի առնելով GI- ն հենց այստեղ:
