- Սպիտակուցներ 1,9 գ
- Fatարպ 1,8 գ
- Ածխաջրեր ՝ 6,5 գ
Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս հանքային ջրի մեջ դիետիկ բանջարեղենային օկրոշկա պատրաստելու լուսանկարով:
Serաշեր մեկ տարայի համար `4-6 բաժին:
Քայլ առ քայլ հրահանգ
Բուսական okroshka- ն համեղ նիհար և բուսական ուտեստ է, որը կարող են ուտել առողջ դիետա ունեցող կամ դիետա պահող մարդիկ: Տանը սառը ուտեստ պատրաստելու համար օգտագործվում են կարտոֆիլ, թարմ վարունգ, բողկ և խոտաբույսեր: Theաշատեսակը լցված է հանքային ջրով: Wishանկության դեպքում դուք կարող եք մի փոքր փոփոխել ֆոտոռեպորտաժը և հանքային ջրի մեջ ավելացնել մի փոքր մանանեխ կամ թթվասեր ցածր յուղայնությամբ: Դուք կարող եք ուտել նաեւ օկրոշկա 1 տոկոս կեֆիրով, ինչը կօգնի նիհարել:
Քայլ 1
Ողողել բողկը հոսող ջրի տակ, կտրել հիմքն ու պոչը: Մրգերը կտրեք միջին չափի կտորների:
© SK - stock.adobe.com
Քայլ 2
Լվանալ վարունգները, կտրել ծայրերը երկու կողմերից, ստուգել համը, որպեսզի վարունգները դառը համ չլինեն: Կտրեք բանջարեղենը միջին խորանարդի մեջ:
© SK - stock.adobe.com
Քայլ 3
Կարտոֆիլը համազգեստով եփել մինչև քնքշությունը: Սառեցրեք սառը ջրով: Հեռացրեք մաշկը և կարտոֆիլը կտրեք փոքր կտորների:
© SK - stock.adobe.com
Քայլ 4
Լվանալ կանաչ սոխը և սամիթը, սափրվել ավելորդ խոնավությունից և հետո մանր կտրատել խոտաբույսերը: Տեղադրել բոլոր մանրացրած բանջարեղենը մեկ ամանի մեջ և խառնել:
© SK - stock.adobe.com
Քայլ 5
Համեմել աղով և պղպեղով `համտեսել, իսկ հետո ծածկել հանքային ջրով: Desiredանկության դեպքում քառորդ թեյի գդալ մանանեխ ավելացնել անմիջապես մատուցմանը: Համեղ ու թեթև բանջարեղենային օկրոշկան պատրաստ է: Դուք կարող եք անմիջապես ուտեստը մատուցել սեղանին: Բարի ախորժակ!
© SK - stock.adobe.com
իրադարձությունների օրացույց
ընդհանուր իրադարձություններ 66