Բոլորն էլ գիտեն, որ հաջող, պատշաճ նիհարելու բանալին կալորիաների դեֆիցիտն է: Այն կարող է ստեղծվել միայն այն դեպքում, եթե այդ նույն կալորիաները հաշվարկվեն: Բացի այդ, շատ կարևոր է հաշվի առնել BJU- ի հարաբերակցությունը (սա կարևոր է մարմնի որակի, բարեկեցության, ճիշտ քաշի ավելացման և այլնի համար): Ռոլթոնի կալորիականության սեղանը կօգնի ձեզ հաշվի առնել նույնիսկ ձեր օրեկան սննդակարգում այդպիսի անառողջ կալորիաները:
| Ապրանք | Կալորիականության պարունակությունը, կկալ | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի դիմաց | Fatարպ, գ 100 գ-ի դիմաց | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի դիմաց |
| Տնական սնկով արգանակ | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Տնական հավի արգանակ | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Տնական մսի արգանակ | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Վերմիշելին | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Լուծվող վերմիշելին | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Կոշտ ցորենի վերմիշել | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli տնական արգանակով տավարի մսով | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli տնային արգանակով սնկով | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Հավով վերմիշել | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Վերմիշելին պանրով և բեկոնով | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Պարույրներ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Բներ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Տաք մատուցվող տավարի արիշտա | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Տաք մատուցվող արիշտա հավով | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Տնային ոճով սնկով արիշտա | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Տապակած կարտոֆիլ սոխով և բեկոնով | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Կարտոֆիլ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Տնական հավի արիշտա | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Լազանյա | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Լուծվող արիշտա | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Բրնձի արիշտա | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Արիշտա տավարի մսով | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Տնային ոճով տավարի արիշտա | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Ձվի արիշտա Բեշբարմակի համար | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Դասական ձվի արիշտա | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Մակարոնեղենի բույն | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Մակարոնեղենի փետուրներ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Մակարոնի եղջյուրներ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Սպիրալ մակարոնեղեն | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Լուծվող խյուս | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Հեշտ եփել կարտոֆիլի խյուս | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Տապակած կարտոֆիլի պյուրե կարտոֆիլով թթվասերով | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Տավարի մսով կարտոֆիլի պյուրե | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Հավի համով կարտոֆիլի պյուրե | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Հավի հետ կարտոֆիլի պյուրե | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Պյուրե կարտոֆիլ ՝ մսի համով | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Պյուրե կարտոֆիլը ՝ քրուտոններով | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Կարտոֆիլի պյուրե տապակած Chanterelle համով թթվասերով | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Պյուրե մսի համով | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Ռումբերն | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Եղջյուրներ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Սպագետի | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Պարույրներ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Պարույրներ լոլիկով և սպանախով | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Խողովակներ լոլիկով և սպանախով | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Ձվի արիշտա | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Ամբողջ աղյուսակը կարող եք ներբեռնել ՝ ցանկացած պահի օգտագործելու հնարավորություն ունենալու համար այստեղ:
