Բոլոր նիհարելու երազանքն է գտնել ապրանքներ, որոնք կօգնեն ավելի արագ հասնել ցանկալի արդյունքի: Կա սննդի մի ամբողջ խումբ `զրո (բացասական) կալորիաներով: Մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում դրանց մարսողության վրա, քան ստանում է կալորիաներով: Բացի այդ, դրանք հարուստ են սննդարար նյութերով: Նրանք կարող են ամեն օր ուտել որպես խորտիկ և չեն վախենում վերականգնվել այդպիսի թեթեւ խորտիկից: Ստորև կգտնեք այս ապրանքատեսակները և դրանց կալորիականության պարունակությունը 100 գ ապրանքի համար:
Խնձորներ
Կանաչ պտուղը պարունակում է 35 կկալ, իսկ կարմիր պտուղը ՝ 40-45 կկալ: Խնձորը 86% ջուր է, իսկ կեղևը պարունակում է մանրաթել և ուրսուլաթթու, ինչը կանխում է կմախքի մկանների ատրոֆիան և ճարպային հանքավայրերի կուտակումը:
Ծիրան
Օգտակար վիտամինների (A, B, C և E) և հետքի տարրերի (կալիում, մագնեզիում, երկաթ և յոդ) մի ամբողջ պահեստ: Պարունակում է ընդամենը 41 կկալ: Կանխում է էնդոկրին համակարգի հիվանդությունները, բարձրացնում հեմոգլոբինի մակարդակը և իջեցնում արյան մեջ խոլեստերինը: Այն ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն:
Ծնեբեկ
Ունի չեզոք համ, պարունակում է 20 կկալ: Նորմալացնում է peristalsis- ը, հարուստ է ֆոլաթթվով (հարմար է դիրքում գտնվող կամ երեխա պլանավորող կանանց համար), մաքրում է երիկամները: Այն պարունակում է ասպարագին ՝ մի խառնուրդ, որն ունի վազոդիլացնող ազդեցություն: Լավ է մաշկի և մազերի համար, մեծացնում է լիբիդոն:
Սմբուկ
Պարունակում է կոպիտ մանրաթել, որը դուրս է բերվում մարմնից ՝ ճանապարհին թափոններ և տոքսիններ տանելով: Մարմինը կծանրաբեռնի ընդամենը 24 կկալով: Դա կօգնի սրտանոթային համակարգի աշխատանքին ՝ բարձր կալիումի պարունակության շնորհիվ: Նորմալացնում է ջրի աղի հավասարակշռությունը:
Բազուկ
Beակնդեղը ամենաառողջ բանջարեղենն է, որը պարունակում է ընդամենը 43 կկալ: Այն ունի տոնիկ ազդեցություն, նպաստում է արյունաստեղծմանը, հատկապես օգտակար է սակավարյունության և լեյկոզների համար: Նվազեցնում է արյան ճնշումը:
Ուշադրություն Մի խմեք ճակնդեղի թարմ քամած հյութ (հղի է վազոսպազմով): Սեղմելուց հետո հյութը մի քանի ժամ հեռացվում է սառնարանում:
Բրոկկոլի
Այն ունի բարձր վիտամին C, կալորիականություն ՝ 28 կկալ, հարուստ է մարսվող մարսողությամբ (մաքրում է աղիները): Կալիումի շնորհիվ մեծացնում է անոթի պատերի ուժը: Իր հումքի տեսքով այն գործում է որպես քաղցկեղի լավ կանխարգելում `պարունակվող սուլֆորաֆանի պատճառով: Բուսակերները սիրում են այս ապրանքը իր սպիտակուցի համար, որը բաղադրությամբ մոտ է մսին կամ ձվին:
Դդում
Դդումը պարունակում է 28 կկալ, այն համարվում է դիետիկ ուտեստ ՝ թույլատրվում է գաստրիտների և խոցերի համար: Այն բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիների, սրտանոթային համակարգի, մաշկի և մազերի վիճակի վրա: Դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը: Դդմի հյութը մասնակցում է արյունաստեղծմանը, իսկ սերմերը արդյունավետ միջոց են հելմինտների դեմ:
Կաղամբ
Սովորական սպիտակ կաղամբը հիանալի խորտիկ է կամ հիմնական կերակուրի հավելում: Ընդամենը 27 կկալ-ով այն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն, բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա: Այն պարունակում է հազվագյուտ վիտամին U ՝ այն բուժում է խոցերը, ստամոքսի էրոզիան և տասներկումատնյա աղիքի աղը: Հարուստ է ֆոլաթթվով:
Գազար
Պարունակում է 32 կկալ և կենսական տարր ՝ կարոտին: Մաքրում է վնասակար տոքսիններից, կանխում տեսողության խանգարում: Պարունակում է B խմբի վիտամիններ, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր: Բավարարում է քաղցրավենիքի կարիքը պարունակվող գլյուկոզայի պատճառով: Եթե ինտենսիվ մտավոր գործունեության ընթացքում ինչ-որ քաղցր բան եք ուզում, գազար կերեք (+ լավ աչքերի համար):
Ծաղկակաղամբ
Ulաղկակաղամբը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, կոպիտ դիետիկ մանրաթելեր, վիտամին C- ի ամենօրյա ընդունում և այս ամենը 30 կկալ: Խոլերետիկ ազդեցության պատճառով հակաբիոտիկներ ընդունելիս դա անփոխարինելի է: Պարունակում է B, C, K, PP և U վիտամիններ (մասնակցում է ֆերմենտների ձևավորմանը):
Կիտրոն
Բարելավում է աղիների աշխատանքը, աշխուժություն հաղորդում և օգնում է մրսածությանը ՝ վիտամին C- ի, մանրէասպան և հակաբորբոքային գործողությունների շնորհիվ: Այն ունի ընդամենը 16 կկալ: Վերացնում է մաշկի քոր առաջացումը և նպաստում քաշի կորստին ՝ նվազեցնելով ախորժակը: Այն խթանում է նյարդային համակարգը մի փոքր խթանող ազդեցությամբ:
Լայմ
Պարունակում է 16 կկալ: Հարստացրեք C, B, A վիտամիններով, կալիումով, երկաթով, ֆոսֆորով, կալցիումով: Վերջին երկու հետքի տարրերի շնորհիվ այն օգնում է լնդերի արյունահոսությանը և կանխում ատամների քայքայումը: Պեկտինը հեռացնում է մարմնից վնասակար նյութերը: Այն ունի հանգստացնող ազդեցություն, բարելավում է տրամադրությունը:
Սպանախ
Արքայախնձոր
Գեղեցիկ, համեղ ապրանքը պարունակում է ընդամենը 49 կկալ: Այն պարունակում է բրոմելին. Այն նպաստում է կենդանական սպիտակուցների քայքայմանը, ուստի արժե արքայախնձոր ավելացնել մսի տոնին: Արքայախնձորի մեջ պարունակվող վիտամին C- ն ապահովում է ասկորբինաթթվի օրական պահանջարկի մասը: Մանգանի և կալցիումի շնորհիվ այն օգնում է ամրացնել և վերականգնել ոսկրային հյուսվածքը:
Նեխուր
100 գ նեխուրը պարունակում է 12 կկալ, շատ նատրիում, կալիում, վիտամին A, մանրաթել: Նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը `օգնելով հանգստացնել զարկերակի պատերի մկանային հյուսվածքը և բարելավել արյան հոսքը: Տիրապետում է մանրէասպան հատկությունների, կանխում աղիքներում փտման գործընթացները, բարելավում է պերիստալտիկան:
Չիլի
Կծու սնունդը լավ է նիհարելու համար (եթե ստամոքսային խնդիրներ չկան): Այն ուտում են չափավոր ՝ իր կծու համի շնորհիվ: Չիլի պղպեղը պարունակում է 40 կալորիա և կապսաիցին ՝ ճարպ այրող նյութ: Այն նաև խթանում է էնդորֆինի արտադրությունը ՝ օգնելով հաղթահարել տրամադրության անկումը:
Նվազեցնում է թունավորման հավանականությունը: Կարմիր չիլիով կերակուր պատրաստելիս կամ սպառելիս ձեր ձեռքին մի շոշափեք ձեր դեմքին. Նուրբ մասնիկներն այրելու մեծ ռիսկ կա (հատկապես պետք է հոգ տանել աչքերի լորձաթաղանթի մասին):
Վարունգ
Ընդամենը 15 կկալ և 95% ջուրը մեծացնում են հագեցվածության զգացումը, այդ իսկ պատճառով վարունգով աղցանները բացի հիմնական ուտեստից, այնքան տարածված են ամռանը: Դրանք օգնում են չփոխադրել, հարստացնել մարմինը K և C վիտամիններով: Դրանք պարունակում են սիլիցիում, որն օգտագործվում է կապանների և մկանների շարակցական հյուսվածքի կառուցման համար:
Լոռամրգի
Այս հատապտուղն ունի ընդամենը 26 կկալ: Այն ունի հակակարիեսային, մաքրող, ուժեղացնող ազդեցություն: Այն ցուցված է ցիստիտի համար, դանդաղեցնում է աթերոսկլերոզի զարգացումը: Նվազեցնում է քաշը և արյան շաքարը: Իր հակասեպտիկ և հակավիրուսային հատկությունների շնորհիվ լոռամիրգը օգտագործվում է մրսածությունը կանխելու համար:
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտը պարունակում է 29 կկալ, մանրաթել, եթերայուղեր, ֆիտոնցիդներ, վիտամին C: Նվազեցնում է արյան անոթների պատերին խոլեստերինի սալերի առաջացման հավանականությունը, մեծացնում է ստամոքսի թթվայնությունը: Բարձրացնում է կենսունակությունն ու տրամադրությունը:
Ucուկկինի
Պարունակում է 16 կկալ, հարուստ A, C, B վիտամիններով և կարոտինով, դյուրամարս է: Recognizedանաչված դիետիկ արտադրանք ՝ հարմար գաստրիտով կամ ստամոքսի խոցով տառապող մարդկանց համար: Մարմնին ապահովում է կալիումով, ֆոսֆորով, կալցիումով:
Եզրակացություն
Նիհարելը միայն բացասական կալորիաներով սնունդով չի աշխատի: Մեծ քանակությամբ սպառվելու դեպքում միանգամայն հնարավոր է մարսողություն ստանալ: Դրանք լավ են, բացի ավելի ծանր կերակուրներից (միս, ձուկ) կամ ծոմ պահելու օրերին: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և այլ օգտակար նյութեր ՝ ավելացնելով թեթևություն և օգուտ ամենօրյա սննդակարգին:
