Ձմերուկի աղանդեր - շոկոլադով պատրաստելու լուսանկարով պարզ բաղադրատոմս * Crossfit

Ձմերուկ - 2 կտոր
Սև շոկոլադ - 1 բար
Նուշի կտորներ `համտեսել
Կոկոսի փաթիլներ `համտեսել
Վարդագույն աղ - ըստ ցանկության
Պաղպաղակի ձողիկներ (փայտե) - 8 հատ:

Սպիտակուցներ 2,6 գ
Fatարպ 8.9 գ
Ածխաջրեր ՝ 9,8 գ

Ստորև նկարագրված է արագ պատրաստվող քայլ առ քայլ լուսանկարչական բաղադրատոմս `ձմերուկի համեղ աղանդերի համար` մուգ շոկոլադով և նուշով:

Vառայություններ մեկ տարայի համար. 8 ծառայություն:

Քայլ առ քայլ հրահանգ

Ձմերուկի աղանդերը ամառային համեղ ուտեստ է, որը սննդակարգին կարող են ավելացնել ինչպես առողջ դիետա պահող մարդիկ, այնպես էլ նրանք, ովքեր դիետա են պահում: Միջին հաշվով, պատրաստի աղանդերի մեկ կտոր քաշը չի գերազանցում 100 գ-ը, ուստի այն կարելի է ուտել առանց վախի գործչի առավոտյան:

Դուք կարող եք ձմերուկի կտորներ լցնել ոչ թե հալված մուգ շոկոլադով, այլ տնական սառույցով:

Դուք չեք կարող ավելացնել կոկոսի փաթիլներ ՝ սահմանափակվելով միայն ընկույզով: Վարդագույն աղը դեսերտին կտա անսովոր համ, քանի որ այն կստեղծի քաղցր ու աղի հետաքրքիր համադրություն: Լուսանկարով այս պարզ բաղադրատոմսում անհրաժեշտ ապրանքի բացակայության դեպքում թույլատրվում է փոխարինել վարդագույն ծովի աղը:

Քայլ 1

Վերցրեք մի ձմերուկ, մանրակրկիտ լվացեք կեղևը հոսող ջրի տակ, սրբեք այն խոհանոցային սրբիչով և հատապտուղը կիսով չափ կիսեք: Ձմերուկի կեսը կտրեք ևս 2 մասի: Աղանդեր պատրաստելու համար մեկ քառորդը բավարար է:

Քայլ 2

Հատապտուղների մի կտոր կտրեք մեկ քառորդի երկայնքով, ապա յուրաքանչյուր կտոր կտրեք 3 հավասար մասերի: Հյութեղ աղանդերի համար կեսից ընտրեք շերտ: Եթե ձմերուկը փոքր է, ապա կտրեք շերտերը 2 մասի:

Քայլ 3

Ձմերուկի յուրաքանչյուր կտորի կեղեւի կենտրոնում փոքր անցքեր բացեք սուր, բարակ քթով դանակով: Վերցրեք փայտե ձողիկներ: Ձմերուկի յուրաքանչյուր եռանկյունին պետք է լարված լինի փայտի վրա, ինչպես ցույց է տրված լուսանկարում: Կոտրեք բաց շոկոլադե սալիկը, ծալեք խորը ամանի մեջ և հալեցրեք ջրային բաղնիքում: Լցնել շոկոլադը հատուկ շշի մեջ, բարակ արտահոսքով: Հացաթխման թերթիկը շարել մագաղաթյա թղթի վրա, այնուհետև շարել ձմերուկի շերտերը, որպեսզի կտորները միմյանց չդիպչեն: Հալված շոկոլադը հավասարապես լցրեք հատապտուղի բոլոր կտորների վրա: Եթե շիշ չունեք, կարող եք փոքրիկ գդալով ձմերուկի վրա լցնել:

Քայլ 4

Շոկոլադի վրա շաղ տալ մի փոքր նուշ և կոկոս, իսկ վերևում նետել վարդագույն աղի մի քանի պարկուճ: Ձմերուկի համեղ ու առողջ աղանդեր պատրաստ է: Դուք կարող եք ուտեստը ուտել շոկոլադը սենյակային ջերմաստիճանում սառչելուց անմիջապես հետո կամ թխում թերթիկը ուղարկել սառնարան 15-20 րոպե: Որպեսզի աղանդերը ունենա պաղպաղակի համ, թխում թերթիկը պետք է դրվի սառնարանում 10-20 րոպե ՝ կախված ուժից: Բարի ախորժակ!