Վերահսկողության ստանդարտները կրթական գործընթացում դպրոցականների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը որոշելու կարևոր գործիք են:
«Ֆիզիկական կուլտուրա» դասընթացի ուսումնական պլանը կատարելիս իրականացվում է կրթական ստանդարտների իրականացման ընթացիկ, միջանկյալ և վերջնական վերահսկողություն:
Տարրական դասարանների աշակերտներ
Ավելի փոքր դպրոցական տարիքը ճիշտ շարժիչ հմտության ձևավորման կարևոր շրջան է: Exercisesորավարժությունների ճիշտ օգտագործումը կնպաստի շարժումների չխեղաթյուրված կառուցվածքի առաջացմանը, ոտքերի մկանների ամրապնդմանը, կայունության, ուժի և շարժումների համակարգմանը:
Ֆիզիկական դաստիարակության դասերը դասի ընթացքում զարգացնում են երեխաների հաղորդակցման հմտությունները, միմյանց հետ փոխհարաբերությունները թիմային խաղերում:
Նախապատրաստական բժշկական խմբի երեխաները ունեն ցիկլային ծանրաբեռնվածություն: Նման երեխաների հետ աշխատելու հիմնական խնդիրն առողջության խթանումն է `նրանց հետագա տեղափոխմամբ հիմնական բժշկական խումբ: Նման երեխաների հետ աշխատելու առանձնահատկությունն այն է, որ բեռներ դոզան `նրանց առողջությանը չվնասելու համար:
Եթե որոշ վարժությունների հակացուցումներ կան, այդ երեխաները ազատվում են դրանք կատարելուց: Երբ արգելվում է կատարել ստանդարտները, երեխաները վարժություններ են կատարում տեխնիկայի վերաբերյալ, ինչը նրանց թույլ է տալիս տիրապետել վարժություններին ՝ չխախտելով բժշկի առաջարկությունը:
Shuttle վազք 3x10 մ
Shuttle վազքը զարգացնում է դիմացկունություն և ճարպկություն, համակարգելու ունակություններ, ճիշտ շնչառություն, արյան շրջանառության բարձրացում: Երթուղայինի վազքի ժամանակ երեխան պետք է արագ որոշի այն հեռավորության այն մասը, որով անհրաժեշտ է արագացում, և այն, որի վրա անհրաժեշտ է արգելակումը:
1 դասի համար վազող մաքոքային տիպի ստանդարտները. Տղաների համար `9,9, իսկ աղջիկների համար` 10,2: 2-րդ դասարանում `համապատասխանաբար` 9.1 վ և 9.7 վ, 3-րդ դասարանում `համապատասխանաբար 8,8 վ և 9,3 վ, 4-րդ դասարանում` 8,6 վ և 9,1 վ: համապատասխանաբար
30 մ վազք
Հիմնական դասարանների հիմնական նպատակը տարրական դպրոցում ազատ և ուղիղ գծով վազքի, ճիշտ կեցվածքի ձևավորման հմտությունն է:
1-ին դասարանի տղաների 30 մետր վազքի ստանդարտները - 6.1 վ, աղջիկներ `6.6 վ, երկրորդ դասարանի համար` 5.4 վ և 5.6 վ, համապատասխանաբար, 3 դասարան `5.1 վ և 5.3 վ, 4 դասարան` 5.0 վ և 5 , 2 էջ
Վազք 1000 մ
Առաջին դասարանում դրվում են միատեսակ վազքի հիմքերը, զարգանում են ֆիզիկական որակները: 2-րդ դասարանում դրվում են մարտավարության հիմքերը, զարգանում է դիմացկունությունը: 3-րդ և 4-րդ դասարաններում իրականացվում է սթրեսի նկատմամբ կայունության հետագա ուսուցում և զարգացում:
1-ից 4 դասարաններում ժամանակը չի գրանցվում 1000 մ հեռավորության վրա, իսկ 4-րդ դասարանում տղաների համար ստանդարտը 5.50 է, աղջիկների համար `6.10:
Ավագ դպրոց
Դպրոցի միջին դասարաններում հմտություններն ու վարժությունները դասավանդվում են խաղի ձևից դուրս, կիրառվում են վազքի հիմնական տարրերի ճշգրտությունն ու ճշգրտությունը: Դասարանում վազքի վարժության ճիշտության և տեխնիկայի պահանջները չպետք է նվազեցվեն:
Այս ժամանակահատվածում մարզման ընթացքում ուշադրությունը կենտրոնացած է շարժիչային գործունեության մեջ անկախ մարզման կարևորության վրա: Breathingիշտ շնչառությունն ու կեցվածքը, թևերի, գլխի և իրանի դիրքը իրավասու վազքի տեխնիկայի բաղադրիչներն են:
Միջին դպրոցական տարիքում մարմինը արագորեն աճում է, և մկանային համակարգը զարգանում է: Հետեւաբար, դասերի ընթացքում կարևոր է խուսափել ավելորդ սթրեսից:
Ավտոբուսի վազք 4x9 մ
Միջնակարգ դպրոցում շարունակվում է մաքոքային վազքի հիմնական շարժումների յուրացումը, ճշգրտվում և շտկվում են շարժիչային գործողությունները:
5-րդ դասարանում աշխատող փոխադրման ստանդարտները. 10,2 վ - տղաներ և 10,5 վ - աղջիկների համար, 6-րդ դասարանում `համապատասխանաբար 10,0 վ և 10,3 վ, 7-րդ դասարանի համար` 9,8 վ և 10,1 վ, 8 դասի 9: 6 վ և 10,0 վ
30 մ վազք
Հեռավորությամբ շարժվելու սովորելը խորանում է: Ուշադրությունը կենտրոնացած է վազքի ռացիոնալության, ավելորդ սթրեսի բացակայության, բոլոր շարժումների ազատության վրա:
5-րդ դասարանում 30 մ հեռավորության ստանդարտը. 5,7 վ - տղաներ և 5,9 վ աղջիկների համար, 6-րդ դասարանների համար `համապատասխանաբար 5,5 վ և 5,8 վ, 7-րդ դասարանների համար` համապատասխանաբար 5,0 վ և 5,3 վ, համապատասխանաբար `8 դասարանի համար, համապատասխանաբար 4, 8 վ և 5.1 վ
Վազել 60 մ
Ուշադրություն է դարձվում վազքի առավելագույն արագության զարգացմանը `ճիշտ թռիչքային վազքի, հեռավորության վրա ուժեղ շարժման, իրանի թեքության օպտիմալ թեքության, թևերի ռիթմիկ և ճիշտ շարժման շնորհիվ:
5-րդ դասարանում 60 մ հեռավորության ստանդարտը. 10,2 վ - տղաներ և 10,3 վ աղջիկների համար, համապատասխանաբար 6-րդ դասարանների համար ՝ 9,8 վ և 10,0 վ, համապատասխանաբար 7-րդ դասարանների համար ՝ 9,4 վ և 9,8 վ, համապատասխանաբար ՝ 8: 9 դասարանների, 0 վ և 9.7 վ
300 մ վազք
300 մ վազքում ուշադրություն է դարձվում հեռավորության շրջադարձային հատվածներն անցնելու տեխնիկային: Ուշադրություն է դարձվում նաև վազքի ընթացքում ճիշտ շնչառությանը:
Ստանդարտ 5-րդ դասի համար `300 մ հեռավորության վրա - 1.02 - տղաներ և 1.05 աղջիկների համար, համապատասխանաբար 6-րդ դասարանների համար `1.00 և 1.02, 7-րդ դասարանների համար` 0.58 վ և 1.00, 8-րդ դասարանների համար `0,55 վ և 0, 58-ականներ:
Վազք 1000 մ
1000 մետր վազքում ուշադրություն է դարձվում վազքի տեխնիկայի կատարելագործմանը և տարածության վրա ուժերի բաշխմանը, վազքի օպտիմալ տեմպի ընտրությանը և ավարտին:
Այս հեռավորության չափանիշը 5-րդ դասարանում է. Տղաների համար 4.30, աղջիկների համար `5.00, 6-րդ դասարանների համար` 4.20 `տղաների, 7-րդ դասարանների համար` 4.10 `տղաների, 8-րդ դասարանների համար` 3.50 `տղաների և 4.20 աղջիկների:
Վազք 2000 մ
Առողջության խթանման վրա դրական համակողմանի ազդեցության, կոորդինացման կարողությունների զարգացման, վազքի բարելավման համար խորհուրդ է տրվում դասեր անցկացնել դրսում:
5-րդ և 6-րդ դասարանների աշակերտները անցնում են 2000 մ հեռավորության վրա `առանց ժամանակի ամրագրման: 7-րդ դասարանում այս հեռավորության չափանիշը 9.30 - տղաներ և 11.00 աղջիկների համար, 8-րդ դասարանի համար, համապատասխանաբար, 9.00 և 10.50:
Խաչել 1,5 կմ
1.5 կմ խաչաձևում ուշադրություն է դարձվում տակտիկական մտածողությանը, օպտիմալ արագության և տեմպի ընտրությանը, տեղաշարժի ազատությանը:
5-րդ դասի ստանդարտներ - 8.50 - տղաներ և 9.00 աղջիկների համար, 6-րդ դասարանում `համապատասխանաբար 8.00 և 8.20: 7-րդ դասարանում `համապատասխանաբար 7.00 և 7.30:
Ավագ դպրոցի աշակերտներ
Ավագ դասարաններում դասերն անցկացվում են `ուղղված տեխնիկական կատարելագործմանը, անկախ ուսումնասիրությունների հետագա խթանմանը, ֆիզիկական կուլտուրան ինքնուրույն կիրառելու սովորողների սովորության ձևավորմանը:
Ավագ աշակերտների համար բեռների դինամիկան մոտենում է մարզական մարզումների մակարդակին: Ուսանողները պատրաստվում են աթլետիկայի մրցմանը:
Ավտոբուսի վազք 4x9 մ
Կատարելիս ուշադրություն է դարձվում առաջին հերթին կատարման տեխնիկային `միաժամանակ ավելացնելով շարժումների կատարման արագության պահանջները:
Տղաների և աղջիկների ստանդարտներ, համապատասխանաբար. 9-րդ դասարաններում `9.4 վրկ և 9.8 վրկ, 10-րդ դասարանում` 9.3 վրկ և 9.7 վրկ, 11-րդ դասարանում `9,2 վրկ և 9,8 վրկ:
30 մ վազք
Օգտագործվում են վարժություններ, որոնք զուգակցված են, ազդում են վազքի տեխնիկայի և համակարգման ունակությունների հետագա կատարելագործման վրա: Իրականացվում է ուսանողների անկախ ֆիզիկական վարժությունների անհրաժեշտության հետագա ձևավորում:
9 դասարանի համար 30 մետր վազքի ստանդարտները - 4,6 վ տղաների և 5,0 վ աղջիկների համար, 10-րդ դասարանի համար `4,7 վ տղաների և 5,4 վ աղջիկների, 11 դասարանի համար` 4,4 վ տղաների և 5,0 վ աղջիկների համար ...
Վազել 60 մ
Այս հեռավորության վրա վազքի տեխնիկայի կատարելագործումը շարունակվում է: Ձեռք են բերվում առավելագույն վազքի արագությունն ու շարժումների ռիթմը: 9-րդ դասարանի համար 60 մետր վազքի ստանդարտները տղաների համար 8.5 վայրկյան են, իսկ աղջիկների համար `9.4 վայրկյան:
Վազք 2000 մ
Ուշադրություն է հրավիրվում ամբողջ տարածության վրա ուժերի բաշխման անհրաժեշտության վրա, յուրաքանչյուր բաժնում շարժման տեխնիկայի վրա:
9-րդ դասի ստանդարտներ - 8.20 տղաների համար և 10.00 աղջիկների համար, 10-րդ դասարանի համար - 10.20 աղջիկների համար:
3000 մ վազք
3000 մ վազքում ուսանողների ուշադրությունը դարձվում է ուժերի օպտիմալ բաշխմանը, շնչառական ռիթմի կայունությանը `քայլերի հաճախականությամբ:
10-րդ դասի ստանդարտներ - 12.40 տղաների համար, 11-րդ դասարանի համար - 12.20 տղաների համար:
Ի՞նչ են տալիս դպրոցում ֆիզկուլտուրայի դասերը:
Սկզբնական դպրոցական տարիքում, շարժիչային գործունեության պատճառով, մկանների և ոսկրային հյուսվածքն ավելի ակտիվ է զարգանում, մարմնում նյութափոխանակության պրոցեսները խթանում են, և դրա պաշտպանիչ հատկությունները մեծանում են: Առանց հատուկ կազմակերպված և կանոնավոր վարժությունների անհնար է հասնել պատրաստվածության այն մակարդակին, որը սիստեմատիկորեն զբաղվում է ֆիզիկական վարժություններով:
Եթե երեխան պարբերաբար չի մարզվում, ապա շարժման բացակայությունը հանգեցնում է մարմնի աճի նվազմանը, իսկ երբեմն `մկանների ատրոֆիային, ճարպակալմանը: Այնուամենայնիվ, անհարկի մեծ բեռը վնասակար է, քանի որ այս տարիքում մեծ քանակությամբ էներգիա է անհրաժեշտ, առաջին հերթին, աճի և զարգացման գործընթացների համար:
Դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերը ամրացնում են առողջությունը, զարգացնում ֆիզիկական որակները և նպաստում շարժիչ հմտությունների ձևավորմանը:
Ֆիզիկական դաստիարակության դասերը տալիս են գիտելիքներ ինչպես ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտի, այնպես էլ սպորտի մասին ընդհանուր առմամբ, առողջ ապրելակերպ, ձևավորում են կազմակերպչական հմտություններ, ներկայացնում նրանց անկախ ուսումնասիրություններ և զարգացնում բնավորություն:
Վազքի վարժությունները թույլ են տալիս սրտանոթային համակարգը, մկանային-կմախքային համակարգը, շնչառական համակարգը և մարմնի այլ համակարգերը հավասարաչափ զարգանալ: Ycիկլային վարժությունները բարելավում են շնչառական մեխանիզմները, բարձրացնում VC ցուցանիշները, ավելացնում կրծքավանդակի ծավալը, դրա էքսկուրսիան: Հերթական վարժությունները բարելավում են նյարդային պրոցեսները, նպաստում մտավոր և հուզական կայունության ձևավորմանը:
Բեռը դոզավորելը, վարժություններ ընտրելը և հոգնածության նշանները մշտապես վերահսկելը թույլ են տալիս տարբերակված մոտեցում ցուցաբերել ուսանողների նկատմամբ:
Ֆիզիկական կուլտուրայի դասերը հնարավորություն են տալիս փոխհատուցել կրթական գործընթացում տեղի ունեցող շարժիչային գործունեության պակասը:
Կանոնավոր պարապմունքները, ինչպես դպրոցում, այնպես էլ տանը, մեծացնում են պաթոգեն գործոնների դիմադրությունը, թույլ են տալիս ավելի արագ վերականգնվել հիվանդության դեպքում:
Վազքի վարժությունները կարող են կիրառվել գրեթե ցանկացած վայրում ՝ ներսում, մարզադաշտում, փոքր մարզադաշտում, զբոսայգում կամ քաղաքից դուրս, և կարիք չկա գնել լրացուցիչ և թանկարժեք սպորտային սարքավորումներ:
Ֆիզիկական դաստիարակությունը հաճախ նպաստում է մարզական տաղանդների բացահայտմանը, որոնք հետագայում աջակցում և զարգանում են փորձառու ուսուցիչների կողմից: Ահա թե ինչպես են սովորական դպրոցականները հետագայում հաճախ դառնում հայտնի մարզիկներ և չեմպիոններ:
Ֆիզիկական վարժությունները դրականորեն են ազդում մարմնի առողջության վրա: Պարբերաբար վարժությունների շնորհիվ մկանային և կմախքային համակարգը ուժեղանում է, նյութափոխանակությունը բարելավվում է, հոդերի և ողնաշարի շարժունակության լայնությունը մեծանում է, և ռիթմիկ և խորը շնչառությունը նպաստում է արյան ավելի լավ շրջանառությանը:
Այսպիսով, ֆիզիկական դաստիարակությունն ընդհանուր առմամբ և, մասնավորապես, վազքի վարժությունները ֆիզիկական դաստիարակության պարզ և մատչելի միջոց են, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա բեռների լայն տիրույթում, և կառավարման ստանդարտները թույլ են տալիս հետևել ֆիզիկական զարգացման դինամիկային և ճիշտ բաշխել ուսանողների բեռը դասերի ընթացքում:
