Մոսկվայում գործող դպրոցների ակնարկ

Anyանկացած ուսումնական հաստատության նման, վազող դպրոցը պատրաստում է ձգտող վազորդների: Նպատակը, որը դրված է ուսման գործընթացում, այն է, որ վազքը դրական հույզեր, հաճույք է բերում, և որ ամենակարևորն է ՝ օգուտներ է բերում առողջության և մարմնի համար:

Հիմնական խնդիրները, որոնց համար ուղղված է վերապատրաստումը.

• մարմինը նորմալացնել և բարելավել այն.
• նախնական առաջին փուլում վարժություն նուրբ ճիշտ վազելու տեխնիկայում.
• բոլոր մկանների խմբերի համակարգված աշխատանքի ձևավորում, որոնք ուղղված են տնտեսական շարժումների և ավելի քիչ էներգիայի սպառման օգտագործմանը.
• մարզումը տեղի է ունենում բեռների աստիճանական աճով, ինչը հնարավորություն է տալիս բարձրացնել մարզման արդյունավետությունը և հարմարեցնել կապանները, ջլերը և սրտանոթային համակարգը:

Վազքը սիրված գործունեություն է

Ներկայումս մարդկության նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է սրտի, ստամոքսի և, իհարկե, ճարպակալման մի ամբողջ հիվանդության առաջացմանը: Ակտիվ սպորտը կարող է օգնել պայքարել դրա դեմ:

Ամենաարդյունավետ և տնտեսական վազքներից մեկը `

1. Մեծ ֆինանսական ծախսեր չի պահանջում:
2. Բարձր վարձատրվող մարզչի կամ ֆիթնես ակումբի անդամակցությունը չի պահանջվում:
3. Դասընթացների համար բավական է օգտագործել ցանկացած մարզադաշտ, անտառ-պարկի տարածք:

Այսօր վազքը յուրաքանչյուր մարդու համար մատչելի ֆիթնեսի ամենատարածված և զանգվածային ձևն է:

Հիանալի aerobic մարզում:

• մեծացնում է մարմնի տոկունությունը;
• արդյունավետորեն նվազեցնում է ավելորդ քաշը;
• ազատում է նյարդային լարվածությունը;
• օգնում է հոգեբանական-հուզական խնդիրների դեմ պայքարում;
• ավելացնում է աղիքային peristalsis;
• բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա:

Որտե՞ղ կարող եք սովորել վազել Մոսկվայում:

Կան բազմաթիվ վայրեր, որտեղ կարող է մեկնել սկսնակ վազորդ, ամեն ինչ կախված է տարածքային նախընտրությունից և ցանկալի մակարդակից, որը նա ցանկանում է ստանալ:

Ես սիրում եմ վազել

Դա Ռուսաստանում ամենահաջողված վազող ուսումնական նախագիծն է ՝ բազմաթիվ մասնաճյուղերով: Արևմտյան հստակ հայեցակարգով դասեր. Նպատակ, վերջնաժամկետ, թիմ:

Run Studio

Դասընթաց վարող դպրոցում ՝ «Սկսել» ծրագրի հիման վրա 5 և 10 կիլոմետր վերջնական մարզումներով:

Նուլա նախագիծ.

Րագիրն ուղղված է ոչ միայն վերապատրաստմանը, այլ նաև մեգապոլիսներում սոցիալական հարմարվողականությանը `ձեր սիրած զբաղմունքի միջոցով:

Pro Trener Run:

Անհատական ​​կամ կոլեկտիվ կողմնակալ վերաբերմունքի դասընթացների կազմակերպում:

proRunning.

Սիրողական և կիսապրոֆեսիոնալների պատրաստում:

Իմաստուն վազիր

Վազքի միջոցով պատրաստվել ցեղերին և պարզապես առողջության տեխնիկա:

USOK «Հոկտեմբեր»:

Սպորտային միջոցառումների նախապատրաստում և կազմակերպում:

«Վիտամին» վազող ակումբ:

«Հոկտեմբեր» մարզադաշտի տարածքում մարզումների կազմակերպում բոլորի համար:

Վազող դպրոց Ես սիրում եմ վազել

Դասընթացի առանցքն ուղղված է հաղթահարել և հասնել այնպիսի նպատակների, ինչպիսիք են մասնակցությունն ու հաղթանակը մարաթոնյան հեռավորություններում: Ավելին, այս նպատակի իրագործումը կենտրոնացած է կարճ ժամանակահատվածի վրա:

Դասընթացի ծրագիրը նախատեսված է ինը շաբաթվա համար. Դրա արժեքը 13 500 ռուբլի է:

Մարզիչներ Մոսկվայում, սպորտի վաստակավոր վարպետ, համաշխարհային ռեկորդակիր Իրինա Բորիսովնա Պոդյալովսկայա և լեռնային կիսամարաթոնների մասնակից ակտիվ մարզիկ Ռինատ Շագիև:

Դասընթացի պլանը ներառում է.

• 14 նստաշրջան մարզչի հետ;
• 10 ինքնուրույն կատարված մարզումներ;
• 7 շաբաթական անհատապես մշակված մարզման պլաններ;
• տեսական նյութ:

RUN STUDIO դպրոց

Տարբեր նպատակային լսարանների համար նախատեսված երեք իրական վերապատրաստման ծրագրեր.

• «ՍՏԱՐՏ» -ը նախատեսված է սկսնակների համար ՝ հաշվի առնելով յուրաքանչյուր առանձնահատկության անհատական ​​մոտեցումը:
• «ԿԱՏԱՐԵԼ» մշակված ծրագիր ՝ մարաթոններին և կիսամարաթոններին մասնակցելու նպատակով.
• «Վերաբեռնել» ծրագիրը մարզիկների համար, լրացված տարբեր ֆունկցիոնալ հատկություններով:

Բոլոր դասընթացները կենտրոնացած են մարդկանց մեջ վազքի հանդեպ սիրո դրսեւորման և այդ գործողությունները շատ ավելի պայծառ դարձնելու վրա:

Մարզիչներ Մոսկվայում.

Սպորտի վարպետներ. Վլադ Մելկով և Վադիմ Կուդալով: Եվ բարձր որակավորում ունեցող մարզիչ, ուսուցիչ Վլադիմիր Կորենովը:

Ուսման վարձը տատանվում է 7,000-ից 13,500 ռուբլի յուրաքանչյուր ծրագրի համար:

NULA PROJECT

Մարզիչներ Միլան Միլետիչը և ՍՍՄ-ն սպորտային աերոբիկայի ոլորտում Պոլինա Սիրովացկայան:

Դասերն անցկացվում են դրսում: «Նուլա» նախագիծը հնարավորություն ունի մասնակցելու անվճար դատավարության նիստին ՝ նախքան որոշում կայացնելը:

Բոլոր դասընթացներն ընթանում են ջերմ, ընկերական մթնոլորտում և ուղղված են քաղաքային միջավայրում սոցիալական հարմարվողականությանը, այսինքն ՝ ըստ հետաքրքրությունների հաղորդակցության որոնմանը: Փաստորեն, այն հիշեցնում է սոցիալական ակումբ, որը միավորում է վազորդներին:

Պարապմունքներն անցկացվում են շաբաթը երեք անգամ: Արժեքը բավականին մատչելի է `տատանվում է 2500-ից 5000` կախված դասերի տևողությունից:

PRO TRENER RUN

Մասնագետների խումբը աշխատանք է, որն ուղղված է յուրաքանչյուր կոնկրետ գործնականի անհատական ​​մոտեցմանը:

Դասերի ֆունկցիոնալ առանձնահատկությունները.

• դասավանդման տեխնիկա և զրոյից հիմնական հմտություններ սահմանելը;
• դիմացկունության և արագության որակների մակարդակի բարձրացում;
• ֆիզիկական վիճակի գնահատում;
• անհատական ​​ուսուցման ծրագրի կառուցում;
• մրցույթներին մասնագիտական ​​մասնակցության նախապատրաստում;
• ծրագրեր «վազք», «խաչ»

Վճարը կատարվում է մեկ դասի համար և տատանվում է 1500-ից 2000 ռուբլի:

ԱՇԽԱՏԱՆՔ

Մուսկովցիների համար հասանելի են փորձառու մասնագետների առցանց խորհրդատվություններ ինքնուրույն ուսումնասիրելու համար: Ավելին, բոլոր խորհրդակցությունները մշակվում են անհատապես ՝ հաշվի առնելով վազքի գնալ ցանկացողի սեռը, տարիքը, հասակը և քաշը:

Խորհրդատվությունների արժեքը 6500 ռուբլի է ՝ հաշվի առնելով երեսուներկու անկախ ուսումնասիրություն:

"RUN SURE"

Գլխավոր մարզիչ և հիմնադիր Julուլիա Տոլկոչևա:

Հիմնական նպատակները.

• վերապատրաստման վարման տեխնիկայում;
• մարմնի պատրաստում ըստ բեռի բաշխման համակարգի. սկսնակների համար, վազք և ուժ:
• անձամբ թողեց ծրագիրը յուրաքանչյուր շաբաթվա համար;
• սպորտային թեստավորում;
• անհատական ​​նախապատրաստություն մրցույթին;
• խորհրդատվություն սարքավորումների գնման վերաբերյալ:

Բաժանորդագրության արժեքը մինի-խմբերում `12000 ռուբլի, անհատական ​​դասերը` 2000 ռուբլի:

«Հոկտեմբեր» կրթամարզական-առողջության բարելավման համալիր

Դասընթացներ վազքի բաժնում `մրցումներին մասնակցելու համար:

Դասընթացի կարգապահությունները.

• արագավազք;
• վազում միջին և երկար հեռավորությունների համար;
• վազքով խոչընդոտներով;
• էստաֆետա:

«Վիտամին» վազող ակումբ

Դասընթացներն անցկացվում են աթլետիկայի սպորտի մագիստրոսի թեկնածուների ղեկավարությամբ:

Վերապատրաստման ծրագրերը ներառում են.

• ընդհանուր զարգացում;
• վազք կարճ տարածությունների համար;
• վիճակագրական բեռներ;
• ընդմիջումներով վազում;
• աթլետիկայի ձգման և ճկունության մարզում;
• կոորդինացման ուսուցում և ճիշտ և տեխնիկայի ուսուցում;

Դասընթացի արժեքը 250 ռուբլի է:

Դասընթացներն անցկացվում են երեք տարիքային խմբերում.

1. Սկսնակներ
2. 45+ տարեկան
3. Մայրիկ

Ակնարկներ

Թերությունները. շատ թանկ, փոքր քանակությամբ մարզումներ, որոնց կեսը անցնում ես ինքնուրույն: Դրա շնորհիվ վարժությունների ցածր արդյունավետությունը:

Արժանապատվություն: մարմնի փոքր բարելավում:

Սերգեյի դպրոց Ես սիրում եմ վազել:

Արժանապատվություն: արդյունավետորեն մարզվել է առանց վնասվածքի վազել:

Երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո ես իսկապես ուզում էի վերադառնալ իր նախկին քաշին ու ձևին: Քայլելու և ֆիթնեսով զբաղվելու ժամանակ չկա: Ուստի ես որոշեցի հոգ տանել ինքս ինձ համար առավել մատչելի ձևով:

Արդյունքը գերազանցեց սպասելիքները, ամեն ինչ մշակվեց: Դասընթացն ավարտելուց հետո ես սիրահարվեցի վազքին:

Նատալյա դպրոց Ես սիրում եմ վազել:

Իմ ապագա մասնագիտության քննություններից մեկը վազք հանձնելն էր: Ես չէի սիրում վազել դպրոցի սեղանից: Run Studio վազքի դպրոցն օգնեց: Ես ոչ միայն սիրում էի վազել, այլ սովորեցի ինչպես ճիշտ անել: Արդյունքում ես հանձնեցի քննությունը և շարունակեցի մարզվել ինքնուրույն: Դրական հույզերն ու հաճույքը երաշխավորված են:

Anton Run ստուդիա:

Ուռա, ես կարողացա առանց որևէ խնդրի վազել իմ առաջին մարաթոնը: Հեշտ ու պատահական: Իսկապես իրավասու մասնագետներ: Արդյունքն զգացվում է գրեթե առաջին դասից: Խորհուրդ բոլորի համար:

Polina PRO TRENER RUN.

Ոչ միայն սովորել ինչպես ճիշտ վազել, այլ նաև ձեռք բերել նոր ընկերներ: Դասերը հետաքրքիր են, մրցույթների հավաքական ուղևորությունները ոչ միայն մրցանակներ են բերում, այլև դրական շփման ծով: Դուք իսկապես հանգստանում եք մարմնով և հոգով:

Վյաչեսլավ Նուլա նախագիծ.

Honestիշտն ասած, ես դասի էի գնացել ընկերության համար: Ի՞նչը կարող է լինել ավելի հեշտ, քան վազելը: Պարզվում է, որ դա այդքան էլ այդպես չէ, կարևոր է ոչ միայն ճիշտ շնչելը, այլև բեռը հմտորեն բաշխելը: Եվ եթե համատեղեք հոսող և հոսանքային բեռները, ապա էֆեկտը պարզապես հեքիաթային կլինի: Իմ բոլոր ծանոթները նշել են, որ ես 10 տարով փոքր եմ:

Julուլիա, «Խելացի վազիր»

Ինչ տեսակի ուսուցում էլ ընտրվի, պետք է հիշել, որ նախնական փուլում մասնագետի խորհրդատվությունը շատ կարևոր է:

Դիտեք տեսանյութը: Կրթությունը Covid 19-ի պայմանումդասարանները կկիսվելու դեպքում աշակերտները դպրոց կգնան շաբաթը 3 օր (Հունվարի 2025).