Սպրինտեր և արագավազքի տարածություններ

Սպրինտ տարածությունները միշտ եղել են աթլետիկայի ամենատարածված և դիտարժան վազքի կարգերը, իսկ հաղթողների անունները բոլորի շուրթերին են:

Եվ պատահական չէ, որ Հին Հունաստանում առաջին օլիմպիական մարզական մրցումը սպրինտ մրցավազքն էր 1 փուլում (192,27 մ), իսկ առաջին հաղթողի ՝ Կորեբի անունը պահպանվել է դարեր շարունակ:

«Արագավազ» բառի ստուգաբանություն

«Սպրինտեր» բառը անգլիական ծագում ունի: Անգլերենում «sprint» բառը առաջացել է 16-րդ դարում: հին իսլանդական «սպրետտայից» (աճել, ճեղքել, հոսքով հարվածել) և նշանակում էր «ցատկ կատարել, ցատկել»: Իր ժամանակակից իմաստով բառը գործածվում է 1871 թվականից:

Ի՞նչ է սպրինտը:

Sprint- ը մարզադաշտում մրցում է աթլետիկայի վազքի կարգապահական ծրագրերում.

• 100 մ;
• 200 մ;
• 400 մ;
• էստաֆետա 4 × 100 մ;
• էստաֆետա 4 × 400 մ:

Սպրինտ վազքը նաև տեխնիկական առարկաների (ցատկում, նետում), աթլետիկայի շուրջբոլորը և այլ մարզաձեւերի մի մասն է:

Պաշտոնական սպրինտ իրադարձությունները տեղի են ունենում աշխարհի առաջնություններում, օլիմպիական խաղերում, ազգային և մայրցամաքային առաջնություններում, տեղական առևտրային և սիրողական մրցումներում:

30 մ, 50 մ, 55 մ, 60 մ, 300 մ, 500 մ, 600 մ ոչ ստանդարտ հեռավորության վրա մրցումներն անցկացվում են փակ սենյակներում, ինչպես նաև դպրոցականների և ուսանողների առաջնություններում:

Սպրինտ ֆիզիոլոգիա

Սպրինտում վազորդի հիմնական խնդիրն է արագ հասնել առավելագույն արագության: Այս խնդրի լուծումը մեծապես կախված է արագավազքի ֆիզիոլոգիական և կենսաբանական բնութագրերից:

Սպրինտ վազքը անաէրոբ վարժություն է, այսինքն ՝ մարմնի էներգիայի մատակարարումը տեղի է ունենում առանց թթվածնի մասնակցության: Սպրինտ հեռավորության վրա արյունը ժամանակ չունի թթվածին հասցնելու մկաններին: ATP- ի և CrF- ի անաէրոբային ալակտատի քայքայումը, ինչպես նաև գլյուկոզի (գլիկոգենի) անաէրոբ լակտատի քայքայումը դառնում է մկանների էներգիայի աղբյուր:

Առաջին 5 վրկ. Սկզբնական վազքի ընթացքում մկանները սպառում են ATP, որը կուտակվել է մկանային մանրաթելերի կողմից հանգստյան ժամանակահատվածում: Հետո հաջորդ 4 վայրկյանների ընթացքում: ATP- ի առաջացումը տեղի է ունենում կրեատին ֆոսֆատի քայքայման պատճառով: Հաջորդը, միացված է անաէրոբ գլիկոլիտիկ էներգիայի մատակարարումը, ինչը բավարար է 45 վայրկյանում: մկանների աշխատանքը, միաժամանակ կաթնաթթու ստեղծելով:

Կաթնաթթուն, մկանների բջիջները լցնելով, սահմանափակում է մկանների ակտիվությունը, առավելագույն արագության պահպանումն անհնար է դառնում, հոգնածություն է սկսվում, և վազքի արագությունը նվազում է:

Թթվածնի էներգիայի մատակարարումը սկսում է կարևոր դեր ունենալ մկանների աշխատանքի ընթացքում ծախսված ATP, KrF և գլիկոգենի պաշարների վերականգնման շրջանում:

Այսպիսով, ATP- ի և CrF- ի կուտակված պահուստների շնորհիվ մկանները կարող են աշխատանք կատարել առավելագույն բեռների ժամանակ: Ավարտելուց հետո, վերականգնման ժամանակահատվածում, ծախսված պաշարները վերականգնվում են:

Սպրինտում տարածությունը հաղթահարելու արագության վրա էականորեն ազդում է արագ մկանային մանրաթելերի քանակը: Ինչքան շատ ունենա մարզիկը, այնքան արագ կկարողանա վազել: Արագ և դանդաղ ցնցող մկանային մանրաթելերի քանակը որոշվում է գենետիկորեն և հնարավոր չէ փոխել մարզումների միջոցով:

Ինչ կարճ հեռավորություններ կան:

60 մ

60 մ հեռավորությունը օլիմպիական չէ: Այս հեռավորության վրա մրցումներն անցկացվում են աշխարհի և Եվրոպայի առաջնություններում, ձմռանը ՝ հանրապետական ​​և առևտրային մրցումներում, ներսում:

Մրցավազքն անցկացվում է կամ 200 մետր վազքուղու արենայի ավարտի գծում, կամ արենայի կենտրոնից `60 մ հեռավորության վրա լրացուցիչ գծանշումներով:

Քանի որ 60 մ վազքը արագ է, լավ հեռավոր մեկնարկը կարևոր գործոն է այս հեռավորության վրա:

100 մ

Սպրինտի ամենահեղինակավոր հեռավորությունը: Այն իրականացվում է մարզադաշտի վազքուղիների ուղիղ հատվածում: Այս հեռավորությունը ծրագրում ընդգրկվել է առաջին օլիմպիադայից ի վեր:

200 մ

Ամենահեղինակավոր հեռավորություններից մեկը: Երկրորդ Օլիմպիական խաղերից ի վեր ներառված է օլիմպիական ծրագրում: 200 մ աշխարհի առաջին առաջնությունն անցկացվել է 1983 թվականին:

Հաշվի առնելով այն փաստը, որ մեկնարկը ոլորման վրա է, հետքերի երկարությունը տարբեր է, արագավազակները տեղադրվում են այնպես, որ մրցավազքի յուրաքանչյուր մասնակից վազի ուղիղ 200 մ:

Այս տարածության հաղթահարումը պահանջում է բարձր անկյունային տեխնիկա և արագընթաց տոկունություն արագավազներից:

200 մետր բարձրության վրա մրցումներն անցկացվում են մարզադաշտերում և փակ ասպարեզներում:

400 մ

Դահլիճի ամենադժվար կարգապահությունը: Պահանջում է արագության դիմացկունություն և ուժերի օպտիմալ բաշխում արագավազքից: Օլիմպիական կարգապահություն: Մրցումներն անցկացվում են մարզադաշտում և ներսում:

Էստաֆետային մրցարշավներ

Էստաֆետային մրցավազքը թեթեւ ատլետիկայի միակ թիմային իրադարձությունն է, որը տեղի է ունենում օլիմպիական խաղերում, Եվրոպայի և աշխարհի առաջնություններում:

Համաշխարհային ռեկորդները, բացի օլիմպիական հեռավորություններից, գրանցվում են նաև հետևյալ փոխանցումավազքներում.

• 4x200 մ;
• 4x800 մ;
• 4x1500 մ

Էստաֆետային մրցարշավներն անցկացվում են բաց մարզադաշտերում և մարզադաշտերում: Մրցույթներն անցկացվում են նաև հետևյալ փոխանցումավազք հեռավորություններում.

• 4 × 110 մ խոչընդոտներով;
• Շվեդական էստաֆետա;
• էստաֆետա քաղաքի փողոցներով;
• խաչաձեւ փոխանցումավազք մայրուղում;
• միջքաղաքային փոխանցումավազք;
• Էկիդեն (մարաթոնի էստաֆետա):

Մոլորակի լավագույն 10 արագավազակները

Ուսեյն Բոլտ (amaամայկա) - Օլիմպիական խաղերի ինը անգամ հաղթող: Համաշխարհային ռեկորդակիր 100 մ և 200 մ հեռավորության վրա;

Թայսոն Գայ (ԱՄՆ) - Աշխարհի առաջնության 4 ոսկե մեդալակիր, մայրցամաքային գավաթի հաղթող: Երկրորդ ամենաարագ արագավազորդը 100 մ բարձրության վրա;

Յոհան Բլեյք (amaամայկա) - երկու օլիմպիական ոսկե մեդալակիր, աշխարհի առաջնության 4 ոսկե մեդալ: Աշխարհի երրորդ ամենաարագ 100 մ վազորդը;

Ասաֆա Փաուել (amaամայկա) - երկու օլիմպիական ոսկե մեդալակիր և աշխարհի կրկնակի չեմպիոն: 100 մ արագության 4-րդ արագավազորդը;

Նեստա Քարթեր (amaամայկա) - երկու օլիմպիական ոսկե մեդալակիր, աշխարհի առաջնության 4 ոսկե մեդալակիր.

Մորիս Գրին (ԱՄՆ) - Սիդնեյի Օլիմպիական խաղերի 100 մ, և 4x100 մ փոխանցումավազքում երկու ոսկե մեդալակիր, աշխարհի առաջնության 6 ոսկե մեդալ: 60 մետր վազքում ռեկորդակիր;

Ուեյդ վան Նիերկ (Հարավային Աֆրիկա) - աշխարհի չեմպիոն, 400 մետր երկամարտում Ռիո-2016-ի օլիմպիական ոսկե մեդալակիր.

Իրինա Պրիվալովա (Ռուսաստան) -, Սիդնեյի Օլիմպիական խաղերի 4x100 մ փոխանցավազքում օլիմպիական ոսկե մեդալակիր, Եվրոպայի առաջնության 3 ոսկե մեդալ և աշխարհի առաջնության 4 ոսկե մեդալ: Համաշխարհային և եվրոպական ռեկորդների դափնեկիր: Համաշխարհային ռեկորդակիր 60 մետր փակ վազքում;

Ֆլորենս Գրիֆիթ-oyոյներ (ԱՄՆ) - Սեուլի օլիմպիական խաղերում երեք ոսկե մեդալակիր, աշխարհի չեմպիոն, 100 մ և 200 մ աշխարհի ռեկորդակիր:

Սեուլի խաղերին ուղեգիր նվաճելիս Գրիֆիթ oyոյներ ռեկորդը գերազանցեց միանգամից 100 մետրով 0,27 վայրկյանով, իսկ Սեուլի Օլիմպիական խաղերի եզրափակչում 0,37 վայրկյանով բարելավեց նախորդ ռեկորդը;

Մարիթա Կոխ (ԳԴԿ) - 400 մ մրցավազքում օլիմպիական մեդալի սեփականատերը, 3 անգամ դարձել է աշխարհի չեմպիոն, 6 անգամ ՝ Եվրոպայի չեմպիոն: 400 մ ռեկորդի ներկայիս տիրուհին: Իր մարզական կարիերայի ընթացքում նա սահմանել է ավելի քան 30 համաշխարհային ռեկորդ:

Սպրինտ տարածությունը, որում վազքի արդյունքը որոշվում է վայրկյանների կոտորակներով, պահանջում է առավելագույն կատարում մարզիկից, կատարյալ վազքի տեխնիկա, բարձր արագության և ուժի դիմացկունություն:

Դիտեք տեսանյութը: Ստեփանակերտում մեկնարկել է թեթև աթլետիկայի անհատական առաջնությունը (Հոկտեմբեր 2025).