Ինչ պետք է լինի զարկերակը մեծահասակում. Սրտի բաբախյունի աղյուսակ

Մարդու սիրտը մի մարմին է, որը արյուն է մղում ամբողջ մարմնով: Դա մարմնի ամենակարևոր մկանն է, որը գործում է որպես պոմպ: Մեկ րոպեի ընթացքում սիրտը մի քանի տասնյակ անգամ կծկվում է ՝ արյուն թորելով:

Սրտի բաբախյունների քանակը մարդու մարմնի վիճակի հիմնական ցուցիչներից մեկն է: Պատահական չէ, որ, գնահատելով մարդու առողջությունը, բժիշկը զգում է նրա զարկերակը:

Սրտի բաբախյունը - ինչ է դա:

Մարդու սիրտը մեկ րոպեի ընթացքում կծկումների քանակը կոչվում է սրտի բաբախում:

60-90-ը նորմալ է համարվում: Եթե ​​սիրտն ավելի հաճախ է բաբախում, դա կոչվում է տախիկարդիա, եթե ավելի հազվադեպ ՝ բրադիկարդիա:

Սրտի բաբախյունը նույնական չէ զարկերակի հաճախությանը: Theարկերակը զարկերակային է, երակային և մազանոթային: Առողջ մարդու մոտ, նորմալ պայմաններում, զարկերակային զարկերակի և սրտի բաբախյունի այս արժեքները պետք է արժեքով համընկնեն:

Մարզիկներն ունեն ավելի ցածր հաճախականություն ՝ մինչև 40, իսկ նստակյաց կենսակերպ վարող մարդիկ ՝ յուրաքանչյուր րոպե մինչև 100 կծկում:

Սրտի հաճախության վրա ազդում են.

• մարդու շարժիչային գործունեություն;
• եղանակ, ներառյալ օդի ջերմաստիճանը;
• մարդու մարմնի գտնվելու վայրը (կեցվածքը);
• սթրեսային իրավիճակների առկայություն;
• հիվանդության բուժման կարգը (դեղորայք);
• ուտելու եղանակ (կալորիաների պարունակություն, վիտամիններ, սպառված ըմպելիքներ ընդունել);
• անձի կազմվածքի տեսակ (գիրություն, նիհարություն, հասակ):

Ինչպե՞ս ճիշտ չափել սրտի աշխատանքը:

Սրտի կուրսը հաստատելու համար անձը պետք է ֆիզիկապես հանգստանա, արտաքին ազդակները պետք է նվազագույնի հասցվեն:

Հաճախականությունը չափվում է սրտի բաբախումների քանակով:

Theարկերակը հայտնաբերվում է դաստակի վրա, ներսից: Դա անելու համար, մյուս ձեռքի երկու մատով `միջին և ցուցիչով, սեղմեք դաստակի վրա ճառագայթային զարկերակի վրա:

Ապա դուք պետք է վերցնեք մի սարք, որը ցույց է տալիս երկրորդ անգամ `վայրկյանաչափ, ժամացույց կամ բջջային հեռախոս:

Ապա հաշվեք, թե քանի ազդեցություն է զգացել 10 վայրկյանում: Այս ցուցանիշը բազմապատկվում է 6-ով և ստացվում է ցանկալի արժեքը: Measurementանկալի է մի քանի անգամ կրկնել չափման կարգը և սահմանել միջինը:

Սրտի բաբախյունը կարող է չափվել մարմնի այլ մասերում, ինչպիսիք են պարանոցի քներակ զարկերակը: Դա անելու համար դրեք և սեղմեք ծնոտի տակ

Կարող եք օգտագործել հատուկ սարքեր, ինչպիսիք են սրտի բաբախող սարքը, ֆիթնեսի հետքերը, սմարթֆոնների ծրագիրը կամ արյան ճնշման ավտոմատ մոնիտորը:

Բժիշկները որոշում են այս ցուցանիշը `օգտագործելով ԷՍԳ գրանցումը:

Տղամարդկանց համար սրտի բաբախելու հաճախության տարիքի նորմերը

Սրտի բաբախյունը զուտ անհատական ​​արժեք է ՝ անկախ մարդու սեռից: Տարիքային կանոնը պարզ է. Ամեն տարի հաճախականությունը նվազում է 1-2 հարվածով:

Դրանից հետո սկսվում է ծերացումը, և գործընթացը հակված է հակադարձելու: Հաճախականությունն աճում է տարեց մեծահասակների մոտ, քանի որ սիրտը թուլանում է տարիքի հետ և ավելի շատ ջանք է ծախսում արյան մղման վրա:

Նորմայից շեղում է համարվում.

• զգացված հարվածների անկանոնություն;
• հաճախականության ընթերցումներ 50-ից ցածր և րոպեում 100-ից ավելի հարվածներ;
• սրտի բաբախումների պարբերական արագացում `րոպեում մինչեւ 140 հարված:

Եթե ​​այդպիսի ցուցումներ կան, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցնեք լրացուցիչ հետազոտություն:

Տղամարդկանց մոտ մեկ րոպեի ընթացքում սովորական սրտի բաբախում

Հանգստի ժամանակ, քնած ժամանակ

Քնելիս ձեր սրտի բաբախյունը պետք է ցածր լինի: Բոլոր կենսական գործընթացները դանդաղեցնում են քնում:

Բացի այդ, մարդը գտնվում է հորիզոնական դիրքում, ինչը նվազեցնում է սրտի մկանների բեռը: Քնի ընթացքում տղամարդու համար առավելագույն տեմպը րոպեում 70-80 հարված է: Այս ցուցանիշի գերազանցումը մեծացնում է մահվան ռիսկը:

Վազելիս

Սրտի բաբախյունը կախված է վազքի տեսակից, դրա ինտենսիվության աստիճանից և տևողությունից:

Առողջ տղամարդու կողմից առանց մարմնի ավելորդ քաշի թեթեւ վազքը 40-50 տարեկան հասակում կբարձրացնի սրտի բաբախյունը րոպեում 130-150: Սա համարվում է միջին նորմ: Առավելագույն թույլատրելի ցուցանիշը համարվում է 160 հարված: Գերազանցելու դեպքում `նորմայի խախտում:

Եթե ​​տղամարդը ինտենսիվորեն և երկար ժամանակ վազում է, հաղթահարելով բարձրանում է, ապա րոպեում 170-180 հարվածը համարվում է սրտի բաբախելու նորմալ ցուցանիշ, առավելագույնը ՝ 190 սրտի բաբախում:

Քայլելիս

Քայլելու ընթացքում մարդու մարմինը կանգնած վիճակում է, այնուամենայնիվ, սրտանոթային համակարգի վրա մեծ բեռներ չկան: Շնչառությունը մնում է հավասար, սրտի բաբախյունը չի ավելանում:

Արագ քայլելը րոպեում ավելացնում է ձեր սրտի բաբախյունը 15-20 հարվածով: Նորմալ արագությունը րոպեում 100 հարված է, առավելագույնը ՝ 120:

Դասընթացի և ծանրաբեռնվածության ընթացքում

Մարզական գործունեության ընթացքում սրտի բաբախյունի մակարդակի ցուցանիշները կախված են դրանց տևողությունից և ինտենսիվությունից: Դասընթացի սկզբնական փուլում տղամարդու սրտի բաբախյունը մեծանում է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սրտի մկանները մարզված չեն, զարգացած չեն:

Արյունը սկսում է ինտենսիվորեն մղել մարմնի և սրտի միջով ՝ միաժամանակ անցնելով փոքր քանակությամբ արյուն ՝ ավելացնելով կծկումների քանակը: Հետեւաբար, վերապատրաստման սկզբնական փուլում նորմալ է համարվում սրտի բաբախումների քանակը րոպեում հասցնել 180 զարկ:

Առավելագույն թույլատրելի արժեքը հաշվարկվում է բանաձևով. Տղամարդու տարիքը հանվում է հաստատուն թվից (հաստատուն) 220: Այսպիսով, եթե մարզիկը 40 տարեկան է, ապա նորմը կլինի 220-40 = 180 հատում րոպեում:

Ամանակի ընթացքում սիրտը մարզվում է, մեկ կծկման ընթացքում մղված արյան քանակը մեծանում է, իսկ սրտի բաբախյունը նվազում է: Theուցանիշը անհատական ​​է, բայց մարզիկի համար հանգստանում 50 կծկում կարելի է համարել նորմ:

Սպորտային վարժությունները մարզում են սրտի մկանները և նվազեցնում տղամարդու մահվան հավանականությունը: Մշտական ​​համակարգված ուսուցումն օգնում է բարձրացնել կյանքի տևողությունը, նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը և բարելավել ինքնազգացողությունը:

Դիտեք տեսանյութը: պարզ, բարդ,ածանցավոր բառեր (Մայիս 2025).