Յուրաքանչյուր մարդու մեջ բնույթով է պահպանել իր առողջությունն ու կյանքը: Վազքը շատ առավելություններ է տալիս: Նրա շնորհիվ կարող եք ուժեղացնել կապանման և մկանային ապարատը, հոդերը:
Վազքի ընթացքում արյան շրջանառությունը մեծանում է, և օրգաններն ու հյուսվածքներն ավելի լավ են հագեցած թթվածնով: Սա կանխում է սրտի և անոթային համակարգը: Այնուամենայնիվ, կան դեպքեր, երբ վազելուց հետո գլխապտույտ եք զգում: Հետեւաբար, խնդիրները պետք է նվազագույնի հասցվեն:
Վիճակի վատթարացում ՝ գլխապտույտի նշաններով, տեղի է ունենում, երբ մարմնում թթվածնի պակաս կա, ցրտի նշաններ և ուժի անհավասարակշռություն: Անհրաժեշտ է ճշգրիտ որոշել գլխապտույտի իրական պատճառը:
Ինչո՞ւ վազելուց հետո կարող եք գլխապտույտ զգալ:
Դա տեղի է ունենում ոչ վերապատրաստված մարդկանց մոտ:
Հիմնական պատճառները.
- անտանելի բեռներ;
- թերսնուցում;
- ճնշումը իջել կամ ավելացել է;
- խառնաշփոթություն և բարձր խոնավություն;
- ջերմության մեջ գերտաքացում;
- ոչ պատշաճ շնչառական տեխնիկա;
- թթվածնի պակաս;
- ջրազրկելը և այլն:
Վարքային պատասխան
Երբ ձեր գլուխը սկսում է պտտվել, դա վարքային ռեակցիայի հետեւանք է: Աչքերը, ականջները, մկաններն ու ջլերը և մաշկը պատասխանատու են բոլոր գործողությունների համար:
Ֆիզիոլոգիական պատասխան
Արյան հոսքը ձեւավորվում է կախված մարմնի դիրքից: Մանումի զգացումը գալիս է ուղեղի կամ սրտի թթվածնի պակասից: Հավասարակշռության կորուստ հնարավոր է վեստիբուլյար խնդիրների պատճառով:
Թաքնվելու պատճառը հետևյալն է.
- ուղեղիկում հայտնաբերվել է ուռուցք;
- ճնշումը կտրուկ վեր ու վար է փոխվում:
Հիպոքսիա
Դա տեղի է ունենում, երբ մարմինը զգում է ծանրաբեռնվածության կտրուկ նվազում կամ ավելացում: Այս պահին սիրտը չի կարող արագ կողմնորոշվել, և արյան թթվածնի հագեցվածությունը նվազում է:
Դա հաճախ պատահում է անպատրաստ մարդկանց մոտ: Որպեսզի ձեր մարմինը հիպոքսիա չդնեք, օգտակար է սկսել մարզվել լեռնային տարածքում կամ ծովափին: Մարմինը ընտելանում է թթվածնի ցածր մակարդակին: Արդյունքում նրա կայունությունը կավելանա, իսկ գլուխը չի սկսի պտտվել:
Վազքի ժամանակ գլխապտույտի ախտանիշները
Կան չորս տեսակի ախտանիշներ.
- Աչքերի առաջ `օբյեկտի շարժումը մեկ ուղղությամբ:
- Գլխի մեջ պտտվելու զգացողություն: Այն ճշգրիտ նկարագրելու անկարողությամբ:
- Գիտակցության կորուստը կարծես մոտենում է:
- Մարդն ասում է, որ իր հետ ինչ-որ բան այն չէ:
Ինչպե՞ս խուսափել վազքից հետո գլխապտույտից:
- Դուք պետք է սկսեք փոքր, դանդաղ տեմպերով վազքներով 10 րոպե:
- Բարձրացրեք մարզումը ՝ դանդաղ լսելով մարմինը ՝ ընտրելով լավագույն տեմպը և հեռավորությունը:
- Ամենօրյա բեռները չպետք է գերազանցեն 15 կմ-ը կանանց համար և 20 կմ-ը տղամարդկանց համար: Սկզբում կարող եք վազել մինչև 7 կմ:
- Լավ կերեք, բայց մի չափից շատ ուտեք:
- Դիտեք արյան ճնշումը:
- Խուսափեք ջերմային հարվածներից:
- Վազելիս ճիշտ մարզվեք:
- Դիտեք շնչառության տեխնիկան:
- Վազելուց հետո հարկավոր չէ կանգ առնել, պարզապես մի քանի րոպե քայլեք:
- Լուրջ շեղումների դեպքում քայլքը փոխեք դեպի վազք ՝ երկու-երեք կիլոմետր հեռավորության վրա: Երկարացրեք սա երեք շաբաթվա ընթացքում:
- Երեկոյան վազելիս իմացեք, որ մարմինը հոգնում է: Եթե օրվա ընթացքում չեք կերել, կամ դրսում վազքից խոնավ է, դա վատ է դառնում:
- Կարևոր է, որ արյան մեջ բավարար քանակությամբ գլիկոգեն լինի: Այս նյութը մկանների վառելիք է: Փորձառու վազորդների համար բավական է 30 կիլոմետր հեռավորության վրա, եթե արագ վազում է: Սովորական մարդուն բավական է 5 կմ:
Գլխապտույտ ախտորոշելու ուղիներ
Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ գլխապտույտը չի կարող բուժվել: Սա ճիշտ չէ. Նախ պետք է փորձարկվել:
Ստուգեք այս օրգանների գործառույթը.
- Վեստիբուլյար ապարատը պատասխանատու է շարժման համար: Դրա գործառույթն է վերլուծել կիսաշրջանաձեւ ջրանցքները լցնող հեղուկը հենց որ մարմինը շրջադարձ կատարի: Երբ մկանները սթրեսի մեջ են, մարմինը ազդանշան է ստանում երկրի վրա ծանրության ուժի մասին:
- Տեսողական ընկալիչները վերահսկում են մարմնի դիրքը: Դրանք արագացնում կամ նվազեցնում են շարժման կամ մեր կողքին գտնվող օբյեկտների հանգստության ընկալումը:
- Մաշկի և մկանների ընկալիչները ազդակներ են փոխանցում ուղեղին: Ավելի արագ վազելիս այդ փոփոխություններն անմիջապես չեն նկատվում:
Anշգրիտ ախտորոշում հաստատելու համար ցանկալի է անցկացնել մի քանի հետազոտություն:
Այս տեսակի հետազոտությունները լավ արդյունքներ կտան.
- Աչքի շարժումներն ու դրանց արձագանքները գրանցող համակարգչային կամ տեսագրական սարքավորումների վրա թեստերի իրականացում:
- Լսողության գործառույթի քննություն:
- Տոմոգրաֆի վրա ստուգեք արյան անոթները, ուղեղը, էնդոկրին համակարգը:
- Կենսաքիմիական արյան ստուգման հետազոտություն և այլն:
Վազքից հետո գլխապտույտի բուժում
Աշնանը և գարնանը ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է ուժեղացնել արյան անոթները: Սա կօգնի կաթիլների, ֆիզիոթերապիայի, ասեղնաբուժության և այցի ընթացքում, որը կկիրառի ճիշտ մերսում:
Ուղեղի շրջանառությունը նորմալացնելու համար օգտագործեք բժշկի կողմից նշանակված դեղեր: Դրանք թույլ են տալիս հագեցնել ուղեղը թթվածնով և բարելավել վեստիբուլյար ապարատի աշխատանքը: Դա կբարելավի մարմնի հավասարակշռությունը, կվերականգնի ուշադրությունը, հիշողությունը, և գլուխը չի գլխապտույտ առաջացնում:
Որոշ դեպքերում վերականգնողական ծրագրերը կօգնեն հատուկ վարժություններ կատարել կենտրոնական նյարդային համակարգի բոլոր տուժած տարածքները վերականգնելու համար:
Եթե պատճառը տեսողության խնդիրն է, ապա կկատարվի օպտիկական ուղղում: Կատարակտայի հայտնաբերման դեպքում առաջարկվում է վիրաբուժական բուժում `աչքի ոսպնյակը փոխարինելու համար:
Ավանդական մեթոդներ
- Վազոդիլացնող խոտաբույսերը լավ արդյունք կտան: Վալերիանի, ալոճենի, պնդուկի, մաղադանոսի, երիցուկի և այլնի խառնուրդ:
- Արյան անոթների կանխարգելիչ մաքրում: Խոտաբույսերի հավաքածու: Մայրենի, ալոճենու, էվկալիպտ, քաջվարդ, վալերիան, անանուխի տերևներ:
Կան բավականին շատ բաղադրատոմսեր, այնպես որ ընտրեք այն, ինչը ձեզ հարմար է: Պետք չէ ինքներդ ձեզ բուժել, ավելի լավ է դիմել բժշկի կամ շտապօգնություն կանչել:
Կանխարգելիչ միջոցառումներ
- նվազագույնի հասցնել համակարգչում լինելը;
- լավ քնել
- ժամանակ հատկացրեք մաքուր օդում ամենօրյա զբոսանքի համար.
- օգուտը կլինի թերապևտիկ վարժություններ կատարելուց.
- գնալ լողավազան:
Մի արհամարհեք այս խնդիրը, քանի որ կարող են լինել բարդություններ:
Նախազգուշական միջոցները թույլ կտան ժամանակին գործել և վերացնել մարզումներից մարզումից հետո գլխապտույտը: Հիմնական բանը `ճիշտ որոշել պատճառը: Վերացնելով այն ՝ դուք չեք կարող վախենալ վազքի ընթացքում և դրանից հետո վատ զգալուց:
Վազելը լավ է: Հատկապես, եթե դա զվարճալի է: Մարզման չափավոր ռեժիմը թույլ կտա բարելավել ձեր առողջությունը և ձևավորել գեղեցիկ կազմվածք:
