Վազքի ժամանակ ազդրի մկանների պոկում, ձգում, վնասվածքի ախտորոշում և բուժում

Ազդրի հետևը բաղկացած է երեք մկաններից `էքսցենսոր, ճկուն և ավդուկտոր: Ոտքի ճկումը անմիջականորեն կապված է ազդրի հետեւի մասում տեղակայված մկանների հետ:

Եթե ​​մարզումից առաջ մկանները տաքացնելու համար բավարար չէ, ապա գործունեությունը կհանգեցնի վնասվածքի `ձգում: Կան իրավիճակներ, որոնցում տեղի է ունենում կապանների պատռվածք, դրանք սովորաբար բնորոշ են մարզիկներին:

Վազքի ընթացքում ազդրի հետեւի հատվածի ձգման պատճառները

Հնարավոր է վնասել նման գոտին ՝ պայմանով, որ մարզումից առաջ տաքացում ու տաքացում չլիներ:

Նաև պատճառները կարող են լինել.

• Մկանների տոնուսի նվազում:
• Կտրուկ ցնցում:
• Հարվածել
• Դիրքի կտրուկ փոփոխություն:
• Մեծ քաշ քաշելը:

Անպատրաստ մարդկանց համար կարևոր է հիշել մարզման հիմնական կանոնը. Մկանները պետք է տաքացվեն, մարմինը պետք է պատրաստ լինի առաջիկա վարժություններին: Դա է ձեզ խանգարում պատռվելուց և երկարատև բուժումից:

Վնասվածքներ առավել հաճախ կարելի է ստանալ, երբ.

• նստած;
• lunges- ով;
• երբ ճոճվում է:

Վնասվածքների ախտանիշներ

Բավարար ֆիզիկական վարժություններ չստանալը կամ ամեն օր նստելը չափազանց շատ ժամանակ կարող է վնասել մկանները ՝ առաջացնելով քրոնիկ ցավ: Անգործությունը կարող է հանգեցնել նաև մկանների թուլացմանը `առաջացնելով մկանների լայն տարածում:

Մարդիկ, ովքեր նստվածքային կյանքի պատճառով վերին ազդրի շրջանում ցավ ունեն, կարող են ցավ զգալ նաև ամբողջ մարմնում:

Painավը կարող է ժամանակի ընթացքում շարժվել կամ փոխվել ուժգնությամբ, և այս տեսակի ցավ ունեցող որոշ մարդիկ կարող են համատարած քրոնիկ ցավ զգալ:

Մկանների վնասը կարող է տատանվել ՝ թույլից մինչև ծանր: Ախտանիշները նույնպես հայտնվում են ՝ կախված բարդությունից: Այնուամենայնիվ, ազդրի ցավը տարածված է բոլոր փուլերում:

Այս դեպքում կարելի է դիտարկել.

• Այտուց
• Կոշտություն շարժման մեջ:
• Կարմրություն
• Հեմատոմաներ:

Ամենածանր փուլում մկանները սովորաբար պատռվում են, և սեղմման զգացողություն է առաջանում: Ձեռնարկի քննությամբ ցավի սենսացիաները մեծանում են:

Արցունքի օգնությամբ շարժումը հնարավոր է, բայց քայլվածքն ու համակարգումը խանգարում են: Յուրաքանչյուր շարժում ուղեկցվում է ցավով: Երբ բացը լիովին առաջանում է, մարդը ձգտում է սահմանափակել շարժումը:

Վնասվածքի ֆոնի վրա ջերմաստիճանը կարող է բարձրանալ, ընդհանուր թուլություն: Հենց ցավոտ ախտանիշ է առաջանում, դուք պետք է անհապաղ կապվեք մասնագետի հետ `հետագա քննության համար:

Ազդրի մկանները կարող են լարվել `աշխատանքային օրվա ընթացքում նստած դիրքում անցկացրած երկար ժամանակի պատճառով: Այդ պատճառով կարևոր է հաճախ ձգել ազդրերի մկանները: Ֆիզիկական թերապևտի հետ մի քանի նստաշրջաններ կօգնեն պարզել, թե որ վարժություններն են լավագույնը ազդրերը ձգելու համար:

Առաջին օգնություն ձգվելու համար

Հենց պտտվելը կամ արցունքը հայտնվի, կարևոր է որակյալ օգնություն ստանալ: Առաջին հերթին, յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ, վնասվածքի վայրում կիրառվում է սառույց կամ սառը կոմպրես:

Հնարավորության դեպքում տուժած տարածքը յուղել քսուքով կամ գելով հովացման ազդեցությամբ ՝ բարակ շերտով: Ողջ ընթացքում ոտքը պետք է լինի բլրի վրա `այտուցներից խուսափելու համար:

Անհրաժեշտ է նաեւ նվազագույնի հասցնել շարժումը, անընդհատ սառը կոմպրեսներ կիրառել օրական 5-10 անգամ: Ոտքը ամրացրեք ավելի բարձր ամբողջ ընթացքում:

Հետեւի ազդր ծալքի ախտորոշում և բուժում

Մասնագետի ՝ վիրաբույժի կամ վնասվածքաբանի հետ կապվելիս նրանք ճշգրիտ կպատասխանեն ազդրի աննորմալության հարցին, հետազոտության ընթացքում նրանք կնշեն վնասվածքի ուժգնությունը ՝ հիմնված ցավերի և կապտուկների տեղայնացման վրա:

Քննության ընթացքում, որպես կանոն, հոդերը հետազոտվում են ճկման / երկարացման համար, և դրանց ամբողջականությունը ստուգվում է:

Խորհուրդ է տրվում բացառել բեռները թեթև և միջին ձգմամբ, որոշակի ժամանակ քայլել աջակցությամբ:

Painավը նվազեցնելու համար օգտագործվում են հակաբորբոքային քսուքներ և պլանշետներ: Ֆիզիոթերապիան նույնպես լավ խորհուրդ է տրվում: Դրա օգտագործումը հնարավոր է ՝ կապված ուռուցքի և ցավի մերձեցման հետ:

Խիստ ծալվածության դեպքում բուժումը երկար կտեւի: Եթե ​​կա արցունք կամ մկանային պատռվածք: Վիրաբուժական միջամտությունը պահանջվում է, նախընտրելի է վնասվածքից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում:

Թմրամիջոցների բուժում

Եթե ​​անձը ազդրի հետևի շրջանում պարբերաբար կրում է ցավերի դրվագներ, ապա բժշկի հետ այցելությունը երաշխավորված է, քանի որ նա կօգնի պարզել ցավի հիմնական պատճառը:

Ըստ այդմ, միայն որակավորված մասնագետը կկարողանա նշանակել համարժեք թերապիա ՝ ալերգիկ ռեակցիայի դրսեւորումից խուսափելու համար:

Բուժման օգտագործման համար.

1. Ոչ ստերոիդային դեղեր: Քսուքների և քսուքների այս խումբը, որը հնարավորություն է տալիս արագորեն հեռացնել ցավն ու բորբոքումները: Բոլորն ունեն նույն բաղադրիչը ՝ Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin:
2. Հակամակարդիչներ: Արյան հոսքի դեղամիջոցներ, որոնք կանխում են արյան անոթներում արյան հյուսվածքի առաջացումը: Դիմեք մինչեւ ամբողջական վերականգնում:
3. Սառեցում Հանգստանում է մկանները մենթոլի գործողության շնորհիվ:

Kողովրդական միջոցներ

Ավանդական բժշկությունը չպետք է օգտագործվի որպես միակ բուժում:

Օգտագործեք տաք կոմպրեսներ գարեջրի և պղպեղի հետ (բաղադրիչները խառնվում են, տաքացվում են, քսվում են պանրի վրա և քսվում վնասված հատվածին) ՝ թողնելով դրանք 15-20 րոպե: Տատիկի բաղադրատոմսերի օգտագործումը օգնում է ստանդարտ - ավանդական բժշկությանը:

Այն օգտագործվում է ցավը թեթեւացնելու համար ՝ օգտագործելով կոմպրեսներ.

• Կավից: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է պատրաստել դեղձից նախապես գնված կավից փորվածք: Դրանից հետո կիրառեք կազմը շղարշի կամ անձեռոցիկի վրա: Դիմելուց հետո տեղը շարֆով փաթաթեք: Պահեք 2 ժամ:
• Կաթից: Նման կոմպրեսի համար հարկավոր է տաք կաթով թրջել շղարշը կամ վիրակապը, ամրացնել թղթի կամ բամբակի բուրդով և սպասել մինչև որ ամեն ինչ սառչի, ապա կրկնել մի քանի անգամ:
• Սոխից: Կոմպրեսը պատրաստվում է նուրբ թակած սոխից և շաքարից, ամեն ինչ խառնվում է մինչև փխրուն և կիրառվում է ցավոտ տեղում: Ամեն ինչ ամրացվում է վիրակապով:

Վերականգնման ժամանակահատվածը վնասվածքից հետո

Վերականգնումը երկար ժամանակահատված է: Անկախ վնասվածքի աստիճանից, այս ոլորտը շատ կարևոր է: Վերականգնումը ներառում է ֆիզիկական թերապիա, ֆիզիկական վարժություններ, մերսում և լող:

Վերականգնման տևողությունը կարող է տևել 14 օրից (հիվանդ արձակուրդի ստանդարտ ժամանակահատվածը) մինչև վեց ամիս (վիրաբուժական միջամտության դեպքում):

Ե՞րբ կարող եմ շարունակել վազքը:

Եթե ​​վնասվածքը աննշան էր, մեկ շաբաթ անց մարզադահլիճում կարող եք փորձել մի քանի պարզ վարժություն: Սկսեք մարզվել միայն բոլոր մկանները տաքացնելով: Կարևոր է չափազանց զգույշ լինել. Հանկարծակի շարժումներ չկան, ցնցումներ, որպեսզի չկորցնեն ցավի առաջին զանգը:

Վնասվածքի հնարավոր բարդությունները, կանխարգելիչ միջոցառումներ

Որպես կանոն, ազդրի հետեւի մկանների վնասվածքներից բարդությունները զարգանում են ինչպես ստացված վնասվածքին, այնպես էլ անձի հատկություններին համամասնորեն:

Հույսը, որ ցավն ինքնին կթուլանա, հիմարություն է, քանի որ վնասված ջիլը կսկսի բորբոքվել, հեղուկը կուտակվում է դրա շուրջ, ինչը, ի վերջո, ճռճռոց է առաջացնում:

Այնուհետեւ, որոշակի ժամանակ անց, բորբոքումն ուժեղանում է ցավով: Theավը կհասնի այնպիսի սահմանների, որ ցավալի կլինի տարրական իրեր վերցնելը, օրինակ ՝ թեյնիկը:

Եթե ​​վնասվածքը չափազանց անտեսված է, անհրաժեշտ է վնասվածքաբանի հետ խորհրդակցություն:

Վնասվածքներից խուսափելու համար կարևոր է պահպանել անվտանգության կանոնները, որպեսզի մարզման ընթացքում վնասվածք չստանաք: Առաջին հերթին մանրակրկիտ տաքացեք:

Հիպի և ծնկների դիսֆունկցիան սովորաբար առաջանում է ազդրի մկանների հետևի ոլորման կամ վնասվածքի պատճառով: Այսպիսով, նման վնասվածքով գործնականում անհնար է քայլել կամ ծալել ոտքը ծնկի վրա: Վնասվածքի պատճառները կարող են լինել ինչպես ուժեղ բեռները, այնպես էլ ոչ պատշաճ տեմպը, վատ տաքացումը և այլն:

Մասնագետների համար այս տարածքը ձգելու խնդիրը հազվադեպ չէ: Այնուամենայնիվ, շատ հեշտ է վիրավորվել առօրյա կյանքում: Բուժումը, ինչպես նաև այս տեսակի վնասվածքների վերականգնման շրջանը շատ դժվար է `կապված այն բանի հետ, որ վերականգնմանը պետք է շատ ջանք ու ժամանակ հատկացնել:

Դիտեք տեսանյութը: Հեծանվային դասընթաց 4արագության մասին (Հուլիսի 2025).