Երբ է հայտնվում ոտնաթաթի պլանտարի ֆասիիտը, ինչպե՞ս է այն բուժվում:

Ոտնաթաթի պլանտարային ֆասիիտը ախտորոշվում է շատ մարդկանց մոտ, հատկապես նրանց, ովքեր լրջորեն զբաղվում են սպորտով: Այս հիվանդությունը շատ խնդիրներ է առաջացնում, մասնավորապես, մարդը քայլում է ծանր ցավ, հաճախ ոտքի այտուց և շարժման խստություն:

Այս պաթոլոգիայի բուժումը պահանջվում է անհապաղ, և որ ամենակարևորն է `դրա համար դիմել ինտեգրված մոտեցման: Հակառակ դեպքում բացառապես վիրաբուժական միջամտություն պահանջող առողջական զգալի խնդիրներ կառաջանան:

Ի՞նչ է ոտքի պլանտարային ֆասիիտը:

Ոտնաթաթի պլանտարային ֆասիիտը հիվանդություն է, որով ոտքի հյուսվածքներում կա սուր բորբոքային պրոցես:

Այս պաթոլոգիայի երկրորդ անունը պլանտարային ֆասիիտն է:

Հիվանդությունը հազվադեպ չէ, այն տեղի է ունենում մարդկանց 43% -ի մոտ 40-45 տարի անց և հատկապես հաճախ ախտորոշվում է մարզիկների մոտ `վազորդներ, հեծանվորդներ, ցատկողներ, ծանրամարտիկներ:

Բժիշկները համարում են plantar fasciitis- ի ամենակարևոր հատկությունները.

1. Ոտքերի առաձգական հյուսվածքների պարտությունը սկսվում է հանկարծակի և արագորեն զարգանում:
2. Մարդը զգում է ուժեղ ցավ, մեծ ուռուցք, շարժման դժվարություն և այլն:
3. Եթե ​​ժամանակին բուժում չկա, ապա կանխատեսումը անբարենպաստ է, մասնավորապես, չեն բացառվում ոտքերի ջիլերի պատռվածքներ, անընդհատ լարվածություն և կոշտության զգացում քայլելիս:
4. Կրունկի մեջ քրոնիկ բորբոքում կա:

Մեղմ ձևով ֆասիիտը կարող է ինքնուրույն անցնել, եթե հիվանդը հետևի բժիշկների առաջարկություններին, մասնավորապես, ավելի շատ ստում է, բացառում է ոտնաթաթի վրա ցանկացած ճնշում և հագնում է ամուր վիրակապ:

Հիվանդության նշանները

Դժվար է բաց թողնել plantar fasciitis- ի զարգացումը, հիվանդությունն ունի արտահայտված ախտանիշներ:

Առաջնային բժիշկները ներառում են.

• Սուր ցավը քայլելիս:

Սուր ձեւով մարդը ոտքերում ցավեր է ունենում անընդհատ, նույնիսկ հանգստանալու ժամանակ: 96% դեպքերում դա ցավոտ բնույթ է կրում, իսկ ոտքերի վրա բեռի ժամանակ այն սուր է:

• Ստորին վերջույթների վրա անընդհատ ճնշման զգացում:
• Ոտնաթաթերի մատների վրա կանգնելու անկարողություն:

Ֆասիիտով հիվանդների 86% -ը նշում է, որ կրակոցի ցավը տեղի է ունենում մատների կամ կրունկների վրա կանգնել փորձելիս:

• Արթնանալուց հետո մարդը պետք է ցրվի, առաջին քայլերը դժվար են լինում, հաճախ մարդիկ բողոքում են, որ իրենց զգում են այնպես, կարծես թե իրենց ոտքերին կցել են կարկանդակի կշիռները:
• Ոտքի ուռուցք:
• Կաղություն

Կամությունը տեղի է ունենում շարժման ընթացքում անընդհատ ցավի և գարշապարը լիարժեք ոտք դնելու անկարողության արդյունքում:

• Կարմրություն և կրունկների այրվածք:

Ինչքան մարդը շարժվում է, ճնշում է ստորին վերջույթների վրա, այնքան ավելի ծանր են ախտանիշները:

Առաջացման պատճառները

Plantar fasciitis- ը մարդկանց մոտ զարգանում է բազմաթիվ պատճառներով:

87% դեպքերում այս պաթոլոգիան ախտորոշվում է `

Ոտքերի վրա ավելորդ սթրես:

Արդյունքում սա նշվում է.

• երկար կանգնած ոտքերի վրա, հատկապես, երբ մարդուն ստիպում են 7-8 ժամ կանգնել առանց նստելու:
• անտանելի վարժությունների կատարում, մասնավորապես ՝ ծանրաբեռնվածությամբ նստվածքներ, ծանրություններ բարձրացնող;

Մարդիկ, ովքեր շարժվում են որպես շարժիչ, 2 անգամ ավելի հավանական է, որ տառապում են պլանտարի ֆասիիտից, քան մյուս քաղաքացիները:

• ստիպված է օրական մեկ ժամից ավելի ոտքերի մատների մատների վրա կանգնել;
• ձեր ձեռքերում անտանելի քաշով քայլելը, օրինակ ՝ ծանր առարկաներ կամ պայուսակներ կրելը:

Քամած կոշիկներ հագած, ներառյալ բարձրակրունկներ:

Կոշիկների, կոշիկների և բարձրակրունկ սանդալների սիրահար կանանց մոտ այս պաթոլոգիան նշվում է 2.5 անգամ ավելի հաճախ, քան տղամարդկանց մոտ:

• Հղիություն, բայց միայն 28-ից 40 շաբաթվա ընթացքում:

Հղիության առաջին և երկրորդ եռամսյակում պլանտարային ֆասիիտի զարգացումը նվազագույնի է հասցվում: Դա պայմանավորված է պտղի փոքր քաշի պատճառով ոտքերի վրա բարձր բեռների բացակայությամբ:

• Հարթ ոտքեր:

Ախտորոշված ​​հարթ ոտքերով մարդիկ 3.5 անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան ստորին վերջույթների հոդերի և հյուսվածքների բորբոքում: Դա պայմանավորված է քայլելիս սխալ տեղադրված ոտքով, ինչպես նաեւ ոտքի վրա բնական կռում չլինելու պատճառով:

• Գիրություն Ավելորդ քաշի արդյունքում ոտքերի ջիլերին հսկայական բեռ կա, ինչը հանգեցնում է ոտքերի, մասնավորապես ՝ ֆասիիտի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրների:
• Ստորին վերջույթների նախկին վնասվածքներ, օրինակ ՝ մկանների ձգում, կոտրվածքներ և տեղաշարժեր:
• Որոշ քրոնիկ հիվանդություններ, օրինակ ՝
• շաքարախտ
• հոդատապ;
• արթրիտ;
• արթրոզ

Նման քրոնիկ հիվանդությունները հրահրում են ոտքերի ջիլերում և հյուսվածքներում բորբոքային պրոցեսների զարգացումը:

Պլանտարային ֆասիիտի առաջացման պատճառները

Plantar fasciitis- ը հատկապես հաճախ ախտորոշվում է պրոֆեսիոնալ մարզիկների, ինչպես նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր լրջորեն սիրում են վազք, աթլետիկա և ծանրամարտ:

Այս պաթոլոգիայի հիմնական գործոնները ներառում են.

1. Վազքի ընթացքում հսկայական բեռներ ոտքի վրա:

2. Warmերմացման սխալ կատարումը մեկնարկից առաջ:

Բոլոր վազորդների և այլ մարզիկների համար չափազանց կարևոր է վարժություններ կատարել սրունքի մկանները տաքացնելու համար:

3. Ոտնաթաթի անբնական բարձր բարձրացում վազքի կամ ցատկի ժամանակ:

4. Վազում լեռներում:

Ուսուցում անհարմար կոշիկներով, մասնավորապես, երբ սպորտային կոշիկներ են.

• ուժեղ սեղմել ոտքը;
• չունենալու ծալվող ներբաններ;
• փոքր կամ մեծ;
• պատրաստված էժան ու ցածրորակ նյութերից;
• շփեք նրանց ոտքերը:

5. Արագության մրցավազքեր, հատկապես խոչընդոտով:

6. Վազելիս սխալ տեղադրված ոտքը:

7. Երկար մարզումներ ասֆալտապատ ճանապարհին:

Մայթի վրա երկար վազելը ձգում է ջիլերը և վնասում ամբողջ ոտքը:

Բուժում plantar fascia բորբոքում

Թմրամիջոցների բուժում, ֆիզիոթերապիա

Հնարավոր է ազատվել plantar fascia- ի բորբոքումից ծայրաստիճան բարդ եղանակով, ներառյալ.

Ընդունելությունը խստորեն համաձայն բժշկի կողմից դեղորայքի նշանակման, մասնավորապես.

• ցավազրկող դեղահատեր;
• օշարակներ կամ պլանշետներ, որոնք ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն;
• ներարկումներ կամ կաթիլներ, որոնք կօգնեն արագացնել ջիլերի և կապանների վերականգնումը:

Ներարկումների և կաթիլների ընթացքը սահմանվում է հիվանդության ընթացքի սուր տեսքով, ինչպես նաև այն դեպքում, երբ պաթոլոգիան անցել է վերջին փուլ:

• Ոտնաթաթի վրա տաքացնող և հակաբորբոքային քսուքներ կիրառելը:
• Տարբեր կոմպրեսներ և լոգարաններ, որոնք ընտրվում են կախված հիվանդության ծանրությունից, ինչպես նաև մարմնի առանձնահատկություններից: Հիմնականում խորհուրդ են տալիս.
• քսելով եթերայուղը գարշապարը;

Յուղը պետք է քսել 3 - 5 միլիլիտրի չափով, այնուհետև ոտքը պետք է փաթաթել սրբիչով և չհանել 10 րոպե: Ապա կարեւոր է ցնցուղ ընդունել և քնել:

• փաթեթավորեք սառցե խորանարդները մաքուր սրբիչով և փաթեթավորեք դրանք խնդրահարույց ոտքի շուրջ;

Սառույցի տուփը հնարավոր չէ պահել ավելի քան 25 րոպե:

• 200 միլիլիտր երիցուկի արգանակ (ուժեղ) ավելացնել մի ամանի մեջ տաք ջուր: Այնուհետև ոտքերը իջեցրեք պատրաստված բաղնիքի մեջ 10 - 15 րոպե:

Բոլոր ընթացակարգերը պետք է արվեն ամեն օր, ծանր դեպքերում `օրական 2-3 անգամ, մինչև ցավազրկման սինդրոմը անցնի և չլինի վիճակի զգալի թեթեւացում:

• լոգանք տաք ջրով և դրան ավելացնել 2 - 3 ճաշի գդալ աղ: Դրանից հետո 15 րոպե պառկեք ջրի մեջ, ապա շփեք խանգարող ոտքը աղի լուծույթով:

Աղալու համար երկու լիտր ջրի մեջ ավելացրեք 15 գրամ աղ: Դրանից հետո խոնավացրեք մաքուր շղարշը պատրաստված լուծույթի մեջ և 15 րոպե քսեք այն տուժած տարածքին: Այնուհետեւ ոտքը պետք է լվանա ջրով:

• Ֆիզիոթերապիա, օրինակ, ցնցող ալիքային թերապիա: Այս ընթացակարգի ընթացքում բժիշկը ցավոտ ոտքին հատուկ սենսորներ է կիրառում, որոնք հատուկ ձայնային ալիքներ են արձակում: Արդյունքում, նման ալիքները արագացնում են վերականգնման գործընթացները, ինչպես նաև հանգեցնում են հյուսվածքների և կապանների առողջացմանը 3 անգամ ավելի արագ:
• Կրող օժանդակ օրթոզ: Օրթոզները նման են փափուկ կոշիկների, որոնք մարդը դնում է քնելուց առաջ ՝ որպես ամրացնող սարք: Նրանց շնորհիվ ոտքը չի ծալվում, գտնվում է ճիշտ փոքր-ինչ թեքված դիրքում և չի վնասվում:

Օրթոզներ կրելու տևողությունը որոշում է ներկա օրթոպեդը:

Վիրաբուժական միջամտություն

Բժիշկները կարող են վիրահատություն նշանակել միայն այն դեպքում, եթե.

• անտանելի ցավ շուրջօրյա;
• ոտքին ոտք դնելու անկարողությունը;
• հյուսվածքների և ջլերի ամենաուժեղ բորբոքային գործընթացը.
• երբ այլընտրանքային թերապիան, օրինակ ՝ դեղամիջոցները և ֆիզիոթերապիան, դրական դինամիկա չեն տալիս:

Բժիշկները վիրահատությունը կատարում են երկու եղանակներից մեկով: Որոշ հիվանդներ ենթարկվում են սրունքի մկանների երկարացմանը, իսկ մյուսները ՝ ֆասիան ոսկորից:

Վիրահատական ​​միջամտության որ մեթոդին պետք է դիմել, որոշում են միայն բժիշկները հետազոտություններից, ուլտրաձայնից և հիվանդի վերլուծությունների արդյունքներից հետո:

Վիրահատությունից հետո մարդկանց 82% -ը ամբողջովին ազատվում է սավանահողմերի ֆասիիտից և իրենց կյանքում երբեք չի հանդիպում այս պաթոլոգիայի ռեցիդիվի:

Plantորավարժություններ plantar fasciitis- ի համար

Պլանտարային ֆասիիտով ախտորոշված ​​բոլոր մարդիկ օգտվում են հատուկ վարժություններ կատարելուց:

Նրանց շնորհիվ դա տեղի է ունենում.

• ցավից ազատում, ներառյալ քայլելիս;
• այտուցվածության և կարմրության հեռացում;
• արագացնելով կապանների և հյուսվածքների վերականգնումը:

Ինչպես նշել են օրթոպեդները, հատուկ վարժություններ կատարող մարդիկ 2.5 անգամ ավելի արագ են ազատվում պլանտարի ֆասիիտից:

Ամենաարդյունավետ և օգտակար վարժություններից են.

• Ամեն օր հատուկ կոշիկներով քայլել: Ախտորոշված ​​պաթոլոգիա ունեցող անձը պետք է օրթոպեդիկ կոշիկներ գնի և բացառապես դրանցով քայլի:

Եթե ​​ֆասիիտը մեղմ է, օրթոպեդները կարող են նշանակել օրթոպեդիկ կոշիկներով օրական 2-ից 3 ժամ:

• Քայլելով հատուկ գորգի վրա: Այս գորգը ունի հատուկ խորշեր և ուռուցիկություններ: Դրանով քայլելը մեծացնում է կրունկների արյան հոսքը և նվազեցնում բորբոքումները:
• Քայլելով նախ կրունկների վրա, ապա մատների մատների վրա: Պահանջվում է
• հանել կոշիկներն ու գուլպաները;
• փափուկ վերմակ փռել;

Եթե ​​հատակին գորգեր կան, վերմակը չի պահանջվում:

• մերկ ոտքերով, դանդաղ և փոքր քայլերով կատարեք նախ կրունկների, ապա մատների մատների վրա:

Դուք պետք է այլընտրանքային քայլեք, կատարեք 5 քայլ ձեր կրունկների վրա, իսկ 5 քայլ հետո ՝ ձեր մատների վրա:

• Ոտքերով գլանափաթեթ կամ շիշ գլորեք:

Այս վարժության համար ձեզ հարկավոր է.

• վերցրեք մի բաժակ կամ պլաստմասե շիշ, գերադասելի է 1,5 լիտր շիշ (եթե շիշ չկա, փայտե գլան կկատարի);
• նստել աթոռին;
• ձեր առջեւ գլանափաթեթ (շիշ) դրեք;
• երկու ոտքերը դրեք շշի վրա (գլանափաթեթ);
• ձեր ոտքերով առարկան գլորեք 3 - 4 րոպե:

Ercորավարժությունները պետք է արվեն մերկ ոտքերով և ամեն օր:

Բոլոր վարժությունները նախատեսված են օրթոպեդի կողմից, և որ ամենակարևորն է, նա վերահսկում և վերահսկում է վերականգնման դինամիկան այդպիսի ֆիզիկական կրթություն կատարելու համար:

Plantar fasciitis- ը բավականին տարածված պաթոլոգիա է, որի ֆոնի վրա ոտքի հյուսվածքներում կա բորբոքային գործընթաց: Հիմնականում այս հիվանդությունն ազդում է ինչպես ոտքերի վրա երկար կանգնել ստիպող մարդկանց, այնպես էլ մարզիկների, մասնավորապես ՝ վազորդների ու ծանրամարտիկների վրա:

Բժիշկները պահանջում են բուժել ֆասիիտը հենց այդ ախտորոշումը, և որպես թերապիա դիմել դեղամիջոցների, ֆիզիոթերապիայի և հատուկ վարժությունների:

Բլից - հուշումներ.

• դուք պետք է այցելեք օրթոպեդ, հենց որ ցավը սկսում է զգալ ոտնաթաթի տարածքում և ուռուցք սկսել:
• մի փորձեք ինքնուրույն հաղթահարել հիվանդությունը, հակառակ դեպքում կարող եք խորացնել դրա ընթացքը.
• կարևոր է կատարել բոլոր վարժությունները օրթոպեդի հսկողության ներքո, որպեսզի չվնասեն ոտքը և չձգեն կապանները.
• գլխավորն այն է, որ չմոռանաք նախապատրաստվելուց կամ վազելուց առաջ տաքացնել և ձեռքերով մերսել ձեր սրունքի մկանները:
• գլխավորն այն է, որ միշտ խուսափենք գերլարումից և ոտքերի չափազանց սթրեսից:

Դիտեք տեսանյութը: качаем ноги и ягодицы в домашних условияхՎարժություններ ոտքերի եւ կոնքերի համար, տնային պայմաններո (Հոկտեմբեր 2025).