Կոմպրեսիոն հագուստը, որը ժամանակին օգտագործվել է միայն բժշկական նպատակներով, այժմ սովորական է այն մարզիկների շրջանում, ովքեր ձգտում են ամեն կերպ բարձրացնել իրենց մարզման և կատարողականի ցուցանիշները:
Ես առաջին անգամ հանդիպեցի նրան, երբ նկատեցի, որ մարաթոնյան վարող իմ մի քանի գործընկերներ վազում էին բազմագույն գուլպաների մեջ: Սկզբում ես դա վերցրեցի նորաձեւության միտում:
Վազքի, տրիատլոնի և հեծանվավազքի համար սեղմման գուլպաների օգտագործումը նույնպես միտում է, բայց ո՞րն է դրա գիտության հիմքը. Արդյո՞ք այդ ապրանքներն իսկապես աշխատում են, և արդյո՞ք դրանք պետք է օգտագործել ձիով զբոսանքից առաջ կամ հետո:
Ի՞նչ է իրականում անում սեղմման հագուստը:
Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, ծնկների սեղմման գուլպաները, որոնք մաշված են ակտիվ սպորտաձևերի ժամանակ, կարող են բարելավել երակային շրջանառությունը և օգնել հեռացնել կաթնաթթուն:
Գոյություն ունեն արյան շրջանառության երկու տեսակ. Արյունը հոսում է սրտից, տանում է թթվածին (կոչվում է զարկերակային արյուն) և արյուն, որն արդեն հոսում է մկանների միջով և վերադառնում է դեպի սիրտ վերաթթվածացման համար, որը կոչվում է երակային արյուն:
Վեներական արյունն ավելի ցածր ճնշում ունի, քան մյուսները, և քանի որ մկանների կծկումն օգնում է նրան վերադառնալ սրտեր, կարծում են, որ մկանների վրա ճնշումը օգտակար է:
Եթե ձեր վերջույթների վրա ճնշումը կարող է խթանել արյան հոսքը, սեղմման հագուստը պետք է ավելացնի ձեր մկանների թթվածնի քանակը և, հետևաբար, պետք է օգնի նրանց ավելի լավ աշխատել:
Exerciseորավարժությունների ընթացքում մաշված կոմպրեսիոն հագուստը կարող է նաև կանխել մկանների ավելորդ ցնցումները, որոնք կարող են հանգեցնել հոգնածության: Եթե ունեք շատ մկաններ (կատակում եք, մարդիկ ունեն նույն քանակությամբ մկաններ), մտածեք, թե որքան եք տատանվում ձեր քառորդները վազելիս:
Պատկերացրեք ձեր ոտքերի աշխատանքը, երբ վազում եք կամ ձեր մկանների աշխատանքի դանդաղ շարժումով տեսանյութ եք դիտում. Դուք շատ կզարմանաք, թե որքան և որքան հաճախ են դրանք տատանվում: Օրինակ, վազորդների մկանները ավելի շատ են թրթռում, քան հեծանվորդները, պարզապես շարժման օրինաչափությունների տարբերության պատճառով:
Ի՞նչ կասեք վերականգնման համար սեղմման մասին:
Հաճախ արհեստավարժ մարզիկները վերականգնման համար ծնկի են բարձրացնում, երբ մրցավազքի օրն ավարտվում է: Հետևանքն այն է, որ սեղմելը մեծացնում է արյան շրջանառությունը, ինչը պետք է օգնի վերականգնմանը:
Thingանկացած բան, որը մեծացնում է արագությունը, որով ձեր արյունը կարող է մարմնից դուրս հանել տոքսինները, ինչպիսիք են կաթնաթթուն, կարող է միայն լավ լինել:
2xu սեղմման բաճկոն ՝ վերականգնման համար
Հեծանվային սեղմման հագուստի մասին շատ հակասական կարծիքներ և տեղեկություններ կան: Ես ուզում էի ինքս փորձել: Ես ընտրել եմ 2XU ապրանքանիշը մի քանի այլ անձանցից, որոնք ինձ առաջարկվել են:
2XU ապրանքանիշը համագործակցել է Ավստրալիայի սպորտի ինստիտուտի (AIS) հետ `աջակցելու սպորտային սեղմիչ հագուստի կրմանը:
Առավելությունները նշված են նրանց կայքում 2xu-russia.ru/compression/:
- Մարզումների միջեւ վերականգնումից հետո 2% էներգիայի բարելավում
- 5% հզորության բարձրացում գագաթնակետին, 18% արյան հոսքի ավելացում չորքոտանի շրջանում
- 30 րոպեանոց մարզումների հավաքածուներում բարձրացրեք ուժը մինչև 1,4%
- Լակտատը արյունից հանվում է 4,8% -ով ավելի արագ: 60 րոպե Վերականգնում
- Նվազեցնում է ազդրի այտուցի 1.1 սմ և ցածր ոտքը 0.6 սմ ցածր ոտքի վրա `արտահոսքի հագուստը կրելուց հետո շրջանի չափման հիման վրա: Վերականգնում
Արտաքին տեսք
2XU- ն ինձ ուղարկեց «Կանանց ուժի սեղմում» տաղավարը ՝ վերանայման: Իրականում, ես իսկապես չեմ ցանկանում հեծանիվ վարել վերականգնման հագուստով. Ինձ դուր է գալիս իմ ASSOS հագուստը: Ես վերականգնման հարցում օգնություն եմ փնտրում. Սա այն է, ինչը ես միշտ ուզում եմ բարելավել: Այսպիսով, մարզումից հետո ես սկսեցի կրել «2XU Power Recovery Compression» տաղակը:
Այս լեգենդների տեսքն իսկապես սպորտային է: Անձամբ ես կարծում եմ, որ ամբողջ սեւ գույնը զով է թվում, բայց նրանք ինձ սեւ ու կանաչ են ուղարկել, ինչը, ըստ իս, մի քիչ խենթ է թվում:
Այսպիսով, ես դրանք կրում էի տանը: Լայն գոտկատեղը կօգնի խուսափել սռնապանի սայթաքումից, ինչը կարևոր է, քանի որ վերականգնման զուգագուլպաները վերևում ավելի ազատ են, քան ներքևում:
Տեխնոլոգիա
Այս լոտարդն օգտագործում է 2XU սեղմման ամենաբարձր մակարդակը ՝ 105 դեն, բարձր առաձգական, բայց առաձգական և սեղմման կայուն գործվածքում, որն իրեն ամուր և խիտ է զգում: Լեգինները լրիվ երկար են, նրանք անցնում են ոտքին ՝ թողնելով մատներն ու կրունկը բաց: Ինչը հրաշալի է, քանի որ սեղմված մատները շատ տհաճ են:
Լեոտարդները «բաշխել են սեղմում»: Ես իսկապես չեմ կարող բացատրել, թե սա ինչ է նշանակում, բայց կարող եմ ենթադրել, որ դա նշանակում է աստիճանական սեղմում. Սեղմման մակարդակը նվազում է ոտքը վեր բարձրանալուն պես:
Գործվածքն ամուր է, խոնավությունը խոնավեցնող, հակաբակտերիալ և նույնիսկ ունի UPF 50+ արևապաշտպան:
Feգացողությունները և ինչպես է դա նստում
Շատ կարևոր է ձեռք բերել վերականգնող գուլպաներ, որոնք սերտորեն տեղավորվում են, այլապես դրանք ճիշտ չեն աշխատի: 2XU- ն խորհուրդ է տալիս ավելի փոքր չափ ընտրել, եթե ընկնում եք չափերի արանքում, բայց քանի որ սա իմ մասին չէ, ես պարզապես ընտրեցի XS- ը:
Ես ունեմ բավականին փոքր գոտկատեղ և ազդրեր, բայց համեմատաբար զարգացած քառակուսիներ, լեգինսները հարմար տեղավորվում են ինձ վրա: Դրանք դնելը ավելի բարդ է, քան սովորական նրբազգեստներ քաշելը, դրա համար անհրաժեշտ է ջանք ու հմտություն:
Նյութը մետաքսանման է և հաճելիորեն սառեցնում է մաշկը: Հարթ կարերը կանխում են տրոհումը: Սեղմումն ամենաուժեղն է սրունքների շուրջ և հատկապես չի նկատվում ազդրերի վրա: Ենթադրում եմ, որ սա այն պատճառով է, որ գաղափարն այն է, որ արագանա արյան հոսքը ոտքերից դեպի սիրտ: Trիշտ է, ես հույս ունեի ավելի շատ ճնշում զգալ իմ հոգնած ազդրերի վրա, պարզապես այն պատճառով, որ լավ կլիներ:
Լեգիններն ունեն ժապավեններ, ուստի սեղմումը սկսվում է հենց ոտքերից: Ինձ դուր չեկավ ոտքի վրա ճնշումը, դա անհարմար էր, ուստի ես պատրաստվում եմ կտրել լեգենդների հատակը: Լեոտարդը բավականաչափ լավ է տեղավորվում կոճի շրջանում, որպեսզի ես պահպանեմ սեղմման բարձր մակարդակ:
Նրանք աշխատում են?
Հըմ ... լավ, դժվար է միանշանակ ասել. Ցուցանիշները չեմ չափել, բայց հագուստը հագնելը հարմար է: Ես սիրում եմ ոտքերի վրա անընդհատ ճնշման զգացումը, դրա մեջ ինչ-որ հանգստացնող բան կա: Երբ դրանք դնում եմ, ես զգում եմ, որ ինչ-որ լավ բան եմ անում ոտքերիս համար և նրանց ավելի շուտ հնարավորություն եմ տալիս արագ ապաքինվել:
Կոմպրեսիոն ազդեցության մասին տարբեր գիտական հոդվածներ կարդալուց հետո ես որոշեցի, որ արժե այդպիսի հագուստ կրել, քանի որ վերականգնման հարցում նույնիսկ փոքր-ինչ բարելավումն արժե այն: Հատկապես, եթե ընդամենը մի քանի ժամ օրվա ընթացքում պետք է կրել կոմպրեսիոն բաճկոն:
