Մարզումները պետք է պլանավորվեն ամենօրյա ռեժիմին համապատասխան: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ գործում է: Հազվադեպ չէ ուտելուց անմիջապես առաջ մարզվելը: Ուրեմն լա՞վ է ուտելուց հետո վազելը:
Ուտելուց անմիջապես հետո վազելը անցանկալի է
Ուտելուց անմիջապես հետո վազելը չափազանց դժվար կլինի: Մարսման ընթացքում մարմինը արյան մեծ մասն ուղարկում է ստամոքս: Բայց եթե մարսողության գործընթացում սկսեք օգտագործել մկանները, ապա մարմինը ստիպված կլինի ծախսել լրացուցիչ ռեսուրսներ նրանց բավարար քանակությամբ արյուն մատակարարելու համար: Այսպիսով, պակասը լինելու է այնտեղ ու այնտեղ: Ուստի կարող է ցավ զգալառաջացել է մարմնի առանձին արյան մեջ արյան պակասի պատճառով:
Ինչ անել, եթե վազքից առաջ քիչ ժամանակ է մնացել
Դուք պետք է իմանաք այդ ամենը սնունդ բաժանված է 4 կատեգորիաների ՝ արագ ածխաջրեր, դանդաղ ածխաջրեր, սպիտակուցներ և ճարպեր:
Արագ ածխաջրերը շատ արագ են ներծծվում: Դրանք ներառում են բոլոր տեսակի շաքարեր, մեղր: Հետեւաբար, եթե դուք խմեք քաղցր թեյ, կամ ամենից լավը ՝ մեղրով թեյ, դուք կկարողանաք գործարկել ընդամենը 15-20 րոպեում:
Ձեզ հետաքրքրող ավելի շատ հոդվածներ.
1. Սկսեց վազել, այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
2. Ինչ է վազում ընդմիջում
3. Վազքի տեխնիկա
4. Հնարավո՞ր է երաժշտությամբ վազել
Դանդաղ ածխաջրերը էներգիայի լավագույն աղբյուրն են վազքի համար: Սովորաբար դրանք մարսվում են մոտ մեկուկես ժամ: Բայց կախված անձի անհատական առանձնահատկություններից, դրանք կարող են մարսվել 1 ժամից 3 անգամ: Դանդաղ ածխաջրերը ներառում են հաց, մակարոնեղեն, հնդկացորեն, մարգարիտ գարի, բրնձի շիլա:
Սպիտակուցային սնունդը, որը պարունակում է որոշ բանջարեղեն, կաթնամթերք և որոշ տեսակի հացահատիկներ, մարսվում է 2-3 ժամվա ընթացքում: Հետևաբար, եթե դուք այդպիսի սնունդ եք կերել, ապա անմիջապես վազելը չափազանց դժվար կլինի, քանի որ ստամոքսը կմարսեր սնունդը:
Fatարպային կերակուրները, որոնք ներառում են թթվասեր, պահածոներ, բեկոն և այլն, մարսվում են ավելի քան 3 ժամ, և խստորեն հուսալքվում է այն ընդունել նախքան վազքը:
Այսպիսով, ուտելուց անմիջապես հետո վազելը արժանի չէ, քանի որ դա ցավ է պատճառելու ներքին օրգաններում, իսկ մարզումն անարդյունավետ կդառնա: Միևնույն ժամանակ, արագ ածխաջրեր ընդունելով հնարավոր է լրացնել մարմնում հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի պաշարը և ուտելուց հետո կես ժամվա ընթացքում սկսել վազք:
