Երկար ու միջին հեռավորություններ վազելիս մարզիկի համար ոչ միայն ֆիզիկական պատրաստվածությունն է կարևոր, այլև հեռավորության վրա ուժերը գրագետ բաշխելու ունակությունը: Վազելու մարտավարությունը նույնքան կարևոր է, որքան ուժեղ ոտքեր կամ դիմացկունություն:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջովին անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
Գործնականում երկար և միջին տարածություն վազելիս առավել հաճախ օգտագործվում են 3 հիմնական տիպի մարտավարություններ ՝ առաջատար, արագ մեկնարկ և ֆարտլեք կամ «կոպիտ վազք»: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք մարտավարության յուրաքանչյուր տեսակ
Առաջատար
Այս մարտավարությամբ մարզիկը հենց սկզբից կամ առաջին պտույտներից առաջ է մղում մրցավազքում և ամբողջ խմբին տանում է եզրագիծ: Այս մարտավարությունը հարմար է այն մարզիկների համար, ովքեր լավ ավարտ չունեն, բայց գերազանց դիմացկունություն ունեն:
Եթե դուք ավարտող չեք, բայց միևնույն ժամանակ գիտեք, որ արդյունքներով հավասար եք մրցավազքի բոլոր մասնակիցներին կամ նույնիսկ գերազանցում եք նրանց, ապա այս դեպքում ավելի լավ է ճակատագիրը չփորձել և ամեն ինչ ձեր ձեռքը վերցնել հենց սկզբից: Եթե դուք այնպիսի տեմպ եք սահմանում, որին ձեր մրցակիցները չեն կարող հետևել, կարող եք ժամանակից շուտ ապահովել ձեր հաղթանակը ՝ ստեղծելով զգալի առավելություն:
Միևնույն ժամանակ, ինքներդ ձեզ «քշելու» ռիսկ կա և ընկնել վերջին գրկում, այնպես որ ճիշտ տեղակայեք ձեր ուժերը:
Արագ ավարտ
Մարզիկների համար լավ ավարտի արագացում, մրցավազքում կա միայն մեկ խնդիր ՝ առաջ շարժվել առաջատար խմբից: Եթե կա մարտավարական պայքար, ապա լավագույն ավարտողը տոնելու է հաղթանակը:
Եթե գիտեք, որ մրցավազքում շատ մարզիկներ կան, որոնք տվյալ հեռավորության վրա լավագույն արդյունքն ունեն, ապա չպետք է առաջատար լինել: Պարզապես փորձեք լինել առաջնորդների խմբում և ավարտին սպասեք ձեր լավագույն ժամին: Պետք է հասկանալ, որ եզրափակիչները շատ են, ուստի այս մարտավարությունն ավելի շատ վիճակախաղի է նման և հաղթանակի երաշխիք չի տալիս նույնիսկ մրցավազքի ակնհայտ ֆավորիտներին:
Ավելի շատ հոդվածներ, որոնք կարող են հետաքրքրել ձեզ.
1. Ձեռքի աշխատանքը վազքի ընթացքում
2. Ոտքերի վարժություններ վարելը
3. Վազքի տեխնիկա
4. Ինչ անել, եթե պերիոստեումը հիվանդ է (ծնկի տակ գտնվող ոսկոր)
«Կոպիտ վազք»
Նման վազքի իմաստը մրցակիցներին «քշելն» է: Ստանձնելով առաջնորդության բեռը ՝ դուք եք թելադրում ձեր վազքի տեմպը: Նախ կատարեք արագացում, ինչը շատերը չեն կարող անել, ապա դանդաղեցնել և մի փոքր հանգստանալ, ապա նորից բարձրացնել արագությունը: Նման վազքի դեպքում շատ մրցակիցներ «կընկնեն» առաջատար խմբից, քանի որ աէրոբ և անաէրոբ բեռի հաճախակի փոփոխությունը խլելու է շատ պահողների ուժը:
Այս մարտավարության հիմնական խնդիրն այն է, որ ինքներդ պետք է պատրաստ լինեք «կոպիտ վազքի»: Դրա համար իրականացվում է մարզման հատուկ հավաքածու, որը բնակչի համար այնքան էլ բնորոշ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չունեք ֆենոմենալ ավարտ, և չկարողանաք առաջնորդել մրցավազքը կամ վատ արդյունքների պատճառով, ապա կոպիտ վազքի մարտավարության իրավասու օգտագործումը կարող է հաղթական արդյունքներ բերել ցանկացած մրցակցի դեմ պայքարում:
Միջին և երկար հեռավորությունների վրա վազելը մարզիկից պահանջում է ոչ միայն ֆիզիկական տվյալներ, այլև ուժերի իրավասու բաշխում: Հետեւաբար, միշտ նախապես մտածեք, թե որ վազքի մարտավարությունն եք ընտրելու, հակառակ դեպքում ձեր մրցակիցները դա կանեն ձեզ համար:
