Ողջույն սիրելի ընթերցողներ:
Ես որոշեցի ստեղծել հոդվածների շարք, որոնցում հակիրճ կպատասխանեմ վազքի և ճիշտ քաշի կորստի վերաբերյալ հաճախ տրվող հարցերին: Յուրաքանչյուր հոդված պարունակում է 9 հարց ու պատասխան: Եթե այլ հարցեր ունեք, տվեք նրանց մեկնաբանություններում, և դրանց պատասխանները կգրեմ հաջորդ հոդվածում:
Հարց թիվ 1: Ինչպե՞ս ճիշտ շնչել վազքի ընթացքում:
Պատասխան. Շնչեք ձեր քթի և բերանի միջով: Ավելի մանրամասն: Ինչպես վազելիս ճիշտ շնչել
Հարց թիվ 2: Ինչ անել, եթե աջ կամ ձախ կողմը ցավում է վազելիս:
Պատասխան. Մի քանի խորը շնչեք ներս և դուրս: Նկարեք և փչեք ձեր որովայնը: Կանգնեցնել պետք չէ: Ուղղակի դանդաղեցրու: Ավելի մանրամասն: Ինչ անել, եթե վազելիս աջ կամ ձախ կողմը ցավում է
Հարց թիվ 3: Կարո՞ղ եմ վազելուց հետո վազել:
Պատասխան. Mealանր ուտելուց հետո կարող եք վազել ոչ շուտ, քան 2 ժամ: Մեկ բաժակ թեյից կամ սուրճից հետո կարող եք 30 րոպեում վազել: Ավելի մանրամասն: Կարո՞ղ եմ ուտելուց հետո վազել.
Հարց թիվ 4: Ո՞ր կոշիկներն են լավագույնը վազելու համար:
Պատասխան. Լավագույնն այն է, որ վազեք փափուկ կոշիկի մեջ, որը ունի թեթև թեթև բարակ բարձ: Ավելի մանրամասն: Ինչպես ընտրել վազքի կոշիկներ
Հարց թիվ 5: Կարո՞ղ եմ առավոտյան վազել:
Պատասխան. Կարող եք վազել օրվա ցանկացած պահի: Պարզապես առավոտյան դուք ստիպված կլինեք արթնացնել ձեր մարմինը և մկանները տաքացմամբ: Եվ նախքան մարզվելը դուք ի վիճակի չեք լինի ուտել: Բայց կարող եք վազել: Ավելի մանրամասն: Առավոտյան վազք
Հարց թիվ 6: Որքա՞ն պետք է վազես:
Պատասխան. Օրական 30 րոպե բավարար է առողջության համար: Շաբաթական առնվազն 50 կմ հեռավորության վրա վազքով մարզական կատարողականության համար: Ավելի մանրամասն: Որքա՞ն պետք է վազես
Հարց թիվ 7: Որտեղ է վազելու ամենալավ տեղը:
Պատասխան. Ոտքերի համար ավելի լավ է վազել փափուկ մակերեսների վրա: Օրինակ ՝ սալիկապատ արահետներով: Եթե դա անհնար է, վազեք այնտեղ, որտեղ ավելի քիչ մեքենաներ կան ՝ զբոսայգիներում կամ ափամերձ հատվածում: Բայց միշտ ցնցող մակերեսով կոշիկներով: Ավելի մանրամասն: Որտեղ կարող ես վազել.
Հարց թիվ 8: Ի՞նչ վազել ամռանը:
Պատասխան. Դուք պետք է վազեք վերնաշապիկով կամ տանկի վերնազգեստով (աղջիկների համար) և շորտերով կամ քրտնաշապիկով: Երմության մեջ ցանկալի է գլխարկ կրել: Ավելի մանրամասն: Ինչպես վազել ծայրահեղ շոգին.
Հարց թիվ 9: Ինչպե՞ս դնել ոտքը վազելիս:
Պատասխան. Երեք ձևով: Պտտեք կրունկից ոտքի ծայր: Ոտնաթաթից դեպի կրունկը գլորվելով: Եվ միայն մատի մատի վրա: Ավելի մանրամասն: Ինչպես տեղադրել ձեր ոտքը վազելիս.
