Ձմռանը հագուստի վարում, իհարկե, տարբերվում է այն հագուստից, որով հարկավոր է վազել տաք սեզոնին: Միևնույն ժամանակ, տղամարդկանց և կանանց ձմեռային հագուստը նույնպես տարբերություններ ունի, ուստի այսօրվա հոդվածը նվիրված կլինի առանձին այն հարցին, թե ինչպես հագցնել աղջիկներին ձմռանը վազելու համար:
Գլուխ և պարանոց
Գլխարկը միշտ պետք է հագնել գլխին: Նույնիսկ թույլի հետ ցրտահարություն վազելիս հեշտությամբ կարող եք սառեցնել գլուխը, եթե գլխարկ չեք հագնում: Գլխի ժապավենը որպես գլխազարդ չի աշխատի, քանի որ դեռ կա մի բաց հատված, որը քրտնելու է: Իսկ ձմռանը թաց գլուխը, և նույնիսկ քամու հետ, որը գոնե դուք կստեղծեք վազքի ընթացքում, ավելի հավանական է, որ գերսառեցվի:
Ավելի լավ է հագնել բարակ գլխարկ, գերադասելի է բուրդի ծածկով: Ձմռանը չպետք է վազել բրդե գլխարկներով, քանի որ դրանք խոնավություն են կլանում, և պարզվում է, որ դուք առաջադրվելու եք թաց գլխարկի մեջ, ինչը հավասարազոր է առանց դրա ամբողջովին վազելուն, եթե այն սկսի սառչել:
Կարող եք նաև կրել բալակլավա կամ կապել շարֆ ձեր դեմքին և պարանոցին ՝ քամին չթողնելու համար:
Տորսո
Ավելի լավ է կրել բամբակե վերնաշապիկներ: Մեկ կամ նույնիսկ երկուսը, որպեսզի նրանք լավ կլանեն խոնավությունը: Վերևում դուք պետք է հագեք բուրդի բաճկոն, որը չի թողնում ջերմությունը ներթափանցել: Եվ վերեւում հագեք սպորտային բաճկոն, որը կպաշտպանի քամուց:
Կարող եք նաև օգտագործել ջերմային ներքնազգեստ, որը կգործի որպես բամբակյա շապիկ ՝ որպես խոնավության կոլեկտոր և ջերմամեկուսիչ, որի գործառույթն իրականացնում է բաճկոնը: Այս դեպքում դեռ անհրաժեշտ է հողմապանակ հագցնել, նույնիսկ եթե ներս եք մտնում ջերմային ներքնազգեստ.
Եթե սառնամանիքը 20 աստիճանից ցածր է, ապա ամենալավն այն է, որ օգտագործվի սպորտային բաճկոն `« անորակ »կոչվող նյութից, որն ունի ցածր ջերմային հաղորդակցություն և հիանալի պաշտպանիչ հատկություններ:
Ոտքեր
Ձմռանը վազելիս սպորտային տաբատ կանանց համար պետք է հնարավորինս լավ պաշտպանի կրողին հիպոթերմայից, քանի որ կանանց համար այս տարածքում նույնիսկ աննշան հիպոթերմիան կարող է ազդել նրանց առողջության վրա: Այդ պատճառով, կախված եղանակից, հագեք լեգինս, որի տակ կարող եք զուգագուլպաներ հագնել: -15 աստիճանից ցածր ջերմաստիճանում կրեք երկու տաբատ, որի վերին մասը պետք է լավ պաշտպանված լինի քամուց, իսկ ներքևում պետք է խոնավություն ներծծվի և պահպանի այն:
Գուլպաներ
Ձեր լավագույն խաղադրույքը գնում է անխափան, լցոնված վազքի գուլպաներ: Այս գուլպաների գինը երեք անգամ գերազանցում է սովորական գուլպաները, բայց միևնույն ժամանակ մեկ զույգը բավարար է ցանկացած եղանակին գործելու համար: Եթե հատուկ գուլպաներ գնելու հնարավորություն չկա, ապա ձեռք բերեք սովորական գուլպաներ և վազեք երկու գուլպաների մեջ:
Armենքեր
Անպայման ձեռնոցներ կրեք ցուրտ եղանակին: Ձեռնոցները լավագույնս ձեռք են բերվում բարակ բուրդ, չնայած հնարավոր է նաև բուրդ: Մի հագեք կաշի, քանի որ դրանք թույլ չեն տալիս ջուրը անցնել, ուստի ձեռքերը նրանց մեջ ավելի արագ կսառչեն: Եվ առավել եւս, որ մորթյա ձեռնոցներ կրելը իմաստ չունի, քանի որ դրանք չափազանց զանգվածային են, և վազելիս ձեռքերդ կքրտնվեն, և խոնավությունը այլևս տեղ չի ունենա: Արդյունքում, դուք կվազեք ամբողջ ճանապարհը թաց ձեռքերով:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջովին անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
